መውደቅን መከላከል

በዕድሜ የገፉ አዋቂዎች እና የሕክምና ችግር ያለባቸው ሰዎች የመውደቅ ወይም የመውደቅ አደጋ ተጋርጦባቸዋል ፡፡ ይህ የአጥንት ስብራት ወይም የበለጠ ከባድ የአካል ጉዳት ያስከትላል ፡፡

መውደቅን ለመከላከል በቤት ውስጥ ለውጦችን ለማድረግ ከዚህ በታች ያሉትን ምክሮች ይጠቀሙ ፡፡

Allsallsቴ በማንኛውም ቦታ ሊከሰት ይችላል ፡፡ ይህ በቤት ውስጥ እና ውጭ ያካትታል. እንደ ጤናማ ቤት ማቋቋም ፣ መውደቅ ሊያስከትሉ ከሚችሉ ነገሮች መራቅና ጥንካሬን እና ሚዛንን ለመገንባት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመሰለ ውድቀትን ለመከላከል እርምጃ ይውሰዱ ፡፡

በአልጋው ጠርዝ ላይ ሲቀመጡ እግሮችዎ ወለሉን እንዲነኩ ዝቅተኛ የሆነ አልጋ ይኑርዎት ፡፡

አደጋዎችን ከቤትዎ ውጭ አያድርጉ።

• ከአንድ ክፍል ወደ ሌላው ለመሄድ ከሚራመዱባቸው አካባቢዎች ልቅ የሆኑ ሽቦዎችን ወይም ገመዶችን ያስወግዱ ፡፡
• ልቅ የሚጣሉ ምንጣፎችን ያስወግዱ ፡፡
• ትናንሽ የቤት እንስሳትን በቤትዎ ውስጥ አያስቀምጡ ፡፡
• በበሩ በር ላይ ማንኛውንም ያልተስተካከለ ወለል ያስተካክሉ ፡፡

በተለይም ከመኝታ ክፍሉ ወደ መጸዳጃ ቤት እና ወደ መታጠቢያ ቤት የሚወስደው መንገድ ጥሩ መብራት ይኑርዎት ፡፡

በመታጠቢያ ቤት ውስጥ ደህንነት ይጠብቁ ፡፡

• የእጅ ሐዲዶችን በመታጠቢያ ገንዳ ወይም በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ እና ከመፀዳጃ ቤቱ አጠገብ ያድርጉ ፡፡
• በመታጠቢያ ገንዳ ወይም ገላ መታጠቢያ ውስጥ ተንሸራታች መከላከያ ምንጣፍ ያድርጉ ፡፡

ነገሮች ለመድረስ ቀላል እንዲሆኑ ቤቱን እንደገና ያደራጁ ፡፡ ጥሪ ለማድረግ ወይም ለመቀበል ሲፈልጉ እንዲኖርዎት ገመድ አልባ ወይም ሞባይል ከእርስዎ ጋር ይያዙ ፡፡

ደረጃዎች መውጣት እንዳይኖርብዎት ቤትዎን ያዘጋጁ ፡፡

• በመጀመሪያው ፎቅ ላይ አልጋዎን ወይም መኝታዎን ያኑሩ ፡፡
• አብዛኛውን ቀንዎን በሚያሳልፉበት ተመሳሳይ ፎቅ ላይ የመታጠቢያ ቤት ወይም ተንቀሳቃሽ መጓጓዣ ይኑርዎት ፡፡

ተንከባካቢ ከሌለዎት አንድ ሰው ወደ ቤትዎ መጥቶ የደህንነት ችግሮችን ለመፈተሽ ስለ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ይጠይቁ ፡፡

ለመቆም ወይም ሚዛንዎን ለመጠበቅ የበለጠ አስቸጋሪ የሚያደርጉ ደካማ ጡንቻዎች የተለመዱ የመውደቅ ምክንያቶች ናቸው። ሚዛናዊ ችግሮችም መውደቅ ያስከትላሉ ፡፡

በእግር ሲጓዙ ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን ወይም የአቀማመጥ ለውጦችን ያስወግዱ ፡፡ በደንብ በሚመጥን ዝቅተኛ ተረከዝ ጫማዎችን ያድርጉ ፡፡ የጎማ ጫማ እንዳይንሸራተት ሊያግዝዎት ይችላል ፡፡ በእግረኛ መንገዶች ላይ ውሃ ወይም በረዶ አይራቁ ፡፡

ነገሮችን ለመድረስ በደረጃ ደረጃዎች ወይም ወንበሮች ላይ አይቁሙ ፡፡

ራስዎን ሊያዞርዎ ስለሚችል ስለሚወስዷቸው መድኃኒቶች አቅራቢዎን ይጠይቁ ፡፡ አቅራቢዎ መውደቅን ሊቀንሱ የሚችሉ አንዳንድ የመድኃኒት ለውጦችን ማድረግ ይችል ይሆናል።

