የጀርባ ህመምን ለማስታገስ 7 መንገዶች

ይዘት

• 1. መድሃኒት መውሰድ
• 2. አካላዊ ሕክምና ማድረግ
• 3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይለማመዱ
• 4. በቤት ውስጥ ሙቅ ጭምቅ ይጠቀሙ
• 5. ማሳጅ
• 6. አማራጭ ሕክምና
• 7. የአከርካሪ አጥንት ቀዶ ጥገና
• ወደ ሐኪም መቼ መሄድ እንዳለበት

በጡንቻ ህመም ወይም በአከርካሪ ችግሮች ምክንያት እንደ ‹በቀቀኖች› ወይም በእፅዋት በተሰራጩ ዲስኮች ምክንያት የሚመጣውን የጀርባ ህመም ለማከም የሞቀ ውሃ ጠርሙስ መጠቀሙ ፣ መድሃኒት መውሰድ ፣ የአካል ህክምናን ማካሄድ እና በመጨረሻም ወደ ቀዶ ጥገና መወሰድ አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡

ስለሆነም የመንቀሳቀስ ፣ የማቃጠል እና የመቃጠል ስሜት በሚቸገርበት የጀርባ ህመም ፣ እንደ ኤክስሬይ ፣ ቶሞግራፊ ወይም ኤምአርአይ ያሉ ምርመራዎችን ማካሄድ የጀርባ ህመምን መንስኤ ለመለየት እና ከዚያ በጣም ተገቢውን ህክምና መጀመር አስፈላጊ ነው ፡፡ ዋና መንስኤዎችን እና የጀርባ ህመምን እንዴት ማስታገስ እንደሚቻል ይመልከቱ ፡፡

የጀርባ ህመምን ለማከም ምን ማድረግ ይችላሉ-

1. መድሃኒት መውሰድ

ሐኪሙ እንደ የህመም ማስታገሻዎች እና ፀረ-ኢንፌርሜሽን የመሳሰሉ የጀርባ ህመምን ለማስታገስ የሚረዱ መድኃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል እንዲሁም ሙሉ በሙሉ ቆዳው እስኪነካ ድረስ ህመም በሚሰማው ቦታ ላይ ሊተገበሩ የሚገባቸውን ፀረ-ብግነት ቅባቶችን መጠቀምን ሊያመለክት ይችላል ፡

ሐኪሙ ከጀርባ ህመም ጋር ሊያመለክታቸው ከሚችሏቸው መድኃኒቶች መካከል የሚከተሉት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

• የህመም ማስታገሻዎችእንደ ፓራሲታሞል በቀን 3 ጊዜ ወይም በሐኪም የታዘዘው;
• ፀረ-ኢንፌርሜሎችእንደ ኢብፕሮፌን ፣ ከምግብ በኋላ በቀን 3 ጊዜ ፣ ​​ወይም ኒሚሱሊይድ ፣ በቀን 2 ጊዜ የሚወሰድ ፣ በተለይም በአርትራይተስ በሚከሰት ሁኔታ;
• የጡንቻ ዘናፊዎችእንደ ሚሳን ፣ በቀን ከ 3 እስከ 4 ጊዜ ወይም በአጥንት ህክምና ባለሙያው መመሪያዎች መሠረት;
• የ Diclofenac እና Thiocolchicoside መርፌዎች፣ በሐኪሙ በታዘዘው መሠረት በሆስፒታል ወይም በጤና ጣቢያ የተሠራ ፡፡

መድሃኒቶቹ ህመምን እና እብጠትን ይቀንሳሉ ፣ የህመም ማስታገሻ ያመጣሉ ፣ ግን ህመሙ ተመልሶ እንዳይመጣ ለመከላከል ፣ የተዳከመ ጡንቻዎችን ለማጠናከር ፣ የሰውነት አቀማመጥን እና የሁሉም መዋቅሮችን አቀማመጥ ለማሻሻል የሚጠቅሙ የፊዚዮቴራፒ ክፍለ-ጊዜዎችን ማድረጉ ይመከራል ፡፡

