ያበጠ ቁርጭምጭም እና እግር

ይዘት

• ያበጠ የቁርጭምጭሚት እና የእግር ሥዕሎች
• የቁርጭምጭሚትን ወይም እግሩን ያበጠ ምንድን ነው?
• ኤድማ
• በእርግዝና ወቅት ቁርጭምጭሚቶች እና እግሮች ለምን ይከሰታሉ?
• በእርግዝና ውስጥ እብጠት መከላከል
  
• የሕክምና ዕርዳታ መቼ መፈለግ አለብኝ?
• ያበጠ ቁርጭምጭሚት ወይም እግር እንዴት ይታከማል?
• የቤት ውስጥ እንክብካቤ
• የሕክምና ሕክምና
• ምን ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች አሉ?
• ያበጠ ቁርጭምጭሚትን ወይም እግሬን እንዴት መከላከል እችላለሁ?
• የሕክምና ሁኔታ አያያዝ
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንቃቄዎች
• የጨመቁ ካልሲዎች
• አመጋገብ
• የእግር ከፍታ

አጠቃላይ እይታ

በሰው አካል ውስጥ ባሉ ፈሳሾች ላይ ባለው የስበት ኃይል ተጽዕኖ ምክንያት ቁርጭምጭሚቶች እና እግሮች የተለመዱ እብጠት ናቸው ፡፡ ይሁን እንጂ ከስበት ኃይል ውስጥ ፈሳሽ ማቆየት እብጠት ወይም ቁርጭምጭሚት ብቸኛው ምክንያት አይደለም። የአካል ጉዳቶች እና ቀጣይ ብግነት እንዲሁ ፈሳሽ ማቆየት እና እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

ያበጠ የቁርጭምጭሚት ወይም የእግር እግር የታችኛው ክፍል ከመደበኛ በላይ እንዲመስል ሊያደርግ ይችላል ፡፡ እብጠቱ ለመራመድ አስቸጋሪ ያደርገዋል። በእግርዎ ላይ ያለው ቆዳ ተጭኖ እና ተዘርግቶ ህመም ሊሰማው ይችላል። ሁኔታው ሁል ጊዜ ለጭንቀት ምክንያት ባይሆንም ፣ ምክንያቱን ማወቅ በጣም የከፋ ችግርን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

ያበጠ የቁርጭምጭሚት እና የእግር ሥዕሎች

የቁርጭምጭሚትን ወይም እግሩን ያበጠ ምንድን ነው?

የቀኑን ሰፊ ክፍል ከቆሙ እብጠት ወይም ቁርጭምጭሚትን ሊያብጥ ይችላል ፡፡ እርጅና እንዲሁ እብጠትን የበለጠ ሊያሳምም ይችላል ፡፡ ረዥም በረራ ወይም የመኪና ጉዞ እንዲሁ ያበጠ አንግል ፣ እግር ወይም እግር ሊያስከትል ይችላል ፡፡

የተወሰኑ የህክምና ሁኔታዎችም የቁርጭምጭሚት ወይም የእግር እብጠት ያመጣሉ ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ከመጠን በላይ ክብደት
• የደም ሥር እጥረት ፣ የደም ሥሮች ቫልቮች ችግሮች ደም ወደ ልብ ተመልሶ እንዳይንቀሳቀስ የሚያግድ ነው
• እርግዝና
• የሩማቶይድ አርትራይተስ
• በእግር ውስጥ የደም መርጋት
• የልብ ችግር
• የኩላሊት ሽንፈት
• እግር ኢንፌክሽን
• የጉበት አለመሳካት
• ሊምፍዴማ ወይም በሊንፋቲክ ሲስተም ውስጥ በመዘጋቱ ምክንያት የሚመጣ እብጠት
• ቀደም ሲል የቀዶ ጥገና ሕክምና ፣ እንደ ዳሌ ፣ ዳሌ ፣ ጉልበት ፣ ቁርጭምጭሚት ወይም የእግር ቀዶ ጥገና

የተወሰኑ መድሃኒቶችን መውሰድ ወደዚህ ምልክት ሊያመራ ይችላል ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ፣ ፊንፊልዚን (ናርዲል) ፣ nortriptyline (Pamelor) እና amitriptyline
• ኒፊዲፒን (አዳላት ሲ.ሲ. ፣ አፌዲታብ CR ፣ ፕሮካርዲያ) ፣ አምሎዲፒን (ኖርቫስክ) እና ቬራፓሚል (ቬሬላን) ን ጨምሮ የካልሲየም ቻናል ማገጃዎችን ይጠቀማሉ ፡፡
• እንደ የወሊድ መቆጣጠሪያ ክኒኖች ፣ ኢስትሮጅንና ቴስቶስትሮን ያሉ ሆርሞን መድኃኒቶች
• ስቴሮይድስ

