በመሮጥ ላይ ያለው ትልቁ ነገር በየትኛውም ቦታ ማድረግ ይችላሉ. ያ ማለት ለሽርሽር ጥሩ ብቃት ነው - ወደ ትልቅ ከተማ ወይም የወላጅ ቤትዎ 'በርብስ - ወይም ወደ መደበኛው ጂምዎ ወይም ስቱዲዮዎ ማድረግ ካልቻሉ። ነገር ግን ምንም እንኳን የትም ቢያልቡ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቢያደርጉም የሚለያዩ ነገሮች...

አንዳንድ ጊዜ ጂም ለመምታት በጣም የተጠመዱ ነዎት ወይም በተለምዶ ስፒን ክፍል ውስጥ ለማሞቅ በወሰዱት ጊዜ ልብዎን የሚያነቃቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልግዎታል። ያኔ ለ 4 ደቂቃ ያህል በሙሉ ቃጠሎ ካይሳ ኬራኒን (aka @Kai aFit) መታ ማድረግ አለብዎት። እነዚህ አራት እንቅስቃሴዎች በአጭር ጊዜ ውስጥ ላ...

ክብደትን ለመቀነስ እየፈለጉ ከሆነ ፣ እርስ በእርሱ የማይስማማ ሊመስል ይችላል ጨምር ነገሮችን ወደ አመጋገብዎ; ሆኖም ክብደትን ለመቀነስ የፕሮቲን ዱቄት መጠቀም በእርግጥ ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል። ጥያቄው እንግዲህ፡ ምንድን ነው።ዓይነት ለክብደት መቀነስ የፕሮቲን ዱቄት ምርጥ ነው?በገበያ ላይ ኬሲን ፣ አኩሪ አተር ...

ጭንቀትን ለመዋጋት ወይም ዮጋ ስለሚለማመዱ ስለ ዝነኞች መቶ ታሪኮችን አንብበዋል። እና ሁለቱም ልምዶች የተረጋጉ ፈጣሪዎች ናቸው። ግን ለማቅለል ብዙ ቀላል ፣ ታዋቂ ወይም በሳይንስ የተደገፉ መንገዶች አሉ። እዚህ ስምንቱ።ጌቲ ምስሎችበመጀመሪያው ፊልሙ መጀመሪያ ላይ ስለቴክኖሎጂ ወጥመዶች የሚናገር ድራማ ግንኙነት አቋር...

እጅግ በጣም በሚያምር እራት ላይ ምን እንደሚለብሱ ሲያስቡ ፣ ምናልባት እርስዎ የሚያስቡት የመጨረሻው ነገር የስፖርት ማጠንጠኛ ነው። እነሱ ሙሉ በሙሉ ምቹ እና ብዙ ጊዜ እብድ ቆንጆ ናቸው (እኛን ካላመኑን እነዚህን የሰብል ከፍተኛ የስፖርት ብራዚል ድብልቆች ይመልከቱ) ፣ ግን በትክክል አይታሰቡም መደበኛ አለባበስ. ...

ኢቫ ሎንጎሪያ ከወለደች ከአምስት ወራት በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተግባሯን እያሳደገች ነው። ተዋናይዋ ነገረች እኛ ወደ አዲስ የአካል ብቃት ግቦች ለመስራት ከባድ-ኮር የክብደት ስልጠናን በዕለት ተዕለት ሥራዋ ውስጥ እንደምትጨምር መጽሔት። (ተዛማጅ፡- ለማንሳት የማይፈሩ ታዋቂ ሰዎች)ሎንግሪያ ገና ዮጋን ብትወድም...

እንደ እድል ሆኖ ፣ በበሽታው ወረርሽኝ ገና ከነበረው ይልቅ በመደብሮች ውስጥ እና በመስመር ላይ ፀረ-ተባይ መድኃኒቶችን ማግኘት በጣም ቀላል ነው ፣ ግን እንደገና ማረም በሚፈልጉበት ጊዜ የተለመደው ማጽጃዎን ማግኘት ወይም መርጨት አሁንም ቢሆን መጣል ነው። (BTW፣ እነዚህ በሲዲሲ የጸደቁ የኮሮና ቫይረስ የጽዳት ምር...

