ነግረኸናል - የሜሊንዳ የአካል ብቃት ብሎግ ሜሊንዳ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ባለትዳር የአራት ልጆች እናት ፣ ሁለት ውሾች ፣ ሁለት ጊኒ አሳማዎች እና ድመት - ገና ትምህርት ቤት ካልገቡ ሁለት ልጆች ጋር ከቤት ከመሥራት በተጨማሪ - በሥራ መጨናነቅ ምን እንደሚመስል በእርግጠኝነት አውቃለሁ። ላለመሳካት ሰበብ ማድረግ ምን ያህል ቀላል እንደሆነም አውቃለሁ። እንደ እውነቱ ከሆነ ሁሉም ሰው ሰበብ ሊያመጣ ይችላል ወይም 12 ለምን ለመሥራት ጊዜ አያገኙም. ይህን በመናገር ፣ መፍትሄው ቀላል ነው - ጊዜን ማኖር አለብዎት።

ለአንተ ምን ማለት ነው? ለእርስዎ የሚጠቅመውን የቀኑን ምርጥ ሰዓት ማወቅ እና ከእሱ ጋር መጣበቅ ያስፈልግዎታል ማለት ነው. ይህ ማለት በየቀኑ 30 ደቂቃዎች ቀደም ብሎ መነሳት ፣ በምሳ ዕረፍትዎ ወቅት መሥራት ፣ ከሥራ በኋላ መሥራት ወይም ምሽት ላይ ከቴሌቪዥን እይታ ሰዓትዎ 30 ደቂቃዎችን መቁረጥን የመሳሰሉ መስዋዕቶችን መክፈልን ሊያመለክት ይችላል።

ወደ ቅርፅ ስለመግባት በጣም ትልቅ ከሚባሉት የተሳሳቱ አመለካከቶች አንዱ በየቀኑ የሰአታት ስልጠና የሚወስድ መሆኑ ነው። ያ በቀላሉ እውነት አይደለም። ለሌሎች ሥራ ለሚበዙ እናቶች እና አባቶች ፣ ወይም በሌሎች ግዴታዎች ለሚጠመዱ በጣም ጥሩው ምክር ፣ ልክ እንደ ዶክተር ቀጠሮ ወይም ገላ መታጠብ እንደሚፈልጉ ሁሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜዎን ማቀድ ነው። ያ ሞኝነት ሊመስል ይችላል ፣ ግን ቁርጠኝነትን ለመጠበቅ ቀላሉ መንገድ እርስዎ እንዲሰሩ የጊዜ ሰሌዳዎን ወደ የጊዜ ሰሌዳዎ ማከል ነው ፣ እና በመጨረሻም ልማድ ይሆናል። በበቂ ሁኔታ መጥፎ እንዲሆን ከፈለጉ፣ ይህን ለማድረግ ጊዜ ያገኛሉ። በአጭር ጊዜ ውስጥ ብዙ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ።እነዚህም የወረዳ ማሰልጠኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን እና ከፍተኛ የኃይለኛ ክፍተት ሥልጠናን ያካትታሉ። በቀን 17 ማይል መሮጥ የለብዎትም (እርግጥ ካልተደሰቱ በስተቀር)።

የሜሊንዳ የአካል ብቃት ብሎግ ልጆች ከወለዱ በኋላ ስለ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎቼ በጣም የግል መለያ ሆኖ ተጀመረ። በተለይም በመጨረሻው እርግዝናዬ ያገኘሁትን 50 ኪሎግራም እንዴት እንዳጣሁ ይመዘግባል። አሁንም እነዚያን የጅማሬ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ዛሬ በጣቢያው ላይ እና እንዲሁም የእኔ በጣም የቅርብ ጊዜዎችን ማግኘት ይችላሉ። ባለፉት ሦስት ዓመታት ውስጥ እኔ ካሰብኩት በላይ ትልቅ ሆኖ አድጓል። ከዕለታዊ ስፖርቶች በተጨማሪ እኔ ጤናማ የአመጋገብ ምክሮችን ፣ ከ cardio ጋር ያለኝን የፍቅር እና የጥላቻ ግንኙነት ፣ የጥንካሬ ስልጠና አስፈላጊነት ፣ የምርት ምክሮች እና ሌሎችንም እጋራለሁ።

የእኔ ዋና አላማ ሌሎች ሴቶችን መርዳት እና የህልማቸውን አካል መገንባት እንደሚችሉ ማሳመን ነው - በማንኛውም እድሜ! የሚያቆምዎት ብቸኛው ሰው ፣ ደህና ፣ እርስዎ ነዎት። ሰበቦችን ይረሱ እና እንጀምር!

ግምገማ ለ