በቁርጭምጭሚቱ እና በእግርዎ ላይ ማበጥ በአሰቃቂ ወይም በከባድ ጉዳት ምክንያት የእሳት ማጥፊያ ውጤት ሊሆን ይችላል። የዚህ ዓይነቱን እብጠት ሊያስከትሉ የሚችሉ ሁኔታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ቁርጭምጭሚት
• የአርትሮሲስ በሽታ
• ሪህ
• የተሰበረ እግር
• የአኪለስ ጅማት መቋረጥ
• ACL እንባ

ኤድማ

ኤድማ ወደነዚህ የሰውነትዎ ክፍሎች ተጨማሪ ፈሳሽ በሚፈስበት ጊዜ የሚከሰት እብጠት ዓይነት ነው ፡፡

• እግሮች
• ክንዶች
• እጆች
• ቁርጭምጭሚቶች
• እግሮች

መለስተኛ እብጠት በእርግዝና ፣ በቅድመ ወራድ ምልክቶች ፣ በጣም ብዙ ጨው በመብላት ወይም ለረጅም ጊዜ በአንድ ቦታ ላይ በመገኘቱ ሊከሰት ይችላል ፡፡ ይህ ዓይነቱ የእግር ወይም የቁርጭምጭሚት እብጠት እንደ አንዳንድ መድኃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳት ሊሆን ይችላል-

• ታይዛሎዲኔኔኔስ (የስኳር በሽታን ለማከም የሚያገለግል)
• የደም ግፊት መድሃኒቶች
• ስቴሮይድስ
• ፀረ-ብግነት መድሃኒቶች
• ኢስትሮጅንስ

ኤድማ በጣም የከፋ የሕክምና ጉዳይ ምልክት ሊሆን ይችላል ፣ ለምሳሌ:

• የኩላሊት በሽታ ወይም ጉዳት
• የልብ መጨናነቅ
• ደካማ ወይም የተጎዱ የደም ሥሮች
• በትክክል የማይሰራ የሊንፋቲክ ስርዓት

መለስተኛ እብጠት አብዛኛውን ጊዜ ያለ ምንም ህክምና ያልፋል። ሆኖም ፣ በጣም የከፋ እብጠት ካለብዎ በመድኃኒቶች ሊታከም ይችላል ፡፡

በእርግዝና ወቅት ቁርጭምጭሚቶች እና እግሮች ለምን ይከሰታሉ?

በእርግዝና ወቅት የቁርጭምጭሚቶች እና እግሮች እብጠት የተለመዱ ናቸው ፡፡

• ተፈጥሯዊ ፈሳሽ ማቆየት
• በማህፀንዎ ተጨማሪ ክብደት ምክንያት በደም ሥሮች ላይ ግፊት
• ሆርሞኖችን መለወጥ

ልጅዎን ከወለዱ በኋላ እብጠቱ የመሄድ አዝማሚያ አለው ፡፡ እስከዚያ ድረስ እብጠቱን ለመከላከል ወይም ለመቀነስ እነዚህን ምክሮች ይሞክሩ ፡፡

በእርግዝና ውስጥ እብጠት መከላከል

• ረዘም ላለ ጊዜ መቆምን ያስወግዱ ፡፡
• እግርዎን ከፍ በማድረግ ይቀመጡ ፡፡
• በተቻለ መጠን አሪፍ ያድርጉ።
• በኩሬው ውስጥ ጊዜ ያሳልፉ ፡፡
• በዶክተሩ እንደፈቀደው መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያካሂዱ ፡፡
• በግራ ጎንዎ ላይ ይተኛሉ ፡፡

እብጠት ካለብዎት የውሃ መጠንዎን አይቀንሱ ፡፡ በእርግዝና ወቅት ብዙ ፈሳሾች ያስፈልግዎታል ፣ ብዙውን ጊዜ በቀን ቢያንስ 10 ኩባያዎች ፡፡

እብጠቱ የሚያሠቃይ ከሆነ የደም ግፊትዎ መደበኛ መሆኑን ለማረጋገጥ ዶክተርዎን ማየት አለብዎት። በተጨማሪም ዶክተርዎ የደም መርጋት ካለብዎት ለመመርመር እና እንደ ፕሪኤክላምፕሲያ ያሉ ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ሁኔታዎችን ለማስወገድ ይፈልጋል ፡፡

የሕክምና ዕርዳታ መቼ መፈለግ አለብኝ?

