የቬጀቴሪያን አመጋገብን መከተል ምንም ስህተት የለውም ፣ ግን ግልፅ መሆን እንዴት ለውጡን ቁልፍ እያደረጉት ነው። እርስዎ የሚፈልጉት ነገር ነው ወይስ የሌላ ሰውን መስፈርት ለማሟላት ካለ ፍላጎት የተነሳ ነው? ቅድሚያ የሚሰጧቸው ነገሮች ዝርዝር ውስጥ የት ነው የሚወድቀው?ቬጀቴሪያን ስሆን ራሴን እነዚህን ጥያቄዎች አል...

ክሎይ ካርዳሺያን የአካል ብቃት ይዘትን ሲለጥፍ ብዙውን ጊዜ አሰልጣ, ዶን ብሩክስ አሰቃቂ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በማግኘቷ እንዴት ትቀልዳለች። ግን እሷ ገና ከባዱ ከነበረችው ከብሩክ ፣ ዶን-ኤ-ማትሪክስ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አካፈለች።በተከታታይ የኢንስታግራም ታሪኮች ውስጥ፣ Karda hian ብሩክስ በሺ...

የበረዶ ላይ መንሸራተት ከሁሉም በጣም አታላይ ስፖርቶች አንዱ ነው። እንደ ግሬቼን ብሌለር ያሉ ጥቅሞች በጣም ቀላል ያደርጉታል ፣ ነገር ግን በተራራ ላይ በአንድ ቁራጭ ላይ ማውረድ አለት-ጠንካራ እምብርት ፣ ተጣጣፊነት ፣ ቅልጥፍና እና ከማይታወቅ የመሬት አቀማመጥ ጋር በፍጥነት የመላመድ ችሎታ ይጠይቃል። በጂም ውስጥ...

ሚሊኒየልስ - በጣም የተወራው - ስለ የዕድሜ ቡድን ፣ በመከራከር ፣ ከወላጆቻቸው ትውልድ ጀምሮ ፣ Baby Boomer - በዜና ውስጥ እንደገና ማዕበሎችን እየፈጠሩ ነው። (ከ 1980 እስከ 1995 መካከል ከተወለዱ እኛ ስለእርስዎ እያወራን ነው።) ግን በዚህ ጊዜ ፣ ​​ብዙ ቀደም ሲል ሪፖርቶች እንደጠቀሱት በፖለቲካ...

ፍራፍሬ በቪታሚኖች፣ በንጥረ-ምግቦች፣ በፋይበር እና በውሃ የተሞላ በማይታመን ሁኔታ ጤናማ የምግብ ቡድን ነው። ነገር ግን ፍራፍሬ ከሌሎች ምግቦች ጋር ተቀናጅቶ ከተበላ ጎጂ ሊሆን እንደሚችል የሚጠቁሙ አንዳንድ የስነ-ምግብ መግለጫዎች አሉ። መሠረታዊው መነሻ ከፍተኛ የስኳር ፍሬዎች “የተፈጨ” ሆድ ውስጥ ያሉትን ሌሎች ...

ውድቀት እና ክረምት በፍጥነት እየቀረበ ሲመጣ ፣ ብዙዎቻችን ለሞቃታማ እና እርጥበት አዘል የአየር ጠባይ ቀዝቀዝ ያለውን የአየር ሁኔታ በመደገፍ እየተሰናበቱ ነው። ሹራብ የአየር ሁኔታ ብዙውን ጊዜ አነስተኛ እርጥበት (የውበት ማሸነፍ ነው) ማለት ሲሆን ፣ እሱ ደረቅ ፣ የተሰነጠቀ ከንፈሮችንም ሊያመለክት ይችላል - በ...

ቀጫጭን ቀጫጭኖች ፣ ጎበዝ ሳሞአዎች ፣ የኦቾሎኒ ቅቤ ታጋሎንግስ ወይም ክላሲክ ቸኮሌት ቺፕ-የሚወዱት የሴት ልጅ ስካውት ኩኪ ምንም ቢሆን ፣ በጣም ጥሩ እና በጣም መጥፎው ጣፋጭ ምግቦች በዓመት አንድ ጊዜ ብቻ መምጣታቸው ነው። ግን በዚህ ዓመት እነዚህ ጣፋጮች የበለጠ ተደራሽ እየሆኑ ነው። የአሜሪካ ገርል ስካውትስ (...