2. አካላዊ ሕክምና ማድረግ

ፊዚዮቴራፒ በተለይም ህመሙ ከጊዜ በኋላ በማይሻሻልበት ጊዜ አስደሳች ነው ፡፡ ስለሆነም በፊዚዮቴራፒ ክፍለ-ጊዜዎች የኋላ መዋቅሮችን በጥሩ ሁኔታ እንዲቀመጡ እና ጡንቻዎችን በየቀኑ ህመም ሳይሰማቸው ለማከናወን ተስማሚ የሆነ ተለዋዋጭነት እንዲኖራቸው የዝርጋታ እንቅስቃሴዎች ይከናወናሉ ፡፡

በተጨማሪም የአካል ቴራፒ ሕክምና ከሰው ወደ ሰው ሊለያይ ስለሚችል ህመምን እና እብጠትን ለማስታገስ ቴርሞኤሌክትሪክ-ፎቶ-ቴራፒ ሃብቶችን ሊያካትት ይችላል ፣ ለመድኃኒቶች የተሻለ ውጤት አስተዋጽኦ ያደርጋል ፣ እና በተራቀቀ ደረጃ ብዙውን ጊዜ ተገቢውን የኪኒዮቴራፒ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡ የታካሚውን እውነታ እና ፍላጎት።

3. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይለማመዱ

የጀርባ ህመም ምልክቶችን ከለቀቀ በኋላ ግለሰቡ ህመሙ እንዳይመለስ ለመከላከል አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረጉ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የአካል ማጎልመሻ ባለሙያው ምርጫዎትን እና አጋጣሚዎችዎን በማክበር የትኛው የተሻለ ሞዳል እንደሆነ ሊያመለክት ይችላል ፣ ግን ጥሩ አማራጮች በእግር እና ክሊኒካል ፒላቴስ ናቸው ፣ ለምሳሌ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው በሆድ እና በአከርካሪ አከርካሪ ላይ ጥንካሬን በሚያጠናክሩ ልምዶች ፡፡

የጀርባ ህመምን ለማስወገድ የሚረዳ አኳኋን ለማሻሻል አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማራጮችን ይመልከቱ ፡፡

4. በቤት ውስጥ ሙቅ ጭምቅ ይጠቀሙ

ለህክምናው ለማገዝ ግለሰቡ በቤት ውስጥ ህመሙ ባለበት ቦታ ላይ ትኩስ መጭመቂያ ሊጭን ይችላል ፣ ለ 15 ደቂቃ ያህል እንዲሠራ ይተወዋል ፡፡ ይህ በቤት ውስጥ የሚደረግ ሕክምና የደም ዝውውርን ያሻሽላል እንዲሁም ጡንቻዎችን ያዝናና በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ የህመም ማስታገሻን ያመጣል ፡፡

ስለዚህ ፣ ትኩስ መጭመቂያውን ለማድረግ በሞቃት ውሃ ውስጥ አንድ ፎጣ ብቻ እርጥብ ያድርጉት ፣ ከመጠን በላይ ውሃ ለማስወገድ ይጭመቁ እና በህመሙ ቦታ ላይ ያድርጉት ፡፡ እንዲሁም እርጥብ ፎጣውን በፕላስቲክ ከረጢት ውስጥ ማስገባት እና ሻንጣውን በደረቅ ፎጣ መጠቅለል ይችላሉ ፣ ይህም ውሃው በጣም በሚሞቅበት ጊዜ ወይም ልብስዎን ለማላጠብ በማይፈልጉበት ጊዜ ጠቃሚ ነው ፡፡

እንዲሁም 3 ጠብታ የባሲል ወይም የባሕር ዛፍ አስፈላጊ ዘይት በውሃ ላይ ማከል ይችላሉ ፣ ምክንያቱም እነዚህ ዘይቶች ህመምን ለማስታገስ የሚረዱ ፀረ-ብግነት ባሕሪዎች አሏቸው።

በቤት ውስጥ ትኩስ መጭመቂያውን ለመሥራት ሌሎች መንገዶችን ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ውስጥ ይመልከቱ-

