የ 21-ቀን የሜዲቴሽን ፈተና ኦፕራ እና ዴፓክ ይውሰዱ!

ይዘት

• ግምገማ ለ

ማሰላሰል ለመማር በህንድ ውስጥ ወደ አሽራም መሄድ ያስፈልግዎታል ያለው ማነው? ኦፕራ ዊንፍሬይ እና ዲፓክ ቾፕራ ግንኙነቶችን፣ ስነ ልቦናዊ እና አካላዊ ጤንነትን፣ የእንቅልፍ ጥራትን እና ስሜትን ከአሁኑ ጀምሮ እንደሚያሻሽል ቃል የሚገባውን ይህን ጥንታዊ አሰራር ለመጠቀም ፈጣን እና ቀላል መንገድ እየሰጡ ነው።

የሚዲያ ባለሀብቱ እና የአዲስ ዘመን ጉሩ በ 16.5 ደቂቃ ዕለታዊ ማሰላሰል በሚመሩዎት ኢሜይሎች የተሟሉ የ 21 ቀን የሜዲቴሽን ፈተናን ለመጀመር ተባብረው ተንቀሳቅሰዋል ፣ አነቃቂ ያደርጉዎታል ፣ በመስመር ላይ መጽሔት ውስጥ እንዲጽፉ ያበረታቱዎታል ፣ እና ይረዳሉ ለነፃ የመስመር ላይ ፕሮግራም ሲመዘገቡ ሌሎች የህይወት ትምህርቶችን ይወስዳሉ።

ምን እንደሚያስቡ አስቀድመን አውቀናል፡ እንዴት በምድር ላይ በቀን ለ16.5 ደቂቃ በጭንቅላታችሁ ውስጥ መሮጥ የሃሳቦችን የትዊተር የዜና ምግብ ልታቆሙት ነው? መልሱ አንተ አታደርግም።

“ብዙ ሰዎች የማይገነዘቡት ዓላማው አእምሮን መዝጋት ሳይሆን ማዳመጥ ወይም ማክበር እና እሱን ከመመለስ ጋር አለመያያዝ ነው” በማለት ሮበርታ ሊ ፣ ኤም.ዲ. የሱፐር ጭንቀት መፍትሄ እና በቤተ እስራኤል የሕክምና ማዕከል የተቀናጀ ሕክምና ክፍል ምክትል ሊቀመንበር። "ይህ ከጦርነት ወይም የበረራ ስሜት ምላሽ ከመስጠት ይልቅ ከመረጋጋት ስሜት እንዲያንጸባርቁ ያስችልዎታል."

የዚህ ልምምድ ውበት-ከላይ ከተጠቀሱት ጥቅማጥቅሞች በላይ-ነገሮችን በቁም ነገር ለማስቀመጥ በእጅጉ ሊረዳ ይችላል። ዶ / ር ሊ “እርስዎ ከቁጥጥር በላይ በሆነ መንገድ ከዓለም ጋር ይዛመዳሉ” ብለዋል። እኛ በፍጥነት እና በአስተማማኝ ሁኔታ ወደ መትረፍ ሁኔታ ከመግባት በተቃራኒ የአንድን ሁኔታ ተለዋዋጭነት ማየት ይችላሉ ፣ ይህም እኛ ታጋሽ እንድንሆን ያደርገናል።

የአስተሳሰብ ማሰላሰል ሌሎች ጥቅሞች ምርታማነትን ፣ ፈጠራን ፣ ቅልጥፍናን ፣ ኃይልን እና ለራስ ክብር መስጠትን ይጨምራሉ ብለዋል።

እርስዎ ከኦፕራ እና ከዴፓክ ጋር ለመከተል ያቅዱም ወይም በእራስዎ የግል ልምምድ መስራቱን ይቀጥሉ ፣ በበዛበት ቀን ውስጥ ትንሽ ዜናን እንዲያገኙ የሚያግዙዎት ሶስት አእምሮን የሚያጸዱ መንገዶች እዚህ አሉ።

