የእርስዎ ሃይፖታይሮይዲዝም የአመጋገብ ዕቅድ-ይህንን ይበሉ ፣ ያንን አይደለም

ይዘት

• ምን መብላት
• ምን መገደብ ወይም ማስወገድ
• አዮዲን
• አኩሪ አተር
• ፋይበር
• በመስቀል ላይ ያሉ አትክልቶች
• አልኮል
• ግሉተን
• ብረት እና ካልሲየም
• አመጋገብዎን ማቀድ

የሃይታይሮይዲዝም ሕክምና በተለምዶ የሚጀምረው ታይሮይድ ሆርሞንን በመተካት ነው ፣ ግን እዚያ አያበቃም ፡፡ እንዲሁም የሚበሉትን ማየት ያስፈልግዎታል ፡፡ ከጤናማ ምግብ ጋር መጣበቅ ብዙውን ጊዜ የማይሠራ ታይሮይድ ካለበት ጋር የሚመጣውን የክብደት መጨመርን ይከላከላል ፡፡ የተወሰኑ ምግቦችን ማስቀረት ምትክ የታይሮይድ ሆርሞንዎ በትክክል እንዲሠራ ይረዳል ፡፡

ከሂዎታይሮይዲዝም የአመጋገብ ዕቅድዎ ውስጥ ለመጨመር ወይም ለማስወገድ አንዳንድ ምግቦችን እነሆ ፡፡

ምን መብላት

ምንም የተለየ ሃይፖታይሮይዲዝም አመጋገብ የለም። ዝቅተኛ የስብ መጠን ያለው አመጋገብ በጥሩ ፍራፍሬዎች ፣ በአትክልቶች ፣ በቀጭን ፕሮቲን (ዓሳ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ ወፍራም ሥጋ) ፣ ወተት እና ሙሉ እህል መመገብ ለሁሉም ሰው መከተል ጥሩ ስልት ነው ፡፡

እንዲሁም የካሎሪዎን መጠን ሚዛን ለመጠበቅ ይፈልጋሉ ፡፡ ክብደትን ለመጨመር የአካል ክፍፍል ቁጥጥር አስፈላጊ ነው ፡፡ ሃይፖታይሮይዲዝም ሜታቦሊዝምዎን ያዘገየዋል ፣ እና በየቀኑ ከሚወስዱት የበለጠ ካሎሪን ካላቃጠሉ በስተቀር ጥቂት ፓውንድ ሊጫኑ ይችላሉ ፡፡ በየቀኑ ምን ያህል ካሎሪዎች መመገብ እንዳለብዎ ለማወቅ እና ከምርጥዎ እንዲሰማዎት ምን ዓይነት ምግቦች እንደሆኑ ለማወቅ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ወይም ከአመጋገብ ባለሙያው ጋር አብረው ይሰሩ ፡፡

ምን መገደብ ወይም ማስወገድ

ሃይፖታይሮይዲዝም ከጥቂት የአመጋገብ ገደቦች ጋር ይመጣል ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ክብደትን ለመጨመር አስተዋፅኦ ሊያደርጉ የሚችሉ ከፍተኛ ስብ ፣ የተቀነባበሩ እና ስኳር ያላቸው ምግቦችን መተው ይፈልጋሉ ፡፡ እንዲሁም ጨው በየቀኑ ከ 2,300 ሚሊግራም ያልበለጠ ያድርጉት ፡፡ በጣም ብዙ የጨው መጠን የደም ግፊትዎን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህም ታይሮይድ ዕጢዎ ተለዋዋጭ በሚሆንበት ጊዜ ቀድሞውኑ ለአደጋ ተጋላጭ ነው ፡፡

ለመገደብ ወይም ለማስወገድ ጥቂት ምግቦች እዚህ አሉ ፣ ምክንያቱም እነሱ የታይሮይድ ዕጢዎ ወይም የታይሮይድ ዕጢዎ ምትክ ሆርሞን ምን ያህል እንደሚሠራ ሊነኩ ስለሚችሉ ነው ፡፡

አዮዲን

ሆርሞኖችዎ እንዲሠሩ የእርስዎ ታይሮይድ አዮዲን ይፈልጋል ፡፡ ምንም እንኳን ሰውነትዎ ይህን ንጥረ ነገር ባይሠራም በአዮዲድ የጠረጴዛ ጨው ፣ አይብ ፣ ዓሳ እና አይስ ክሬምን ጨምሮ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡ መደበኛውን ምግብ ከተመገቡ በአዮዲን እጥረት የለብዎትም ፡፡

ሆኖም እርስዎም በጣም ብዙ መብላት አይፈልጉም። የአዮዲን ንጥረ ነገሮችን መውሰድ ወይም ብረትን የያዙ ብዙ ምግቦችን መመገብ ወደ ሃይፐርታይሮይዲዝም ሊያመራ ይችላል - ከመጠን በላይ የታይሮይድ ዕጢ። እንዲሁም በአዮዲን ውስጥ ከፍተኛ የሆነ የባህር አረም ዓይነት ኬልትን የያዙ ተጨማሪዎችን ያስወግዱ ፡፡

አኩሪ አተር

እንደ ቶፉ እና የአኩሪ አተር ዱቄት ያሉ በአኩሪ አተር ላይ የተመሰረቱ ምግቦች በፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው እንዲሁም በአልሚ ምግቦች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ እነሱም ‹ሴስት ሆርሞን› ኢስትሮጅንን ይይዛሉ ፣ ይህም ሰው ሰራሽ የታይሮይድ ሆርሞንን ለመምጠጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል ፡፡

