የኮቪድ-19 ክትባት ከወሰዱ በኋላ መስራት ይችላሉ?

ይዘት

• በመጀመሪያ፣ በኮቪድ-19 ክትባት የጎንዮሽ ጉዳቶች ላይ ፈጣን ማደስ።
• ስለዚህ፣ ከኮቪድ-19 ክትባት በኋላ መስራት ይችላሉ?
• ከኮቪድ-19 ክትባት በኋላ መስራት የማይገባዎት መቼ ነው?
• ከተሰማዎት ከክትባት በኋላ ሲሰሩ ምን ማድረግ አለብዎት?
• ግምገማ ለ

በጣም ከረዘመ ከ 12 ወራት በኋላ (እና በመቁጠር ፣ ugh) ፣ ክትባት ማግኘት - ወይም ፣ በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች ፣ ሁለት ጥይቶች - እንደዚህ ጥሩ ስሜት ተሰምቶ አያውቅም። በዋጋ ሊተመን የማይችል የእፎይታ እና የደህንነት ስሜት በመስጠት ፣ የ COVID-19 ክትባት ሙሉ በሙሉ ሕልም ሊሰማው ይችላል-በአእምሮ ፣ ማለትም። ግን በአካል? ያ ብዙ ጊዜ ሌላ ታሪክ ነው።

ተመልከት፣ ክትባቱን መውሰድ ከህመም ክንድ እስከ ጉንፋን መሰል ትኩሳት፣ ብርድ ብርድ ማለት እና ህመሞች ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሲምፎኒ ሊመጣ ይችላል። ግን እነዚህ ምልክቶች የተለመደው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብርዎን ለማቃለል በቂ ናቸው? እና ከመድኃኒት በኋላ የማቅለሽለሽ ስሜት ባይሰማዎትም፣ ከዚያ በኋላ መሥራት በሽታን የመከላከል አቅም ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል?

ወደፊት፣ ዶክተሮች መዝነን እና ወደ ጥያቄው ግርጌ ደረሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድናቂዎች በየቦታው እያሰቡ ነው፡ ከ COVID-19 ክትባት በኋላ መሥራት እችላለሁን?

በመጀመሪያ፣ በኮቪድ-19 ክትባት የጎንዮሽ ጉዳቶች ላይ ፈጣን ማደስ።

አክስቴ አይዳ ከሁለተኛ ክትባቷ በኋላ ጥሩ ስሜት እየተሰማት እንደሆነ ልትነግርህ ነበር። እናትየዋ ትንሽ ጨለምተኛ እና ደብዛዛ እንደሆነች ነገር ግን በቃላትዋ "ሌላ ምን አዲስ ነገር አለ?" እና የስራ ሚስትዎ የእሷን ቅዳሜና እሁድ በተከፈለ ራስ ምታት እና ብርድ ብርድ ተይዛ በአልጋ ላይ ያሳለፈችውን ሰኞ ጠዋት መልእክት ልከውልዎታል። (የተዛመደ፡ ስለ ኮቪድ-19 ክትባት የጎንዮሽ ጉዳቶች ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ)

ነጥቡ፡ የክትባት የጎንዮሽ ጉዳቶች ከምንም አይነት ምልክቶች በእጅጉ ሊለያዩ ይችላሉ (አክስቴ አይዳ) እና “የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎትን ሊነኩ እንደሚችሉ” የበሽታ መቆጣጠሪያ እና መከላከያ ማእከል የሚከተሉትን ይዘረዝራል። የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች;

• በመርፌ ቦታ ላይ ህመም እና እብጠት
• ትኩሳት
• ብርድ ብርድ ማለት
• ድካም
• ራስ ምታት

እንደ “COVID ክንድ”፣ ከModerena ክትባት በኋላ ሊከሰት የሚችል የዘገየ የክትባት ቦታ ምላሽ፣ እና በብብት ላይ ያሉ የሊምፍ ኖዶች የጡት ካንሰር ተብለው ሊሳሳቱ የሚችሉ ብዙም ያልተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሪፖርቶች ቀርበዋል። እና እጅግ በጣም አልፎ አልፎ-አልፎ አልፎ-አንዳንድ ሰዎች ክትባቱን ከወሰዱ በ 15 ደቂቃዎች ውስጥ አናፍላክሲስን (በአተነፋፈስ መተንፈስ እና የደም ግፊት መቀነስ ባሕርይ ያለው ለሕይወት አስጊ የሆነ የአለርጂ ምላሽ) አጋጥሟቸዋል።

ባጠቃላይ፣ ሲዲሲ የተዘረዘሩት የተለመዱ የክትባት የጎንዮሽ ጉዳቶች "ሰውነትዎ ጥበቃን እየገነባ መሆኑን የሚያሳዩ የተለመዱ ምልክቶች" እንደሆኑ አፅንዖት ይሰጣል (እንዴት አሪፍ ነው?!) እና በጥቂት ቀናት ውስጥ መጥፋት አለበት። (የተዛመደ፡ ኮሞራቢዲቲ ምንድን ነው፣ እና በኮቪድ-19 አደጋዎ ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራል?)

