አረንጓዴ ሻይ ዲቶክስ-ጥሩ ነው ወይስ መጥፎ ነው?

ይዘት

• የጤና መስመር ውጤት ውጤት-ከ 5 ውስጥ 2.79
• የአረንጓዴ ሻይ ማጥፊያ ምንድነው?
• ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች
• እርጥበትን ያበረታታል
• ክብደት መቀነስን ይደግፋል
• በሽታን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል
• ጉዳቶች
• በካፌይን ውስጥ ከፍተኛ
• የተበላሸ የተመጣጠነ ምግብ መሳብ
• አላስፈላጊ እና ውጤታማ ያልሆነ
• ለጤነኛ መርዝ እና ክብደት መቀነስ ሌሎች አማራጮች
• የመጨረሻው መስመር

የጤና መስመር ውጤት ውጤት-ከ 5 ውስጥ 2.79

ብዙ ሰዎች ድካምን ለመዋጋት ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና ሰውነታቸውን ለማፅዳት ፈጣን እና ቀላል መንገዶች ወደ ዲቶክስ አመጋገቦች ይመለሳሉ ፡፡

የአረንጓዴ ሻይ ማስወገጃው ተወዳጅ ነው ምክንያቱም ለመከተል ቀላል ስለሆነ በአመጋገብዎ ወይም በአኗኗርዎ ላይ ምንም ዓይነት ዋና ማሻሻያ አያስፈልገውም ፡፡

ሆኖም ፣ አንዳንዶች አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል እንደ ቀላል መንገድ ሲያስተዋውቁ ፣ ሌሎች ደግሞ ሌላ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ ያልሆነ የፋሽን አመጋገብን ይጥላሉ ፡፡

ይህ ጽሑፍ የአረንጓዴ ሻይ ማጽዳትን በጥልቀት ይመለከታል ፣ ጥቅሞቹ ከሚያስከትሉት አደጋዎች ይበልጡን አይሁን ፡፡

• አጠቃላይ ነጥብ: 2.79
• ክብደት መቀነስ 2
• ጤናማ አመጋገብ 3
• ዘላቂነት 3.75
• መላ ሰውነት ጤና 2.5
• የተመጣጠነ ምግብ ጥራት 3.5
• በማስረጃ የተደገፈ 2

የግርጌ መስመር: - አረንጓዴ ሻይ በጣም ጤናማ መጠጥ ቢሆንም ፣ የአረንጓዴ ሻይ ማስወገጃ አላስፈላጊ እና ውጤታማ አይደለም ፡፡ በካፌይን ውስጥ በጣም ከፍተኛ መሆኑ ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን የተመጣጠነ ምግብ ንጥረ-ምግብዎን ለመምጠጥ ሊያዳክም ይችላል። የጤንነቱ የይገባኛል ጥያቄዎች ከመጠን በላይ የተጋለጡ እንደመሆናቸው መጠን ይህንን ማጽዳትን ማስወገድ ጥሩ ነው።

የአረንጓዴ ሻይ ማጥፊያ ምንድነው?

የአረንጓዴ ሻይ ማጥፊያው ጎጂ የሆኑ መርዛማዎችን ለማውጣት ፣ የኃይል ደረጃን ከፍ ለማድረግ እና የተሻለ ጤናን ለማሳደግ እንደ ቀላል መንገድ ነው ፡፡

የእሱ ደጋፊዎች እንደሚሉት በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ በየቀኑ ጥቂት አረንጓዴ አቅርቦቶችን በቀላሉ በመጨመር ጉድለቶችን ያስወግዳል ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል እንዲሁም የስብ ማቃጠልን ይጨምራል ፡፡

በተለምዶ ፣ አንድ አረንጓዴ ሻይ ዲታክስ በተለመደው የዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ከ3-6 ኩባያ (0.7-1.4 ሊት) አረንጓዴ ሻይ መጨመርን ያካትታል ፡፡