የቅቤ ስኳሽ ከወይራ ዘይት እና ከ nutmeg ጋርአንድ የስንዴ ዱባ ዱባውን በግማሽ ይቀንሱ ፣ ዘሮችን ያስወግዱ ፣ ግማሾቹን ጥልቀት በሌለው መጋገሪያ ሳህን ውስጥ እና ማይክሮዌቭን በከፍተኛ 5-7 ደቂቃዎች ላይ ያስቀምጡ ፣ ሥጋ ሹካ እስኪሆን ድረስ። በእያንዳንዱ ግማሽ ላይ 1 የሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት አፍስሱ እና...

ለመለማመድ ጊዜ ከሌለው ቤት ውስጥ ተጣብቋል? ሰበቦችን ያስወግዱ-ይህ የታባታ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከአሰልጣኝ ካይሳ ቀራኒን (@Kai aFit) አራት ደቂቃዎችን ብቻ ይወስዳል እና ዜሮ መሣሪያን ይፈልጋል ፣ ስለሆነም በማንኛውም ቦታ በማንኛውም ጊዜ ማድረግ ይችላሉ። ታባታ ለአጭር ጊዜ -20 ሰከንዶች ያህል በተቻለ መጠ...

እንደ 2020 ያለ አንድ ዓመት - በአንድ ጊዜ እንደበረረ እና እንደሌላው እንደጎተተ የሚሰማው - በመጨረሻ ወደ መጨረሻው እየቀረበ ነው ብሎ ማመን ከባድ ነው። እና አሁን ፣ ታህሳስ ነው ፣ እና እኛ ካጋጠሙን ሁሉ በተለየ የእረፍት ጊዜ። ከዚህ በፊት ታይቶ የማይታወቅ ጊዜ *cue ጩኸት* ቢሆንም፣ አንዳንድ የሚታወቁ ...

ናድያ ኦካሞቶ እናቷ ስራ አጥታ ቤተሰቦቿ ቤት አልባ ሆነው በ15 ዓመቷ በአንድ ጀምበር ህይወት ተለወጠች። የሚቀጥለውን አመት ሶፋ ሰርፊ እና ከሻንጣ ወጥታ ኑሮዋን አሳለፈች እና በመጨረሻም የሴቶች መጠለያ ውስጥ ገባች።ኦካሞቶ ለሃፊንግተን ፖስት እንደተናገረው “ከእኔ ትንሽ በዕድሜ ከሚበልጠው ከአንድ ወንድ ጋር በአሰቃ...

በደለኛ ንቃተ ህሊና መዞር አስደሳች አይደለም። እና አዲስ ምርምር ከአሳፋሪ ምስጢር ጋር ለመኖር ሲሞክሩ ከበሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ጀምሮ እስከ ጠባይዎ ድረስ ሁሉም ነገር ጠቋሚ ይሆናል።መጥፎ ባህሪዎን ይወቁከትልቅ ምሽት በኋላ ጠዋት ወይም የውሸት ሪፖርት ካቀረብክ ከአምስት ደቂቃ በኋላ፣ የጥፋተኝነት ስሜት በሚቀሰቅ...

ጥ ፦አዲስ ፀረ እርጅናን ክሬም እጠቀማለሁ። ውጤቶችን መቼ ነው የማየው?መ፡ እሱ በእርስዎ ግብ ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ኒው ዮርክ ሳዲክ ፣ ኤም.ዲ. ፣ የኒው ዮርክ የቆዳ ህክምና ባለሙያ። የሚጠበቀው የሚከተለው ነው፡ ቃና እና ሸካራነት መጀመሪያ መሻሻል አለበት። ሻካራ ቆዳ፣ ወጣ ገባ ማቅለሚያ እና አሰልቺነት ያለጊዜ...

