ራሴን ማራቅ የምቀጥለው ለምንድን ነው?

ይዘት

• አንድ ሰው ከተለመደው የበለጠ እንዲርገበገብ የሚያደርገው ምንድን ነው?
• ለመመገብ አስቸጋሪ የሆኑ ምግቦች
• የምግብ መፍጨት ችግሮች
• ውጥረት
• ሆድ ድርቀት
• በምግብ መፍጫ መሣሪያዎ ውስጥ የባክቴሪያ መጠን ወይም ዓይነት ለውጦች
• ከመጠን በላይ መራቅን ለመከላከል ምን መደረግ አለበት?
• ወደ ሐኪም መቼ መሄድ አለብዎት?

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

አጠቃላይ እይታ

እነሱ ጮክ ቢሆኑም ወይም ዝም ቢሉም ፣ ቢሸቱ ወይም ምንም ሽታ ከሌላቸው ሁሉም ሰው ይርቃል ፡፡ ዶክተሮች እንደሚናገሩት አማካይ ሰው በየቀኑ ከ 5 እስከ 15 ጊዜ ያህል ይራባል ፡፡ Farting በአንጀትዎ ውስጥ የሚገኙትን ባክቴሪያዎች እንቅስቃሴ የሚያንፀባርቅ መደበኛ የምግብ መፍጨት አካል ነው ፡፡ እንዲሁም እንደ ባቄላ ወይም ጥሬ አትክልቶችን ለመፈጨት በጣም አስቸጋሪ የሆኑ የተወሰኑ ምግቦችን ሲመገቡ የበለጠ እንደሚወዱ ሊያስተውሉ ይችላሉ ፡፡

በየቀኑ ማራቅ የተለመደ ቢሆንም ሁል ጊዜም ቢሆን ሩቅ አይደለም ፡፡ ከመጠን በላይ መራቅ ፣ የሆድ መነፋት ተብሎም ይጠራል ፣ የማይመች እና በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። እንዲሁም የጤና ችግር ምልክት ሊሆን ይችላል። በየቀኑ ከ 20 ጊዜ በላይ የሚሸሹ ከሆነ ከመጠን በላይ የሆድ መነፋት አለብዎት ፡፡

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ከመጠን በላይ መራቅ በአመጋገብዎ እና በአኗኗርዎ ላይ ለውጦች ሊቆጣጠሩት ይችላሉ። ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች የሕክምና ዕርዳታ መፈለግ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ የሆድ መነፋትዎን በተመለከተ ምን ማድረግ ይኖርብዎታል? ማወቅ ያለብዎት እዚህ አለ

አንድ ሰው ከተለመደው የበለጠ እንዲርገበገብ የሚያደርገው ምንድን ነው?

አንድ ቁራጭ ምግብ ፣ አፍ የተሞላ ውሃ ወይም በቀላሉ የራስዎን ምራቅ ሲውጡ ፣ እንዲሁ ጥቂት አየር ይዋጣሉ። ይህ አየር በምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ውስጥ ይከማቻል ፡፡ ምግብ በሚፈጩበት ጊዜ የበለጠ ጋዝ ይከማቻል ፡፡ ሰውነትዎ ይህንን ጋዝ ለማስወገድ ወይም በመቦርቦር ለማስወገድ ይሠራል ፡፡

ይህ ሁሉ የተለመደ ነው ፡፡ እርሶዎ ጮክ ብለው ወይም ዝም ያሉ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እነሱ ሊሸቱ ወይም ሽታ አልባ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የሚሸጡ እርሻዎች ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት በ

• ከፍተኛ ፋይበር ያላቸውን ምግቦች መመገብ
• የምግብ አለመቻቻል
• እንደ አንቲባዮቲክ ያሉ አንዳንድ መድሃኒቶችን መውሰድ
• የሆድ ድርቀት መሆን
• በምግብ መፍጫ መሣሪያዎ ውስጥ የባክቴሪያ ክምችት

በጣም አልፎ አልፎ ፣ የሚሸቱ እርሻዎች በኮሎን ካንሰር የሚከሰቱ ናቸው ፡፡

ግን አንድ ሰው ከተለመደው የበለጠ እንዲርገበገብ የሚያደርገው ምንድነው? አንዳንድ የተለመዱ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