የተወሰኑ ምግቦችን እንዲያስወግዱ ወይም የካሎሪዎን መጠን እንዲቀንሱ አይፈልግም ፣ ነገር ግን በዲቲክስ ወቅት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተሞላ እና የተመጣጠነ ምግብን መከተል ይመከራል።

በዲቲክስ ርዝመት ላይ ያሉት መመሪያዎች የተለያዩ ቢሆኑም በአጠቃላይ ለብዙ ሳምንታት ይከተላሉ ፡፡

የአረንጓዴ ሻይ ማጣሪያ ከ3-6 ኩባያ (0.7-1.4 ሊት) አረንጓዴ ሻይ በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ ለብዙ ሳምንታት መጨመርን ያካትታል ፡፡ ደጋፊዎች እንደሚሉት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያራግፋል ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል እንዲሁም የክብደት መቀነስ ጥረትዎን እና ጉልበትዎን ያሳድጋል ፡፡

ሊሆኑ የሚችሉ ጥቅሞች

በአረንጓዴ ሻይ ዲቶክስ ውጤቶች ላይ ጥናት የሚጎድለው ቢሆንም ብዙ ጥናቶች የአረንጓዴ ሻይ ጥቅሞችን አሳይተዋል ፡፡

ከዚህ በታች የአረንጓዴ ሻይ መበስበስ ከሚያስከትላቸው ጥቅሞች ጥቂቶቹ ናቸው ፡፡

እርጥበትን ያበረታታል

በሰውነትዎ ውስጥ ያሉት ሁሉም ስርዓቶች ውሃ በትክክል እንዲሠራ ስለሚያስፈልግ ውሃ ማቆየት ለብዙ የጤናዎ ገጽታዎች አስፈላጊ ነው።

በእርግጥ ቆሻሻን ለማጣራት ፣ የሰውነትዎን ሙቀት መጠን ለመቆጣጠር ፣ የተመጣጠነ ምግብን ለመምጠጥ ለማስተዋወቅ እና አንጎልዎ በብቃት እንዲሠራ ለማገዝ ትክክለኛ እርጥበት አስፈላጊ ነው () ፡፡

አረንጓዴ ሻይ በአብዛኛው ውሃን ያጠቃልላል ፡፡ ስለሆነም እርጥበትን ሊያበረታታ እና ዕለታዊ ፈሳሽ ፍላጎቶችዎን እንዲያሟሉ ይረዳዎታል ፡፡

በአረንጓዴ ሻይ ማጽዳት ላይ በየቀኑ ከአረንጓዴ ሻይ ብቻ 24-48 ኦውንስ (0.7-1.4 ሊት) ፈሳሽ ይጠጡ ይሆናል ፡፡

ሆኖም አረንጓዴ ሻይ የእርስዎ ብቸኛው ፈሳሽ ምንጭ መሆን የለበትም ፡፡ በደንብ እርጥበት እንዲኖርዎ ለማገዝ ከብዙ ውሃ እና ከሌሎች ጤናማ መጠጦች ጋር ሊጣመር ይገባል።

ክብደት መቀነስን ይደግፋል

ጥናቶች እንደሚያሳዩት የፈሳሽዎን መጠን ከፍ ማድረግ ክብደት ለመቀነስ የሚረዱዎትን ጥረቶች ይረዳል ፡፡

በ 173 ሴቶች ውስጥ ለአንድ ዓመት የዘለቀ ጥናት እንደሚያመለክተው ምግብን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሳይጨምር ተጨማሪ ውሃ መጠጣት ከበለጠ ስብ እና ክብደት መቀነስ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

ከዚህም በላይ አረንጓዴ ሻይ እና ክፍሎቹ ክብደትን ለመቀነስ እና የስብ ማቃጠልን ለማሳደግ ታይተዋል ፡፡

በ 23 ጎልማሳዎች ውስጥ አንድ ጥናት አረንጓዴ ሻይ የሚወጣውን ንጥረ ነገር መውሰድ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የስብ መጠን ማቃጠል ከፕላቦቦቦክስ ጋር ሲነፃፀር በ 17% ከፍ ብሏል ፡፡

