የፓራሊምፒክ ዋናተኛ ጄሲካ ሎንግ ከቶኪዮ ጨዋታዎች በፊት አዲስ በሆነ መንገድ ለአእምሮ ጤንነቷ ቅድሚያ ሰጥቷል።

ይዘት

• ግምገማ ለ

የ 2020 የፓራሊምፒክ ጨዋታዎች በዚህ ሳምንት በቶኪዮ ይጀመራሉ ፣ እናም አሜሪካዊቷ ዋናተኛ ጄሲካ ሎንግ የእሷን ደስታ መቆጣጠር አልቻለችም። እ.ኤ.አ. በ 2016 በሪዮ ፓራሊምፒክ “ከባድ” ሽርሽር በመከተል - በወቅቱ ከአመጋገብ ችግር እንዲሁም ከትከሻ ጉዳቶች ጋር እየታገለች ነበር - ሎንግ አሁን በአካልም ሆነ በስሜታዊነት “በእውነት ጥሩ” ሆኖ ይሰማታል። እና ያ በከፊል ፣ ለደህንነቷ በአዲስ መንገድ ቅድሚያ በመስጠት።

"ባለፉት አምስት ዓመታት በአእምሮ ጤንነቴ ላይ ሠርቻለሁ እና ቴራፒስት አይቻለሁ - በጣም አስቂኝ ነው ወደ ቴራፒ ስሄድ ስለ መዋኘት እናገራለሁ ብዬ አስቤ ነበር ፣ እና የሆነ ነገር ካለ በጭራሽ አላወራም መዋኘት ፣ ”ይላል ረጅምቅርጽ. (ተዛማጅ -ሁሉም ሰው ቢያንስ አንድ ጊዜ ህክምናን ለምን መሞከር አለበት)

ምንም እንኳን ሎንግ ለዓመታት በውድድር ሲዋኝ ብትቆይም - በ 12 ዓመቷ በፓራሊምፒክ ለመጀመሪያ ጊዜ በአቴንስ ፣ ግሪክ - የ29 ዓመቷ አትሌት ስፖርቱን ታውቃለች። ክፍል ሕይወቷን እንጂ መላ ሕይወቷን አይደለም. "ሁለቱን መለየት ስትችሉ አስባለሁ, እና አሁንም ለእሱ ፍቅር አለኝ, አሁንም የማሸነፍ ፍላጎት አለኝ, እና በስፖርቱ ውስጥ ምርጥ ለመሆን ፍላጎት አለኝ, ነገር ግን በመጨረሻው ላይ አውቃለሁ. ቀኑ ፣ እሱ መዋኘት ብቻ ነው ”ሲል ሎንግ ያስረዳል። እናም ያ በእውነት በእውነት ለቶኪዮ በመዘጋጀት የአእምሮ ጤናዬ የረዳኝ ይመስለኛል። (ተዛማጅ -4 የስነ -ልቦና ባለሙያ እንደሚለው ሁሉም ሰው ሊያውቃቸው የሚገቡ 4 አስፈላጊ የአእምሮ ጤና ትምህርቶች)

በአሜሪካ ታሪክ ሁለተኛዋ በጣም ያጌጠችው ፓራሊምፒያን (በአስደናቂ 23 ሜዳሊያዎች እና ቆጠራ) ሎንግ አበረታች ታሪኳን የጀመረችው በባልቲሞር ሜሪላንድ ከሚገኘው የማደጎ ቤቷ ርቃ ነበር። እሷ በሳይቤሪያ የተወለደችው ፋይብላር ሄሜሜሊያ በመባል በሚታወቅ ያልተለመደ ሁኔታ ሲሆን በውስጡም ፋይሉ (የሺን አጥንቶች) ፣ የእግር አጥንቶች እና ቁርጭምጭሚቶች በትክክል የማይዳብሩበት ነው። በ13 ወራት ልጅዋ ከሩሲያ የህጻናት ማሳደጊያ በአሜሪካውያን ወላጆች ስቲቭ እና ኤልዛቤት ሎንግ ተቀበለች። ሰው ሠራሽ እግሮችን በመጠቀም መራመድን መማር እንድትችል ከአምስት ወራት በኋላ ሁለቱ እግሮ the ከጉልበት በታች ተቆርጠዋል።

ከልጅነቱ ጀምሮ ሎንግ ንቁ እና እንደ ጂምናስቲክ ፣ ቅርጫት ኳስ እና ሮክ መውጣት ያሉ ስፖርቶችን ተጫውቷል ኤንቢሲ ስፖርት. ግን እሷ ተወዳዳሪ የዋና ቡድንን የተቀላቀለችው ገና 10 ዓመት እስኪሞላት ድረስ ነበር - ከዚያም ከሁለት ዓመት በኋላ ለአሜሪካ ፓራሊምፒክ ቡድን ብቁ ሆናለች። የዘንድሮውን ኦሎምፒክ እና የፓራሊምፒክ ጨዋታዎችን ለማክበር ለቶዮታ ልብ በሚነካ የ Super Bowl ማስታወቂያ ውስጥ ተዘክሯል። "ወደ ህይወቴ መለስ ብዬ ስመለከት ፣ 'ወይኔ ፣ እኔ መላውን ዓለም ዋኝሁ? በእውነቱ ስንት ማይሎችን ዋኘሁ?'"

