አሰቃቂ የ HIIT ቡት ካምፖች ለላ ኮንዶር ይግባኝ አይሉም። በ ውስጥ ተወዳጅ ላራ ዣን ኮቪ በመባል የሚታወቀው ባለ ብዙ ተሰጥኦ ተዋናይ እና ዘፋኝ ከዚህ በፊት ለምወዳቸው ወንዶች ሁሉ በኔትፍሊክስ ላይ ያሉ ተከታታይ ፊልሞች፣ "ሁሉንም ከፍተኛ-ጥንካሬ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን አድርጌያለሁ እና አንዳንድ በጣም...

የኪክቦክሲንግ ሻምፒዮና ቲፋኒ ቫን ሶስት በቀለበት እና በቤቱ ውስጥ አጠቃላይ መጥፎ ሰው ነው። በሁለት የ GLORY ኪክቦክሲንግ የአለም ሻምፒዮና እና አምስት የሙአይ ታይ የአለም ሻምፒዮን በቀበቷ ስር በማሸነፍ የ28 ዓመቷ ወጣት በመጨረሻው ደቂቃ ኳሷን በማሸነፍ አስደናቂ ችሎታዋን በማግኘቷ "የጊዜ ቦምብ&qu...

ቀኑን ሙሉ ካሎሪዎችን ያቃጥሉ እና ስብን ያቃጥሉ ፣ ምንም እንኳን እርስዎ በማይሰሩበት ጊዜ እንኳን! ለአስፈሪ የአመጋገብ ክኒን ይህ እንደ ቼዝ የመለያ መስመር ይመስላል ብለው ካሰቡ ፣ ከዚያ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ከመጠን በላይ የኦክስጂን ፍጆታ በጭራሽ ሰምተው አያውቁም (ሶስት ጊዜ በፍጥነት ለማለት ይሞክሩ...

ብዙ ሰዎች አሞሌው ላይ ውሃ ሲጠጡ ማየት ፣ ወይም ከተለመደው በላይ በምናሌው ላይ ብዙ ፌዝ ያስተውላሉ? አንድ ምክንያት አለ-ንቃተ-ህሊና አዝማሚያ-በተለይም አጠቃላይ የአኗኗር ዘይቤን ለመኖር በሚያስቡ ሰዎች መካከል።ይህ በከፊል ጤናማ ባልሆነ የአልኮል መጠጥ አጠቃቀም ዙሪያ ላለው ግንዛቤ ምስጋና ይግባው-“የአልኮል አ...

በአሁኑ ጊዜ የአረፋ ማንከባለል ብዙ ጥቅሞችን ያውቁ ይሆናል-ተጣጣፊነትን ማሳደግ ፣ በፋሲካ እና በጡንቻዎች በኩል የደም ዝውውርን ማሻሻል ፣ ጠባሳ ሕብረ ሕዋሳትን ማፍረስ-ጥቂቶቹን ለመጥቀስ ያህል። ግን ከ 30 ዓመታት በላይ የቆየ ሌላ የሰውነት ማንከባለል ስሪት አለ! ስለ ያሙና ሰምተው ያውቃሉ? እኔም አልነበርኩም።...

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለመገንባት (እና ለመፈፀም) በሚታገልበት ጊዜ ፣ ​​በዚያ ግብ ላይ አዘውትረው እንዲቆዩ የሚገፋፋዎትን “ለምን”-ምክንያት (ቶች) ማግኘት አስፈላጊ ነው። ያ ነው ጉዞውን የሚያስደስት እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ዘላቂ የሚያደርገው። ጂሊያን ሚካኤል እራሷ እንዲህ አለች። የሁሉም ሰው "ለምን&...

ለአብዛኛው ፣ የ 80/20 ደንብ በጣም የሚያምር ስምምነት ነው። የንጹህ አመጋገብ ሁሉንም የሰውነት ጥቅሞች ታገኛለህ፣ እና አልፎ አልፎ ከጥፋተኝነት ነጻ በሆነው መደሰትም መደሰት ትችላለህ። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ፣ ያ 20 በመቶው ቂጥ ውስጥ ሊነክሳችሁ ተመልሶ ይመጣል፣ እና እርስዎም ራስ ምታት ይሰማዎታል-y፣ gr...

