ከ IBS ምልክቶች እፎይታ ለማግኘት የሚጠጡ ምርጥ ሻይ

ይዘት

• የፔፐርሚንት ሻይ
• አኒስ ሻይ
• ፈንጠዝ ሻይ
• የሻሞሜል ሻይ
• የቱርሚክ ሻይ
• ሌሎች ሻይ
• ውሰድ

ሻይ እና አይ.ቢ.ኤስ.

ብስጩ የአንጀት ሕመም (አይቢኤስ) ካለብዎ ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይዎችን በመጠጣት አንዳንድ ምልክቶችንዎን ለማቃለል ይረዳል ፡፡ ሻይ የመጠጥ ረጋ ያለ ድርጊት ብዙውን ጊዜ ከእረፍት ጋር ይዛመዳል። በአእምሮ ደረጃ ውጥረትን እና ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡ በአካላዊ ደረጃ እነዚህ ሻይ የሆድ ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና ቁርጠትን ለማስታገስ ይረዳሉ ፡፡

ሻይ መጠጣትም የምግብ መፍጨትዎን ሊረዳዎ የሚችል ፈሳሽ መጠንዎን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ትኩስ መጠጦች እንዲሁ መፈጨትን ሊረዱ ይችላሉ ተብሎ ይታሰባል ፡፡

አይቢስን ለማከም ጥቅም ላይ ለሚውለው እያንዳንዱ ሻይ ሰውነትዎ ምን ያህል ምላሽ እንደሚሰጥ ለማየት ሙከራ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ምልክቶችዎ ከጨመሩ ያንን ሻይ ያቁሙ ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ እነሱን መለወጥ ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ እንዲሁም የራስዎን ድብልቅ ለመፍጠር አንድ ላይ መቀላቀል ይችላሉ።

የፔፐርሚንት ሻይ

ፒፔርሚንት IBS ን ጨምሮ የምግብ መፍጫ ጉዳዮችን ለማስታገስ ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውል ሣር ነው ፡፡ የፔፐርሚንት ሻይ መጠጣት አንጀትን ያረጋል ፣ የሆድ ህመምን ያስታግሳል እንዲሁም እብጠትን ይቀንሳል ፡፡

አንዳንድ ምርምሮች IBS ን ለማከም የፔፐንሚንት ዘይት ውጤታማነት አሳይተዋል ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ፔፔርሚንት እንዲሁ በእንስሳት ሞዴሎች ውስጥ የጨጓራና የአንጀት ሕብረ ሕዋሳትን ዘና ብሏል ፡፡ ሆኖም በሰው ልጆች ውስጥ ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡

በሻይ ውስጥ ፔፐንሚንትን ለመጠቀም-

ከዕፅዋት ሻይ ኩባያ ወይም ከአንድ ኩባያ ሙቅ ውሃ ውስጥ አንድ ንጹህ የፔፐንሚንት አስፈላጊ ዘይት አንድ ጠብታ ማከል ይችላሉ። እንዲሁም ሻንጣ ወይም ልቅ የፔፐርሚንት ሻይ በመጠቀም ሻይ ማምረት ይችላሉ ፡፡

አኒስ ሻይ

አኒስ በሽታዎችን እና ሌሎች የጤና ጉዳቶችን ለማከም በባህላዊ መድኃኒት ውስጥ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ አኒስ ሻይ የሆድ ዕቃን ለማስታገስ እና የምግብ መፍጫውን ለማስተካከል የሚረዳ የምግብ መፍጫ መሳሪያ ነው ፡፡

ከ 2012 የተደረገው ግምገማ የእንስሳት ጥናቶች ውጤታማ የጡንቻ ዘና ለማለት ውጤታማ የአኒስ አስፈላጊ ዘይት ተዋጽኦዎች አሳይተዋል ብሏል ፡፡ ይኸው ግምገማ የሆድ ድርቀትን በማከም ረገድ የአኒዝ እምቅነትን አሳይቷል ፣ ይህም የ ‹IBS› ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡ ተመራማሪዎቹ አኒስን ከሌሎች እጽዋት ጋር በማቀላቀል የላክታቲክ ውጤት ይፈጥራሉ ፡፡ ሆኖም አነስተኛ ጥናቱ የተሳተፈው 20 ተሳታፊዎችን ብቻ ነው ፡፡

