የእንቅልፍ ጽሑፍ በትክክል ይገኛል ፣ እና እሱን እንዴት መከላከል እንደሚቻል እነሆ

ይዘት

• አጠቃላይ እይታ
• የእንቅልፍ መልእክት መላክ ምክንያቶች
• የእንቅልፍ የጽሑፍ ምሳሌዎች
• የእንቅልፍ ጽሑፍን መከላከል
• ተይዞ መውሰድ

አጠቃላይ እይታ

በእንቅልፍ ጊዜ መልእክት መላክ ስልክዎን በሚተኙበት ጊዜ ለመላክ ወይም ለመልእክት መልስ ለመስጠት ነው ፡፡ ምንም እንኳን የማይመስል ቢመስልም ሊከሰት ይችላል ፡፡

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የእንቅልፍ መልእክት መላክ ይጠየቃል ፡፡ በሌላ አገላለጽ ገቢ መልእክት ሲቀበሉ የመከሰቱ አጋጣሚ ሰፊ ነው ፡፡ አንድ ማሳወቂያ አዲስ መልእክት እንዳለዎት ሊያስታውቅዎ ይችላል ፣ እና አንጎልዎ እርስዎ በሚነቁበት ጊዜ በሚሆነው ተመሳሳይ ምላሽ ይሰጣል።

ምንም እንኳን በሚተኛበት ጊዜ መልእክት ማዘጋጀት ቢቻልም ፣ ይዘቱ ለመረዳት የማይቻል ላይሆን ይችላል።

የእንቅልፍ መልእክት መላክ በጣም በሚሰማ ማሳወቂያዎች አማካኝነት ወደ ስልኮቻቸው ቅርበት በሚኙ ሰዎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡

በእንቅልፍ ላይ መልእክት መላክ ስለሚያስከትለው ነገር የበለጠ ለመረዳት ማንበብዎን ይቀጥሉ።

የእንቅልፍ መልእክት መላክ ምክንያቶች

በእንቅልፍ ወቅት የተለያዩ ባህሪያትን ችለናል ፡፡ እንቅልፍ መተኛት እና እንቅልፍ ማውራት በጣም ከተለመዱት ውስጥ ናቸው ፣ ነገር ግን በእንቅልፍ ወቅት መብላት ፣ ማሽከርከር እና ወሲባዊ ግንኙነት መፈጸም ሌሎች ዘገባዎችም አሉ ፡፡ የእንቅልፍ መልእክት መላክ በእንቅልፍ ወቅት ከሚከሰቱት ሌሎች ባህሪዎች የተለየ አይደለም ፡፡

እነዚህ የማይፈለጉ የእንቅልፍ ባህሪዎች ፣ ስሜቶች ወይም እንቅስቃሴዎች ፓራሶምኒያ ተብሎ የሚጠራ ሰፊ የእንቅልፍ መዛባት ምልክቶች ናቸው ፡፡ ብሄራዊ የእንቅልፍ ፋውንዴሽን እንደሚገምተው በግምት 10 ከመቶ የሚሆኑት አሜሪካውያን ፓራሶምኒያ ያጋጥማቸዋል ፡፡

የተለያዩ ፓራሶማኒያ ከእንቅልፍ ዑደት የተለያዩ ደረጃዎች ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ሕልምን ተግባራዊ ማድረግ በፍጥነት ከዓይን እንቅስቃሴ (አርኤም) እንቅልፍ ጋር የተቆራኘ ሲሆን አርኤም የእንቅልፍ ባህሪ መታወክ በመባል የሚታወቅ የአንድ የተወሰነ በሽታ አካል ነው ፡፡

በአንፃሩ ፣ እንቅልፍ-መንቀሳቀስ በድንገት ከእንቅልፉ በሚነሳበት ጊዜ ከቀስታ ሞገድ እንቅልፍ ይከሰታል ፣ ይህም የአርኤም ያልሆነ እንቅልፍ ዓይነት ነው ፡፡ አንድ ሰው በእንቅልፍ ላይ የሚጓዝ ሰው በተቀየረ ወይም በታች በሆነ የንቃተ ህሊና ሁኔታ ውስጥ እየሰራ ነው።

በእንቅልፍ ሲጓዙ እንቅስቃሴዎችን እና ቅንጅትን የሚቆጣጠሩ የአንጎልዎ ክፍሎች በርተዋል ፣ እንደ አመክንዮ እና ማህደረ ትውስታ ያሉ ከፍተኛ ተግባራትን የሚቆጣጠሩት የአንጎልዎ ክፍሎች ጠፍተዋል ፡፡

