የሆድ ቁስለት እና የአእምሮ ጤንነት-ምን ማወቅ እና የት ማግኘት እንደሚችሉ

ይዘት

• የሆድ ቁስለት እና የአእምሮ ጤና እንዴት ይያያዛሉ?
• በእብጠት እና በድብርት መካከል ግንኙነት አለ?
• ለአእምሮ ጤንነትዎ እርዳታ መፈለግ ያለብዎት ምልክቶች
• እርዳታ ለማግኘት የት
• ተይዞ መውሰድ

አጠቃላይ እይታ

አልሰረቲቭ ኮላይቲስ (ዩሲ) ጋር አብሮ መኖር ለአካላዊ ጤንነትዎ ጥንቃቄ ማድረግን ይጠይቃል ፡፡ መድሃኒትዎን መውሰድ እና ምልክቶችን የሚያባብሱ ምግቦችን መከልከል ከተቅማጥ እና ከሆድ ህመም እፎይታ ያስገኛል ፣ አልፎ ተርፎም ስርየት ያስከትላል ፡፡

ነገር ግን አካላዊ ጤንነትዎን ማስተዳደር ከዩሲ ጋር ለመኖር አንድ ገጽታ ብቻ ነው ፡፡ እንዲሁም የአእምሮ ጤንነትዎን መንከባከብ ያስፈልግዎታል ፡፡

ከዩሲ ጋር የመኖር ዕለታዊ ተግዳሮት በስሜትዎ እና በአመለካከትዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ በቅርብ ጊዜ በዩሲ (ዩሲ) ተመርምረው ወይም ለዓመታት ሁኔታው ​​ካለብዎት የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ብዙ ጊዜ ሊያጋጥምዎት ይችላል ፡፡

የሚገርመው ነገር ፣ ከሌሎች በሽታዎች እና ከጠቅላላው ህዝብ ጋር ሲነፃፀር ዩሲ ባላቸው ሰዎች ላይ የድብርት መጠን ከፍ ያለ ነው ፡፡ ለአእምሮ ጤንነት ችግሮች ከፍተኛ ተጋላጭነት ከተሰጠ ፣ የድብርት እና የጭንቀት ምልክቶችን እንዴት ለይቶ ማወቅ እንደሚቻል ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ካልታከሙ የስሜት መቃወስ እየባሰ ሊሄድና ሥር የሰደደ ሁኔታዎን ለመቋቋም አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡

በአእምሮ ጤንነት እና በዩሲ መካከል ስላለው ትስስር እና የት እንደሚገኙ ለማወቅ ያንብቡ ፡፡

የሆድ ቁስለት እና የአእምሮ ጤና እንዴት ይያያዛሉ?

ዩሲ ሊተነብይ የማይችል በሽታ ነው ፡፡ አንድ ቀን ኃይል እና ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን ከጥቂት ቀናት በኋላ የሚያዳክም ህመም እና ተቅማጥ ያጋጥሙዎታል ፡፡

የዚህ ሁኔታ የማያቋርጥ ውጣ ውረድ ወደፊት ለማቀድ ወይም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ለማጠናቀቅ አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡ ሥራን ወይም ትምህርት ቤትዎን ለመከታተል ችግር ሊኖርብዎ ይችላል ፣ ወይም ንቁ ማህበራዊ ኑሮን ለመጠበቅ ፈታኝ ሊሆን ይችላል።

ዩሲ እስካሁን ድረስ ፈውስ የማያገኝ ሥር የሰደደ የረጅም ጊዜ ሁኔታ ነው ፡፡ ከዩሲ (ዩሲ) ጋር የሚኖሩ ብዙ ሰዎች ለህይወታቸው በሙሉ በርቶ እና በርቀት ምልክቶች ይታያሉ ፡፡ የዚህ በሽታ የማይታወቅ ተፈጥሮ የኑሮ ጥራት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

በምልክቶችዎ ክብደት ላይ በመመርኮዝ በራስዎ ሰውነት እንደታፈኑ ሆኖ ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ በእነዚህ ምክንያቶች ከዩሲ ጋር አብረው የሚኖሩ አንዳንድ ሰዎች ጭንቀትና ድብርት ሊይዙ ይችላሉ ፡፡

በእብጠት እና በድብርት መካከል ግንኙነት አለ?