አኒስ እንዲሁ የህመም ማስታገሻ እና ፀረ-የሰውነት መቆጣት ባሕርይ አለው። አንድ የ 2016 ጥናት አኒስ ዘይት እንክብልና የወሰዱ ሰዎች ከአራት ሳምንታት በኋላ የ IBS ምልክቶቻቸውን በከፍተኛ ሁኔታ አሻሽለዋል ፡፡ የአኒስ ዘይት IBS ን ለማከም በትክክል እንዴት እንደሚሰራ ለማወቅ ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡

በሻይ ውስጥ አኒስን ለመጠቀም

1 የሾርባ ማንኪያ የአኒስ ዘሮችን ለመፍጨት አንድ ተባይ እና ሙጫ ይጠቀሙ ፡፡ የተከተፉትን ዘሮች በ 2 ኩባያ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ ለ 5 ደቂቃዎች ይቅሙ ወይም ለመቅመስ ፡፡

ፈንጠዝ ሻይ

ፌንሌል ጋዝን ፣ የሆድ መነፋትን እና የአንጀት ንዝረትን ለማስታገስ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ የአንጀት ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ የታሰበ ነው ፡፡

IBS ን በአዎንታዊ ውጤት ለማከም ከ 2016 ጥምር ፈንጅ እና ከኩርኩሚን አስፈላጊ ዘይቶች የተደረገ ጥናት ፡፡ ከ 30 ቀናት በኋላ ፣ ብዙ ሰዎች የምልክት እፎይታ ያጋጠማቸው እና አነስተኛ የሆድ ህመም ነበራቸው ፡፡ አጠቃላይ የኑሮ ጥራትም ተሻሽሏል ፡፡

ሌላ ጥናት እንዳመለከተው ፈንጂ ከካሮድስ ዘሮች ፣ ፔፔርሚንት እና ትልወልድ ጋር ተዳምሮ ለ IBS ውጤታማ ህክምና ነው ፡፡ ይህ ጥምረት የላይኛው የሆድ ጉዳዮችን ለማስታገስ ረድቷል ፡፡

እንደ አለመታደል ሆኖ የፈንጠዝ ሻይ ከፍ ባለ FODMAP (አንጀትን የሚያበሳጭ በሚታወቅ አነስተኛ ሞለኪውል ካርቦሃይድሬት) የምግብ ዝርዝር ውስጥ ይገኛል ፣ ስለሆነም ዝቅተኛ የ FODMAP የአመጋገብ ዕቅድ ከተከተሉ በአመጋገብ ስርዓትዎ ውስጥ ከመጨመራቸው በፊት ከጤና ባለሙያዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

በሻይ ውስጥ ፈንሾችን ለመጠቀም-

2 የሾርባ ማንኪያ የዝንጅብል ዘሮችን ለመጨፍለቅ አንድ ተባይ እና መዶሻ ይጠቀሙ ፡፡ የተፈጨውን ዘሮች ወደ ኩባያ ውስጥ ይግቡ እና ሙቅ ውሃ ያፈሱባቸው ፡፡ ለ 10 ደቂቃዎች ያህል ከፍ ያድርጉ ወይም ለመቅመስ ፡፡ እንዲሁም የእንቁላል ሻይ ሻንጣዎችን ማብሰል ይችላሉ ፡፡

የሻሞሜል ሻይ

የካሞሜል የሕክምና ውጤቶች ለብዙ የጤና ሁኔታዎች ተወዳጅ የዕፅዋት መድኃኒት ያደርጉታል። እ.ኤ.አ. ከ 2010 ጀምሮ የተደረገው የሕክምና ግምገማ እንዳመለከተው የካሞሜል ፀረ-ብግነት ባህሪዎች ከአንጀት መታወክ ጋር ተያይዘው የሚከሰቱ የጡንቻ መወዛወዝን ለማስታገስ እና የሆድ ጡንቻዎችን ለማዝናናት ይረዳሉ ፡፡