እርስዎም ከልብ ጋር የተዛመዱ ምልክቶች ካሉ ድንገተኛ የሕክምና እንክብካቤ ይፈልጉ። እነዚህ ሊያካትቱ ይችላሉ:

• የደረት ህመም
• የመተንፈስ ችግር
• መፍዘዝ
• የአእምሮ ግራ መጋባት

እንዲሁም ከዚህ በፊት ያልነበረ ወደ ቁርጭምጭሚቱ ያልተለመደ ወይም ጠማማነት ካስተዋሉ ድንገተኛ ሕክምናን መፈለግ አለብዎት ፡፡ ጉዳት በእግርዎ ላይ ክብደት እንዳያደርጉ የሚያግድዎ ከሆነ ይህ ለጭንቀት መንስኤ ነው ፡፡

ነፍሰ ጡር ከሆኑ ከፕሪኤክላምፕሲያ ወይም አደገኛ የደም ግፊት ጋር የተዛመዱ ምልክቶች ካሉ ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ ፡፡ እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ከባድ ራስ ምታት
• ማቅለሽለሽ
• ማስታወክ
• መፍዘዝ
• በጣም ትንሽ የሽንት ምርት

በቤት ውስጥ የሚሰጠው ሕክምና እብጠትን ለመቀነስ የማይረዳ ከሆነ ወይም ምቾትዎ የሚጨምር ከሆነ የሕክምና ዕርዳታ ይጠይቁ ፡፡

ያበጠ ቁርጭምጭሚት ወይም እግር እንዴት ይታከማል?

የቤት ውስጥ እንክብካቤ

ያበጠ ቁርጭምጭሚትን ወይም እግርን በቤት ውስጥ ለማከም ሩዝ የሚለውን ምህፃረ ቃል ያስታውሱ-

• ማረፍ ወደ ሐኪም እስኪያገኙ ድረስ ወይም እብጠቱ እስኪያልፍ ድረስ ከእግርዎ ወይም ከእግርዎ ይራቁ ፡፡
• በረዶ ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች በቻሉት ፍጥነት እብጠቱን በተሞላበት ቦታ ላይ በረዶ ያድርጉ ፡፡ ከዚያ በየሶስት እስከ አራት ሰዓታት ይድገሙ ፡፡
• መጭመቅ. ቁርጭምጭሚትን ወይም እግርዎን በደንብ ያሽጉ ፣ ነገር ግን ስርጭትን ላለማቋረጥ እርግጠኛ ይሁኑ። የድጋፍ ማከማቻዎች አማራጭ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
• ከፍታ ቁርጭምጭሚትን ወይም እግርዎን ከልብዎ በላይ ከፍ ያድርጉ (ወይም ከልብዎ በተቻለ መጠን ከፍ ያድርጉ)። ሁለት ትራሶች ብዙውን ጊዜ ትክክለኛውን ከፍታ ይሰጡዎታል ፡፡ ይህ ፈሳሽ ከእግርዎ እንዲርቅ ያበረታታል።

የሕክምና ሕክምና

የሕክምና ዕርዳታ ከፈለጉ ሐኪሙ የሕመም ምልክቶችዎን ምን እንደ ሆነ ሊወስን ይችላል ፡፡ ሙከራ የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል

• የደም ምርመራዎች
• ኤክስሬይ
• ኤሌክትሮክካሮግራም
• የሽንት ምርመራ

እብጠቱ እንደ ልብ የልብ ድካም በመሳሰሉ የጤና ችግሮች ምክንያት የሚከሰት ከሆነ ሐኪሙ ዳይሬክተሮችን ሊያዝዝ ይችላል ፡፡ እነዚህ መድሃኒቶች በኩላሊቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እናም ፈሳሽ እንዲለቁ ያነቃቃቸዋል ፡፡

እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ ያለ ቀጣይ የህመም ሁኔታ የችግሩ ምንጭ ከሆነ ህክምናዎ ወደዚያ ሁኔታ ወደ አያያዝ እና ወደ መከላከል ሊለወጥ ይችላል ፡፡

በጉዳት ምክንያት ማበጥ የአጥንት ዳግመኛ መመለሻ ፣ ተዋንያን ወይም የቀዶ ጥገና ሥራ የተጎዳ አካባቢን ሊጠይቅ ይችላል ፡፡

ለከባድ እብጠት እብጠት አንድ ዶክተር የህመም ማስታገሻ ወይም እንደ ‹አይቢዩፕሮፌን› ወይም ‹ናፕሮፌን› ሶድየም (አሌቭ) ያሉ የህመም ማስታገሻዎችን ወይም መድሃኒት ያለማቋረጥ ማዘዝ ይችላል ፡፡

ከእርግዝና መለስተኛ እብጠት ወይም ቀላል ጉዳት ህፃኑ ከወለዱ በኋላ ወይም በቂ እረፍት ካደረጉ በኋላ አብዛኛውን ጊዜ በራሱ ያልፋል ፡፡

ከህክምናው በኋላ ሐኪምዎን ማነጋገር አለብዎት-

• እብጠትዎ እየባሰ ይሄዳል
• የመተንፈስ ችግር ወይም የደረት ህመም አለብዎት
• የማዞር ስሜት ይሰማዎታል ወይም ደካማ ነው
• ሐኪሙ እንደሚናገረው እብጠትዎ በፍጥነት አይቀንስም

ምን ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች አሉ?

