ይህ 4.5 ካሬ ማይል ደሴት ፣ ከማሚ አምስት ደቂቃ ብቻ ፣ የቴኒስ ኒርቫና ናት። በባለ አምስት ኮከብ ሪትዝ ካርልተን፣ 11 ፍርድ ቤቶች - 10 ሸክላ - ግቢውን ለብሶ። በእራስዎ ይጫወቱ (ለቴኒስ ፓኬጅ ላልተመዘገቡ እንግዶች በቀን 15 ዶላር) ፣ ወይም ከ 12 ሳምንታዊ ክሊኒኮች በአንዱ ላይ ($ 35 ለ 90 ደቂቃ...

ከተከሰሱበት ጊዜ አንስቶ እስከ ተለዋዋጭ የመጀመሪያ ወቅት፣ ኮሮናቫይረስ እስከ ሜጋን እና ሃሪ ይፋዊ የንጉሣዊ ሕይወትን አለመቀበል እና የፓይለት ፒት ማለቂያ የሌለው አስከፊ ወቅት ባችለርየ2020 የመጀመሪያዎቹ ቀናት በክርክር፣ እርግጠኛ አለመሆን እና በሜርኩሪ ዳግመኛ በነዳጅ ግራ መጋባት ተሞልተዋል። Netflix ለ...

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለማሻሻል መቼም አልረፈደም! በትሬድሚል ላይ ሳይሆን ወደ ውጭ ሩጡ። የጥንካሬ እንቅስቃሴዎችዎን ቅደም ተከተል ይቀይሩ። እና ሁሉንም በአዲስ የስፖርት ጫማዎች ያድርጉ. ጫማህ ጥሩ ነው ትላለህ? ሌላ መልክ እና ስሜት ይውሰዱ። በጊዜ ሂደት ትራስ ይቋረጣል፣ ለህመም የበለጠ ተጋላጭ ያደርገዎታል...

ለዓመታት ዝነኞች የፕላስቲክ ቀዶ ሕክምና እንዳደረጉ ይክዱ ነበር ፣ ግን በእነዚህ ቀናት እንከን የለሽ የሚመስለው ቆዳቸው ከፒክሲ አቧራ የበለጠ ስለ “ጥሩ ሥራ” መሆኑን ለመቀበል ብዙ እየመጡ ነው። ተረት አምላኪዎች በእውነቱ በቦርድ የተረጋገጡ የፕላስቲክ የቀዶ ጥገና ሐኪሞች ናቸው አስማታዊ መንጠቆዎችን ምትክ ቅባቶች...

ዮጋ ለሁሉም ሰው የሚሆን ነገር አለው፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድናቂዎች ይወዱታል ምክንያቱም ዘንበል ያለ ጡንቻን ለመገንባት እና ተለዋዋጭነትን ለማሻሻል ይረዳል, ሌሎች ደግሞ እንደ ጭንቀት እና የተሻሻለ ትኩረትን የመሳሰሉ የአዕምሮ ጥቅሞቹ ውስጥ ይገኛሉ. (ስለ አንጎልህ በር፡ ዮጋ የበለጠ ተማር)። እና አሁን፣ ...

የአባት ቀን ሲመጣ ፣ ያ ማለት ምን ማለት እንደሆነ ያውቃሉ! በሕይወታችን ውስጥ ታላላቅ አባቶችን ለማክበር ጊዜው አሁን ነው። እና ተወዳጅ ታዋቂ አባቶቻችንን እንዴት እንረሳዋለን? እዚህ በተለየ ቅደም ተከተል (በእውነቱ ፣ እንዴት መምረጥ እንችላለን?) አምስት የምንወዳቸው ዝነኛ አባቶች ናቸውዴቪድ ቤካም. ይህ ዓለም...

ሮንዳ ሩሴ. ሊና ዱንሃም. ዘንዳያ። ሜጋን አሰልጣኝ። እነዚህ በቅርብ ጊዜ ፎቶግራፎቻቸውን በፎቶ ማንሳት ላይ ከተነሱት የከዋክብት ታዋቂ ሰዎች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው። ታዋቂዎቹ በማይጮሁባቸው ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን ደጋፊዎቹ ናቸው። እነዚህ ሁሉ ነገሮች ጥሩ እንዳልሆኑ የሚያመለክቱ ሁሉም የበይነመረብ ትሮዎች የነበሯቸው...

