እሁድ እለት በተካሄደው የኒውዮርክ ከተማ ማራቶን ኬንያዊቷ ጆይሲሊን ጄፕኮስጌይ አሸንፋለች። የ 25 ዓመቱ አትሌት ኮርሱን በአምስቱ ወረዳዎች ውስጥ በ 2 ሰዓት ከ 22 ደቂቃ 38 ሰከንድ ውስጥ መሮጡ-ከኮርሱ ሪከርድ ሰባት ሰከንዶች ብቻ እንደቀረው ኒው ዮርክ ታይምስ.ነገር ግን የጄፕኮስጊ ድል ሌሎች ብዙ መዝገቦችን ሰ...

ያለፈው የምስጋና እራት ሆድ ሊፈነዳ ያለውን ሆድህን እየያዝክ "ከዚህ በኋላ አልበላም" የሚሉትን ቃላት ከተናገርክ፣ ከቱርክ ድግስህ በኋላ ጠንከር ያሉ ምግቦችን ቀዝቃዛ ቱርክ ማቆም ጥሩ ሀሳብ ነው ብለህ ታስብ ይሆናል። ከሁሉም በላይ ፣ ጭማቂ ማፅዳት ከማኘክ እና ከምግብ መፍጨት በጣም የሚፈለገውን ዕረ...

እኛ ሁላችንም እዚያ ነበርን - እርስዎ ሥራዎችን እየሠሩ ወይም ምናልባት በረጅሙ ጉዞ ላይ እየሮጡ ነው ፣ ግን ሁኔታው ​​ምንም ይሁን ምን ፣ ከማይዝግ ብረት የተሰራ የውሃ ጠርሙስዎን ረስተው ለመጠጥ በጣም ተስፋ ቆርጠዋል። ያለህ ብቸኛ አማራጭ ወደ ፋርማሲ ወይም ነዳጅ ማደያ ገብተህ የታሸገ ውሃ መግዛት እና በግዢህ ...

በአሁኑ ጊዜ በክብደት ክፍል ውስጥ ተወካዮችን ማገድን በተመለከተ ጥራት እንደሚቀንስ ያውቃሉ። ትክክለኛው ቅርጽ ጉዳት እንዳይደርስ መከላከል ብቻ ሳይሆን ጡንቻዎትን እንዲሰሩ መደወልዎን ያረጋግጣል ይፈልጋሉ እርስዎ ከሚሠሩበት እያንዳንዱ እንቅስቃሴ ከፍተኛ ሥራን ለማግኘት እና ከፍተኛ ጥቅም ለማግኘት።ግቡል ስኳት ግባ። ...

ለፍጹም ቀላ ያለ ፍላጎቶቼ ቀላል ናቸው፡ ታላቅ ቀለም እና ቀኑን ሙሉ የመቆየት ችሎታ። ከ 14 ዓመቴ ጀምሮ እንደ ሜካፕ ጁንክ ፣ ሞክሬያለሁ ስፍር ቁጥር የሌለው ላለፉት ዘጠኝ ዓመታት ከሂሳቡ ጋር የሚስማማውን ለማግኘት - አይጠቅምም። እኔ ተግባራዊ ያደረግሁትን እያንዳንዱን ዱቄት በመምጠጥ የቅቤ ቆዳዬን ተወቀስኩ።ከዚ...

ከጥቂት ወራት በፊት ፒፓ ሚድልተን በንጉሣዊው ሠርግ ላይ ለቃና ጀርባዋ አርዕስተ ዜና ያደረገችው ፣ ግን የፒፓ ትኩሳት በቅርቡ አይጠፋም። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ TLC አዲስ ትርኢት አለው “እብድ ስለ ፒፓ” ዛሬ ማታ የሚተላለፈው! እንደ እኛ የፒፓ ደጋፊ ከሆንክ እንደ እሷ ያለ ምርኮ እንዴት ማግኘት እንደምትችል አን...

