እነዚህ ብራኒ ባተር በአንድ ሌሊት አጃ 19 ግራም ፕሮቲን ይሰጣሉ

ይዘት

• ቸኮሌት በአንድ ሌሊት አጃ
• ግምገማ ለ

ምናልባት ቁርስ ለመብላት ግማሽ ፓን ቡኒን መብላት የሃሳቦች ምርጥ ላይሆን ይችላል ፣ ከዚያ በኋላ ቆንጆ ብስጭት ስለሚሰማዎት ፣ ግን ይህ ኦትሜል? አዎ. አዎ፣ ይህንን ቸኮሌት በአንድ ሌሊት ኦትሜል መተንፈስ ይችላሉ። ልክ እንደ ቡኒ ሊጥ አይነት በጣም ፍጹም ክሬም እና ቸኮሌት አይነት ነው።

እና የቾኮሌት ህልሞችዎ እውን ይሆናሉ ብቻ ሳይሆን ፣ ይህ የማይረባ ቁርስ 19 ግራም ፕሮቲን እና ከስምንት ግራም በላይ ፋይበር ፣ ሁሉንም ለ 10 ግራም ስኳር ያቀርባል ። ይህ ቁርስ የማይጠግብ ጣፋጭ ጥርስዎን እና ረሃብዎን ያረካል. ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት ያዘጋጁት እና ጠዋት ላይ ለመቆፈር በጣም ይደሰታሉ።

ቸኮሌት በአንድ ሌሊት አጃ

ግብዓቶች

1/2 ኩባያ የተከተፈ አጃ

1 የሻይ ማንኪያ የቺያ ዘሮች

2/3 ኩባያ ያልበሰለ የአኩሪ አተር ወተት

1/4 የቸኮሌት ፕሮቲን ዱቄት (17.5 ግራም ያህል ፣ ቪጋን እጠቀም ነበር)

1 የሻይ ማንኪያ የኮኮዋ ዱቄት

1 የሻይ ማንኪያ የሜፕል ሽሮፕ

1 የሾርባ ማንኪያ የተከተፉ ጥሬ ገንዘቦች

1/2 የሾርባ ማንኪያ ከወተት-ነጻ ቸኮሌት ቺፕስ (Ghirardelli ከፊል ጣፋጭ ሚኒ ቺፕስ ተጠቀምኩ)

1 የሾርባ ማንኪያ የደረቁ የቼሪ ወይም ክራንቤሪ

አቅጣጫዎች

1. የመጀመሪያዎቹን ስድስት ንጥረ ነገሮች በትንሽ ሜሶኒዝ ውስጥ ይጨምሩ እና ማንኪያውን በደንብ ይቀላቅሉ።
2. ሌሊቱን በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ።
3. ጠዋት ላይ በካሽ ፣ በቸኮሌት ቺፕስ እና በደረቁ ቼሪ ውስጥ ይቀላቅሉ እና ይደሰቱ!

ይህ መጣጥፍ በመጀመሪያ በPopsugar Fitness ላይ ታየ።

ተጨማሪ ከ Popsugar Fitness

ጤናማ ለመሆን የመሞከር 7 ስሜታዊ ደረጃዎች

ይህ የኦትሜል ጠለፋ በቁም ነገር ጂኒየስ ነው።

ከእነዚህ የቪጋን ምግቦች ውስጥ አንዱን ትጠጣለህ

ግምገማ ለ