የ GoFundMe.com ፎቶ ጨዋነትለረዥም ጊዜ ፣ ​​ምንም ዓይነት የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አላደርግም ፣ ግን እንደ አስተማሪ ፣ ተማሪዎቼ ወደ ራሳቸው የማጠናቀቂያ መስመሮች ለመድረስ ሲታገሉ መሄዳቸውን እንዲቀጥሉ ለማነሳሳት መንገድ መፈለግ ፈልጌ ነበር። ስለዚህ ፣ 35 ዓመት ሲሆነኝ መሮጥ ጀመርኩ ...

ጸጉርዎን ቀለም ባይቀቡም, የእርስዎ ክሮች አሁን በጣም ቀላል ናቸው, ከጥቂት ወራት የውጪ ሩጫዎች, በፓርኩ ውስጥ ቡት ካምፖች እና ቅዳሜና እሁድ በመዋኛ ገንዳ ወይም በባህር ዳርቻ ላይ. “አብዛኛዎቹ ደንበኞቼ በዚህ የዓመቱ ወቅት ፀጉራቸው የሚመስልበትን መንገድ ይወዳሉ። ድምቀቶቹ ፊታቸውን ያበራሉ እና ብዙ አስደሳች ...

በ 20 ዎቹ መጀመሪያ ላይ የድህረ ምረቃ ትምህርት እስክጀምር ድረስ የ 135 ፓውንድ ጤናማ ክብደቴን ጠብቄአለሁ። እራሴን ለመደገፍ በቡድን ቤት ውስጥ የ 10 ሰዓት የመቃብር ቦታ ፈረቃ ሰርቼ ፈረቃዬን ቁጭ ብዬ አላስፈላጊ ምግብን በመብላት አሳለፍኩ። ከስራ በኋላ ተኛሁ ፣ ፈጣን ንክሻ (እንደ በርገር ወይም ፒዛን) ያ...

የተሻለ ሕይወት ፍለጋ ወደ አሜሪካ የሄደችው የሊባኖስ ጦርነት ስደተኛ ልጅ እንደመሆኗ መጠን ቶኒ ብሪዲገር አዲስ መሬት ለመስበር (በፍርሃት) እንግዳ አይደለችም። በአገሪቱ ካሸነፉት የሴት ውድድር የመኪና አሽከርካሪዎች አንዷ ከመሆኗ በተጨማሪ ፣ ገና በ 21 ዓመቷ ፣ ባለፈው የካቲት ወር በዋናው የ NA CAR ውድድር ...

በእውነቱ ሕይወቴ በጣም ዝቅተኛ እንዲሆን በእውነት እመኛለሁ። የኔ ትንሽዬ NYC አፓርተማ በነገሮች ተጨናንቋል፣ እና በቅርብ ጊዜ የታጠበ የልብስ ማጠቢያ ቅርጫት ሲኖረኝ ትንሽ እደነግጣለሁ ምክንያቱም የልብስ መስጫ መሳቢያዬን መዝጋት እንደማልችል ስለማውቅ ነው። ሆኖም ፣ ልክ እንደ ዛሬ ብዙ ሰዎች በሚያምር ምርቶች በ...

ዛሬ ዓለም አቀፍ የሴቶች ቀን በመሆኑ የሴቶች ሙያዎች ታዋቂ የውይይት ርዕስ አርኤን ናቸው። (እንደሚገባቸው — የሥርዓተ-ፆታ ክፍያ ልዩነት ራሱን አይዘጋም።) ውይይቱን ለመጨመር በሚያደርጉት ጥረት፣ በርካታ ታዋቂ ሴቶች ከ Pa The Torch for Women Foundation ጋር በመተባበር ስለ አማካሪነት አስፈላጊነ...