በተመሳሳይ የከፊል ንቃተ-ህሊና ወቅት የእንቅልፍ መልእክት መላክ ሊከሰት ይችላል ፡፡ ሆኖም በአሁኑ ጊዜ በእንቅልፍ ዑደት ውስጥ ሲከሰት ወይም የትኞቹ የአንጎል ክፍሎች ንቁ እንደሆኑ የሚያጠና ምንም ጥናት የለም ፡፡

በቴክኖሎጂ አጠቃቀም እና በእንቅልፍ ላይ ተመራማሪዎቹ እንዳረጋገጡት ከተሳታፊዎች 10 ከመቶ የሚሆኑት በሞባይል ስልካቸው ቢያንስ በሳምንት ቢያንስ ከእንቅልፋቸው እንደተነቁ ሪፖርት አድርገዋል ፡፡

በእንቅልፍ ዑደት ውስጥ እነዚህ ጣልቃ ገብነቶች በሚከሰቱበት ጊዜ ላይ በመመስረት ጠዋት ላይ ሳያስታውሱ የጽሑፍ መልእክት መላክ የሚቻልበት የንቃተ ህሊና ሁኔታን ሊያስነሱ ይችላሉ ፡፡

በርካታ ምክንያቶች ለእንቅልፍ መልእክት ለመላክ አስተዋፅዖ ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ጭንቀት
• እንቅልፍ ማጣት
• የተቋረጠ እንቅልፍ
• የእንቅልፍ መርሃግብር ለውጦች
• ትኩሳት

በቤተሰብ ውስጥ የእንቅልፍ መዛባት ችግር ያለባቸው ሰዎች ፓራሶማኒያ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ በመሆኑ የእንቅልፍ ጽሑፍም እንዲሁ የዘረመል አካል ሊኖረው ይችላል ፡፡

ፓራሶምኒያ በልጆች ላይ ተጽዕኖ ቢያደርግም በማንኛውም ዕድሜ ላይ ሊከሰት ይችላል ፡፡ በአዋቂነት ጊዜ በሚከሰቱበት ጊዜ ፣ ​​በተመጣጣኝ ሁኔታ ሊነሱ ይችላሉ ፡፡

ለ ‹parasomnias› አስተዋፅዖ ሊያደርጉ ከሚችሉ መሠረታዊ ሁኔታዎች መካከል የሚከተሉትን ያጠቃልላል ፡፡

• የእንቅልፍ አተነፋፈስ መዛባት ፣ ለምሳሌ እንቅፋት የሆነ የእንቅልፍ ችግር
• እንደ ፀረ-ሳይኮቲክስ ወይም ፀረ-ድብርት ያሉ መድኃኒቶችን መጠቀም
• የአልኮሆል አጠቃቀምን ጨምሮ ንጥረ ነገሮችን መጠቀም
• የጤንነት ሁኔታዎች (እንደ እረፍት የሌለበት እግር ሲንድሮም ወይም የሆድ መተንፈሻ ችግር (GERD)) ፣ እንቅልፍዎን የሚረብሹ

የእንቅልፍ የጽሑፍ ምሳሌዎች

የእንቅልፍ መልእክት መላክ የሚቻልባቸው የተለያዩ የተለያዩ ሁኔታዎች አሉ ፡፡

በጣም የተለመደው ምናልባት ማሳወቂያ ከተቀበለ በኋላ ነው ፡፡ ወደ አዲስ መልእክት ለማስጠንቀቅ ስልኩ ይደውላል ወይም ይጮሃል ፡፡ ማሳወቂያው ለጽሑፍ መልእክት እንኳን ላይሆን ይችላል ፡፡ በቀን ውስጥ እንዳደረጉት ስልኩን እንዲያነሱ እና መልስ እንዲጽፉ ድምጹ ይጠይቅዎታል።

የእንቅልፍ መልእክት መላክ (መላክ) ሌላ ጊዜ ሊኖር የሚችል ሁኔታ ስልክዎን በሚጠቀሙበት ወይም ለአንድ ሰው መልእክት በሚልክበት ሕልም ውስጥ ነው ፡፡ በሕልም ውስጥ የስልክ አጠቃቀም ከስልክዎ ማሳወቂያ ሊነሳ ይችላል ወይም ያለመሞከር ሊሆን ይችላል ፡፡