ዛሬ የሎንግ የሥልጠና መርሃ ግብር የጠዋት መዘርጋት እና የሁለት ሰዓት ልምምድ ያካትታል። እሷ ምሽት ላይ እንደገና ወደ ገንዳው ውስጥ ከመግባቷ በፊት አንዳንድ ሹትዬ ውስጥ ታጨቃለች። ነገር ግን ከመጠየቅዎ በፊት, አይሆንም, የሎንግ መርሃ ግብር ሁሉም መዋኘት እና ራስን መንከባከብ አይደለም. በእርግጥ፣ ሎንግ በመደበኛነት እራሷን ወደ "የእኔ ቀኖች" ትይዛለች፣ ይህም በመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ የተወሰኑ R&Rን ይጨምራል።"ሲደክመኝ ወይም ከመጠን በላይ ስራ ከሰራኝ ወይም በጣም ከባድ ልምምድ ካደረግኩኝ ያኔ ነው ወደ ኋላ አንድ እርምጃ መውሰድ እና 'እሺ, ለራስህ የተወሰነ ጊዜ ወስደህ ወደ ውስጥ መግባት አለብህ. ጥሩ አስተሳሰብ፣' እና ያንን ለማድረግ ከምወዳቸው መንገዶች አንዱ እሱን ወደ መሃል ማምጣት ነው" ይላል ሎንግ። "የ Epsom የጨው መታጠቢያ ቤቶችን መውሰድ እወዳለሁ። ሻማ መልበስ ፣ መጽሐፍ ማንበብ እና ለእኔ አንድ ሰከንድ ብቻ መውሰድ እወዳለሁ።" (ተዛማጅ-ከእነዚህ የቅንጦት የመታጠቢያ ምርቶች ጋር እራስን መንከባከብ)

ረዥም ህመምን እና ህመምን ለማስታገስ የረዳችውን የዶ / ር ቴልን የኤፕሶም ጨው የማቅለጫ መፍትሄ (ይግዙት ፣ 5 ዶላር ፣ amazon.com) ይቆጥራል። "እጆቼን በሺዎች ጊዜ በተግባር እያዞርኩ ነው, ስለዚህ ለእኔ, የእኔ ጊዜ ነው, የአዕምሮ ጤንነቴ ነው, እና ማገገሜም ነው, እናም እንደገና እንድነሳ እና እንደገና እንድሰራው ይረዳኛል. , ቀኑን ለመውሰድ, እና እኔ በጣም ይሰማኛል, በጣም የማይታመን," ትላለች.

እናም ሎይ ቶኮን ለመውሰድ ዝግጁ ሲሆን - በ 2024 በፓሪስ እና በ 2028 በሎስ አንጀለስ የፓራሊምፒክ ጨዋታዎችን ሳይጨምር ፣ የሙያዋ የመጨረሻ ጨዋታዎች - እሷም የአስተሳሰብዋን አዎንታዊ እና ማንኛውንም ጥርጣሬ ለማቆየት የተቻላትን ሁሉ እያደረገች ነው። የባህር ወሽመጥ። ሎንግ “ለእኔ ፣ እኛ ሁላችንም አትሌቶች ከግፊት መጠን ጋር ማዛመድ የምንችል ይመስለኛል” ብለዋል። እና ሎንግ ወደ ግፊቱ "ትንሽ" በመደገፍ ጥሩ ቢሆንም እራሷን ከመጠን በላይ እንዳታስብ ወደ ኋላ የምትመለስበት ጊዜ መቼ እንደሆነ ታውቃለች። “ስለ ቶኪዮ ወይም ስለ እያንዳንዱ ውድድር ባሰብኩበት ወይም አፈፃፀሙን ባገኘሁ ቁጥር እጅግ በጣም አዎንታዊ መሆን እፈልጋለሁ” ትላለች። (ተዛማጅ፡ ሲሞን ቢልስ ከኦሎምፒክ መራቀቋ በትክክል እሷን የጂኦኤቲ ያደረጋት)

በቶኪዮ ውስጥ ተጨማሪ ሃርድዌር ከተሰበሰበ በኋላ ሎንግ በጣም የሚፈልገውን ነገር በተመለከተ? በጥቅምት ወር 2019 ካገባችው ከቤተሰቦቿ እና ከባለቤቷ ሉካስ ዊንተርስ ጋር አስደሳች ቆይታ። "ከኤፕሪል ጀምሮ ቤተሰቤን አላየሁም እና ባለቤቴን ከዚያን ጊዜ ጀምሮ አላየሁም ... ወደ ሶስት እና 3 ገደማ ይሆናል በኮሎራዶ ስፕሪንግስ ውስጥ ሥልጠና የወሰደው ሎንግ ይላል-ግማሽ ወር። ሴፕቴምበር 4 ን ስነካካ እኔን የሚያነሳኝ እሱ ነው ፣ እና እኛ ቀድሞውኑ ቆጠራ አለን።

ግምገማ ለ