የኩፐር ሙከራ-ምንድነው ፣ እንዴት እንደሚከናወን እና የውጤት ሰንጠረ .ች

ይዘት

• ምርመራው እንዴት እንደሚከናወን
• ከፍተኛውን VO2 እንዴት እንደሚወስኑ?
• ውጤቱን እንዴት እንደሚረዱ
• 1. ኤሮቢክ አቅም በወንዶች ውስጥ
• 2. በሴቶች ውስጥ ኤሮቢክ አቅም

የ “ኩፐር” ሙከራ በሩጫ ወይም በእግር ጉዞ በ 12 ደቂቃዎች ውስጥ የሚሸፍነውን ርቀት በመተንተን የሰውየውን የልብና የደም ቧንቧ አቅም አቅምን ለመገምገም ያለመ ሙከራ ሲሆን የሰውየውን የአካል ብቃት ለመገምገም የሚያገለግል ሙከራ ነው ፡፡

ይህ ሙከራ እንዲሁ አካላዊ እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ የሰውየውን የልብና የደም ቧንቧ አቅም ጥሩ አመላካች በመሆን ከፍተኛውን የኦክስጂን መጠን ፣ የትራንስፖርት እና የመጠቀም አቅም ጋር የሚዛመድ ከፍተኛውን የኦክስጂን መጠን (VO2 max) በተዘዋዋሪ ለመለየት ያስችለዋል ፡፡

ምርመራው እንዴት እንደሚከናወን

የኩፐር ፍተሻ ለማድረግ ሰውየው ያለማቋረጥ ለ 12 ደቂቃዎች መሮጥ ወይም መራመድ አለበት ፣ በትሬድሊል ላይ ወይም በሩጫ መንገድ ላይ ተስማሚ የመራመድ ወይም የመሮጥ ፍጥነትን ይጠብቃል ፡፡ ከዚህ ጊዜ በኋላ ተሸፍኖ የነበረው ርቀት መመዝገብ አለበት ፡፡

የሚሸፍነው ርቀት እና ከዚያ ከፍተኛውን VO2 ለማስላት በሚሠራበት ቀመር ላይ ይተገበራል ፣ ከዚያ የሰውዬው የኤሮቢክ አቅም ይፈትሻል። ስለሆነም በ 12 ደቂቃዎች ውስጥ ሰው በሜትሮች የሸፈነውን ርቀት ከግምት ውስጥ በማስገባት ከፍተኛውን VO2 ለማስላት ርቀቱ (ዲ) በሚከተለው ቀመር ውስጥ መቀመጥ አለበት-VO2 max = (D - 504) / 45.

በተገኘው VO2 መሠረት ከዚያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርት ባለሙያው ወይም ሰውየውን አብሮ የሚሄድ ሀኪም የኤሮቢክ አቅማቸውን እና የልብና የደም ቧንቧ ጤናን መገምገም ይችላል ፡፡

ከፍተኛውን VO2 እንዴት እንደሚወስኑ?

ከፍተኛው VO2 እንደ ኩፐር የሙከራ ሁኔታ በአፈፃፀም ምርመራዎች በተዘዋዋሪ ሊታወቅ በሚችል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምድ ወቅት አንድ ሰው ኦክስጅንን ከሚወስድበት ከፍተኛ አቅም ጋር ይዛመዳል ፡፡

ይህ በቀጥታ ከልብ ውፅዓት ፣ ከሂሞግሎቢን ክምችት ፣ ከኤንዛይም እንቅስቃሴ ፣ ከልብ ምት ፣ ከጡንቻ ብዛት እና ከደም ቧንቧ ኦክሲጂን ክምችት ጋር በቀጥታ ስለሚዛመድ የልብና የደም ቧንቧ አቅም ጥሩ አመላካች በመሆን የሰውን ከፍተኛ የልብና የደም ቧንቧ እንቅስቃሴ ተግባርን ለመገምገም በሰፊው የሚያገለግል ልኬት ነው ፡ ስለ VO2 max የበለጠ ይረዱ።

ውጤቱን እንዴት እንደሚረዱ

የ “ኩፐር” ምርመራ ውጤት የ VO2 ውጤትን እና እንደ የሰውነት ውህደት ፣ የሂሞግሎቢን መጠን ያሉ ንጥረ ነገሮችን ከግምት ውስጥ በማስገባት በዶክተሩ ወይም በአካላዊ ትምህርት ባለሙያ መተርጎም አለበት ፣ ይህም ሊለያይ ከሚችለው ሊለይ ይችላል ወንድ ለሴት ፡

የሚከተሉት ሰንጠረ theች ሰውየው በ 12 ደቂቃዎች ውስጥ በተሸፈነው ርቀት (በሜትሮች) ውስጥ የሚያቀርበውን የኤሮቢክ አቅም ጥራት ለመለየት ያስችላሉ-

1. ኤሮቢክ አቅም በወንዶች ውስጥ

2. በሴቶች ውስጥ ኤሮቢክ አቅም