1. የሰው ፔዶሜትር ይሁኑ ዝም ብሎ መቀመጥ ይቸግራል? በኒውዮርክ ከተማ የምትኖር የዮጋ እና የሜዲቴሽን መምህርት ሚሼል ባርጌ ስትራመድ ወይም ስትሮጥ ለማሰላሰል ሞክር። "እያንዳንዱን እርምጃ ቆጥረህ ትራክ ሳትጠፋ 1,000 መድረስ እንደምትችል ተመልከት" ትላለች። አዕምሮዎ መዘዋወር ከጀመረ (ጥሩ ነገር!) ፣ ትልቅ አይደለም ፣ እንደገና ይጀምሩ። በቁጥር ላይ ማተኮር ሀሳቦች ያለ አንዳች ጥረት እንዲንሸራተቱ እና እንዲፈስሱ ያስችላቸዋል ፣ ይህም አንጎልዎ የተረጋጋ ንቃት እንዲያገኝ ይረዳል።

2. ምሳዎን ትልቁ ምግብዎ ያድርጉት:በማንሃተን ዴቪድ ሊንች ፋውንዴሽን ቃል አቀባይ የሆኑት ሄዘር ሃርትኔት “ደካማ የምግብ መፈጨት ወደ ደነዘዘ አእምሮ ሲመጣ ትልቅ ጥፋተኛ ነው” ብለዋል። በታዋቂው የ"Twin Peaks" ዳይሬክተር የተመሰረተው የስምንት አመት እድሜ ያለው ለትርፍ ያልተቋቋመ ድርጅት ከዘመናት ተሻጋሪ ሜዲቴሽን ለሁሉ የሕይወት ዘርፎች፣ ችግር ያለባቸው ተማሪዎችን፣ የቀድሞ ወታደሮችን፣ ቤት የሌላቸውን እና እስረኞችን ጨምሮ ያስተምራል። "የምግብ መፈጨት በጣም ውጤታማ በሚሆንበት ጊዜ እኩለ ቀን ላይ ዋናውን ምግብ ይበሉ" ይላል ሃርትኔት። ከብሪገም እና ከሴቶች ሆስፒታል አዲስ ምርምር አረጋግጦለታል - ከምሽቱ 3 ሰዓት በኋላ አብዛኞቹን ዕለታዊ ካሎሪዎች የበሉት። ለቀሪው የ20-ሳምንት ጥናት ቀርፋፋ ተሰማኝ።

3. በዕለት ተዕለት ሥራዎች ውስጥ ደስታን ያግኙ:ሳህኖችን ማጠብ ያስፈራል? ትንሽ፣ የሚያበሳጭ፣ የማይቀር የቤት ውስጥ ስራዎችን ከቀንዎ ወደ ቅጽበታዊ የእረፍት ጊዜ ይለውጡ፣ ወደ ውስጣዊ ሰላምዎ እና ፀጥታዎ እና አመስጋኝነትዎ ይግቡ ይላል ባርጌ። እያንዳንዱን ምግብ በምታጠቡበት ጊዜ፣ አሁን ለበሉት ምግብ፣ ምግቡን ለተጋሩ ቤተሰቦች (ወይም ጓደኞች)፣ ለሚኖሩበት ቤት ምን ያህል አመስጋኝ እንደሆኑ አስቡበት። ወደ ዞን ለመግባት እርዳታ ይፈልጋሉ? በሚያጸዱበት ጊዜ ልዩ የማሰላሰል ሻማ (እንደ ላቫንደር የተላከ መረጋጋት በጣም ጥሩ ነው)። የታወቀው የሽቶ ሥነ ሥርዓት በዚያ አስደሳች አስተሳሰብ ውስጥ እንዲገቡ ይረዳዎታል።

ግምገማ ለ