አንዳንድ ተመራማሪዎችም በዩሲ እና በአእምሮ ጤንነት መካከል ያለው ትስስር ከዚህ ሁኔታ የማይጠበቅ እና ስር የሰደደ ተፈጥሮን የዘለለ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡

ዩሲ የሚያነቃቃ የአንጀት በሽታ ሲሆን በእብጠት እና በድብርት መካከል ያለውን ግንኙነት የሚጠቁሙ መረጃዎች አሉ ፡፡

መቆጣት ሰውነትዎ ለውጭ ንጥረ ነገሮች እና ኢንፌክሽኖች ተፈጥሯዊ ምላሹ ነው ፡፡ ሰውነትዎ ጥቃት በሚሰነዝርበት ጊዜ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ የእሳት ማጥፊያ ምላሽን ያነቃቃል ፡፡ ይህ የመፈወስ ሂደቱን ያነሳሳል።

ችግሮች ከመጠን በላይ የመከላከል አቅማቸው የተነሳ ሰውነትዎ በሚነካ ሁኔታ ውስጥ ሲቆይ ችግሮች ይከሰታሉ ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ እብጠት ወደ አንጎል እና ወደ ቲሹ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ ከልብ በሽታ ፣ ካንሰር ፣ የአልዛይመር በሽታ እና ድብርት ጨምሮ ከተለያዩ በሽታዎች ጋር ተያይ It’sል ፡፡

ድብርት የእሳት ማጥፊያ በሽታ አይደለም። ነገር ግን በአንጎል ውስጥ የእሳት ማጥፊያ መንገዶች በነርቭ አስተላላፊዎች ላይ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ ፡፡ ይህ የደስታ እና የጤንነት ሚና የሚጫወተውን የሴሮቶኒንን መጠን ይቀንሰዋል ፡፡

ዩሲ በከባድ እብጠት የታመመ ስለሆነ ፣ ይህ በዩሲ እና በአእምሮ ጤና ችግሮች መካከል ያለውን ግንኙነት ያብራራል ፡፡

በ 2017 በተደረገ ጥናት አንድ የ 56 ዓመት አዛውንት ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች በአእምሮ ሕክምና እና በፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ሕክምና ለማግኘት ፈለጉ ፡፡ ህክምና ከተቀበለ በኋላ የአእምሮ ጤንነቱ ምልክቶች አልተሻሻሉም ፡፡

በኋላ በዩሲ ምርመራ ተደረገበት እና እብጠትን ለመቀነስ የተለመደ ሕክምና ጀመረ ፡፡ ብዙም ሳይቆይ ፣ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶቹ ተሻሽለው ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ነበሩት ፡፡

በዚህ ውጤት መሠረት አንዳንድ ተመራማሪዎች ሥር የሰደደ እብጠትን ማከም የአእምሮ ጤንነት ምልክቶችን ለማሻሻል እንደሚረዳ ያምናሉ ፡፡

ለአእምሮ ጤንነትዎ እርዳታ መፈለግ ያለብዎት ምልክቶች

እያንዳንዱ ሰው በሕይወቱ ውስጥ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ የሀዘን ጊዜያት ያጋጥመዋል ፡፡ ነገር ግን የአእምሮ ጤንነት ችግር የባለሙያ እርዳታ የሚፈልግበት ጊዜ መታወቁ አስፈላጊ ነው ፡፡

የአእምሮ ጤና ችግር ምልክቶች እና ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• የማያቋርጥ ሀዘን ወይም የባዶነት ስሜት
• የተስፋ መቁረጥ ስሜት ፣ ዋጋ ቢስነት ወይም የጥፋተኝነት ስሜት
• በሚወዷቸው እንቅስቃሴዎች ላይ ፍላጎት ማጣት
• ከፍተኛ ድካም
• ትኩረት የማድረግ ችግር
• የምግብ ፍላጎት መቀነስ ወይም ያልታወቀ ክብደት መቀነስ
• ብስጭት
• ራስን የማጥፋት ሀሳቦች
• አልኮል ወይም አደንዛዥ ዕፅ አላግባብ መውሰድ
• ከጓደኞች መነጠል ወይም ማግለል
• የአመጋገብ ልምዶች ለውጥ