መደበኛ፣ ሙቅ፣ ቢክራም ወይም ቪንያሳ፣ ዮጋ የልብስ ማጠቢያ ዝርዝር አለው። ለጀማሪዎች፡ የመተጣጠፍ መጨመር እና የአትሌቲክስ አፈፃፀም ሊሻሻል ይችላል፣ በ ውስጥ በተደረገ ጥናት ዓለም አቀፍ የዮጋ ጆርናል. ወራጅ እንኳን ሰውነትዎን ለእርግዝና ለማዘጋጀት ይረዳዎታል። ከዚያ የእሱም የአዕምሮ ጎን አለ። የታች ውሻዎን ማ...

ጂሞች አሁንም ተዘግተው እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች አሁንም በጀርባ ትዕዛዝ ላይ ፣ ቀላል እና ቀልጣፋ የቤት ውስጥ ስፖርቶች እዚህ ለመቆየት እዚህ አሉ። ፈረቃውን ቀላል ለማድረግ ለማገዝ አሰልጣኞች በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተቻለ መጠን በቀላሉ የሚቀርቡ እና ተደራሽ በማድረግ ያንን ለማስተ...

ሕይወትዎን በራሱ ላይ ማዞር ብዙ ኃይለኛ ጥቅሞች አሉት። አንድ ትልቅ ለውጥን የመሰለ ዓለምን በግማሽ መንገድ መንቀሳቀስ ወይም የራስዎን ንግድ ለመጀመር መሞከር ከሚያስደስት በላይ ነው ፣ እና በመጨረሻም የልምድ ውጤቱ ምንም ይሁን ምን የበለጠ ጠንካራ እና በራስ መተማመን ያደርግልዎታል። ምንም እንኳን መዝለል ከመጀመር...

ማንም ቢያየው ከዋክብት ጋር መደነስ ማክሰኞ ፣ ጁሊያን ሀው አዲሱን ፊልሟን ለማስተዋወቅ ድንገተኛ ገጽታ እንዳደረገች ያውቃሉ የእግር ፈት እና ከእሷ ባልደረባ ጋር ይጨፍሩ ኬኒ ወርማልድ ለተመታ ዘፈን ፣ “Footloo e”። ስለ ፕሪሚየር ደስተኛ ከሆኑ ከአሁን በኋላ መጠበቅ አያስፈልገዎትም ምክንያቱም ዛሬ ቲያትር ቤቶ...

እሱ ጣፋጭ ሊቀምስ ይችላል ፣ ግን ሰሞኑን ስለ ስኳር የሰማነው በአፋችን ውስጥ መራራ ጣዕም መተው ነው። በቅርቡ የካሊፎርኒያ ሐኪም ከሲቢኤስ ጋር ባደረገው ቃለ ምልልስ ገለፀ 60 ደቂቃዎች በቡናችን ውስጥ የምንቀሰቅሰው ወይም ጣፋጭ ምግባችን ላይ የምንረጨው ትንሽ ጣፋጭነት "መርዛማ" ሊሆን ይችላል. ከ...

‹የእኔ የወሲብ ህይወቴ ከማህበራዊ ሚዲያ ጋር መመሳሰል አለበት› ብለው ካሰቡ ለአንተ አዲስ አሻንጉሊት አለ።I.Con mart Condom የወሲብ መለኪያዎችዎን ለመከታተል በማንኛውም ኮንዶም ዙሪያ ሊቀመጥ የሚችል ቀለበት ነው። “ናኖ-ቺፕ ዳሳሾችን” በመጠቀም መሠረታዊውን መጠን ፣ የግፊት ፍጥነት እና ፍጥነት ፣ የወሲብ...

እስቲ አስበው - የመታጠቢያ ቤት ካቢኔ ወይም ቤትዎ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በአገርዎ ውስጥ ሊገኙ የሚችሉ ታምፖኖች ወይም ፓዳዎች የሉም። አሁን አስቡት ይህ በተፈጥሮ አደጋ ፣ በዘፈቀደ የጥጥ እጥረት ወይም በሌላ በአንድ ጉዳይ ምክንያት ጊዜያዊ ነገር ብቻ ሳይሆን ይልቁንም ለዓመታት እንደዚህ ሆነ። ማህፀኗ በየወሩ ከሚወረው...