ሞኒካ igይግ በሪዮ ውስጥ የቴኒስ ወርቅ አሸንፋለች ፣ ይህ ትልቅ ዜና የሆነው ከቡድኑ ፖርቶ ሪኮ የወርቅ ሜዳሊያ በማግኘቷ ብቻ ሳይሆን ከፖርቶ ሪኮ የመጣው የመጀመሪያዋ ሴት የኦሎምፒክ ሜዳሊያ በማግኘቷ ነው። ፈጽሞ. እንቅፋቶችን ስለማፍረስ ይናገሩ። ከጥቂት የኢንስታግራም ምርመራ በኋላ ፣ igጊግ ከቤተሰቧ ጋር ጊዜ ...

ቀዝቃዛው የአየር ሁኔታ ወራት ሲከሰት በጣም ይመታሉ. የመጀመሪያ ምላሽህ? ለክረምት ዕረፍት ወደ ባሃማስ ለማሰናከል። ወድያው. ወይም አንዳንድ ቀጫጭን ጠርዞችን የሚያንጠባጥቡበት እና ያለፉትን ጥቂት ወራት ለማቆየት በጣም የሠሩትን ያንን የቢኪኒ ቦድን የሚያሳዩበት ሌላ ቦታ።ነገር ግን እነዚህ እንግዳ የሆኑ ሽርሽሮች ታ...

አይ ፣ በእውነቱ ፣ ይህ ያስፈልግዎታል የጤንነት ምርቶችን ያሳያል የእኛ አርታኢዎች እና ባለሞያዎች ስለ በጣም ጥልቅ ስሜት ስለሚሰማቸው በመሠረቱ ሕይወትዎን በሆነ መንገድ የተሻለ እንደሚያደርግ ዋስትና ሊሰጡ ይችላሉ። እራስዎን እራስዎን ከጠየቁ ፣ “ይህ አሪፍ ይመስላል ፣ ግን በእርግጥ ~ እፈልገዋለሁ ~?” መልሱ ይ...

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብሶች የዕለት ተዕለት ፋሽን የወደፊት ናቸው? ለአትሌታ የአክቲቭ ልብስ ሰንሰለት ትልቅ እድገት ምስጋና ይግባውና ክፍተቱን በዚያ አቅጣጫ እያጠረ ነው። በፋሽን ገበያው ውስጥ ቀጣዩ ትልቅ ዕድል ስለሚመስል ሌሎች እንደ H&M ፣ Uniqlo ፣ እና ለዘላለም 21 ያሉ ሌሎች ዋና ዋና ቸርቻ...

የመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በሚያቀርቧቸው ጥቅማጥቅሞች ላይ ብልሽት እንዲቀንስ አትፍቀድ። በቀን ውስጥ ብዙ ላብ ክፍለ ጊዜዎች እንኳን ቆዳቸውን ንፁህ እና ግልፅ ለማድረግ በጣም ጥሩ ምክሮቻቸውን እንዲሰጡልን ለቆዳ እንክብካቤ እና ለአካል ብቃት ባለሙያዎች (ለኑሮ ላብ ያደረጉ) ጠይቀናል።የቀትር ስፖርታዊ እንቅ...

ልክ እንደ “ሳንታታ” ላይ እንደ ሳማንታን ቀለል ያለ የአፍንጫ መታፈን ማድረግ መቻል ጥሩ ይሆናል - እና poof! - መንገድዎን በሚመሩበት ጊዜ የሕይወትን ጭንቀቶች በአስማት ይደመሰሳሉ? አንድ ትንሽ የፕሮቦሲስ መወዛወዝ እና በድንገት አለቃዎ ሃሎ ለብሶ፣ ጠረጴዛዎ ንጹህ ነው እና ሁሉም የቆመ እና ሂድ ትራፊክ መንገ...