ሌላ ትልቅ የ 11 ጥናቶች ክለሳ እንደሚያሳየው ካትቺንንስ የሚባሉትን የእጽዋት ኬሚካሎችን ጨምሮ በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ውህዶች የሰውነት ክብደትን ሊቀንሱ እና ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ () ፡፡

የሆነ ሆኖ እነዚህ ጥናቶች በከፍተኛ ሁኔታ የተከማቹ አረንጓዴ ሻይ ቅመሞችን ይጠቀሙ ነበር ፡፡

በመደበኛ አረንጓዴ ሻይ እና በክብደት መቀነስ ላይ የተደረጉ ጥናቶች በክብደት መቀነስ ላይ ትንሽ ፣ ግን በስታቲስቲክስ ትርጉም የማይሰጥ ውጤት ሊኖረው እንደሚችል ተገንዝበዋል () ፡፡

በሽታን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል

አረንጓዴ ሻይ ሥር የሰደደ በሽታን ለመከላከል ይረዳሉ ተብለው የሚታሰቡ ኃይለኛ ውህዶችን ይ containsል ፡፡

ለምሳሌ የሙከራ-ቱቦ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ያለው የፀረ-ሙቀት አማቂ ዓይነት የሆነው ኤፒግላኮታቺን -3-ጋላቴ (ኢ.ጂ.ጂ.ጂ.) የጉበት ፣ የፕሮስቴት እና የሳንባ ካንሰር ሕዋሳትን እድገት ለማገድ ይረዳል (፣) ፡፡

አረንጓዴ ሻይ መጠጣትም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በእውነቱ አንድ ግምገማ በቀን ቢያንስ 3 ኩባያ (237 ሚሊ ሊትር) መጠጣት ከ 16% በታች የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋ ጋር የተቆራኘ መሆኑን ያሳያል ፡፡

በተጨማሪም ፣ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ከልብ ህመም እና ከስትሮክ ተጋላጭነት ዝቅተኛ ከሆኑ ጋር ሊገናኝ ይችላል ፡፡

በ 9 ጥናቶች ላይ በተደረገ ግምገማ በቀን ቢያንስ 1 ኩባያ (237 ሚሊ ሊትር) አረንጓዴ ሻይ የሚጠጡ ሰዎች ዝቅተኛ የልብ ህመም እና የስትሮክ አደጋ ተጋላጭነት አላቸው ፡፡

ከዚህም በላይ በየቀኑ ቢያንስ 4 ኩባያዎችን (946 ሚሊ ሊትር) የጠጡ ሰዎች ምንም አረንጓዴ ሻይ ከማይጠጡ ሰዎች ይልቅ የልብ ድካም የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡

ያ ማለት ለአጭር ጊዜ የአረንጓዴ ሻይ ማስወገጃ መከተል በሽታን ለመከላከል የሚረዳ መሆኑን ለመረዳት ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡

አረንጓዴ ሻይ መጠጣት እርጥበትን ለማበረታታት ፣ ክብደት ለመቀነስ እና በሽታን ለመከላከል ሊረዳ ይችላል ፡፡ አንድ አረንጓዴ ሻይ ዲቶክስ እነዚህን ተመሳሳይ ጥቅሞች ሊያገኝ ይችል እንደሆነ ለመገምገም ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል።

ጉዳቶች

የአረንጓዴ ሻይ ማስወገጃ ጥቅሞች ቢኖሩም ከግምት ውስጥ የሚገቡ ጎኖች አሉ ፡፡

ከዚህ በታች የአረንጓዴ ሻይ ማጽዳትን ከመከተል ጋር ተያይዘው ከሚመጡ ጉድለቶች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው ፡፡

በካፌይን ውስጥ ከፍተኛ

አንድ ባለ 8 አውንስ (237-ሚሊ ሊትር) የአረንጓዴ ሻይ አገልግሎት በግምት 35 ሚሊ ግራም ካፌይን ይineል () ፡፡

ይህ እንደ ቡና ወይም የኢነርጂ መጠጦች ካሉ ካፌይን ካሉት ሌሎች መጠጦች እጅግ በጣም ያነሰ ነው ፣ ይህም በአንድ አገልግሎት ሁለት እጥፍ ወይንም ሶስት እጥፍ ሊጨምር ይችላል ፡፡