ከሚያብጠው እግር ወይም ቁርጭምጭሚት ላይ ያሉ ችግሮች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ

• እብጠት መጨመር
• መቅላት ወይም ሙቀት
• ድንገተኛ ህመም ከዚህ በፊት ያልነበረ
• ከአንድ እስከ ሶስት ደቂቃዎች በላይ የሚቆይ የደረት ህመም
• የመሳት ወይም የማዞር ስሜት
• ግራ መጋባት

ከእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ አንዳቸውም ቢከሰቱ ወዲያውኑ የሕክምና ባለሙያ ማነጋገር አለብዎት። ከባድ የጤና ሁኔታዎችን መገምገም ፣ ማስቀረት ወይም ማከም ይችላሉ ፡፡

ያበጠ ቁርጭምጭሚትን ወይም እግሬን እንዴት መከላከል እችላለሁ?

የሕክምና ሁኔታ አያያዝ

ወደ እብጠት ሊያመራ የሚችል የጤና ሁኔታ ካለዎት መድኃኒቶችዎን ይውሰዱ እና ምልክቶችዎን በጥንቃቄ ያስተዳድሩ ፡፡ በልብ የልብ ድካም ወይም በኩላሊት ህመም የተያዙ ሰዎች በየቀኑ የሚወስዱትን ፈሳሽ መጠን መገደብ ሊያስፈልጋቸው ይችላል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንቃቄዎች

በአካላዊ እንቅስቃሴ ወቅት ሁል ጊዜ ጉዳቶችን መከላከል ባይችሉም በመጀመሪያ ማሞቅ ሊረዳ ይችላል ፡፡ ጠንከር ያለ አካላዊ እንቅስቃሴ ከመጀመራቸው በፊት ይህ የእግር ጉዞ ወይም ቀላል መሮጥን ያካትታል።

የሚደግፉ ጫማዎችን ይምረጡ ፡፡ ትክክለኛ ጫማዎች ማንኛውንም የመራመጃ ጉዳዮችን ለማስተካከል እና ጉዳቶችን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ ከእንቅስቃሴዎ ወይም ከተለዩ ፍላጎቶችዎ ጋር የሚዛመዱ ጫማዎችን መምረጥ አለብዎት። የሚሮጡ ከሆነ ወይም የሚሮጡ ከሆነ ለትክክለኛው ጫማ በባለሙያ ይግጠሙ።

የጨመቁ ካልሲዎች

የጨመቁ ካልሲዎች በታችኛው እግርዎ ላይ ጫና ይፈጥራሉ ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ይህ እንደ አንዳንድ ሁኔታዎች የሚከሰተውን የቁርጭምጭሚት እና የእግር እብጠት ለመከላከል እና ለማቃለል ይረዳል ፡፡

• ጥልቅ የደም ሥር ደም መላሽ ቧንቧ
• ሊምፍዴማ
• የ varicose ደም መላሽዎች
• የደም ሥር እጥረት

ለ እብጠትዎ የጨመቁ ካልሲዎችን ከመጠቀምዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መመርመር ይኖርብዎታል ፡፡ እነዚህ ልዩ ካልሲዎች ለእርስዎ እና ለፍላጎቶችዎ በትክክል የተገጠሙ መሆን አለባቸው ፡፡ እንዲሁም በቀን ውስጥ መልበስዎን እርግጠኛ ይሁኑ እና ከመተኛትዎ በፊት ያስወግዷቸው ፡፡

አመጋገብ

ዝቅተኛ የሶዲየም ምግብ ፈሳሽ መያዙን ያዳክማል። ፈጣን ምግብ ከመብላት መቆጠብን ያካትታል ፡፡ ብዙ የቀዘቀዙ ምግቦች እና የታሸጉ ሾርባዎች ብዙውን ጊዜ ሶዲየም ከመጠን በላይ ይይዛሉ ፣ ስለሆነም የምግብ መለያዎችዎን በጥንቃቄ ያንብቡ።

የእግር ከፍታ

በቀን ውስጥ ብዙ ከቆሙ እብጠትን ለመከላከል ወደ ቤትዎ ሲመለሱ እግሮችዎን ከፍ ለማድረግ ወይም ውሃ ውስጥ ለማጥለቅ ይሞክሩ ፡፡