በረሃብ መንካት ምን ማለት ነው?

ይዘት

• ምንድነው ይሄ?
• ቆይ ፣ ያ እውነተኛ ነገር ነው?
• ለስሜታዊ ንክኪ ብቻ ተፈጻሚ ይሆናል?
• መንካት ለምን አስፈላጊ ነው?
• በረሃብ እንደተነኩ እንዴት ያውቃሉ?
• በተለይ መንካት ካልወደዱስ - አሁንም በረሃብ ሊነኩ ይችላሉ?
• ይህንን ምኞት ለማርካት ምን ማድረግ ይችላሉ?
• በየቀኑ በዕለት ተዕለት የፍቅር ስሜትዎን ለማበረታታት ምን ማድረግ ይችላሉ?
• ለራስዎ
• ለምትወዳቸው ሰዎች
• የመጨረሻው መስመር

ምንድነው ይሄ?

ሰዎች እንዲነኩ በሽቦ ተይዘዋል ፡፡ ከተወለደ ጀምሮ እስከሞትንበት ቀን ድረስ ለአካላዊ ግንኙነት ያለን ፍላጎት ይቀራል ፡፡

የተራቡ መሆን - የቆዳ ረሃብ ወይም የንክኪ ማጣት (በመባል የሚታወቁት) የሚከሰቱት አንድ ሰው ከሌሎች ህይወት ያላቸው ነገሮች ብዙም ሳይነካ ሲሞክር ነው ፡፡

ቆይ ፣ ያ እውነተኛ ነገር ነው?

በእርግጥም. ሁኔታው በጣም እየጠነከሩ ባሉ አገሮች ውስጥ ሁኔታው ​​በጣም የተለመደ ይመስላል ፡፡

ለምሳሌ ፣ ፈረንሳይ በጣም ንክኪ ከሚፈጥሩ ቦታዎች አንዷ ስትሆን አሜሪካ ደግሞ ከዝርዝሩ ግርጌ ላይ ታየች ፡፡

ይህ በቴክኖሎጂ አጠቃቀም መነሳት ፣ የመነካካት ፍርሃት እንደ ተገቢ ያልሆነ መታየት ወይም ቀላል ባህላዊ ምክንያቶች ቢኖሩም ማንም እርግጠኛ አይሆንም ፡፡

ነገር ግን ጥናቶች መደበኛ የሰው ንክኪን አለማግኘት አንዳንድ ከባድ እና ዘላቂ ውጤት እንደሚያስከትሉ ደርሰውበታል ፡፡

ለስሜታዊ ንክኪ ብቻ ተፈጻሚ ይሆናል?

በእርግጠኝነት አይደለም ፡፡ ማንኛውም እና ሁሉም አዎንታዊ ንክኪ እንደ ጠቃሚ ይቆጠራል ፡፡ በሥራ ቦታ መጨባበጥ ፣ ወዳጃዊ እቅፍ ወይም ጀርባ ላይ ያሉ ድብደባዎች ማጣት የንክኪ ረሃብ ስሜትን ያስከትላል ፡፡

በእርግጥ ፣ ስሜትን ከመነካካት ጋር ይዛመዳል ፣ ለምሳሌ እጅን መያዝ ፣ ጀርባ መቧጨር እና እግር ማሸትም እንዲሁ ፡፡

ግን የሳይንስ ሊቃውንት አንድ የነርቭ መደምደሚያ ተብሎ የሚጠራው ለይቶ ለማወቅ መቻሉን ነው ማንኛውም ለስላሳ መንካት

በእርግጥ ፣ በ 2017 በተደረገው ጥናት መሠረት ፣ በሰከንድ ከ 3 እስከ 5 ሴንቲሜትር መካከል ነው ፡፡

ይህ “የፍቅር ሆርሞን” በመባልም የሚታወቀው ኦክሲቶሲንን ያስለቅቃል።

መንካት ለምን አስፈላጊ ነው?

ከቆዳ ወደ ቆዳ መገናኘት ለአእምሮ እና ለስሜታዊ ጤንነት ብቻ ሳይሆን ለአካላዊ ጤንነትም አስፈላጊ ነው ፡፡

በረዶ በታች ወይም ግፊት ሲሰማዎት ሰውነት አስጨናቂ ሆርሞን ኮርቲሶል ይለቀቃል ፡፡ መንካት ከሚችሉት ትልቁ ነገሮች አንዱ እንዲህ ያለው ጭንቀት ነው ፣ ይህም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት በሚሰራበት መንገድ እንዲሰራ ያስችለዋል ፡፡

እንደ የልብ ምትዎ እና የደም ግፊትዎ እንደ መንካት ይችላሉ ፡፡

ይህን የሚያደርገው ምልክቶችን ወደ ብልት ነርቭ የሚያጓጉዙ የግፊት መቀበያዎችን በማነቃቃት ነው ፡፡ ይህ ነርቭ አንጎልን ከቀሪው አካል ጋር ያገናኛል ፡፡ የነርቭ ስርዓቱን ፍጥነት ለመቀነስ ምልክቶቹን ይጠቀማል።

በልጅነት ዕድሜ ውስጥ መንካት ለኦክሲቶሲን ፣ ለተፈጥሮ ፀረ-ድብርት ሴሮቶኒን እና ለደስታ ኬሚካል ዶፓሚን መንገዶችን በማነቃቃት ጤናማ ግንኙነቶችን ለመገንባት ወሳኝ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ብቸኝነትን ይቋቋማል ፡፡ ከማያውቁት ሰው ረጋ ብሎ መነካካት እንኳ የማኅበራዊ መገለልን ስሜት መቀነስ አለበት ፡፡

በረሃብ እንደተነኩ እንዴት ያውቃሉ?