የሆነ ሆኖ በየቀኑ ከ3-6 ኩባያ (0.7-1.4 ሊት) አረንጓዴ ሻይ መጠጣት በካፌይንዎ ውስጥ ሊከማች ይችላል ፣ ይህም በየቀኑ ከአረንጓዴ ሻይ ብቻ እስከ 210 ሚሊ ግራም ካፌይን ይጨምራል ፡፡

ካፌይን እንደ ጭንቀት ፣ የምግብ መፍጨት ችግር ፣ የደም ግፊት እና የእንቅልፍ መዛባት ያሉ በተለይም የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል የሚችል ቀስቃሽ ነው (በተለይም) ፡፡

በተጨማሪም ሱስ የሚያስይዝ እና እንደ ራስ ምታት ፣ ድካም ፣ ትኩረትን የማተኮር ችግር እና የስሜት ለውጦች () የመሰረዝ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡

ለአብዛኞቹ አዋቂዎች በቀን እስከ 400 ሚ.ግ ካፌይን ደህና እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ ሆኖም ፣ አንዳንድ ሰዎች ለሚያስከትላቸው ተጽዕኖዎች የበለጠ ስሜታዊ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ምንም ዓይነት አሉታዊ ምልክቶች ካጋጠሙዎት መቀነስዎን ያስቡ ()

የተበላሸ የተመጣጠነ ምግብ መሳብ

አረንጓዴ ሻይ እንደ ማይክሮ ኤነርጂ ንጥረ ነገሮችን በማሰር እና በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ምጥጥጥጥጥጥጥጥጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭkiisii ​​ንጥረ ነገሮችን እንደ ንጥረ-ንጥረ-ነገሮች (ንጥረ-ነገሮች) ማሰር ይችላል ፡፡

በተለይም አረንጓዴ ሻይ የብረት መሳብን ለመቀነስ እንደሚረዳ የተረጋገጠ ሲሆን በአንዳንድ ሰዎች ላይ የብረት እጥረት ሊያስከትል ይችላል (,)

ምንም እንኳን አልፎ አልፎ አረንጓዴ ሻይ በመደሰት በጤናማ ጎልማሳዎች ላይ የተመጣጠነ ምግብ እጥረትን ያስከትላል ተብሎ የማይታሰብ ቢሆንም ፣ አረንጓዴ የሻይ ማስወገጃ ከፍተኛ የብረት ማዕድን እጥረት ላለባቸው ሰዎች የሚመከር ላይሆን ይችላል ፡፡

የብረት እጥረት የመያዝ አደጋ ካለብዎት በምግብ መካከል አረንጓዴ ሻይ ከመጠጣት ጋር ይቆዩ እና ሻይ ከመጠጣትዎ በፊት ከተመገቡ በኋላ ቢያንስ አንድ ሰዓት ለመጠበቅ ይሞክሩ ()።

አላስፈላጊ እና ውጤታማ ያልሆነ

አረንጓዴ ሻይ መጠጣት ጤንነትዎን ሊጠቅም ይችላል ፣ ነገር ግን አረንጓዴ ሻይ ዲቶክስ ለክብደት መቀነስ እና ለማፅዳት ውጤታማ ያልሆነ እና አላስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡

መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ጎጂ ውህዶችን ለማፅዳት ሰውነትዎ አብሮገነብ የፅዳት ስርዓት አለው ፡፡

በተጨማሪም ፣ ለረጅም ጊዜ መደበኛ የሆነ አረንጓዴ ሻይ መመገብ ጤናዎን በብዙ መንገዶች እንደሚጠቅም ቢታይም ለጥቂት ሳምንታት ብቻ መጠጣቱ ብዙም ተጽዕኖ ይኖረዋል ተብሎ አይገመትም ፡፡

