የፍርሃት ሲንድሮም 13 ዋና ዋና ምልክቶች

ይዘት

• የመስመር ላይ የፓኒክ ሲንድሮም ምልክት ምርመራ
• በችግር ጊዜ ምን ማድረግ አለበት
• በፍርሃት ጥቃት ውስጥ አንድን ሰው እንዴት መርዳት እንደሚቻል

በመንገዱ ላይ በሚጓዙበት ጊዜ ፣ ​​በሚነዱበት ጊዜ ወይም በከፍተኛ ጭንቀት እና ውጥረት ውስጥ በሚከሰቱበት ጊዜ ሊከሰቱ የሚችሉትን ቀውስ ትክክለኛነት ለማሳየት የድንጋጤ ሲንድሮም ምልክቶች በድንገት እና ያለ ግልጽ ምክንያት ሊታዩ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ሰውየው በቀላሉ ሊፈቱ በሚመስሉ ሁኔታዎች ይጨነቃል። ለሌሎች ሰዎች ፡፡ በአጠቃላይ እነዚህ ምልክቶች በደቂቃዎች ውስጥ ጠንከር ብለው ይጨምራሉ እናም ሰውየው ሲያልፍ የድካም ወይም የድካም ስሜት ሊሰማው ይችላል ፡፡

ምንም እንኳን ለሕይወት አስጊ ባይሆንም የሽብር ምልክቶች ምልክቶች አስፈሪ ሊሆኑ እና ብዙውን ጊዜ ሰውዬው አዳዲስ ቀውሶችን በቋሚ ፍርሃት እንዲይዙ እና የራሱን አካል መቆጣጠር እንደማይችል እንዲሰማው ያደርጉታል ፣ ይህም የሕይወትን ጥራት በእጅጉ ይቀንሰዋል ፡ በአጠቃላይ ዋና ዋናዎቹ ምልክቶች

1. ድንገተኛ እና ከመጠን በላይ የመረበሽ ወይም የፍርሃት ስሜት;
2. የትንፋሽ እጥረት ስሜት;
3. የደረት ጥብቅነት;
4. የተፋጠነ ልብ;
5. መንቀጥቀጥ;
6. ላብ ማምረት ጨምሯል;
7. ብርድ ብርድ ማለት;
8. መፍዘዝ;
9. ደረቅ አፍ;
10. ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ አስቸኳይ ፍላጎት;
11. በጆሮ ውስጥ መደወል;
12. የማይቀር አደጋ ስሜት;
13. ለመሞት መፍራት ፡፡

እነዚህ ምልክቶች ወዲያውኑ በሰውየው ወይም በአካባቢያቸው ባሉ ሰዎች እንደተለዩ አንድ ሰው ስሜትን ለመቆጣጠር እና ሌሎች ምልክቶች እንዳይገቡ ለመከላከል አዎንታዊ ሀሳቦችን ሊኖረው ይገባል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እንደ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ወይም ጭንቀት የሚያስጨንቁ መድኃኒቶችን ሊያካትት የሚችል በጣም ተገቢውን ሕክምና ለመጀመር ከስነ-ልቦና ባለሙያ እና ከአእምሮ ህክምና ባለሙያ ጋር መከታተል አስፈላጊ ነው ፡፡

የመስመር ላይ የፓኒክ ሲንድሮም ምልክት ምርመራ

የሽብር ጥቃት ምልክቶች እና ምልክቶች አብዛኛውን ጊዜ ከ 5 እስከ 20 ደቂቃዎች የሚቆዩ ሲሆን እንደ ጥቃቱ ክብደት ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡ ምልክቶቹ በድንገት እና ያለ ግልጽ ምክንያት የሚከሰቱ መሆናቸውን እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ፣ ለምሳሌ በበሽታ ወይም አስፈላጊ ዜና ከተቀበሉ በኋላ የተነሱ ምልክቶች መታየት የለባቸውም ፡፡

የፍርሃት ስሜት አጋጥሞዎታል ወይም ሊሆን ይችላል ብለው የሚያስቡ ከሆነ በሚቀጥሉት ሙከራዎች ላይ ምልክቶቹን ይፈትሹ-

1. 1. የልብ ምት ወይም የልብ ምት መጨመር
2. 2. የደረት ህመም ፣ “በጠባብ” ስሜት
3. 3. የትንፋሽ እጥረት ስሜት
4. 4. ደካማ ወይም ደካማ ስሜት
5. 5. የእጆችን መቆንጠጥ
6. 6. የሽብር ስሜት ወይም የማይቀር አደጋ
7. 7. የሙቀት እና የቀዝቃዛ ላብ ስሜት
8. 8. የመሞት ፍርሃት