ከቤት በሚሠሩበት እያንዳንዱ ማለፊያ ቀን የእርስዎ የልብስ ማጠቢያ ክፍል ኤሌ ዉድስን እና ተጨማሪ “ኮሌጅ ፍሬሽማን በ 8 ሰዓት ክፍል መከታተል” ይጀምራል። ከ16 ሰአታት በፊት ለብሰህ ከእንቅልፍህ የቀሰቅከውን ተመሳሳይ የተጨማለቀ ቲሸርት እና የስድስት አመት የጥጥ ቁምጣ ለብሰህ ተኝተህ ሊሆን ይችላል።ያንን ለመለወጥ...

እስከ መጨረሻው ደቂቃ ድረስ የበዓል ግብይት አቁመዋል? ህዝቡን ይቀላቀሉ (በትክክል): ብዙ ሰዎች ፍጹም የሆነውን ስጦታ ለመፈለግ ዛሬ እና ነገ ይወጣሉ። በዚህ ወቅት መገባደጃ ላይ አሜሪካውያን በበዓል ግብይት እስከ 616 ቢሊዮን ዶላር ሊያወጡ እንደሚችሉ ብሔራዊ የችርቻሮ ፌዴሬሽን አስታውቋል። ምንም ይሁን ምን የምታ...

በገንዳው ውስጥ የተበላሹ ነገሮችን ስናስብ አእምሯችን ወደ መስመጥ ይዘላል። ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሮ ዞሯል. በገንዳው አጠገብ ባለው የበጋ ወቅትዎ እንዳይዝናኑዎት ባንፈልግም ጥንቃቄ ማድረግዎን ያስታውሱ!ጌቲ ምስሎችNaegleria fowleri፣...

ክረምቱ በመጨረሻ እዚህ ደርሷል፣ እና ነጠላ ከሆናችሁ፣ በጋ መወርወሪያን የመንጠቅ እድሉ ከፍ ካሉት ከፍታዎች፣ በረዷማ ቡናዎች እና በባህር ዳርቻ ላይ ታኮስ ከመብላት ሰነፍ ቀናት የበለጠ አስደሳች ነው። የወቅቱን የመጀመሪያ የበጋ አርብዎን በበለጠ ለመጠቀም በዚያ የመታሰቢያ ቀን ቅዳሜና እሁድ በሚያንፀባርቁ ወይም በሚ...

የ46 አመቱ አፍሪካዊ አሜሪካዊ ጆርጅ ፍሎይድ መሞቱን ተከትሎ የፍሎይድ ተደጋጋሚ የአየር ልመናን ችላ በማለት ነጭ የፖሊስ መኮንን ለብዙ ደቂቃዎች በፍሎይድ አንገት ላይ ተንበርክኮ ህይወቱ ማለፉን ተከትሎ ብላክ ላይቭስ ሜትተር ተቃውሞዎች በመላው አለም እየተካሄዱ ነው።የፍሎይድን ሞት ለመቃወም ወደ ጎዳና ከወጡት በሺዎች...

በፓፓራዚ ፎቶዎች አማካኝነት በጣም ዝነኛ ከሆኑት የፀደቁ የእንቅስቃሴ አልባሳት (አይኤስኦ) ጋር ለመዋሃድ እያቀዱ ከሆነ የተወሰነ ጊዜ እንቆጥብዎታለን። ታዋቂ ሰዎች ወደ ጂምናዚየም ሲሄዱ ወይም በቡና ሩጫ ላይ ሲሆኑ፣ ብዙ አሎ ዮጋን፣ የውጪ ድምጽን እና ስፓንክስን ይለብሳሉ። ሱሪዎችን በተመለከተ ፣ ኮራል ሌግሶች ሌላ...

እንዴት ይሆናል ብሎ መናገር ከባድ ነው፣ ነገር ግን በየጥቂት አመታት፣ ከተመታ ወደ ስፖርት ስታዲየም ዋና ነገር የሚሸጋገር ዘፈን ይመጣል። በዚህ ምሑር ክበብ ውስጥ ዘመን ወይም ዘውግ አስፈላጊ ይመስላል። የ 90 ዎቹ ሮኬቶች ይወዳሉ አፍ ሰበር በ 80 ዎቹ ራፐሮች እንደ ትከሻዎን ያጠቡ ጨው-ን-ፔፓ እና ሚሊኒየም ዲጄ...