በተጨማሪም በአረንጓዴው ውስጥ አረንጓዴ ሻይ ማከል አነስተኛ እና የአጭር ጊዜ ክብደት መቀነስ ሊያስከትል ቢችልም የመርዛማው ንጥረ ነገር ከተጠናቀቀ በኋላ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ወይም ዘላቂ ሊሆን አይችልም ፡፡

ስለሆነም አረንጓዴ ሻይ እንደ ጤናማ አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ አካል ተደርጎ መታየት አለበት - የ “ዲቶክስ” አካል አይደለም ፡፡

አረንጓዴ ሻይ የብረት መሳብን ሊያዳክም የሚችል ጥሩ ካፌይን እና ፖሊፊኖል ይ containsል ፡፡ የአረንጓዴ ሻይ ማስወገጃ አላስፈላጊ እና ውጤታማም ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም ለአጭር ጊዜ ብቻ የሚከተል ከሆነ ፡፡

ለጤነኛ መርዝ እና ክብደት መቀነስ ሌሎች አማራጮች

ሰውነትዎ መርዛማ ነገሮችን ለማስወገድ ፣ ጤናዎን ለማመቻቸት እና በሽታን ለመከላከል ውስብስብ ስርዓት አለው ፡፡

ለምሳሌ አንጀትዎ ቆሻሻ ምርቶችን ያስወጣል ፣ ሳንባዎ ካርቦን ዳይኦክሳይድን ያስወጣል ፣ ቆዳዎ ላብ ያስወጣል ፣ እና ኩላሊትዎ ደም ያጣራሉ እንዲሁም ሽንት ይፈጥራሉ () ፡፡

የፋሽን አመጋገቦችን ወይም ንፅህናን ከመከተል ይልቅ ሰውነትዎን የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለማራገፍ እና በረጅም ጊዜ የተሻለ ጤናን ለማዳበር የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮች እና ነዳጅ መስጠት ጥሩ ነው ፡፡

በየቀኑ ብዙ ውሃ መጠጣት ፣ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ መመገብ ጤናን ለማሻሻል እና ከአንዳንድ የመርዛማ ምግቦች ጋር ተያይዘው የሚመጡ አደገኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሳይኖሩብዎ ክብደትን ለመቀነስ ቀላል መንገዶች ናቸው ፡፡

በመጨረሻም ፣ አረንጓዴ ሻይ ለተመጣጣኝ ምግብ ትልቅ ተጨማሪ ነገር ሊሆን ቢችልም በየቀኑ በጥቂት ኩባያዎች ላይ ተጣብቆ ለተሻለ ውጤት ከሌሎች የአመጋገብ እና የአኗኗር ማሻሻያዎች ጋር ማጣመርዎን ያረጋግጡ ፡፡

እርጥበት ውስጥ መቆየት ፣ የተሟላ ምግብን መከተል እና አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጤናማ ክብደት መቀነስን ለማበረታታት እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማጣራት የሰውነትዎን ተፈጥሯዊ ችሎታ ከፍ ለማድረግ ቀላል መንገዶች ናቸው ፡፡

የመጨረሻው መስመር

አረንጓዴ ሻይ ክብደት መቀነስን ከፍ ሊያደርግ ፣ እርጥበት እንዲኖርዎ እና ሥር የሰደደ በሽታን ሊከላከል ይችላል ፡፡

ሆኖም በአረንጓዴ ሻይ ማጽዳቱ ላይ በየቀኑ ከ3-6 ኩባያ (0.7-1.4 ሊት) መጠጣትዎ የተመጣጠነ ምግብዎን ሊቀንስ እና የካፌይን መጠንዎን ሊጨምር ይችላል ፡፡ ለአጭር ጊዜ ብቻ ከተከተለ ለጤንነትዎ ወይም ለክብደት መቀነስ ጥረቶችዎ የሚጠቅም አይመስልም ፡፡

አረንጓዴ ሻይ እንደ አልሚ ምግብ አካል ሆኖ መደሰት አለበት - ፈጣን መፍትሄ አይደለም።