5. ማሳጅ

የጡንቻን ውጥረት ለመቀነስ እና ዘና ለማለት ፣ ህመምን ለማሻሻል የሚረዳ በመሆኑ የጀርባ ህመምን ለማስታገስ እንዲሁ አማራጭ ነው ፡፡ አንድ አማራጭ አስፈላጊ በሆኑ ዘይቶች መታሸት ነው ፣ ምክንያቱም በተጠቀመው ዘይት መሠረት የመዝናኛ እና የጤንነት የበለጠ ስሜት ሊኖር ይችላል ፡፡ አስፈላጊ በሆኑ ዘይቶች ማሸት እንዴት እንደሚከናወን ይመልከቱ ፡፡

6. አማራጭ ሕክምና

የጀርባ ህመምን ለመዋጋት የሚረዱ ሌሎች ህክምናዎች አኩፓንቸር እና ኦስቲዮፓቲ ናቸው ፣ የሚጠበቀው ውጤት እንዲኖር ብቃት ባላቸው ባለሙያዎች መከናወን አለባቸው ፡፡ ይሁን እንጂ ለጀርባ ህመም ህክምና እዚህ የተዘረዘሩትን ሁሉንም ህክምናዎች ማካተት ያልተለመደ ነገር ነው ፡፡

በተጨማሪም ሌላ አማራጭ የሕክምና አማራጭ ሆሚዮፓቲ ሲሆን መድኃኒቶቹ በሆሚዮፓቲው የሚመከሩ መሆን አለባቸው ፣ አጠቃቀሙም በየ 8 ሰዓቱ ይገለጻል ፡፡

7. የአከርካሪ አጥንት ቀዶ ጥገና

በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ወይም የጀርባ ህመምን ለማስታገስ ሁሉም ህክምናዎች ያለ ስኬት ሲሞክሩ የአከርካሪ ቀዶ ጥገና አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡ የአከርካሪ ቀዶ ጥገና ጥንቃቄ የተሞላበት እና ውስብስብ ችግሮች ሊኖሩት ይችላል ፣ ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች የጀርባ ህመም መንስኤን መታገል እና ስለዚህ ህመሙን ማስወገድ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ሆኖም ፣ ከአከርካሪ ቀዶ ጥገና በኋላ ህመምተኛው ብዙውን ጊዜ ለማገገም እና ጥሩ የአካል አቋም ለመያዝ ለመማር ጥቂት የፊዚዮቴራፒ ክፍለ ጊዜዎችን ማድረግ ያስፈልገዋል ፡፡ ከአከርካሪ ቀዶ ጥገና በኋላ ሊወስዱት የሚገባውን ጥንቃቄ ይመልከቱ ፡፡

ወደ ሐኪም መቼ መሄድ እንዳለበት

የዕለት ተዕለት ሥራዎችን አስቸጋሪ በሚያደርግበት ጊዜ የጀርባ ህመሙ ለማለፍ ሲዘገይ ወይም በጣም ኃይለኛ በሚሆንበት ጊዜ ወደ ሐኪም መሄድ አለብዎት ፡፡በተጨማሪም ከጀርባ ህመም በተጨማሪ ሌሎች ምልክቶች ሲታዩ ወደ ሐኪም መሄድም ይመከራል-

• እግሮቹን የሚያበራ ህመም;
• በጀርባው ውስጥ መንቀጥቀጥ ወይም ማቃጠል ስሜት;
• በኩሬው ውስጥ የሚቃጠል ስሜት;
• በእግር መሄድ ችግር።

ብዙውን ጊዜ ሐኪሙ በምክክሩ ላይ ግምገማ ያካሂዳል እንዲሁም እንደ ራጅ ወይም ኤምአርአይ ያሉ አንዳንድ የምስል ምርመራዎችን ይጠይቃል የአከርካሪ አጥንትን ፣ የአከርካሪ አከርካሪዎችን እና የአከርካሪ አጥንትን ሂደቶች ለመገምገም እና ለምሳሌ የመድኃኒት አጠቃቀም ፣ የፊዚዮቴራፒ ወይም , በጣም ከባድ እና ሥር በሰደደ ጉዳዮች ላይ ፣ የቀዶ ጥገና ሥራ ፡