የጽሑፍ አንገት ሲንድሮም-ምንድነው ፣ ምልክቶች እና እንዴት መታከም

ይዘት

• ዋና ዋና ምልክቶች
• ሲንድሮም ለምን ይነሳል
• ሲንድሮም እንዴት እንደሚታከም
• 1. ቺን መልመጃ
• 2. የአንገት ልምምዶች
• 3. የትከሻ እንቅስቃሴ

የጽሑፍ አንገት ሲንድሮም የሞባይል ስልኩን እና ሌሎች ተንቀሳቃሽ የኤሌክትሮኒክስ መሣሪያዎችን ያለማቋረጥ እና በተሳሳተ አጠቃቀም ምክንያት በአንገቱ ላይ ህመም የሚያስከትል ሁኔታ ነው ጽላቶችወይም ላፕቶፖች, ለምሳሌ. ብዙውን ጊዜ ሲንድሮም እነዚህን መሳሪያዎች በሚጠቀሙበት ጊዜ ከተሳሳተ አኳኋን ይነሳል ፣ ይህም በማኅጸን አከርካሪ አከባቢ ውስጥ የሚገኙትን መገጣጠሚያዎች እና ነርቮች ወደ መበስበስ ይመራል ፡፡

ይህ ሲንድሮም ያለባቸው ሰዎች በአንገቱ ላይ ከሚደርሰው ህመም በተጨማሪ በትከሻዎች ውስጥ የታሰሩ የጡንቻዎች ስሜት ፣ በላይኛው ጀርባ ላይ የማያቋርጥ ህመም እና አልፎ ተርፎም ትንሽ ወደ ፊት ማጠፍ የሚያስችለውን የአከርካሪ አጥንትን ማዛባት ሊሰማቸው ይችላል ፡፡ አቀማመጥ እንደነዚህ ዓይነቶቹ መሣሪያዎች የበለጠ ጥቅም ላይ የሚውሉ እንደመሆናቸው መጠን የጽሑፍ አንገት ሲንድሮም በጣም ተስፋፍቶ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን ይነካል ፡፡

ይህንን ሲንድሮም ለማስወገድ ተንቀሳቃሽ የኤሌክትሮኒክስ መሣሪያዎችን ሲጠቀሙ ትክክለኛውን አቋም ማግኘትን እንዲሁም ተደጋጋሚ የዝርጋሜ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ እንዲሁም በማህጸን ጫፍ አካባቢ ያለውን ጫና ለማስታገስ እና እንደ ሄንዲ ዲስኮች ወይም የአከርካሪ መበስበስን የመሳሰሉ የጥቃቅን ቅደም ተከተሎችን ማስወገድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ህክምናውን በተሻለ ለመምራት የአጥንት ህክምና ባለሙያ ወይም የፊዚዮቴራፒ ባለሙያን ማማከሩ ተገቢ ነው ፡፡

ዋና ዋና ምልክቶች

በመጀመሪያ የጽሑፍ አንገት ሲንድሮም ቀለል ያለ እና ጊዜያዊ ምልክቶችን ያስከትላል ፣ ይህም በዋነኝነት የሚነሳው በሞባይል ስልክ ወይም በሌላ መሳሪያ በመጠቀም ብዙ ደቂቃዎችን ካሳለፍን በኋላ ሲሆን በአንገቱ ላይ ህመምን ፣ በትከሻዎች ላይ የተለጠፉ የጡንቻዎች መሰማት እና ወደ ፊት ወደፊት መታጠፍ የሚጨምር ነው ፡፡

ሆኖም አኳኋኑ ካልተስተካከለ እና ይህ ውርደት በተከታታይ መከሰቱን ሲቀጥል ሲንድሮም በክልሉ ውስጥ የሚገኙትን ጅማቶች ፣ ጡንቻዎች እና ነርቮች መቆጣትን ያስከትላል ፣ ይህም እንደ ሌሎች የበለጠ ዘላቂ እና ከባድ ጉዳቶችን ያስከትላል ፡፡

• ሥር የሰደደ ራስ ምታት;
• የአከርካሪ አጥንት መበስበስ;
• የአከርካሪ ዲስኮች መጭመቅ;
• የአርትራይተስ በሽታ መጀመሪያ መከሰት;
• Herniated ዲስኮች;
• በእጆቹ እና በእጆቹ ውስጥ መንቀጥቀጥ ፡፡

እነዚህ ምልክቶች መሣሪያዎቹን በሚጠቀሙበት ጊዜ መሠረት በጣም ጠንከር ያሉ ናቸው ፣ እና በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ሊታዩ የሚችሉት ከ 1 ወይም ከ 2 ሰዓት የዕለት ተዕለት አጠቃቀም ጋር ብቻ ነው ፡፡

ሲንድሮም ለምን ይነሳል

በትክክለኛው አኳኋን ፣ ይህም ጆሮው ከትከሻዎች መሃል ጋር በሚሰለፍበት ጊዜ የጭንቅላቱ ክብደት በጥሩ ሁኔታ ይሰራጫል ፣ በአከርካሪ አጥንቶች ላይ ወይም በአንገቱ ላይ ከመጠን በላይ ጫና አይፈጥርም ፡፡ ይህ አቋም ገለልተኛ አቋም በመባል ይታወቃል ፡፡