በችግር ጊዜ ምን ማድረግ አለበት

በፍርሃት ጥቃት ወቅት ሁኔታውን ለመቆጣጠር አንዳንድ ቴክኒኮችን መጠቀም ይቻላል ፣ ለምሳሌ:

1. ችግሩ እስኪያልፍ ድረስ በችግሩ ቦታ ይቆዩ፣ ምክንያቱም ራስን መቆጣጠር አለመቻል አደጋ ሊያስከትል ይችላል ፣ በተለይም በሚያሽከረክሩበት ጊዜ ጥቃቱ ከተነሳ;
2. ጥቃቱ ጊዜያዊ መሆኑን ያስታውሱ እና የከፍተኛ ፍርሃት እና የአካል ምልክቶች ስሜት በቅርቡ እንደሚያልፍ። ለማገዝ ፣ የሰዓት እጆችን ወይም በመደብር ውስጥ ያለን ምርት ማየት ፣ ከመደናገጥ ትኩረትን በሚሰርዙ ነገሮች እና ሀሳቦች ላይ ማተኮር;
3. በጥልቀት እና በቀስታ ይተንፍሱመተንፈስን ለመቆጣጠር እና የጭንቀት እና የፍርሃት ስሜትን ለመቀነስ ስለሚረዳ እስትንፋስ እስከ 3 እና ሌላ 3 ን በመቁጠር አየርን ያስወጣል;
4. ፍርሃት መጋፈጥጥቃቱ ምን እንደ ሆነ ለመለየት በመሞከር እና ምልክቶቹ በቅርብ ጊዜ ስለሚያልፉ አስፈሪው እውነተኛ አለመሆኑን በማስታወስ;
5. ጥሩ ነገሮችን ያስቡ ወይም ያስቡ, ያለፉትን የመረጋጋት እና የሰላም ስሜት የሚያመጡ ጥሩ ቦታዎችን ፣ ሰዎችን ወይም ክስተቶችን በማስታወስ;
6. ምንም እንዳልሆነ ከማስመሰል ተቆጠብ፣ ምክንያቱም መደበኛ እንቅስቃሴዎችን ለመከተል መሞከር ቀውሱን ሊያባብሰው ይችላል። ስለዚህ አንድ ሰው ቁጭ ብሎ ምልክቶቹን መጋፈጥ አለበት ፣ ዘወትር ጊዜያዊ እንደሆኑ እና ምንም ከባድ ነገር እንደማይከሰት በማሰብ ፡፡

እነዚህ ምክሮች አንድ ወይም ከዚያ በላይ በችግሩ ጊዜ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ፣ ምክንያቱም ፍርሃትን ለመቀነስ እና ምልክቶቹ በፍጥነት እንዲጠፉ ለማድረግ ይረዳሉ። በተጨማሪም የአተነፋፈስ ቴክኒኮችን እና ተፈጥሯዊ ህክምናዎችን ለምሳሌ እንደ ዮጋ እና የአሮማቴራፒ ያሉ የፍርሃት ጥቃቶችን ለመከላከል ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ ፡፡ ስለ ፍርሃት ሲንድሮም ስለ ሌሎች የተፈጥሮ ሕክምና ዓይነቶች ይወቁ ፡፡

በፍርሃት ጥቃት ውስጥ አንድን ሰው እንዴት መርዳት እንደሚቻል

የሽብር ጥቃት ለደረሰበት ሰው ለመርዳት መረጋጋት እና አጫጭር ሀረጎችን እና ቀላል መመሪያዎችን በመናገር ግለሰቡን ወደ ጸጥ ወዳለ አካባቢ መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ሰውየው ብዙውን ጊዜ ለጭንቀት መድኃኒት የሚወስድ ከሆነ ድንገተኛ ምልክቶችን በማስወገድ መድኃኒቱ በጥንቃቄ መሰጠት አለበት ፡፡

ምልክቶችን ለመቀነስ እንደ አንድ ላይ ሆነው በዝግታ መተንፈስን መጠየቅ እና ቀለል ያሉ ተግባሮችን ማከናወን የመሳሰሉት ስትራቴጂዎች እንደ እጆቻችሁን በጭንቅላቱ ላይ እንደ ማራዘሙ የመሳሰሉት ሥራ ላይ መዋል አለባቸው ፡፡ በፍርሃት ጥቃት ወቅት ምን ማድረግ እንዳለብዎ የበለጠ ይወቁ።