ካምሞሊም ሆዱን ለማስታገስ ፣ ጋዝን ለማስወገድ እና የአንጀት ንዴትን ለማስታገስ ታይቷል ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 2015 የተካሄደው ጥናት የ IBS ምልክቶች በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሰዋል ፣ እናም የሻሞሜል አገልግሎት ከተቋረጠ በኋላ ውጤቶቹ ለሁለት ሳምንታት ቆዩ ፡፡ ሆኖም ካምሞሊ ሻይ በአመጋገብዎ ውስጥ ከመጨመሩ በፊት ከጤና ባለሙያዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ እሱ ዝቅተኛ የ FODMAP ንጥል አይደለም ፣ ግን በ IBS ለሚሰቃዩ አንዳንድ ሰዎች እፎይታ ሊሰጥ ይችላል።

በሻይ ውስጥ ሻሞሜልን ለመጠቀም

ሻይ ለማዘጋጀት ልቅ ቅጠል ወይም ሻንጣ ሻንጣ ይጠቀሙ ፡፡

የቱርሚክ ሻይ

ቱርሜሪክ ለምግብ መፍጨት ባህሪያቱ ዋጋ አለው ፡፡ አንድ የ 2004 ጥናት እንዳመለከተው እንክብል ካፕሱል ቅርፅ ይዘው የወሰዱ ሰዎች የ IBS ምልክቶችን በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሰዋል ፡፡ ምርቱን ለስምንት ሳምንታት ከወሰዱ በኋላ አነስተኛ የሆድ ህመም እና ምቾት አልነበራቸውም ፡፡ በእራሳቸው ሪፖርት የተደረጉ የአንጀት ዘይቤዎች መሻሻልንም አሳይተዋል ፡፡

በሻይ ውስጥ turmeric ን ለመጠቀም

ሻይ ለማዘጋጀት አዲስ ወይም ዱቄት ዱቄትን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ እንደ ቅመማ ቅመም በማብሰያ turmeric ን መጠቀምም እንዲሁ ውጤታማ ነው ፡፡

ሌሎች ሻይ

አንዳንድ ጊዜ በጤንነት ባለሙያዎች የሚመከሩ የተወሰኑ ሻይዎችን ሳይንሳዊ ማስረጃዎች ይጎድላሉ ፡፡ ለ IBS ጥቅም ላይ መዋላቸውን የሚደግፍ ተጨባጭ ማስረጃዎች ብቻ ናቸው ፡፡ እነዚህ ሻይ:

• Dandelion ሻይ
• licorice ሻይ
• ዝንጅብል ሻይ
• የተጣራ ሻይ
• ላቫቫን ሻይ

ውሰድ

እፎይታ ለማግኘት ከእነዚህ ሻይ ጋር ሙከራ ያድርጉ ፡፡ ለእርስዎ የሚሰሩ ጥቂቶችን ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡

ለራስዎ ጊዜ ለመውሰድ እና በመዝናናት እና በመፈወስ ላይ ለማተኮር ሥነ-ስርዓት ያድርጉት ፡፡ ሻይውን በቀስታ ይጠጡ እና እራስዎን ለማራገፍ ይፍቀዱ ፡፡ ሰውነትዎ እና ምልክቶችዎ ለእያንዳንዱ ሻይ እንዴት እንደሚይዙ ሁል ጊዜ ልዩ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ምልክቶቹ እየባሱ ከሄዱ አዲስ ሻይ ከማስተዋወቅዎ በፊት ያንን ሻይ ለሳምንት መጠቀሙን ያቁሙ ፡፡ ምልክቶችዎን በወረቀት ላይ ይከታተሉ።

አይቢስን ለማከም ሻይ ከመጠቀምዎ በፊት የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ማማከር ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ እንዲሁም ፣ ማንኛውም የጎንዮሽ ጉዳቶች ከተከሰቱ እነሱን መጠቀሙን ማቆም አለብዎት።