ስለ አገዳ ወይም ስለ መራመጃ አቅራቢዎን ይጠይቁ ፡፡ መራመጃ የሚጠቀሙ ከሆነ ስልክዎን እና ሌሎች አስፈላጊ ዕቃዎችን በውስጡ ለማስቀመጥ አንድ ትንሽ ቅርጫት በእሱ ላይ ያያይዙ ፡፡

ከተቀመጠበት ቦታ ሲነሱ ቀስ ብለው ይሂዱ ፡፡ የተረጋጋ ነገርን ይያዙ ፡፡ መነሳት ላይ ችግሮች ካጋጠሙዎት አካላዊ ቴራፒስት ስለማግኘት አቅራቢዎን ይጠይቁ ፡፡ መነሳት እና መራመድ ቀላል እንዲሆን ቴራፒስቱ ጥንካሬዎን እና ሚዛንዎን እንዴት እንደሚገነቡ ሊያሳይዎት ይችላል።

ከወደቁ ወይም ሊወድቁ ከሆነ አቅራቢዎን ይደውሉ ፡፡ እንዲሁም የማየት ችሎታዎ ተባብሷል ከሆነ ይደውሉ ፡፡ እይታዎን ማሻሻል ውድቀትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

የቤት ደህንነት; በቤት ውስጥ ደህንነት; ውድቀት መከላከል

• መውደቅን መከላከል

ስቲንስስኪ ኤስ ፣ ቫን ስዋሪገን ጄን allsallsቴ ፡፡ ውስጥ: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. የብሮክለኸርስት የመጽሐፍ መፅሀፍ የጀርመናዊ ህክምና እና የጄሮኖሎጂ. 8 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2017: ምዕ. 103.

የአሜሪካ የመከላከያ አገልግሎቶች ግብረ ኃይል ድር ጣቢያ። በዕድሜ ትላልቅ ሰዎች ውስጥ Fallsቴ መከላከል-ጣልቃ-ገብነቶች ፡፡ www.uspreventiveervicestaskforce.org/uspstf/draft-update-summary/falls-prevention-in-older-adults-interutions. እ.ኤ.አ. ኤፕሪል 17 ቀን 2018. ዘምኗል ኤፕሪል 25, 2020።

• የአልዛይመር በሽታ
• ቁርጭምጭሚት መተካት
• ቡኒዮን ማስወገድ
• የዓይን ሞራ ግርዶሽን ማስወገድ
• የክለብ እግር ጥገና
• የበቆሎ መተከል
• የመርሳት በሽታ
• የሆድ መተላለፊያ ቀዶ ጥገና
• የልብ መተላለፊያ ቀዶ ጥገና
• የልብ መተላለፊያ ቀዶ ጥገና - በትንሹ ወራሪ
• የሂፕ መገጣጠሚያ መተካት
• የኩላሊት ማስወገጃ
• የጉልበት መገጣጠሚያ መተካት
• ትልቅ የአንጀት መቆረጥ
• እግር ወይም እግር መቆረጥ
• የሳንባ ቀዶ ጥገና
• ኦስቲዮፖሮሲስ
• ራዲካል ፕሮስቴትቶሚ
• አነስተኛ የአንጀት መቆረጥ
• የአከርካሪ ውህደት
• ስትሮክ
• ጠቅላላ ፕሮቶኮኮክቶሚ ከ ileostomy ጋር
• የፕሮስቴት ግራንት (transurethral resection)

• ቁርጭምጭሚትን መተካት - ፈሳሽ
• የመታጠቢያ ቤት ደህንነት - ልጆች
• የመታጠቢያ ክፍል ደህንነት ለአዋቂዎች
• የመርሳት በሽታ - ዕለታዊ እንክብካቤ
• የመርሳት ችግር - በቤት ውስጥ ደህንነትን መጠበቅ
• የመርሳት በሽታ - ዶክተርዎን ምን መጠየቅ አለብዎት
• የስኳር በሽታ የዓይን እንክብካቤ
• የእግር መቆረጥ - ፈሳሽ
• የኩላሊት ማስወገጃ - ፈሳሽ
• የእግር መቆረጥ - ፈሳሽ
• እግር ወይም እግር መቆረጥ - የአለባበስ ለውጥ
• የሳንባ ቀዶ ጥገና - ፈሳሽ
• ብዙ ስክለሮሲስ - ፈሳሽ
• የውስጠ-እግሮች ህመም
• ስትሮክ - ፈሳሽ

• Allsallsቴዎች