ለመመገብ አስቸጋሪ የሆኑ ምግቦች

አንዳንድ ምግቦች ከሌሎች ይልቅ ለሰውነትዎ ለመፍጨት በጣም ከባድ ናቸው ፡፡ እነዚህ ምግቦች ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ፋይበር ወይም ለሰውነት ለማከናወን ከባድ የሆኑ የተወሰኑ የስኳር ዓይነቶችን ይይዛሉ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ከሌሎች ይልቅ በአንዳንድ ምግቦች የበለጠ ሊጠቁ ይችላሉ ፡፡ ብዙ ጊዜ ከመጠን በላይ ጋዝ የሚያስከትሉ አንዳንድ ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ

• ባቄላ
• ምስር
• ጎመን
• ብሮኮሊ
• የአበባ ጎመን
• ቦክ ቾይ
• የብራሰልስ በቆልት
• ብራን
• እንደ ወተት ወይም አይብ ያሉ ላክቶስን የያዙ የወተት ተዋጽኦዎች
• በአንዳንድ ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኝ እና ብዙውን ጊዜ ለስላሳ መጠጦች እና ከረሜላ ውስጥ እንደ ጣፋጭ ጥቅም ላይ የሚውለው ፍሩክቶስ
• ከረሜላ እና ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ውስጥ የሚገኘው የስኳር ምትክ sorbitol
• እንደ ሶዳ እና ቢራ ያሉ ካርቦናዊ መጠጦች
• ስንዴ

የምግብ መፍጨት ችግሮች

ከመጠን በላይ መወዛወዝ የሚያስከትሉ አንዳንድ የምግብ መፍጫ ችግሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ራስ-ሰር በሽታ ቆሽት
• የሴልቲክ በሽታ
• የክሮን በሽታ
• የስኳር በሽታ
• የመጣል ሲንድሮም
• የአመጋገብ ችግሮች
• የሆድ መተንፈሻ በሽታ
• ጋስትሮፓሬሲስ
• የሆድ እብጠት በሽታ
• የሚያበሳጭ የአንጀት ሕመም
• የላክቶስ አለመስማማት
• የሆድ ቁስለት
• የሆድ ቁስለት

እነዚህ የምግብ መፍጨት ችግሮች በምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ላይ ጭንቀትን በመፍጠር በተለመደው የምግብ መፍጨት ላይ ጣልቃ ስለሚገቡ ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ መራቅ ያስከትላሉ ፡፡

ውጥረት

አንዳንድ ሰዎች በሚጨነቁበት ጊዜ ከመጠን በላይ መራቅን የሚያካትት ብስጩ የአንጀት ሲንድሮም ምልክቶች ያጋጥማቸዋል ፡፡ አንዳንድ ሰዎች በሚጨነቁበት ጊዜ እንደ ማጨስ ፣ ማስቲካ ማኘክ ፣ ጣፋጮች መብላት ወይም አልኮል መጠጣትን የመሳሰሉ ጭንቀት በሚፈጥሩበት ጊዜ ከመጠን በላይ መራቅ የሚያስከትሉ ልምዶች ሊሳተፉ ይችላሉ ፡፡

ሆድ ድርቀት

በአንጀትዎ ውስጥ የምግብ ብክነት የበለጠ በሚያጠፋው ጊዜ ፣ ​​የበለጠ ጊዜው እንዲቦካው ያደርገዋል ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ ወደ በጣም ተደጋጋሚ እና ወደ ማሽተት እርሻዎች ይመራል ፡፡

በምግብ መፍጫ መሣሪያዎ ውስጥ የባክቴሪያ መጠን ወይም ዓይነት ለውጦች

አንቲባዮቲክስ ወይም በባክቴሪያ የተበከለ ምግብ መመገብ በምግብ መፍጫ መሣሪያዎ ላይ ከፍተኛ ውድመት ያስከትላል ፣ ይህም ከመጠን በላይ መራቅን ያስከትላል ፡፡

ከመጠን በላይ መራቅን ለመከላከል ምን መደረግ አለበት?