ምንም እንኳን አኩሪ አተርን ሙሉ በሙሉ ማቆም አያስፈልግዎትም ፣ ዶክተርዎ የሚመገቡትን መጠን እንዲገድቡ ወይም ሲመገቡ እንዲያስተካክሉ ሊመክርዎ ይችላል። ማንኛውንም የአኩሪ አተር ምግቦች ከመብላትዎ በፊት ሃይፖታይሮይዲዝም መድሃኒትዎን ከወሰዱ በኋላ ቢያንስ ለአራት ሰዓታት ይጠብቁ ፡፡

ፋይበር

በጣም ብዙ ፋይበር የታይሮይድ ሆርሞን መድሃኒትዎን ለመምጠጥ ጣልቃ ሊገባ ይችላል። የአሁኑ የአመጋገብ ምክሮች ለሴቶች በየቀኑ 25 ግራም ፋይበር እና 38 ግራም ለወንዶች ይጠራሉ ፡፡ በየቀኑ ምን ያህል መብላት እንዳለብዎ ዶክተርዎን ወይም የምግብ ባለሙያዎን ይጠይቁ ፡፡

ፋይበርን ሙሉ በሙሉ መመገብዎን አያቁሙ - እንደ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ባቄላዎች እና ሙሉ የእህል ዳቦ እና እህሎች ባሉ ጤናማ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡ ዝም ብለው አይጨምሩ. እና ከፍተኛ ፋይበር ያላቸውን ምግቦች ከመመገብዎ በፊት የታይሮይድ መድሃኒትዎን ከወሰዱ ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ይጠብቁ ፡፡

በመስቀል ላይ ያሉ አትክልቶች

የብራሰልስ ቡቃያ ፣ ብሮኮሊ እና ጎመን በመስቀል ላይ ያሉ የአትክልት አትክልቶች አካል ናቸው ፡፡ እነዚህ አትክልቶች በፋይበር እና በቪታሚኖች የበለፀጉ ከመሆናቸውም በላይ ካንሰርን እና ሌሎች በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ የመስቀል አትክልቶች ከሃይታይሮይዲዝም ጋር የተቆራኙ ናቸው - ግን በጣም ብዙ በሆነ መጠን ሲመገቡ ብቻ ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ ከብዙ የተለያዩ አትክልቶች ውስጥ አንድ አካል ካደረጓቸው ችግር ሊሆኑ አይገባም ፡፡

አልኮል

አልኮል ከሊቮቲሮክሲን ጋር አይገናኝም ፣ ግን ከመጠን በላይ ከጠጡ ጉበትዎን ሊጎዳ ይችላል። ጉበትዎ እንደ ታይሮይድ ሆርሞን ያሉ መድኃኒቶችን ከሰውነትዎ ለማስወገድ ስለሚሰብር ፣ በአልኮል ምክንያት የሚመጣ የጉበት መጎዳት በስርዓትዎ ውስጥ በጣም ብዙ ሊቪታይሮክሲን ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ለአልኮል መጠቀሙ ለጤንነትዎ ጤናማ አለመሆኑን እና ምን ያህል መጠጣት እንደሚችሉ ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡

ግሉተን

ግሉተን - እንደ ስንዴ ፣ አጃ እና ገብስ ባሉ እህልች ውስጥ የሚገኘው ፕሮቲን በቀጥታ የታይሮይድ ሥራን አይጎዳውም ፡፡ ሆኖም የራስ-ሙዝ ሃይፖታይሮይዲዝም ያለባቸው አንዳንድ ሰዎች እንዲሁ ‹ሴልአክ› በሽታ አለባቸው ፣ ይህ በሽታ የመከላከል አቅማቸው በግሉተን ከተመገቡ በኋላ በተሳሳተ የአንጀት አንጀትን የሚያጠቃበት ሁኔታ ነው ፡፡

ግሉቲን ያካተቱ ምግቦችን ከተመገቡ በኋላ የሆድ እብጠት ፣ የሆድ ህመም ፣ ተቅማጥ እና ማስታወክ ያሉ ምልክቶች ካሉ ለሴልቲክ የደም ምርመራ ዶክተርዎን ያነጋግሩ ፡፡ ግሉቲን ከምግብ ውስጥ ማስወገድ እነዚህን ምልክቶች ማስታገስ አለበት።

ብረት እና ካልሲየም

እነዚህ ሁለቱም ማዕድናት የታይሮይድ ሆርሞን መድኃኒትዎን ለመምጠጥ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ ፡፡ ብረት እና ካልሲየም የያዙ ምግቦች ለመብላት ደህንነታቸው የተጠበቀ ቢሆንም በማሟያ መልክ ይርቋቸው ፡፡

አመጋገብዎን ማቀድ

እንደ ሃይፖታይሮይዲዝም ያለ ሥር የሰደደ በሽታ ሲኖርዎ ብቻዎን ምግብዎን ለማሰስ አይሞክሩ ፡፡ ከታይሮይድ መድኃኒትዎ ጋር የትኞቹን ምግቦች መስተጋብር ወይም ሌሎች ችግሮች ሊያስከትሉ እንደሚችሉ ለመለየት የሚያስችልዎ ዶክተርዎን በመጎብኘት ይጀምሩ ፡፡ ከዚያ ጤናማ እና ታይሮይድ ተስማሚ የሆነ አመጋገብ እንዲያዳብሩ ሊረዳዎ ከሚችል የአመጋገብ ባለሙያ ጋር ይስሩ ፡፡