ክብደትን ለመቀነስ ስፒሩሊና እንዴት መውሰድ እንደሚቻል (እና ሌሎች ጥቅሞች)

ይዘት

• ስፒሩሊና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል?
• Spirulina ን እንዴት መውሰድ እንደሚቻል
• ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ተቃራኒዎች
• የአመጋገብ መረጃ
• ስፒሩሊና ለምንድነው?

ስፒሩሊና በከፍተኛ መጠን በፕሮቲኖች እና በአልሚ ምግቦች ስብስብ የተነሳ ሙላትን ስለሚጨምር ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ ሰውነቱም በተሻለ እንዲሰራ እና ሰውዬው ለምሳሌ ጣፋጮች መብላት አይወድም ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ስፒሩሊና የስብ እና የግሉኮስ መለዋወጥን ለማሻሻል ፣ በጉበት ውስጥ የተከማቸ ስብን በመቀነስ እና ልብን ለመጠበቅ ይችላል ፡፡

ስፒሩሊና እጅግ በጣም ጥሩ የቪታሚኖች ፣ የማዕድናት እና የፀረ-ሙቀት አማቂ ምንጮች በመሆናቸው ለምግብነት እንደ ማሟያነት የሚያገለግል የባህር ዓሳ ዓይነት ሲሆን በአሁኑ ወቅት በርካታ የጤና ጥቅሞችን የሚያስገኝ እጅግ የላቀ ምግብ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡

ይህ የባህር አረም በዱቄት መልክ እና በካፒታል ውስጥ የሚገኝ ሲሆን በትንሽ ውሃ ወይንም ጭማቂዎች ወይንም ለስላሳዎች ድብልቅ ውስጥ ሊገባ ይችላል ፡፡ ዱቄቱም ሆነ ተጨማሪው በጤና ምግብ መደብሮች ፣ ፋርማሲዎች ፣ በመስመር ላይ መደብሮች እና በአንዳንድ ሱፐር ማርኬቶች ውስጥ ሊገዛ ይችላል ፡፡

ስፒሩሊና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል?

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ስፒሩሊና ከጤናማ አመጋገብ ጋር በመሆን የምግብ ፍላጎትን የሚያደናቅፍ እና እርካብን የሚቆጣጠር በመሆኑ የፊኒላላኒን የበለፀገ ስለሆነ የሆድ ውስጥ እርካታ ደረጃን የሚወስን የሆርሞል ሆርሞን ቅድመ አሚኖ አሲድ ነው ፡ .

በተጨማሪም ስፒሩሊና የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ እና ስብን ለማቃጠል በሚረዳው ሌፕቲን (ሆርሞን) ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ስለሆነም የእሱ የማንፃት ተግባር ሰውነትን ለማፅዳትና ለማርከስ ፣ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ይረዳል ፡፡

ሌሎች ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ስፒሪሊና በሜታቦሊክ ሲንድሮም በተያዘ ሰው ላይ የሚከሰተውን የእሳት ማጥፊያ ሂደት ለማቃለል ባለው ችሎታ ምክንያት የአፕቲዝ ህብረ ህዋሳትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ በተጨማሪም ፣ የሰባ አሲዶችን ለማምረት ሃላፊነት ያለው ኢንዛይም የማገድ ሃላፊነት አለበት ፡፡

Spirulina ን እንዴት መውሰድ እንደሚቻል

እንደ ዓላማው በመመርኮዝ በየቀኑ የሚመከረው ስፒሩሊና መጠን ከ 1 እስከ 8 ግራም ነው

• እንደ ማሟያበቀን 1 ግራም;
• ክብደቱን ለመቀነስበቀን ከ 2 እስከ 3 ግራም;
• ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር ለማገዝ: በቀን ከ 1 እስከ 8 ግራም;
• የጡንቻን አፈፃፀም ለማሻሻልበቀን ከ 2 እስከ 7.5 ግ;
• በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ለመቆጣጠር ለማገዝበቀን 2 ግራም;
• የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ለማገዝበቀን ከ 3.5 እስከ 4.5 ግራም;
• በጉበት ውስጥ ስብን ለማከምበቀን 4.5 ግራም.