ከከበሩ ዕንቁዎች እና አንጸባራቂ እስከ ውስብስብ ንድፎች እና ሌላው ቀርቶ የስፖርት የጥፍር ጥበብ ሀሳቦች እንኳን ፣ ሳሎን ውስጥ ወይም በ In tagram ላይ እስካሁን ያላዩት ብዙ የለም። እኛ ግን ይህንን የውበት አዝማሚያ ከዚህ በፊት አይተውት አያውቁም -በምስማርዎ ላይ ትናንሽ ስኬታማ ዕፅዋት።አውስትራሊያዊው አር...

በጣም አስጨናቂ ከሆኑት ወደ አንዱ እንኳን በደህና መጡ - ተደጋጋሚ! - በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ በብዙ ህይወቶች ውስጥ ወቅቶች፡ ፕሬዚዳንታዊ ምርጫ። እ.ኤ.አ. በ2020፣ ይህ ጭንቀት ምናልባት ይህች ሀገር በቅርብ ታሪክ ውስጥ ባየችው በጣም የተከፋፈለ እና ከፍተኛ-ፖላራይዝድ ባሕል ጎልቶ ታይቷል። (ኦ ፣ እና የኮቪ...

በከባድ ግንኙነት ውስጥ በደስታ ፣ በገነት ውስጥ ችግር እያጋጠሙዎት ፣ ወይም አዲስ ያላገቡ ፣ በፍቺ ሂደት ኑሯቸውን ባለትዳሮችን ከሚረዱ ባለሙያዎች የሚሰበሰቡ ብዙ ጠቃሚ ግንዛቤዎች አሉ። እዚህ ፣ ለጤናማ ግንኙነት-እና ለመለያየት ምክሮቻቸው።ጌቲ ምስሎችያገቡ ወይም በቀላሉ ከእርስዎ ኤስ.ኦ. ጋር የሚኖሩ ከሆነ የቤት...

ካርሊ ክሎስ ከባድ የአካል ብቃት ምንጭ ነች። ከመጥፎ እንቅስቃሴዎ ((እነዚህን የመረጋጋት ችሎታዎች ይመልከቱ!) ወደ ገዳይ የአትሌቲክስ ዘይቤዋ ፣ ስለ ሁሉም ነገሮች ጤና እና የአካል ብቃት አዎንታዊ አመለካከቷን በእውነት ማሸነፍ አይችሉም። በዓለም ላይ ካሉት በጣም ዝነኛ ሞዴሎች አንዷ የሆነችው እሷ እንኳን ሰውነትን...

ታውረስን የምታውቁ ከሆነ ፣ በሬ በሚወክለው ከምድር ምልክት በታች የተወለደውን ብዙ የሚደነቁ ባሕርያትን ሳታውቅ አትቀርም። ብዙውን ጊዜ ግትር ተብሎ ይገለጻል ፣ ለ Taurean የበለጠ ተስማሚ ቃል ጽኑ ሊሆን ይችላል። እናም ለስኬት ደጋግመው የሚያዘጋጃቸው ቆራጥ ፣ መሠረት ፣ ታማኝ ተፈጥሮአቸው ነው።ከኤፕሪል 20 እ...

40 እንደ ጄኒፈር አኒስተን ፣ ዴሚ ሙር እና ሳራ ጄሲካ ፓርከር ላሉት ዝነኞች አዲስ 20 ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን ወደ ቆዳ ሲመጣ ፣ ሰዓቱ አሁንም እየነደደ ነው። ጥሩ መስመሮች ፣ ቡናማ ነጠብጣቦች እና መጨማደዶች በእናንተ ላይ ሊንሸራተቱ ይችላሉ ፣ ይህም ፊትዎ ስለ ዕድሜዎ ምስጢሮችን እንዲሰጥ ያደርገዋል ፣ ግ...