ለበለፀገ ቀይ ቀለም ምስጋና ይግባውና ሮማን ከበዓል ምግቦች በተጨማሪ የበዓል (አንቲኦክሲደንት-የበለፀገ!) ነው። እና በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ ፣ የክረምቱ ፍሬ ከፍየል አይብ ጋር በቡድን በመሆን የመጨረሻውን የበዓል ምግብ ለመፍጠር። (እነዚህን ወቅቶች እነዚህን ጤናማ የሮማን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እንዲያ...

የታምራት ፈተና በትምህርት ቤት ሳለች ወደ ተጨማሪ 20 ፓውንድ የሄደችው ታሜራ ካቶ “ሁልጊዜ ከክብደቴ ጋር እታገላለሁ ፣ ግን ችግሩ በእርግጠኝነት ኮሌጅ ውስጥ ተባብሷል” ትላለች። ታሜራ ሦስት ልጆችን ከወለደች በኋላ ክብደቷን ቀጠለች; በ 10 ዓመታት ውስጥ በማዕቀፉ ላይ 120 ተጨማሪ ፓውንድ ጨመረች። "በደ...

ደስተኛ ሀሳቦችን Tweet: በትዊተር ላይ አዎንታዊ ስሜቶችን የሚገልጹ ሰዎች የአመጋገብ ግቦቻቸውን የመድረስ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ይላል የጆርጂያ የቴክኖሎጂ ተቋም ጥናት።ተመራማሪዎች 700 የሚያህሉ ሰዎች MyFitne Pal (አመጋገብዎን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እንዲከታተሉ የሚያስችልዎ መተግበሪያ እና ከማ...

በዋጋ ሲታይ፣ የአሮማቴራፒ ሕክምና ትንሽ ጨዋ ሊመስል ይችላል። ነገር ግን ሳይንስን መካድ አይቻልም - ከጥናት በኋላ የሚደረግ ጥናት ሽታዎች ውጥረትን የመግታት ፣ ኃይልን የማሳደግ ፣ ህመምን የማቃለል እና ሌሎችንም ጨምሮ እውነተኛ የአንጎል እና የአካል ጥቅሞች እንዳሏቸው ያሳያል። ስለዚህ ሽቶዎችን በማንኛውም ሁኔታ ...

እንጆሪ አሁን ወቅቱ ላይሆን ይችላል ፣ ግን ዓመቱን ሙሉ ይህንን የቤሪ ፍሬ ለመብላት ጥሩ ምክንያት አለ ፣ በተለይም አልኮል ከጠጡ ወይም ለሆድ ቁስለት ከተጋለጡ። አንድ አዲስ ጥናት እንጆሪ በአልኮል የተጎዱትን ጨጓራዎች ላይ የመከላከል ተጽእኖ እንዳለው አረጋግጧል።አዲሱ ጥናት በመጽሔቱ ላይ ታትሟል አንድ የሚይዘው እ...

ኢንስታግራም አንዳንድ ይዘቶችን መከልከሉ አከራካሪ ካልሆነ ምንም አልነበረም (ለምሳሌ በ#Curvy ላይ ያላቸውን አስቂኝ እገዳ)። ግን ቢያንስ ከአንዳንድ የመተግበሪያው ግዙፍ እገዳዎች በስተጀርባ ያለው ዓላማ ጥሩ ትርጉም ያለው ይመስላል።እ.ኤ.አ. በ 2012፣ ኢንስታግራም እንደ "ጭንጋፕ" እና &quo...

ብዙ ሰዎች ከቤተሰብ ወይም ከጓደኞች ጋር በመነጋገር ፣ በሙከራ እና በስህተት ፣ እና በማጥናት ድብልቅን በመጠቀም የ tampon መተግበሪያን የተካኑ ናቸው የእርስዎ እንክብካቤ እና እንክብካቤ. ከማስታወቂያዎች አንፃር፣ ታምፓክስ በማስታወቂያዎቹ ውስጥ አንዳንድ ጠቃሚ መረጃዎችን አካቷል፣ ግን (አስደንጋጭ!) አንዱ በቅ...