ስፒሩሊና በዶክተሩ ወይም በሥነ-ምግብ ባለሙያው ምክር መሠረት መወሰድ አለበት እና በአንድ ቀን ውስጥ በአንድ ጊዜ ሊጠጣ ወይም ከ 2 እስከ 3 መጠን ሊከፈል ይችላል ፣ ከዋና ምግብ (ቁርስ) ቢያንስ ከ 20 ደቂቃዎች በፊት እንዲጠቀም ይመከራል ፡ , ምሳ ወይም እራት).

ሊሆኑ የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ተቃራኒዎች

የስፒሪሊና ፍጆታ ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ እና / ወይም ተቅማጥ እና አልፎ አልፎም የአለርጂ ምላሾችን ያስከትላል ፡፡ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማስወገድ የዚህን ተጨማሪ መጠን ከሚመከሩት መጠኖች መብለጥ አስፈላጊ አይደለም።

ስፒሩሊና ከፍተኛ መጠን ያለው ፊኒላላኒን ስላለው ወይም ከዚያ አሚኖ አሲድ ጋር የተዛመዱ ችግሮች ባሉባቸው ሰዎች ፊንፊልኬቶኑሪያ ባሉ ሰዎች መወገድ አለባቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በእርግዝና ወቅት ፣ ጡት በማጥባት እና በልጆቹ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም ፣ ምክንያቱም ውጤቶቹ አልተገኙም ፡፡

የአመጋገብ መረጃ

የሚከተለው ሰንጠረዥ ለእያንዳንዱ 100 ግራም የስፒሪሊና የአመጋገብ ዋጋን ያሳያል ፣ መጠኖቹ እንደ ዝርያ እና እንደ ተክሉ እርሻ ሊለያዩ ይችላሉ-

* ፕዩዶቪታሚን ቢ 12 በሰውነት ውስጥ ሊዋሃድ እንደማይችል መገንዘብ ጠቃሚ ነው ፣ ስለሆነም ፍጆታው በደም ውስጥ ያለው የቫይታሚን ቢ 12 መጠን አይጨምርም ፣ የቪጋን ወይም የቬጀቴሪያን ሰዎች ይህንን ከግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው።

ስፒሩሊና ለምንድነው?

ስፒሩሊና እንደ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ፣ ክሎሮፊል ፣ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ፕሮቲኖች ፣ አስፈላጊ የሰባ አሲዶች እና ፀረ-ኦክሳይድኖች የበለፀገ የባህር ወፍ በመሆኑ እንደ የደም ግፊት ፣ dyslipidemia ፣ አለርጂክ ሪህኒስ ፣ የደም ማነስ ፣ የስኳር በሽታ እና ሜታቦሊክ ሲንድሮም ያሉ የተለያዩ በሽታዎችን ለመከላከል እና ለማከም ያገለግላል ፡፡

በተጨማሪም ፀረ-ብግነት ፣ ፀረ-ኦክሲደንት እና ፀረ-ዕጢ ባህሪዎች ያሉት እንደ ኢንኑሊን እና ፊኮካኒን ያሉ በሽታ የመከላከል አቅመቢስ የሆኑ ውህዶች አሉት ፡፡ ይህ የባህር አረም በነርቭ በሽታ እና በአርትራይተስ ሕክምና ረገድም ትልቅ ሚና ሊኖረው ይችላል ፡፡