ነገር ግን ፣ ጭንቅላቱ ወደ ፊት ሲገጠም ፣ ሞባይል ስልኩን እንደያዘ ፣ በአከርካሪ እና በጡንቻዎች ላይ ያለው ክብደት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፣ ይህም ገለልተኛ ከሆነው ቦታ ስምንት እጥፍ ይደርሳል ፣ ይህም በአንገቱ አከርካሪ ላይ ወደ 30 ኪሎ ግራም ያህል ይተረጎማል ፡

ስለሆነም የሞባይል ማያ ገጹን ለመመልከት ብዙ ጊዜ ሲያሳልፉ ወይም ጭንቅላትዎን ወደ ፊት በማዞር በተደጋጋሚ አቋም ሲይዙ በነርቭ ፣ በጡንቻዎች እና በአከርካሪ አጥንት ላይ የሚደርሰው ጉዳት ውጤትን ያስከትላል ፣ በዚህም ምክንያት እብጠት እና የበሽታውን እድገት ያስከትላል ፡፡ ይህ አሳሳቢ ሁኔታ በልጆች ላይ የበለጠ ነው ፣ ምክንያቱም የራስ እና የሰውነት ሬሾ አላቸው ፣ ይህም ጭንቅላቱ ከአዋቂዎች የበለጠ በአንገቱ ክልል ላይ የበለጠ ጫና ያስከትላል ፡፡

ሲንድሮም እንዴት እንደሚታከም

የጽሑፍ አንገትን ሲንድሮም ለማከም ከሁሉ የተሻለው መንገድ መነሻው ላይ የሚገኙትን የኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎችን ከመጠቀም መቆጠብ ይሆናል ፣ ሆኖም ይህ ትክክለኛ አማራጭ ስላልሆነ በክልሉ ላይ ጫናውን የሚያቃልሉ የዝርጋታ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ጥሩ ነው ፡ የመሣሪያዎቹን አጠቃቀም በትንሹ ከመገደብ በተጨማሪ።

ለዚህም ተስማሚው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከግል ፍላጎቶች ጋር ለማጣጣም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎችን ወይም የፊዚዮቴራፒ ባለሙያዎችን ማማከር ነው ፡፡ ሆኖም እስከ ምክክሩ ድረስ በቤት ውስጥ ከ 2 እስከ 3 ጊዜ በቀን ሊከናወኑ የሚችሉ አንዳንድ ልምምዶች እና የበሽታውን እድገት ለመከላከል እንኳን ሊረዱ ይችላሉ ፡፡

1. ቺን መልመጃ

ይህንን መልመጃ ለማድረግ አንድ ሰው “ጎጎ” ባለበት ክልል ውስጥ አንገቱ መሃል ላይ ካለው አገጭ ጫፍ ጋር ለመድረስ መሞከር አለበት ፣ እዚያም ለ 15 ሰከንድ ያህል ይቆማል።

2. የአንገት ልምምዶች

ከአገጭ ልምምድ በተጨማሪ አሁንም ሊደረጉ የሚችሉ አንዳንድ የአንገት ልምምዶች አሉ ፡፡ እነዚህ ልምምዶች በዋናነት 2 ዓይነቶችን ያጠቃልላሉ-አንገትን ወደ አንድ ጎን እና ሌላውን በማዘንበል በእያንዳንዱ ቦታ ለ 15 ሰከንዶች በመያዝ እንዲሁም ጭንቅላቱን ወደ ቀኝ እና ወደ ግራ የማዞር እንቅስቃሴ እንዲሁም በእያንዳንዱ ጎን ለ 15 ሰከንድ ያህል ይይዛሉ ፡

3. የትከሻ እንቅስቃሴ

ይህ መልመጃ የተሳሳተ የሰውነት አቋም ሲኖርዎት እየተለጠጡ እና እየተዳከሙ የሚሄዱትን የላይኛው ጀርባ ጡንቻዎችን ለማጠንከር ጥሩ ነው ፡፡ ይህንን መልመጃ ለማድረግ ከጀርባዎ ቀጥ ብለው መቀመጥ እና ከዚያ የትከሻ አካላትን ለመቀላቀል መሞከር ፣ ለጥቂት ሰከንዶች ያህል መያዝ እና መልቀቅ አለብዎት ፡፡ ይህ መልመጃ በተከታታይ እስከ 10 ጊዜ ሊከናወን ይችላል ፡፡

በተጨማሪም በየቀኑ ይበልጥ ትክክለኛ የአካል አቋም እንዲኖረን የፊዚዮቴራፒ ባለሙያችንን ቪዲዮ ይመልከቱ-

ከነዚህ ልምምዶች በተጨማሪ ቀኑን ሙሉ ሊቆዩ የሚችሉ እና የጽሑፍ አንገት ሲንድሮም ምልክቶችን ለማስወገድ ወይም ለማከም የሚረዱ እንደ መሣሪያዎችን በአይን ደረጃ ለመያዝ መሞከር ፣ በየ 20 እና 30 ደቂቃዎችን ወይም ለምሳሌ በአንድ እጅ ብቻ መሣሪያዎቹን ከመጠቀም ይቆጠቡ ፡፡