ስለዚህ፣ ከኮቪድ-19 ክትባት በኋላ መስራት ይችላሉ?

በአሁኑ ጊዜ ከሲዲሲ ወይም ከክትባት በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳያደርጉ የሚያስጠነቅቁ ከክትባት ሰጭዎች ምንም አይነት ኦፊሴላዊ መመሪያዎች የሉም። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ለተለያዩ የኤፍዲኤ ተቀባይነት ያላቸው ክትባቶች (Pfizer-BioNTech፣ Moderna እና Johnson & Johnson) ክሊኒካዊ ሙከራዎች ተሳታፊዎች ከክትትል በኋላ አኗኗራቸውን እንዲቀይሩ ጠይቀዋል የሚል የለም። በዚህ ፣ በኒው ዮርክ ቡፋሎ ዩኒቨርሲቲ የበሽታ ተላላፊ በሽታ ፕሮፌሰር እና ኤም.ዲ. ፣ ቶማስ ሩሶ ፣ ኤም.ዲ.

ክትባት ከተከተቡ በኋላ ፣ በሚቀጥለው ቀን ወይም ከዚያ በኋላ በማንኛውም ሌላ ቀን ማድረግ ከፈለጉ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክሮች ላይ ምንም ልዩነት እንደሌለ የሚጨምሩት ዶክተር ሩሶ “እርስዎ ከዚያ በኋላ ወዲያውኑ መሥራት ይችላሉ” ብለዋል። በመሰረቱ፣ ለጉዳዩ እየተሰማህ ከሆነ፣ ክትትሉን ከማግኘቱ ወደ ላብ መስበር ልትሄድ ትችላለህ - ይህ የሆነው ኢርቪን ሱላፓስ፣ ኤም.ዲ.፣ በቤይለር የህክምና ኮሌጅ የስፖርት ህክምና ረዳት ፕሮፌሰር እራሱን ያደረገው። (የተዛመደ፡ የፍሉ ክትባት ከኮሮናቫይረስ ሊከላከልልዎት ይችላል?)

ግን ክትባቱ ምን ያህል በጥሩ ሁኔታ እንደሚሠራ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል? ያንን የሚጠቁም ምንም ውሂብ የለም። በሩጀርስ ኒው ጀርሲ የሕክምና ትምህርት ቤት የኢንፌክሽን በሽታ ባለሙያ የሆኑት ዴቪድ ቼኒሞ ፣ “ምንም ዓይነት መጥፎ ውጤት ይኖራል ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበሽታ መከላከልን እድገት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ብለን ለማመን ምንም ምክንያት የለም” ብለዋል።

እና ሲዲሲ በተለይ ከክትባት በኋላ ስለ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ምንም አይልም ፣ ኤጀንሲው ያደርጋል ክትባቱን ከተከተቡ በኋላ "ክንድዎን እንዲጠቀሙ ወይም እንዲለማመዱ" ምክር በወሰዱበት ቦታ ህመምን እና ህመምን ለመቀነስ.

በሚቺጋን ስቴት ዩኒቨርሲቲ የመድኃኒት ሕክምና ተባባሪ ፕሮፌሰር የሆኑት ጄሚ አለን “እርስዎ የሚሰማዎት በግለሰቦች መካከል በሰፊው ይለያያል” ብለዋል። "አንዳንድ ሰዎች ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል, ሌሎች ደግሞ ህመም ሊሰማቸው ይችላል." (FWIW ፣ አለን የታመመ ስሜት ሀ ጥሩ ምልክት - ይህ ማለት የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ለክትባቱ ምላሽ እየሰጠ ነው ማለት ነው።)

ከኮቪድ-19 ክትባት በኋላ መስራት የማይገባዎት መቼ ነው?

ክትባት ከተከተቡ በኋላ እንዳትሠሩ የሚከለክላችሁ ልዩ የጤና ሁኔታዎች የሉም ፣ አስም ወይም የልብ በሽታን ጨምሮ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ እስከሆነ ድረስ ዶክተር ሩሶ ያብራራሉ። የታወቁ ገደቦችዎን ከግምት በማስገባት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ እርስዎ ባዘጋጁት ማዕቀፍ ውስጥ መሆን አለበት።

ይህ በእንዲህ እንዳለ ሲዲሲው በድር ጣቢያው ላይ “የጎንዮሽ ጉዳቶች የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን የማድረግ ችሎታዎን ሊነኩ ይችላሉ” - የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጨምሮ። ትርጉሙ ፣ ትኩሳት ወይም ብርድ ብርድ ከያዛችሁ እስኪያገግሙ ድረስ የተለመደው ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን መጨፍጨፍ ላይሰማዎት ይችላል (ይህም ከላይ እንደተጠቀሰው በአንድ ወይም በሁለት ቀናት ውስጥ መሆን አለበት)።

