የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህርይ ቴራፒ ምንድን ነው?

ይዘት

• እንዴት እንደሚሰራ
• በጣም የተለመዱ የግንዛቤ ማዛባት

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) -የባህላዊ ሕክምና (ኮግኒቲቭ) -እውቀት (ኮግኒቲቭ) -የቴራፒ ሕክምናን እና የባህሪ ቴራፒን ጥምረት ያካተተ ሲሆን በ 1960 ዎቹ የተገነባው የስነልቦና ሕክምና ዓይነት ሲሆን ሰውዬው ሁኔታዎችን እንዴት እንደሚኬድ እና እንደሚተረጉም እና ይህም መከራን ሊፈጥር ይችላል ፡፡

ትርጓሜዎች ፣ ውክልናዎች ወይም ለተወሰኑ ሁኔታዎች ወይም ሰዎች ትርጉም ትርጓሜ በራስ-ሰር አስተሳሰቦች ውስጥ ይንፀባርቃሉ ፣ ይህም በምላሹ የንቃተ ህሊና መሠረታዊ መዋቅሮችን ያነቃቃል-መርሃግብሮች እና እምነቶች

ስለሆነም ይህ ዓይነቱ አካሄድ የግንዛቤ ማዛባት ተብሎ የሚጠራውን ተግባራዊ ያልሆኑ እምነቶችን እና ሀሳቦችን ለመለየት ያለመ ሲሆን እነዚህን አስተሳሰቦች የሚመሰረቱትን እነዚህን የተዛባ እምነቶች ለመለወጥ እውነታውን ያረጋግጣል እንዲሁም ያስተካክላል ፡፡

እንዴት እንደሚሰራ

የባህሪ ቴራፒ በአዳዲስ የግንዛቤ ማዛባት ላይ ያተኮረ ነው ፣ ያለፉትን ሁኔታዎች ሳያስወግድ ፣ ሰውዬው አዲስን መንገድ በመማር መከራን ከሚፈጥር ሁኔታ እና በዚያ ሁኔታ ካለው ስሜታዊ ምላሽ ጋር በተዛመደ ባህሪን ፣ እምነቶችን እና የተዛቡ ነገሮችን እንዲለውጥ ይረዳል ፡ ምላሽ ለመስጠት.

መጀመሪያ ላይ የሥነ-ልቦና ባለሙያው የታካሚውን የአእምሮ ሁኔታ ለመረዳት ሲባል የተሟላ አናሜሲስ ይሠራል ፡፡ በክፍለ-ጊዜው ወቅት በሕክምና ባለሙያው እና በታካሚው መካከል ስለሚያስጨንቀው ነገር በሚናገረው እና በስነ-ልቦና ባለሙያው በሕይወቱ ውስጥ ጣልቃ በሚገቡ ችግሮች ላይ እንዲሁም በእነሱ ላይ በሚሰጡት ትርጓሜዎች ወይም ትርጉም ላይ ንቁ ተሳትፎ አለ ፡፡ , እነዚህን ችግሮች ለመረዳት ይረዳል. በዚህ መንገድ የተሳሳተ የባህሪይ ዘይቤዎች ተስተካክለው የስብዕና እድገት ይበረታታል ፡፡

በጣም የተለመዱ የግንዛቤ ማዛባት

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) መዛባት ሰዎች የተወሰኑ የዕለት ተዕለት ሁኔታዎችን ለመተርጎም ያላቸው እና በሕይወታቸው ላይ አሉታዊ መዘዞች የሚያስከትሉ የተዛቡ መንገዶች ናቸው ፡፡

ተመሳሳይ ሁኔታ የተለያዩ ትርጓሜዎችን እና ባህሪያትን ሊያስነሳ ይችላል ፣ ግን በአጠቃላይ ፣ የግንዛቤ ማዛባት ያላቸው ሰዎች ሁል ጊዜ በአሉታዊ መንገድ ይተረጉሟቸዋል።

በጣም የተለመዱት የግንዛቤ ማዛባት

• ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ውጤቶችን ከግምት ውስጥ ሳያስገባ በተከሰተው ወይም በሚሆነው ሁኔታ ላይ ሰውዬው አፍራሽ እና አፍራሽ በሆነበት ካትሮፊፊሽንሽን ፡፡
• ስሜታዊ አስተሳሰብ ፣ ግለሰቡ የእርሱ ስሜቶች አንድ እውነት እንደሆኑ ሲገምት ይከሰታል ፣ ማለትም እሱ የሚሰማውን እንደ ፍጹም እውነት ይቆጥረዋል ፣
• ፖላራይዜሽን ፣ ግለሰቡ ሁኔታዎችን ወይም ሰዎችን በፍጹም ሁኔታ በመተርጎም ሁኔታዎችን በሁለት ልዩ ምድቦች ብቻ የሚመለከትበት ፣
• የአንድ የተወሰነ ሁኔታ አንድ ገጽታ ብቻ ጎልቶ የሚወጣበት የተመረጠ ረቂቅ ፣ በተለይም አሉታዊውን ፣ አዎንታዊ ጎኖቹን ችላ በማለት;
• ሌሎች መላምቶችን በመተው ሌሎች ሰዎች እያሰቡት ያለ ማስረጃ ያለ ግምትን እና ማመንን ያካተተ የአእምሮ ንባብ;
• መለያ መስጠት ፣ ሰውን በመሰየም እና በአንድ የተወሰነ ሁኔታ መግለፅን ፣ ማግለልን ያካትታል ፡፡
• የግል ባህሪያትን እና ልምዶችን በመቀነስ እና ጉድለቶችን ከፍ በማድረግ ተለይቶ የሚታወቅበት ማሳነስ እና ማጉላት ፣
• ነገሮች በእውነታው ላይ እንዴት እንዳሉ ላይ ከማተኮር ይልቅ ሁኔታዎችን እንደነበሩ መሆንን ማሰብን ያካተተ ተግባራዊነቶች ፡፡

የእነዚህን የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ማዛባት ምሳሌዎች ይረዱ እና ይመልከቱ ፡፡