ለማወቅ ምንም ቁርጥ ያለ መንገድ የለም። በአጭሩ ግን እጅግ ብቸኝነት ወይም ፍቅር የማጣት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

እነዚህ ምልክቶች ሊጣመሩ ይችላሉ-

• የድብርት ስሜቶች
• ጭንቀት
• ጭንቀት
• ዝቅተኛ የግንኙነት እርካታ
• ለመተኛት ችግር
• አስተማማኝ አባሪዎችን የማስወገድ ዝንባሌ

እንዲሁም ንካ ለመምሰል ነገሮችን በስውርነት ሊሰሩ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ረዥም ፣ ሙቅ መታጠቢያዎችን ወይም ገላዎን መታጠብ ፣ ብርድልብሶችን መጠቅለል እና ሌላው ቀርቶ የቤት እንስሳትን መያዝ እንኳን።

በተለይ መንካት ካልወደዱስ - አሁንም በረሃብ ሊነኩ ይችላሉ?

አንዳንድ ሰዎች ንክኪን ከእምነት ጋር በቅርበት ያገናኛሉ ፡፡ ሰውን የማይተማመኑ ከሆነ ያ ሰው እንዲነካቸው የመፈለግ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ ግን ያ ማለት የመተቃቀፍ ወይም የእጅ መጨባበጥ ጥቅሞችን አይናፍቁም ማለት አይደለም ፡፡

ንክኪን አለመውደድ አንዳንድ ጊዜ በኒውሮድቨርስ ስፔክት ላይ ያሉ ሰዎች እና እንደ ወሲባዊ ግንኙነት በሚለዩ ሰዎች ሪፖርት ይደረጋል ፡፡

ግን ደግሞ የልጅነት ልምዶች ውጤት ሊሆን ይችላል ፡፡ እ.ኤ.አ በ 2012 በተሟላ ሥነ-ልቦና የታተመ አንድ ጥናት ወላጆቻቸው መደበኛ እቅፍ የሚያደርጉ ሰዎች ጎልማሳ ሲሆኑ ሰዎችን የማቀፍ ዕድላቸው ሰፊ መሆኑን አመልክቷል ፡፡

በልጅነቱ በተደጋጋሚ አዎንታዊ ንክኪ ላለማድረግ እና እንዲሁም ቅርርብ እና ማህበራዊ ክህሎቶች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል - ምንም እንኳን ይህ ለሁሉም ሰው እውነት አይደለም ፡፡

ይህንን ምኞት ለማርካት ምን ማድረግ ይችላሉ?

የንክኪ ረሃብ ለዘላለም መቆየት የለበትም። አሁን በሕይወትዎ ውስጥ የበለጠ ፍቅርን ለመቀበል አንዳንድ ቀላል መንገዶች እዚህ አሉ-

• ማሸት ይሞክሩ ፡፡ የምትወደውን ሰው ብትጠይቅም ወይም ባለሙያ ብትጎበኝ ማሳጅ ዘና ለማለት እና የሌላ ሰው ንክኪ ጥቅሞች ለመደሰት የተረጋገጠ መንገድ ነው ፡፡
• ከእንስሳት ጋር የተወሰነ ጥራት ያለው ጊዜ ያሳልፉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ በመተቃቀፍ በጣም ደስ ይላቸዋል ፣ የቤት እንስሳት ተስማሚ የማስታገሻ ዘዴ ናቸው። ከሌለዎት ለምን የድመት ካፌን አይጎበኙም?
• ጥፍሮችዎን ያጠናቅቁ. በቀላሉ ችላ ተብሎ በእጅ ወይም በእግር መቆንጠጥ የሚፈልጉትን ሰብዓዊ ግንኙነት እና ለመነሳት አዲስ እይታ ይሰጥዎታል።
• የፀጉር ሳሎንን ጎብኝ ፡፡ መቆራረጥን የማይወዱ ከሆነ እራስዎን ለመታጠብ እና ለመጨረሻ ጊዜ ለመዝናናት እንዲደርቅ ያድርጉ ፡፡
• መደነስ ይማሩ እንደ ታንጎ ያሉ የተወሰኑ ጭፈራዎች ከቆዳ ወደ ቆዳ ሳይነካኩ አይሰሩም ፡፡ የንክኪ ረሀብዎን ማቆም ብቻ ሳይሆን ራድ አዲስ ችሎታም ይመርጣሉ።
• ወደ እቅፍ ድግስ ይሂዱ ፡፡ አዎ እነዚህ እውነታዎች ናቸው ፡፡ እና አይ ፣ እነሱ እንደሚሰማቸው እንግዳ አይደሉም ፡፡ በመተቃቀፍ ላይ ሳሉ ማህበራዊ መሆን ለእርስዎ ካልሆነ ፣ በምትኩ የባለሙያ ተንከባካቢዎችን እርዳታ ለመጠየቅ ይሞክሩ።

በየቀኑ በዕለት ተዕለት የፍቅር ስሜትዎን ለማበረታታት ምን ማድረግ ይችላሉ?