በሌሎች ሁኔታዎች በእንቅልፍ ጊዜ የጽሑፍ መልእክት ከማሳወቂያ ገለልተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ የጽሑፍ መልእክት ለብዙ ሰዎች ራስ-ሰር ባህሪ ስለ ሆነ ፣ በግማሽ ንቃተ-ህሊና ውስጥ ሳይጠየቁ ማድረግ ይቻላል ፡፡

የእንቅልፍ ጽሑፍን መከላከል

የእንቅልፍ መልእክት መላክ አብዛኛውን ጊዜ ከባድ ችግር አይደለም ፡፡ አስቂኝ ወይም ምናልባትም የማይመች ከመሆን ባሻገር ለጤንነትዎ እና ለጤንነትዎ አደጋን አይወክልም።

ከሌሎች ረብሻ ወይም አደገኛ ሊሆኑ ከሚችሉ ፓራሶማኒያዎች ጋር የእንቅልፍ መልእክት መላክን የሚያዩ ከሆነ ሐኪም ማነጋገር አለብዎት ፡፡ አንድ ወጥ የሆነ የእንቅልፍ አሠራርን የሚጠብቁ ከሆነ እና አሁንም ፓራሶማኒያዎችን የሚያጋጥሙ ከሆነ መሠረታዊ የጤና ሁኔታ ምልክት ሊሆኑ ይችላሉ።

ጽሑፍ ለሚተኛ ለአብዛኞቹ ሰዎች ቀለል ያለ መፍትሔ አለ ፡፡ ለመተኛት ጊዜው ሲደርስ ከሚከተሉት ውስጥ አንዱን መሞከር ይችላሉ-

• ስልክዎን ያጥፉ ወይም ስልክዎን “በሌሊት ሁኔታ” ውስጥ ያድርጉ
• ድምፆችን እና ማሳወቂያዎችን ያጥፉ
• ስልክዎን ከመኝታ ቤትዎ ይተውት
• ከመተኛቱ በፊት ባለው ሰዓት ውስጥ ስልክዎን ከመጠቀም ይቆጠቡ

ምንም እንኳን የእንቅልፍ መልእክት መላክ ችግር ባይሆንም እንኳ በመኝታ ክፍሉ ውስጥ መሳሪያዎን ማቆየት በእንቅልፍዎ ጥራት እና ብዛት ላይ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡

ያው ከመተኛቱ በፊት ባለው ሰዓት ውስጥ ቴክኖሎጂን መጠቀሙ በአሜሪካ ውስጥ በጣም የተለመደ ነው ፡፡ እንደ ሞባይል ስልኮች ያሉ በይነተገናኝ ቴክኖሎጅካዊ መሳሪያዎች አጠቃቀም ብዙውን ጊዜ ከእንቅልፍ ችግር ጋር ተያይዞ “የማይታደስ” እረፍት ሪፖርት ተደርጓል ፡፡

በኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎች ላይ በእንቅልፍ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ በሞባይል ስልኮቻቸው ላይ ብዙ ጊዜ የማጥፋት አዝማሚያ ባላቸው ወጣቶች እና ጎልማሳዎች ዘንድ የበለጠ ግልፅ ነው ፡፡

በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶች መካከል የኤሌክትሮኒክ መሣሪያዎችን በቀን እና በመኝታ ጊዜ መጠቀማቸው ከእንቅልፍ እርምጃዎች ጋር የተዛመደ ነው ፡፡ የመሣሪያ አጠቃቀም ከአጭር የእንቅልፍ ቆይታ ፣ ከእንቅልፍ ላለፈ ረዘም ላለ ጊዜ እና ከእንቅልፍ እጥረት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

ተይዞ መውሰድ

ተኝተው እያለ ጽሑፍ መጻፍ ይቻላል። ልክ እንደ ሌሎች በእንቅልፍ ወቅት የሚከሰቱ ሌሎች ባህሪዎች ፣ የእንቅልፍ መልእክት መፃፍ በግማሽ ንቃተ-ህሊና ውስጥ ይከሰታል ፡፡

የእንቅልፍ መልእክት መላክ አብዛኛውን ጊዜ ከባድ ችግር አይደለም ፡፡ ማሳወቂያዎችን በማጥፋት ፣ ስልክዎን በአጠቃላይ በማጥፋት ወይም ስልክዎን ከመኝታ ክፍልዎ እንዳያወጡ በማድረግ መከላከል ይችላሉ ፡፡