በአዋቂዎች ውስጥ መንቀጥቀጥ - መልቀቅ

ጭንቅላቱ አንድን ነገር ሲመታ ወይም የሚንቀሳቀስ ነገር ጭንቅላቱን ሲመታ መንቀጥቀጥ ሊከሰት ይችላል ፡፡ መንቀጥቀጥ አናሳ ወይም ከዚያ ያነሰ ከባድ የአንጎል ጉዳት ነው ፣ እሱም ደግሞ አሰቃቂ የአንጎል ጉዳት ተብሎ ሊጠራ ይችላል።

መንቀጥቀጥ አንጎል ለተወሰነ ጊዜ እንዴት እንደሚሠራ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ወደ ራስ ምታት ፣ የንቃት ለውጦች ወይም የንቃተ ህሊና ስሜት ሊያስከትል ይችላል ፡፡

ወደ ቤትዎ ከሄዱ በኋላ እራስዎን እንዴት እንደሚንከባከቡ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን መመሪያዎች ይከተሉ ፡፡ ከዚህ በታች ያለውን መረጃ ለማስታወስ ይጠቀሙበት ፡፡

ከጭንቀት መንቀጥቀጥ መሻሻል ከቀናት እስከ ሳምንቶች ፣ ወራቶች ወይም አንዳንዴም ረዘም ላለ ጊዜ እንደ መንቀጥቀጥ ክብደት ላይ በመመርኮዝ ይወስዳል ፡፡ ምናልባት ግልፍተኛ ፣ ትኩረትን በትኩረት ለመከታተል ወይም ነገሮችን ለማስታወስ ይቸገሩ ይሆናል ፡፡ እንዲሁም ራስ ምታት ፣ ማዞር ወይም የደበዘዘ ራዕይ ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡ እነዚህ ችግሮች ቀስ ብለው የማገገም ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ አስፈላጊ ውሳኔዎችን ለማድረግ ከቤተሰብ ወይም ከጓደኞችዎ እርዳታ ማግኘት ይፈልጉ ይሆናል ፡፡

ራስ ምታት አቲቲኖኖፌን (ታይሌኖልን) መጠቀም ይችላሉ ፡፡ አስፕሪን ፣ አይቡፕሮፌን (ሞትሪን ወይም አድቪል) ፣ ናሮፊን ወይም ሌሎች ስቴሮይዳል ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን አይጠቀሙ ፡፡ እንደ ያልተለመደ የልብ ምት ያሉ የልብ ችግሮች ታሪክ ካለብዎ የደም ቅባቶችን ከመውሰዳቸው በፊት ሐኪምዎን ያማክሩ።

አልጋ ላይ መቆየት አያስፈልግዎትም። በቤት ውስጥ ቀላል እንቅስቃሴ ጥሩ ነው። ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ፣ ክብደትን ማንሳት ወይም ሌላ ከባድ እንቅስቃሴን ያስወግዱ ፡፡

የማቅለሽለሽ እና የማስታወክ ስሜት ካለብዎት የአመጋገብዎን ቀለል ማድረግ ይፈልጉ ይሆናል። እርጥበት እንዲኖርዎ ፈሳሾችን ይጠጡ ፡፡

ከድንገተኛ ክፍል ከወጡ በኋላ በመጀመሪያዎቹ 12 እስከ 24 ሰዓታት ውስጥ አንድ አዋቂ ሰው ከእርስዎ ጋር እንዲቆይ ያድርጉ ፡፡

• መተኛት ጥሩ ነው ፡፡ ቢያንስ ለመጀመሪያዎቹ 12 ሰዓታት አንድ ሰው በየ 2 ወይም 3 ሰዓቱ ከእንቅልፍዎ ሊያነቃዎት ይገባል ብለው ዶክተርዎን ይጠይቁ ፡፡ እንደ ስምህ ያሉ ቀላል ጥያቄዎችን መጠየቅ ይችላሉ ፣ ከዚያ በመልክዎ ወይም በድርጊትዎ ላይ ሌሎች ለውጦችን መፈለግ ይችላሉ።
• ይህንን ለማድረግ ለምን ያህል ጊዜ ዶክተርዎን ይጠይቁ ፡፡