የተወሰኑ ምልክቶች ሰውነትዎ የበሽታ መከላከያ ምላሽን ለመጫን ጠንክሮ እየሰራ መሆኑን እና ዕረፍትን ሊጠቀም እንደሚችል አመላካች ሊሆኑ ይችላሉ ሲሉ ዶክተር ሩሶ ያብራራሉ። እነዚህም ትኩሳት ፣ ራስ ምታት ፣ የሙሉ ሰውነት ህመም ፣ ራስ ምታት ፣ ብርድ ብርድ ማለት እና ከፍተኛ ድካም ናቸው ይላሉ ዶክተር ሱላፓስ።

• ትኩሳት
• ሙሉ ሰውነት ህመም
• ራስ ምታት
• ብርድ ብርድ ማለት
• ከፍተኛ ድካም

በኒው ዮርክ ሲቲ የተረጋገጠ የግል አሰልጣኝ እና የ PhilanthroFIT መስራች ዶግ ስክላር “ሰውነትዎን ያዳምጡ” ይላል። "ምንም አይነት አሉታዊ ምላሽ ካላጋጠመዎት, ወደ ፊት መሄድ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ማስገባት ምክንያታዊ ይመስለኛል." ነገር ግን፣ ጥሩ ስሜት ካልተሰማዎት፣ Sklar "ፍንጭውን ወስደህ ምልክቶቹ እስኪያልፉ ድረስ እረፍት ብታደርግ ይሻላል" ብሏል።

ከተሰማዎት ከክትባት በኋላ ሲሰሩ ምን ማድረግ አለብዎት?

ጥሩ ስሜት ከተሰማህ የተለመደውን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ለማድረግ 100 በመቶ ደህና ነህ ይላል ዶ/ር ርሶ።

ያስታውሱ ፣ ግን ክትባት በተከተለዎት ማግስት ክንድዎ ህመም ሊሰማው ይችላል ፣ ስለዚህ ህመም ሊሆን ስለሚችል “በእጆችዎ ክብደትን እንዳያነሱ የበለጠ ምቾት ሊኖረው ይችላል” ሲል አለን። (ግን እንደገና ፣ ክትባት ከተከተቡ በኋላ ወዲያውኑ ያንን ክንድ ማንቀሳቀስዎን ያረጋግጡ ፣ ምክንያቱም የህመምን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል።)

ትንሽ ቀርፋፋ እየተሰማህ ከሆነ ግን ሙሉ በሙሉ ከኮሚሽን ውጪ ካልሆንክ፣ ስክላር የአካል ብቃት እንቅስቃሴህን እንድትቀይር ይጠቁማል፣በተለይም ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ካቀድክ፡ "ነገሮችን መቀየር እና በምትኩ በእግር መሄድ ወይም በእግር መሄድ ጥሩ ሊሆን ይችላል። በምትኩ ትንሽ የመለጠጥ ሥራን ያከናውኑ። ያ እንደገና ፣ ድካም ፣ ትኩሳት ፣ ወይም ማንኛውም ምቾት የሰውነትዎ የእረፍት ጊዜ መሆኑን የሚነግርዎት መንገድ ስለሆነ ዶክተር ሩሶ ያብራራሉ።

እንዲሁም የPfizer-BioNTech ወይም Moderna ክትባት ከወሰዱ ወይም የጆንሰን እና ጆንሰን ክትባት ከወሰዱ አንድ ጊዜ ክትባት ከወሰዱ ቢያንስ ሁለት ሳምንታት እስኪያልፉ ድረስ ሙሉ በሙሉ እንደተከተቡ እንደማይቆጠሩ ያስታውሱ። እና ፣ አንዴ ሙሉ ክትባት ከወሰዱ በኋላ ፣ ሲዲሲ አሁንም በትላልቅ ሰዎች ውስጥ እና ባልተከተቡ ሰዎች ዙሪያ በሚሆኑበት ጊዜ ጭምብል እንዲለብሱ እና ማህበራዊ ርቀትን እንዲለማመዱ ይመክራል። ስለዚህ ፣ በጂም ውስጥ መሥራት ከፈለጉ ፣ ከተኩሱ አንድ ሰዓት አል orል ወይም ብዙ ሳምንታት ጭምብል ማድረጉ በጣም አስተማማኝ ነው። (ጂም ለመምታት ገና አልተዘጋጁም? ለቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ለዚህ የመጨረሻ መመሪያ ዕልባት ያድርጉ።)

በአጠቃላይ ባለሙያዎች በዚህ ሁሉ በኩል ሰውነትዎን የማዳመጥ አስፈላጊነትን ያጎላሉ። "ጥሩ ስሜት ከተሰማህ ከእሱ ጋር ሂድ" ይላል ዶክተር ሩሶ። ካልሆነ? ከዚያ ዝግጁ እስኪሆኑ ድረስ እረፍት ይስጡት - በእርግጥ በጣም ቀላል ነው።

ግምገማ ለ