ከመጠን በላይ የመፍጨትዎ ምክንያት ምንም ይሁን ምን በቁጥጥር ስር ለማዋል ለመሞከር ዛሬ ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ ነገሮች አሉ ፡፡ አንዳንድ ጥሩ ስልቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ብዙውን ጊዜ እርስዎ እንዲወጠሩ የሚያደርጉትን የምታውቁትን ምግቦች ያስወግዱ ፡፡ የምግብ መጽሔትን መያዙ እና የትኞቹ ምግቦች አነስተኛ እና በጣም ብዙ ጋዝ እንደሚያመጣዎት ማስታወሱ ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ። አነስተኛውን ጋዝ የሚያስከትሉዎትን ምግቦች ለመመገብ ይጣበቁ።
• ቀኑን ሙሉ ብዙ እና ትንሽ ምግብ ለመብላት ይሞክሩ። ይህ በምግብ መፍጫ ስርዓትዎ ላይ ያለውን የጭንቀት መጠን ይቀንሰዋል ፣ ተስፋ የሚያደርጉትን የጋዝ መጠን ይቀንሰዋል።
• ቀስ ብለው ይበሉ እና ይጠጡ። በፍጥነት መብላት እና መጠጣት የመዋጥዎን አየር መጠን ይጨምራል ፡፡ በዝግታ መብላት እና መጠጣት ይህን ሊቀንስ እና ተስፋዎን ምን ያህል እንደሚቀንሱ ተስፋ እናደርጋለን ፡፡
• በምግብ መፍጫ መሣሪያዎ ውስጥ የጋዝ መከሰት እንዳይከሰት ለመከላከል በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ ጤናማ አዋቂዎች በየቀኑ ቢያንስ 30 ደቂቃ መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ አለባቸው ፡፡
• ያነሱ ቅባት ያላቸው ምግቦችን ይመገቡ። እነዚህ ምግቦች የምግብ መፍጫውን ያቀዛቅዛሉ እንዲሁም በምግብ መፍጫ መሣቢያዎ ውስጥ ምግብ ለማብሰል ብዙ ጊዜ ይሰጣሉ ፣ በዚህም ምክንያት ከፍተኛ ጋዝ ያስከትላል ፡፡
• ከመጠን በላይ የጋዝ መፍትሄን ይሞክሩ። እንደ ጋዝ-ኤክስ ወይም ማይላንታ ጋዝ ያሉ ሲቲሜክሳይድን የያዙ መድኃኒቶች በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ የሚገኙትን የጋዝ አረፋዎችን ለማፍረስ የታቀዱ ናቸው ፡፡ እንደ ቤኖ ያሉ መድሃኒቶች ባቄላ እና ሌሎች ከፍተኛ ፋይበር ያላቸው ምግቦች በሚዋሃዱበት ጊዜ የሚወጣውን ጋዝ መጠን ለመቀነስ ነው ፡፡
• ማጨስን እና ማስቲካ ማኘትን ይተው ፡፡ ይህ በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ የሚከማቸውን ከመጠን በላይ አየር እንዲውጡ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
• እንደ ሶዳ እና ቢራ ያሉ ካርቦናዊ መጠጦችን ያስወግዱ ፡፡ ይህ በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ የጋዝ አረፋ እንዲከማች ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ወደ ሐኪም መቼ መሄድ አለብዎት?

ማራቅ የተለመደ ቢሆንም ፣ ከመጠን በላይ መፍጨት ግን አይደለም ፡፡ ከመጠን በላይ ማራቅ እንዲሁ ሕይወትዎን ሊረብሽ ይችላል ፡፡ ሊያሳፍርዎ ወይም እራስዎ ንቃተ-ህሊና እንዲሰማዎት እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ እንዲደሰቱ ሊያደናቅፍዎት ይችላል።

ጥሩ ዜናው በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ከመጠን በላይ መራቅን በቁጥጥር ስር ለማዋል ቀላል ነው ፡፡ የሚወስደው በአመጋገብዎ እና በአኗኗርዎ ላይ ጥቂት ለውጦች ብቻ ናቸው።

ከመጠን በላይ ማራገፍ በቤት ውስጥ መድሃኒቶች በቀላሉ የማይተዳደርበት ሁኔታ ካለ ዶክተርዎን ማየት አለብዎት ፡፡ ከመጠን በላይ የሆድ መነፋትዎ አብሮ የሚሄድ ከሆነ ዶክተርዎን ማየትዎን ያረጋግጡ ፡፡

• የማይጠፋ የሆድ ህመም እና የሆድ እብጠት
• ተቅማጥ ወይም የሆድ ድርቀት
• ያልታወቀ ክብደት መቀነስ
• አንጀት አለመቆጣጠር
• በርጩማዎ ውስጥ ደም
• እንደ ከፍተኛ የሰውነት ሙቀት ፣ ማስታወክ ፣ ብርድ ብርድ ማለት እና በመገጣጠሚያዎችዎ ወይም በጡንቻዎችዎ ላይ ህመም ያሉ የኢንፌክሽን ምልክቶች