ለምን ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች አይረኩም

ይዘት

• ግምገማ ለ

በዝቅተኛ የስብ አይስክሬም አሞሌ ውስጥ ሲነክሱ ፣ እርካታ የሌለው እርካታ እንዲሰማዎት የሚያደርግዎት የሸካራነት ልዩነት ብቻ ላይሆን ይችላል። በቅርቡ በመጽሔቱ ላይ የወጣ አንድ ጥናት የስብ ጣዕም ሊጎድልዎት ይችላል ብሏል። ጣዕም. በሳይንስ ሊቃውንቱ ዘገባ ውስጥ ፣ ብቅ ያሉ ማስረጃዎች ስብን እንደ ስድስተኛው ጣዕም ሊያሟሉ እንደሚችሉ ይከራከራሉ (የመጀመሪያዎቹ አምስቱ ጣፋጭ ፣ ጨዋማ ፣ ጨዋማ ፣ መራራ እና ኡማሚ ናቸው)። (እነዚህን 12 ኡማ-ጣዕም ያላቸው ምግቦችን ይሞክሩ።)

ምላስዎ ከምግብ ጋር ሲገናኝ የጣዕም ተቀባይ ተቀባይዎች ይንቀሳቀሳሉ እና ምልክቶች ወደ አንጎልዎ ይላካሉ, ከዚያም አወሳሰዱን ለመቆጣጠር ይረዳሉ. ወደ ስብ በሚመጣበት ጊዜ, ይህ ደንብ ክብደትዎን ለመቆጣጠር አስፈላጊ ሊሆን ይችላል; የእንስሳት ጥናቶች እንደሚጠቁሙት ለስብ ጣዕም ይበልጥ ስሜታዊ በሆናችሁ መጠን የሚበሉት ይቀንሳል። (በእነሱ ላይ ሳይሆን ከእርስዎ ፍላጎት ጋር እንዴት እንደሚሠሩ ይወቁ።)

ነገር ግን ዝቅተኛ ቅባት ያለው የሚወዱት ምግብ ምላሶን ሲመታ አእምሮዎ እና የምግብ መፍጫ ስርአቶችዎ ካሎሪ የሆነ ነገር እያገኙ ነው የሚል መልእክት በጭራሽ አያገኙም እና ስለዚህ ትንሽ መብላት አለባቸው ፣ ይህም እርካታ የሌለበት ስሜት እንዲኖረን ያደርጋል ሲል NPR ዘግቧል።

ሙሉ ቅባት ያላቸውን ምግቦች እንደገና ለማጤን ብቸኛው ምክንያት የጣዕም ልዩነት አይደለም። በቅርብ ጊዜ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው የሳቹሬትድ ፋትስ እኛ እንደምናስበው መጥፎ ላይሆን ይችላል፣ እና ያልተሟላ ስብ የ LDL (ወይም መጥፎ) የኮሌስትሮል መጠንዎን ዝቅ ለማድረግ ይረዳዎታል። እና የራሳችን የአመጋገብ ዶክተር በ polyunsaturated fat አስፈላጊነት ላይ ተመዝኗል። በተጨማሪም ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የተቀነባበሩ ምግቦች ስሪቶች ብዙውን ጊዜ በስኳር ይበልጣሉ, ይህም የምግብ ፍላጎትዎን ያበላሻል, ስብን የማቃጠል ችሎታዎን ይቀንሳል እና ያረጁ እንዲመስሉ ሊያደርግዎት ይችላል. (ስለ ስኳር ማወቅ ያለብዎትን ነገር ሁሉ ይወቁ።) የታሪኩ ሞራል-ከፍ ያለ ስብ ውስጥ የሆነ ነገር ከፈለጉ ፣ ይቀጥሉ እና በልኩ ውስጥ ይግቡ! ከዝቅተኛ የስብ ስሪት ጋር ሲወዳደር ትንሽ ይቀዘቅዛል።

ግምገማ ለ