በአጭር ጊዜ ውስጥ የንክኪ-ረሃብ ስሜትን እንዴት ማስታገስ እንደሚችሉ ያውቃሉ ፣ ግን ስለ በረጅም ጊዜስ?

በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ የሚያበረታቱት ከሆነ መደበኛ ንክኪን ማቆየት በጣም ቀላል ነው። ጥቂት ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡

ለራስዎ

• ከሚወዷቸው ሰዎች አጠገብ ይቀመጡ ፡፡ በሶፋው ላይ ከመሰራጨት ይልቅ በኔትወርክ (Netflix) ፍንዳታዎ ወቅት ለማቀፍ ጥረት ያድርጉ ፡፡
• ሰዎችን በመጨባበጥ ወይም በመተቃቀፍ ሰላምታ ይስጡ ፡፡ በግልጽ እንደሚታየው ፣ ሌላውን ሰው ከምቾት ቀጠና ውጭ አይግፉት ፡፡
• ሰዎችን ቢያንስ ለ 20 ሰከንዶች ያቅፉ ፡፡ ይህ የሰው ልጅ ኦክሲቶሲን የሚለቀቅበት ቦታ ነው ተብሏል ፡፡ እቅፍዎ ለሌላው ሊሰጥ እንደማይችል ከተጨነቁ በራስ-ሰር ወደ አንዱ ከመግባት ይልቅ እቅፍ መጋራት እንደሚፈልጉ ሰዎችን ይጠይቁ ፡፡
• አግባብ ባለው ጊዜ ሁሉ ንካ ይጠቀሙ። ለመንካት ክፍት መሆን ሌሎች እንዲሰጡ ያበረታታል ፡፡ በፍቅር ግንኙነት ውስጥ እጅን ይያዙ ወይም እቅፍ ያድርጉ ፡፡ በፕላቶኒክስ ውስጥ ፣ በክንድ ወይም በጀርባው ላይ በጥፊ በመንካት ሰዎችን ያረጋጉ ፡፡ እንደገና ከመቀጠልዎ በፊት ሌሎች ሰዎች ምቾት እንዳላቸው ያረጋግጡ ፡፡

ለምትወዳቸው ሰዎች

• ብዙ አዎንታዊ ንካዎችን ስጧቸው ፡፡ ይህ ከትንፋሽ ምቶች እስከ ሙሉ-ቀን በመተቃቀፍ በቀን ውስጥ ጥቂት ጊዜ ሊሆን ይችላል ፡፡
• ከአሉታዊነት ጋር ንክኪን ከማያያዝ ይቆጠቡ። የአካላዊ ንክኪነት ስሜትን የሚወስድ ማንኛውንም ነገር አይቆንጡ ወይም አይግፉ ወይም አያድርጉ።
• ልጆች በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ ለእርስዎ ቅርብ ይሁኑ ፡፡ ልጅዎ በጭኑ ላይ እንዲቀመጥ መፍቀድ ወይም ልጅዎን በቀስታ ማሸት እንዲችል መፍቀድ በኋላ ላይ በተመሳሳይ ሕይወት ተመሳሳይ ባህሪ እንዲኖራቸው ያነሳሳቸዋል ፡፡

የመጨረሻው መስመር

የመነካካት ስሜት ከተሰማዎት ዕጣዎን አላተሙም ፡፡ ሁኔታውን ለማሸነፍ እና በአካባቢዎ ባሉ ሰዎች ውስጥ አዎንታዊ እና አፍቃሪ ንክኪን ለማነሳሳት ብዙ መንገዶች አሉ።

ሎረን ሻርኪ በሴቶች ጉዳዮች ላይ የተካነ ጋዜጠኛ እና ደራሲ ናት ፡፡ ማይግሬን የሚያባርርበትን መንገድ ለማግኘት በማይሞክርበት ጊዜ ፣ ​​ለተደበቁ የጤና ጥያቄዎችዎ መልሶችን ሲገልጥ ተገኝታለች ፡፡ እሷም በዓለም ዙሪያ ወጣት ሴት አክቲቪስቶችን የሚገልጽ መጽሐፍ የፃፈች ሲሆን በአሁኑ ጊዜ እንደነዚህ ያሉ ተቃዋሚዎች ማህበረሰብ እየገነባች ነው ፡፡ እሷን ይያዙ ትዊተር.