ሙሉ በሙሉ እስኪያገግሙ ድረስ አልኮል አይጠጡ ፡፡ አልኮሆል ምን ያህል በፍጥነት እንዳገገሙ ፍጥነትዎን ሊቀንስ እና ሌላ የመቁሰል እድልን ሊጨምር ይችላል ፡፡ ውሳኔዎችን ለማድረግም ከባድ ያደርገዋል ፡፡

ምልክቶች እስካሉዎት ድረስ የስፖርት እንቅስቃሴዎችን ፣ ኦፕሬቲንግ ማሽኖችን ፣ ከመጠን በላይ ንቁ ፣ አካላዊ የጉልበት ሥራን ያስወግዱ ፡፡ ወደ እንቅስቃሴዎ መቼ መመለስ እንደሚችሉ ዶክተርዎን ይጠይቁ ፡፡

ስፖርቶችን የሚያካሂዱ ከሆነ ወደ ጨዋታ ከመመለስዎ በፊት ሀኪም እርስዎን መመርመር ያስፈልግዎታል ፡፡

ጓደኞችዎ ፣ የስራ ባልደረቦችዎ እና የቤተሰብ አባላትዎ ስለቅርብ ጉዳትዎ ማወቅዎን ያረጋግጡ ፡፡

የበለጠ ሊደክሙ ፣ ሊገለሉ ፣ በቀላሉ ሊበሳጩ ወይም ግራ ሊጋቡ እንደሚችሉ ለቤተሰብዎ ፣ ለሥራ ባልደረቦችዎ እና ለጓደኞችዎ ያሳውቋቸው ፡፡ እንዲሁም ለማስታወስ ወይም ለማተኮር ከሚጠይቁ ሥራዎች ጋር ከባድ ጊዜ ሊኖርብዎት እንደሚችል ፣ እና ትንሽ ራስ ምታት እና ለጩኸት መቻቻል አነስተኛ ሊሆንባቸው ይችላል ፡፡

ወደ ሥራ ሲመለሱ ተጨማሪ ዕረፍቶችን ለመጠየቅ ያስቡ ፡፡

ስለ ቀጣሪዎ ያነጋግሩ

• ለተወሰነ ጊዜ የሥራ ጫናዎን መቀነስ
• ሌሎችን ለአደጋ የሚያጋልጡ ተግባራትን አለማድረግ
• አስፈላጊ ፕሮጀክቶች ጊዜ
• በቀን ውስጥ የእረፍት ጊዜዎችን መፍቀድ
• ፕሮጀክቶችን ለማጠናቀቅ ተጨማሪ ጊዜ ማግኘት
• ሌሎች ሥራዎን እንዲፈትሹ ማድረግ

መቼ ዶክተር ሊነግርዎት ይገባል-

• ከባድ የጉልበት ሥራ ይሠሩ ወይም ማሽኖችን ይሠሩ
• እንደ እግር ኳስ ፣ ሆኪ እና እግር ኳስ ያሉ የእውቂያ ስፖርቶችን ይጫወቱ
• ብስክሌት ፣ ሞተር ብስክሌት ወይም ከመንገድ ውጭ ተሽከርካሪ ይንዱ
• መኪና መንዳት
• የበረዶ መንሸራተቻ ፣ የበረዶ መንሸራተቻ ፣ የበረዶ መንሸራተቻ ፣ ስኬትቦርዶች ፣ ወይም ጂምናስቲክ ወይም ማርሻል አርትስ ያድርጉ
• ጭንቅላትዎን ወይም የደስታ ስሜትዎን ወደ ራስዎ ለመምታት አደጋ በሚኖርበት በማንኛውም እንቅስቃሴ ውስጥ ይሳተፉ

ምልክቶች ከ 2 ወይም ከ 3 ሳምንታት በኋላ የማይለቁ ከሆነ ወይም ካልተሻሻሉ ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡

ካለዎት ለሐኪም ይደውሉ

• ጠንካራ አንገት
• ከአፍንጫዎ ወይም ከጆሮዎ የሚፈስ ፈሳሽ እና ደም
• ከእንቅልፍዎ ለመነሳት ወይም የበለጠ ተኝተዋል
• ከጊዜ ወደ ጊዜ እየባሰ የሚሄድ ፣ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ ወይም በሐኪም ቆጣቢ የሕመም ማስታገሻዎች የማይታገድ ራስ ምታት
• ትኩሳት
• ከ 3 ጊዜ በላይ ማስታወክ
• በእግር መሄድ ወይም ማውራት ችግሮች
• የንግግር ለውጦች (ደብዛዛ ፣ ለመረዳት የሚያስቸግር ፣ ትርጉም አይሰጥም)
• ቀጥ ብሎ ማሰብ ችግሮች
• መናድ (እጆቻችሁን ወይም እግሮቻችሁን ያለ ቁጥጥር መበጥበጥ)
• የባህሪ ለውጦች ወይም ያልተለመደ ባህሪ
• ድርብ እይታ

የአንጎል ጉዳት - መንቀጥቀጥ - ፈሳሽ; አሰቃቂ የአንጎል ጉዳት - መንቀጥቀጥ - ፈሳሽ; የተዘጋ የጭንቅላት ጉዳት - መንቀጥቀጥ - ፈሳሽ

Giza CC, Kutcher JS, Ashwal S, እና ሌሎች. በማስረጃ ላይ የተመሠረተ የመመሪያ ዝመና ማጠቃለያ-በስፖርት ውስጥ የጭንቀት መንቀጥቀጥ ግምገማ እና አያያዝ-የአሜሪካ የነርቭ ሕክምና አካዳሚ መመሪያ ልማት ንዑስ ኮሚቴ ሪፖርት ፡፡ ኒውሮሎጂ. እ.ኤ.አ. 2013; 80 (24): 2250-2257. PMID: 23508730 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23508730/.

ሀርሞን ኬጂ ፣ ክሊጉስተን ጄአር ፣ ዲሴ ኬ ፣ እና ሌሎች የአሜሪካን የህክምና ማህበር ለስፖርት ሜዲካል በስፖርት መንቀጥቀጥ ላይ የተሰጠ መግለጫ [የታተመ እርማት በ ውስጥ ይገኛል ክሊን ጄ ስፖርት ሜ. 2019 ግንቦት ፣ 29 (3) 256]። ክሊን ጄ ስፖርት ሜ. 2019; 29 (2): 87-100. PMID: 30730386 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30730386/.

ፓፓ ኤል, ጎልድበርግ ኤስኤ. የጭንቅላት አሰቃቂ ሁኔታ. ውስጥ: ግድግዳዎች አርኤም ፣ ሆክበርገር አር.ኤስ ፣ ጋውዝ-ሂል ኤም ፣ ኤድስ ፡፡ የሮዝን ድንገተኛ ሕክምና-ፅንሰ-ሀሳቦች እና ክሊኒካዊ ልምምድ. 9 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2018: ምዕ. 34.

ትሮፋ ዲፒ ፣ ካልድዌል ጄኤምኢ ፣ ሊ ኤክስጄ ፡፡ መንቀጥቀጥ እና የአንጎል ጉዳት. ውስጥ: ሚለር ኤም.ዲ., ቶምፕሰን SR, eds. የደሊ ድሬዝ እና ሚለር ኦርቶፔዲክ ስፖርት መድኃኒት. 5 ኛ እትም. ፊላዴልፊያ ፣ ፒኤ ኤልሴየር; 2020: ምዕ. 126.

• መንቀጥቀጥ
• የንቃት መቀነስ
• የጭንቅላት ጉዳት - የመጀመሪያ እርዳታ
• ንቃተ-ህሊና - የመጀመሪያ እርዳታ

• በአዋቂዎች ውስጥ መናወጥ - ዶክተርዎን ምን መጠየቅ አለብዎት
• በልጆች ላይ መንቀጥቀጥ - መውጣት

• መንቀጥቀጥ