እንዲሁም የአእምሮ ጤና ችግሮች እንደ ራስ ምታት እና የጀርባ ህመም ያሉ አካላዊ ምልክቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

አንዳንድ ጊዜ ከእነዚህ ምልክቶች አንዱ ወይም ከዚያ በላይ የሚያጋጥሙዎት ከሆነ ይህ ማለት የግድ የአእምሮ ጤንነት ህመም አለብዎት ማለት አይደለም ፡፡ ግን ከላይ ከተዘረዘሩት ምልክቶች መካከል ብዙ ረዘም ላለ ጊዜ ካለብዎ ወይም ራስን የማጥፋት ሀሳብ ካለዎት ዶክተርን ማየት አለብዎት ፡፡

እርዳታ ለማግኘት የት

ከዩሲ ጋር ተያይዞ ለጭንቀት ወይም ለድብርት እርዳታ ለማግኘት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር መውሰድ ያለብዎት የመጀመሪያ እርምጃ ነው ፡፡

ሕክምናው እብጠትን በተሻለ ለመቆጣጠር መድሃኒትዎን ማስተካከልን ሊያካትት ይችላል። ስሜትዎን ለማሻሻል ዶክተርዎ በተጨማሪ ፀረ-ድብርት ወይም ፀረ-ጭንቀትን መድሃኒት ሊያዝዝ ይችላል ፡፡

እንዲሁም ከአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር ቴራፒን ሊመክሩ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ክፍለ ጊዜዎች የመቋቋም ዘዴዎችን እና የጭንቀት አያያዝ ችሎታዎችን ሊሰጡዎት ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም የአስተሳሰብዎን ዘይቤ እንዴት እንደሚለውጡ እና የመንፈስ ጭንቀትን የሚያባብሱ አሉታዊ ሀሳቦችን እንዴት እንደሚወገዱ ይማራሉ።

ከተለምዷዊ ሕክምና በተጨማሪ የቤት ውስጥ ሕክምናዎች እና የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች የአእምሮ ጤንነትዎን ለማሻሻል ይረዳሉ ፡፡

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምሳሌዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ከአልኮል ወይም ከአደንዛዥ ዕፅ መራቅ
• በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ
• ገደቦችዎን ማወቅ
• ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ጊዜ ማሳለፍ
• አስደሳች በሆኑ እንቅስቃሴዎች መሳተፍ
• የአከባቢን የድጋፍ ቡድን ማግኘት

ለድብርት እና ለጭንቀት እርዳታ ይገኛል ፡፡ ከሐኪምዎ ፣ ከጓደኞችዎ እና ከቤተሰብዎ ጋር ከመነጋገርዎ ጋር ፣ ለእርስዎ የሚገኙትን እነዚህን ሌሎች ሀብቶች በአግባቡ ይጠቀሙ-

• ክሮንስ እና ኮላይትስ ፋውንዴሽን
• ብሔራዊ የአእምሮ ጤና ተቋም
• MentalHealth.gov
• ብሔራዊ ህብረት በአእምሮ ጤና ላይ

ተይዞ መውሰድ

የዩሲ ምልክቶች በሕይወትዎ በሙሉ ሊመጡ እና ሊሄዱ ይችላሉ ፡፡ ለዩሲ ምንም መድኃኒት ባይኖርም ፣ አብሮት ሊሄድ የሚችል የመንፈስ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ማከም ይቻላል ፡፡

ከሐኪምዎ ወይም ከአእምሮ ጤና ባለሙያዎ ጋር ይነጋገሩ እና ምን እንደሚሰማዎት ይወያዩ ፡፡ ድብርት እና ጭንቀት በአንድ ሌሊት አይለፉም ፣ ግን ትክክለኛው ህክምና እና ድጋፍ ምልክቶችዎን እና የኑሮዎን ጥራት ሊያሻሽሉ ይችላሉ።