የአካል ብቃት ጥ እና ሀ፡ በወር አበባ ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ጥ.በወር አበባ ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጤናማ እንዳልሆነ ተነግሮኛል። ይህ እውነት ነው? እና ከሰራሁ ስራዬ ይስተጓጎላል?

ሀ በካናዳ ኦታዋ ዩኒቨርሲቲ የቡድን ሐኪም የሆኑት “ሬናታ ፍራንኮቪች ፣ ኤም. "ምንም አደጋዎች ወይም አሉታዊ ውጤቶች የሉም." በእርግጥ ፍራንኮቪች እንደሚሉት ለብዙ ሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ ቅድመ ሁኔታ የወር አበባ ምልክቶች እንደ የስሜት እና የእንቅልፍ ችግሮች እንዲሁም ድካምን ለመቀነስ ይረዳል።

በ2000 በክሊኒካል ስፖርት ሕክምና ታትሞ ለወጣው 115 ጥናቶችን የገመገመው ፍራንኮቪች የአፈጻጸም ጉዳዩ ይበልጥ የተወሳሰበ ነው ብለዋል፡ “ሴቶች የዓለም ክብረ ወሰን እንዳስመዘገቡ እና በሁሉም ዓይነት ስፖርቶች የወር አበባ ዑደት ደረጃ ላይ የወርቅ ሜዳሊያ እንዳገኙ እናውቃለን። ነገር ግን አንዲት ሴት እንዴት እንደምትሠራ ለመተንበይ አስቸጋሪ ነው."

የፍራንኮቪች ግምገማ ምንም ዓይነት ወጥ አዝማሚያዎችን አላነሳም ፣ ግን ጥናቶቹ ለማወዳደር አስቸጋሪ ነበሩ ምክንያቱም የወር አበባ ዑደትን የተለያዩ ደረጃዎች ለመወሰን እና ዘዴዎቹ የተለያዩ የአካል ብቃት ደረጃዎች ስለነበሯቸው ለማወዳደር አስቸጋሪ ነበሩ። በተጨማሪም፣ አፈጻጸምን የሚነኩ ብዙ ምክንያቶች እንዳሉ ትናገራለች - ልምድ እና ተነሳሽነት - በምርምር ሊቆጣጠሩ የማይችሉ።

ዋናው ነጥብ - “አንድ የመዝናኛ አትሌት በወሩ ውስጥ ያለው ጊዜ መጨነቅ የለበትም” ይላል ፍራንኮቪች። ይሁን እንጂ ታዋቂ አትሌቶች በወር ውስጥ በተወሰኑ ጊዜያት የሚሰማቸውን ስሜት በማስታወሻ ደብተር መያዝ እና የወሊድ መከላከያ ክኒኖችን ስለሚወስዱ የወር አበባ ዑደታቸው ሊተነብይ ይችላል። "አንዳንድ ሴቶች ከወር አበባቸው በፊት በጣም ይደክማሉ" ይላል ፍራንኮቪች። "ይህን በማገገም ሳምንት ለማሳለፍ እና ጠንካራ በሚሰማቸው ጊዜ ስልጠናቸውን ለመግፋት ይፈልጉ ይሆናል."

ግምገማ ለ