ቅርጽ ሠራተኞች - የእያንዳንዱ ቁመት እና መጠን ያላቸው ሴቶች - ከ 50 የተለያዩ የምርት ስሞች 300 ያህል ጥንድ ላይ ሞክረዋል። እዚህ ፣ የእኛ የመጎተት ፣ የመጎተት እና ጥቂት ጥልቅ የጉልበት ጉልበቶችን እንኳን የማድረግ ውጤቶች።1. አንድ ትንሽ መጠን መግዛት ያስቡበት. ጂንስ ከመካከለኛ ልብስ በኋላ 10 በመቶ...

በዓለም ላይ ያሉ ምርጥ የስነ ምግብ ተመራማሪዎች አንጎልዎ በጨዋታው ውስጥ ካልሆነ ክብደትን ለመቀነስ ሊረዱዎት አይችሉም። ከፕሮግራሙ ጋር ለመድረስ የሚያግዙዎት አንዳንድ ቀላል መፍትሄዎች እዚህ አሉክብደትን ለመቀነስ: ያድርጉት ያንተ ምርጫየኤንቢሲው ባልደረባ ቦብ ሃርፐር “ጤናማ ውሳኔዎችን ለማድረግ በአእምሮ ዝግጁ ካ...

"በክፍሉ ማዶ ላይ ማንቂያዎን ያዘጋጁ" ከ "በአንድ የቡና ማሰሮ ውስጥ ጊዜ ቆጣሪ ጋር ኢንቨስት" ጀምሮ, ምናልባት አንድ ሚሊዮን አትመታ-አሸልብ ምክሮች ቀደም ሰምተህ ይሆናል. ነገር ግን፣ እውነተኛ የጠዋት ሰው ካልሆንክ፣ ከወትሮው አንድ ሰዓት ቀደም ብሎ መነሳት የማይቻል ሆኖ ሊሰማህ...

Keto, Whole30, Paleo. ባትሞክሯቸውም እንኳን፣ ስሞቹን በእርግጠኝነት ታውቃለህ-እነዚህ በጣም ጠንካራ፣ ቀጭን፣ ከፍተኛ ትኩረት የምንሰጥ እና የበለጠ ጉልበት እንድንሰጠን የተፈጠሩ በመታየት ላይ ያሉ የአመጋገብ ስልቶች ናቸው። እያንዳንዳቸው በሳይንስ አንድ አካል ላይ የተመሰረቱ ናቸው እና በሁሉም የማህበራዊ...

አዲስ የፔንስልቬንያ ዩኒቨርሲቲ ጥናት እንዳመለከተው የስብ ማሸት መጥፎ መሆኑን ቀድሞውኑ ያውቁታል ፣ ግን እሱ ከሚያስበው በላይ የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል።ተመራማሪዎች ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸውን 159 ሰዎች ገምግመዋል። የክብደት አድልዎ ምን ያህል ውስጣዊ እንደሆነ ፣ ወይም እንደ ውፍረት ተደርገው በመቆየታቸ...

የስልጠና እቅድህን በሃይማኖት ትከተላለህ። ስለ ጥንካሬ ስልጠና፣ መስቀል-ስልጠና እና የአረፋ ማሽከርከር ትጉ ነዎት። ግን የወራት (ወይም ዓመታት) ጠንክሮ ሥራ ካስገቡ በኋላ እርስዎ አሁንም በፍጥነት እየሮጡ አይደሉም። ከፍተኛ ጥረት ብታደርግም ከሁለት አመት በፊት ያስቀመጥከውን የግማሽ ማራቶን ውድድር መስበር ወይም ...

ለዚያ ሽክርክሪት ክፍል መታየት እና በጠንካራ ክፍተቶች ውስጥ እራስዎን መግፋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በጣም አስፈላጊ ገጽታ ነው-ግን ላብ ካደረጉ በኋላ የሚያደርጉት ሰውነት ለሚያስገቡት ሥራ ምላሽ በሚሰጥበት መንገድ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል።የኒው ዮርክ ጤና እና ራኬት ክለብ ከፍተኛ አሰልጣኝ ጁሊየስ ጃ...