ስለዚህ ስፒሩሊና የሚከተሉትን ሊያገለግል ይችላል

1. ዝቅተኛ የደም ግፊት፣ የደም ሥሮችን ለማዝናናት እና የናይትሪክ ኦክሳይድን ምርትን የሚያበረታታ በመሆኑ
2. ዝቅተኛ ኮሌስትሮል እና ትራይግላይሰርሳይድ፣ የሊፕቲድ ንጥረ ነገሮችን (ንጥረ ነገሮችን) ለመምጠጥ ስለሚገታ እና ጥሩ ኮሌስትሮልን ለመጨመር ይረዳል ፣ ኤች.ዲ.
3. የአለርጂ የሩሲተስ ምልክቶችን ማሻሻልየበሽታ መከላከያዎችን የሚያጠናክር በመሆኑ የአፍንጫ ፈሳሾችን ፣ መጨናነቅን ፣ ማስነጠስን እና ማሳከክን መቀነስ;
4. የስኳር በሽታን መከላከል እና መቆጣጠር፣ እሱ በግልጽ እንደሚታየው የኢንሱሊን ስሜትን ከፍ ለማድረግ እና የግሉኮስ መጠንን በፍጥነት ለመቀነስ ይረዳል ፤
5. ክብደት መቀነስን ይወዱበአደገኛ ሕብረ ሕዋስ ደረጃ ላይ እብጠትን ስለሚቀንስ እና በዚህም ምክንያት ሜታብሊክ ሲንድረም ላለባቸው ሰዎች የስብ መጠን መቀነስ ይጨምራል ፡፡
6. ትኩረትን ይጨምሩ ፣ ስሜትን እና ስሜትን ያሻሽሉ፣ የመንፈስ ጭንቀትን በማስወገድ ማግኒዥየም የበለፀገ በመሆኑ ፣ ለደህንነት ሲባል ኃላፊነት ያላቸውን ሆርሞኖችን ለማምረት የሚረዳ ማዕድን;
7. የማስታወስ ችሎታን ያሻሽሉ እና የነርቭ መከላከያ ውጤትን ያካሂዱ፣ የአልዛይመር ላለባቸው ሰዎች ጥቅሞች ያሉት እና በዕድሜ ምክንያት የሚከሰተውን የግንዛቤ እክል ለመቀነስ በፊኮካያኒን እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ ስለሆነ;
8. እብጠትን ይቀንሱ፣ በሰውነት ውስጥ እንደ ፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና ፀረ-ኢንፌር-ቁስ አካላት ሆነው የሚያገለግሉ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ይይዛል ፡፡
9. የበሽታ መከላከያዎችን ማሻሻል እና ማጠናከር፣ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሕዋሶችን የሚያነቃቃ ስለሆነ;
10. በአርትራይተስ ሕክምና ውስጥ እገዛ, መገጣጠሚያዎችን ለመጠበቅ ያስተዳድራል ተብሎ ስለሚታመን;
11. ያለ ዕድሜ እርጅናን ይከላከሉበነጻ ራዲኮች ምክንያት የሚከሰተውን ሴሉላር ጉዳት ለመቀነስ የሚረዱ እንደ ቫይታሚን ኤ እና ሲ ያሉ ፀረ-ኦክሲደንትስ የበለፀገ በመሆኑ;
12. ካንሰርን ይከላከሉ፣ በነጻ አክራሪዎች የሚከሰተውን የሕዋስ ጉዳት የሚከላከሉ እንደ ዚንክ እና ሴሊኒየም ያሉ በፀረ-ኦክሲደንትስ እና በማይክሮኤለመንቶች የበለፀገ በመሆኑ;
13. የደም ግፊት መቀነስ እና የጡንቻ ማገገምን ያበረታቱበመቋቋም ልምዶች ውስጥ አፈፃፀምን ከማሻሻል በተጨማሪ እንደ ብረት እና ማግኒዥየም ባሉ ፕሮቲኖች ፣ ኦሜጋ -3 እና ማዕድናት የበለፀገ በመሆኑ r;
14. ፍጥረቱን ያፅዱምክንያቱም በፀረ-ሙቀት-አማቂ ተጽዕኖው ምክንያት የጉበት ሴሎች ጉዳት እንዳይደርስበት እና ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች በመከላከል የጉበት መከላከያ ውጤት አለው ፡፡ በተጨማሪም ስፒሪሊና በጉበት ውስጥ የተከማቸ ስብን የመቀነስ ችሎታ አለው ፡፡ እንዲሁም በሄፕስ ፒስክስ ቫይረስ እና በሄፐታይተስ ሲ ላይ የፀረ-ቫይረስ ውጤት ሊኖረው ይችላል;
15. የደም ማነስ ምልክቶችን ማሻሻል፣ ብረት ስላለው ፡፡

እሱ እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ስለሆነ እና ለጠቅላላው አካል ጥቅሞችን ያስገኛል ስፒሪሊና በተለያዩ የሕይወት ደረጃዎች እና በሽታዎችን በመከላከል እና በማከም ረገድ በተለይም ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ አካባቢያዊ ስብ ፣ እርጅናን መከላከል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎችን ጡንቻ ማግኛን ያሳያል ፡፡ . ሰውነትዎን እና አንጎልዎን በሚያሳድጉ በሱፐር-ፎድስ ውስጥ ምግብዎን ለማበልፀግ ሌሎች ተጨማሪ ምግቦችን ያግኙ ፡፡