አንቺ ይችላል ስራዎን እየሰሩ፣ የገቢ መልእክት ሳጥንዎን እየቆራረጡ፣ ለጂም እየተዘጋጁ ይሁኑ። ግን በምትኩ፣ የማይቀረውን እያዘገዩ ነው፣ የድመት gif በበይነመረቡ ላይ እየተመለከቱ ወይም ኢንስታግራምን ለቢሊየን ጊዜ እየፈተሹ ነው። እና ብዙ ጊዜ, እርስዎ እንኳን አያውቁም እንዴት.ተዘግቷል ፣ ምናልባት መዘግየትዎን ...

በእነዚህ ብሉቤሪ የሎሚ ፕሮቲን ኩኪዎች አማካኝነት የመሄድዎን መክሰስ ይለውጡ። በአልሞንድ እና በአጃ ዱቄት ፣ በሎሚ ጣዕም እና በሰማያዊ እንጆሪዎች የተሰራ እነዚህ ከግሉተን ነፃ የሆኑ ኩኪዎች ቦታውን እንደሚመቱ እርግጠኛ ናቸው። እና ለቫኒላ ግሪክ እርጎ እና ለፕሮቲን ዱቄት ምስጋና ይግባቸው ፣ እነሱ በትክክል እርስ...

እኔ 31 ዓመቴ ነው ፣ እና ከአምስት ዓመቴ ጀምሮ በአከርካሪ ገመድ ጉዳት ምክንያት ከወገብ ወደ ታች ሽባ አድርጎኛል። የታችኛውን ሰውነቴን መቆጣጠር አለመቻሌን እና የክብደት ጉዳዮችን በሚታገል ቤተሰብ ውስጥ ከመጠን በላይ እያወቅሁ ፣ ከልጅነቴ ጀምሮ ጤናማ ስለመሆን አሳስቦኝ ነበር። ለኔ፣ ሁልጊዜም ከንቱነት በላይ ነ...

የኮንዶም ኮንፈቲ ለመጠቆም ጊዜው አሁን ነው? ሴት ቪያግራ ደርሷል። ኤፍዲኤ ዝቅተኛ የወሲብ መንዳት ያላቸው ሴቶች በእግራቸው መካከል ትንሽ ሙቀት እንዲኖራቸው የሚረዳው የፍሊባንሰሪን (የምርት ስም አድዪ) ማፅደቁን አስታውቋል።እና ዝም ማለት እንችላለን-ጊዜው ነው።ወንዶች ለአሥርተ ዓመታት ለወሲባዊ ድክመታቸው እርዳታ ...

ትንሽ ተጨማሪ የክሬዲት ክንድ ቶኒንግ ማከል ወይም በእጅዎ ድህረ-ፍሰት ላይ መስራት ከፈለጉ፣ ይህ ለተለመደው የዮጋ ልምምድዎ ፍጹም ተጨማሪ ነው። ከሮኪ ዮጊ ሳይድ ናርዲኒ ይህ የ 5 ደቂቃ እና የ4-ደረጃ ፍሰት የእጅዎን እና ዋና ጥንካሬዎን ይገነባል እና ከመያዣው እስከ እጀታ ድረስ በመርገጥ ከመቼውም ጊዜ የበለጠ ም...

በየዓመቱ ከጥር 19 እስከ ፌብሩዋሪ 18 ድረስ ፀሐይ በእድገት ፣ በሰብአዊ ቋሚ የአየር ምልክት አኳሪየስ ውስጥ ትጓዛለች - ማለትም ፣ እሱ የአኳሪየስ ወቅት ነው።በዚህ ወቅት፣ የፀሀይ ምልክትዎ ምንም ይሁን ምን፣ የAquarian ሃይል ተጽእኖ እንደሚሰማዎት እርግጠኛ ነዎት፣ ይህም ከሌሎች ጋር በመተባበር፣ የላቀውን ...

አብዛኛዎቹ ሯጮች ጉዳት እንዳይደርስባቸው በፍርሃት ይኖራሉ። እናም የእኛን የታችኛው ግማሽ ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ለማገዝ ባቡር ፣ ዝርጋታ እና የአረፋ ጥቅልን እናጠናክራለን። እኛ የምናየው የጡንቻ ቡድን ሊኖር ይችላል -ደካማ የሂፕ ጠላፊዎች ከሂፕ tendoniti ጋር የተቆራኙ ናቸው ፣ ሕክምና እና ሳይንስ በስፖርት እ...