ጎምዛዛ የመርጋት ደረጃ ብቻ ነው ይባላል። በ Ayurvedic ፍልስፍና ፣ በሕንድ ተወላጅ አማራጭ ሕክምና ዓይነት ፣ ባለሞያዎች ጎምዛዛ ከምድር እና ከእሳት እንደሚመጣ ያምናሉ ፣ እና በተፈጥሮ ትኩስ ፣ ቀላል እና እርጥብ የሆኑ ምግቦችን ያጠቃልላል። የኮመጠጠ ዋጋ የምግብ መፈጨትን ያበረታታል፣ የደም ዝውውርን ያሻሽላ...

በኮሌጅ ውስጥ በፈጠሩት የ potify አጫዋች ዝርዝር ላይ ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘፈኖችን በመድገም መስማት የታመመ ነው? የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሙዚቃ እርስዎ ከሚያስቡት በላይ በጣም አስፈላጊ ነው - የተወሰኑ ዜማዎች እና አዝማሚያዎች በእነዚህ የመጨረሻዎቹ ተወካዮች ውስጥ እንዲገፉ ወይም እንዲያውም በ...

በክርንህ ኢሜል ስትጽፍ አስብ።ሊያደርጉት ይችሉ ይሆናል፣ ነገር ግን በታይፖዎች የተሞላ እና ከመደበኛው ጣት የመታ ቴክኒክ ጋር ከተጣበቁ በሶስት እጥፍ ያህል ይረዝማል። የእኔ ነጥብ - በትንሹ ጊዜ ውስጥ ሥራን ለማከናወን ፣ ተገቢ ያልሆነ ቅጽ መጠቀም በእውነቱ ትርጉም የለውም። ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ተመሳሳይ ነው...

ከኮሌጅ ጀምሮ ጥሩ እንቅልፍ ካልወሰዱ (አህ ፣ እነዚያን ቀናት ያስታውሱ?) ፣ ወደ ልማዱ ለመመለስ ጊዜው አሁን ነው-በተለይም በቅርብ ጊዜ ሁሉንም ቅርብ-ሌሊት ከጎተቱ ወይም የሌሊት ፈረቃ ከሠሩ።በታተመው አዲስ ጥናት መሠረት ሁለት የ 30 ደቂቃ የእንቅልፍ ጊዜዎች ብቻ በጣም እንቅልፍ-አልባ በሆነ ምሽት ላይ የሚያስከ...

በቅርቡ የ In tagram ን አዲስ የአካል ብቃት ስሜት ካይላ ኢሲንስን ካወቅን በኋላ ከእሷ ጋር መነጋገር ያለብን ለ 23 ዓመቱ የግል አሰልጣኝ (ከ 700,000 በላይ የኢንስታግራም ተከታዮችን ማሰባሰብ ለቻለ!) ብዙ ጥያቄዎች ነበሩን። ዛሬ፣ ያንን አደረግን፣ የአውስትራሊያን ውበት በስካይፒ አግኝተናል። ከዚህ በታች...

ሲሞን ቢልስ የጂምናስቲክ ንግሥት በመሆን የሪዮ ጨዋታዎችን ትተዋለች። ትናንት ምሽት የ19 አመቱ ወጣት ለፎቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍፃሜ ወርቅ በማሸነፍ ታሪክ ሰርቷል ፣በዚህም አራት የኦሎምፒክ የወርቅ ሜዳሊያዎችን በማሸነፍ የመጀመሪያው የአሜሪካ ጂምናስቲክ ሆኗል። እ.ኤ.አ. በ1984 ከሮማኒያው ኤክሳቴሪኖ ሳዛቦ...

ኮሮናቫይረስ መስፋፋቱን እንደቀጠለ፣ ስለ አንድ ትንሽ የሕክምና መሣሪያም ይናገራል ይችላል በሽተኞችን በፍጥነት ረዳት እንዲፈልጉ ማስጠንቀቅ ይችላሉ። የቅርጽ እና የመጠን መለኪያን የሚያስታውስ የ pul e oximeter በጣትዎ ላይ በቀስታ ይቆልፋል እና በሰከንዶች ውስጥ የልብ ምትዎን እና የደም ኦክሲጅን መጠን ይለካ...