የፀሐይን ጉዳት ለመከላከል 7 መንገዶች

ይዘት

• ግምገማ ለ

1. በየቀኑ የፀሐይ መከላከያ ይልበሱ

ከአማካይ ሰው የህይወት ዘመን 80 በመቶው የፀሀይ መጋለጥ በአጋጣሚ ነው - ይህ ማለት በባህር ዳርቻ ላይ ሳይተኛ በእለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ይከሰታል። ከ 15 ደቂቃዎች በላይ በፀሐይ ውስጥ ለመውጣት ካቀዱ ፣ SPF 30 ን በመጠቀም የፀሐይ መከላከያ መጠቀምዎን ያረጋግጡ።

2. ዓይኖችዎን ይጠብቁ

የእርጅና ምልክቶች ከሚታዩባቸው የመጀመሪያዎቹ አካባቢዎች አንዱ ፣ በዓይኖቹ ዙሪያ ያለው ቆዳ ቀሪው ፊትዎ ባይሆንም እንኳ ተጨማሪ እርጥበት ይፈልጋል። የፀሐይ መነጽር በዓይንህ ዙሪያ ያለውን ቆዳ ከቆዳ ከሚያረጅ የአልትራቫዮሌት ጨረር ለመከላከል ይረዳል። 99 በመቶ የUV ጨረሮችን ለማገድ በግልፅ የተሰየመ ጥንዶችን ይምረጡ። ሰፋ ያሉ ሌንሶች በአይንዎ ዙሪያ ያለውን ቀጭን ቆዳ በተሻለ ሁኔታ ይከላከላሉ.

3.ከንፈርዎን ያርቁ - እነሱም ያረጃሉ!

እውነታው አብዛኞቻችን ቀጭን የቆዳ ከንፈሮቻችንን ችላ ማለታችን የፀሐይ ጨረር በሚመጣበት ጊዜ-ከንፈሮቻችንን በተለይ ለአሰቃቂ የፀሐይ ቃጠሎዎች እና ከእርጅና ጋር ተያይዘው ለሚመጡ የከንፈር መስመሮች እና መጨማደዶች ተጋላጭ ናቸው። የከንፈር መከላከያ ቅባትን ሁል ጊዜ ማመልከት (እና ቢያንስ በየሰዓቱ እንደገና ማመልከት) ያስታውሱ።

4.ለመጠን UPF ልብስ ይሞክሩ

እነዚህ ልብሶች ሁለቱንም የ UVA እና UVB ጨረሮችን ለመምጠጥ የሚረዳ ልዩ ሽፋን አላቸው። እንደ SPF ፣ ከፍተኛው UPF (ከ 15 እስከ 50+ የሚደርስ) ፣ ንጥሉ የበለጠ ይከላከላል። በጥብቅ ከተጠለፉ ጨርቆች የተሠሩ እና ጥቁር ቀለም ከሆኑ መደበኛ ልብሶችም ሊከላከሉዎት ይችላሉ።

ምሳሌ፡ ጥቁር-ሰማያዊ የጥጥ ቲሸርት 10 UPF ሲኖረው ነጩ ደግሞ 7ኛ ደረጃ ይይዛል።የልብስ UPFን ለመፈተሽ ጨርቁን ከመብራት አጠገብ ያዙት። በተሻለ ሁኔታ የሚያንፀባርቀው ያነሰ ብርሃን። እንዲሁም ልብሱ እርጥብ ከሆነ ፣ ጥበቃው በግማሽ እንደሚቀንስ ይወቁ።

5.ሰዓቱን ይመልከቱ

የአልትራቫዮሌት ጨረሮች ከጠዋቱ 10 ሰዓት እስከ ምሽቱ 4 ሰዓት ድረስ በጣም ኃይለኛ ናቸው። (ጠቃሚ ምክር ፦ ጥላዎን ይፈትሹ። በጣም አጭር ከሆነ ፣ ውጭ መሆን መጥፎ ጊዜ ነው።) በእነዚህ ሰዓታት ውስጥ ከሄዱ ፣ በባህር ዳርቻ ጃንጥላ ወይም በትልቅ ቅጠላማ ዛፍ ስር በጥላው ውስጥ ይቆዩ።

6.ጭንቅላትዎን በኮፍያ ይሸፍኑ

በፊትዎ ፣ በጆሮዎ እና በአንገትዎ ላይ ያለውን ቆዳ ከፀሐይ ለመከላከል ቢያንስ ከ2-3 እስከ 3 ኢንች ጠርዝ ያለው ኮፍያ ይምረጡ።

ኤክስፐርቱ እንዲህ ይላል: "እያንዳንዱ 2 ኢንች ጠርዝ ለቆዳ ካንሰር ተጋላጭነትዎን በ 10 በመቶ ይቀንሳል." - ዳሬል ሪጌል, ኤም.ዲ., የቆዳ ህክምና ክሊኒካል ፕሮፌሰር, ኒው ዮርክ ዩኒቨርሲቲ

7.የፀሐይ መከላከያ... እንደገና

እንደገና ይተግብሩ ፣ እንደገና ይተግብሩ ፣ እንደገና ይተግብሩ! የትኛውም የጸሀይ መከላከያ ሙሉ በሙሉ ውሃ የማይገባ፣ ላብ የማይከላከል ወይም ቆሻሻ የማይሰራ ነው።

እንደገና ለማመልከት ወይም ከፀሐይ ለመውጣት ጊዜው መቼ እንደሆነ ለማወቅ እርስዎን ለማገዝ ፣ የፀሐይ ቦታዎችን ይሞክሩ። እነዚህ የኒኬል መጠን ያላቸው ቢጫ ተለጣፊዎች በፀሐይ ከመውጣትዎ በፊት በፀሐይ መከላከያ ስር ቆዳዎ ላይ ሊተገበሩ ይችላሉ። አንዴ ብርቱካናማ ከሆኑ ፣ እንደገና ለማመልከት ጊዜው አሁን ነው።

ግምገማ ለ