ክረምት እዚህ አለ፣ ይህ ማለት ከተጨናነቀ ጂም ውጭ ለመውጣት እና የአካል ብቃት ስርዓትዎን በአዲስ፣ አስደሳች ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች እና ጤናማ እንቅስቃሴዎች ለማደስ ጊዜው አሁን ነው። እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከቤት ውጭ ከመውሰድ ይልቅ ነገሮችን ለማወዛወዝ ምን የተሻለ መንገድ አለ?እኛ የገባንበት እዚያ ነ...

አዲስ ፣ የቀን እይታን ለማሳካት እነዚህን ዘዴዎች ይጠቀሙ።አይኖችህን አንቃብርሃን የሚያንፀባርቁ ቀለሞች ያሉት መደበቂያ ወይም የዓይን ክሬም (በመለያዎች ላይ እንደ “ሚካ” ያሉ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጉ) ወዲያውኑ ዓይኖችን ያበራል።ከቀለም ጋር ሙከራ ያድርጉ ድምጸ -ከል የተደረገባቸው ፣ በሣር የተሸፈኑ የምድር ድምፆች...

እርስዎ ሊጠሩዋቸው ከሚችሏቸው ብዙ የማርሻል አርት ትምህርቶች ጋር ፣ ከእርስዎ ፍጥነት ጋር የሚስማማ አንድ መኖሩ አይቀርም። እና ጣዕም ለማግኘት ወደ ዶጆ መሄድ የለብዎትም-እንደ ክራንች እና ጎልድ ጂም ያሉ የጂም ሰንሰለቶች ድብልቅ የማርሻል አርት ትምህርቶች-UrbanKick A እና BodyCombat ፣ በቅደም ተከተ...

ከዓለም ዙሪያ የተውጣጡ ሰማንያ አራት ወጣት ሴቶች ለ MI UNIVER E® 2009 ማዕረግ እ.ኤ.አ. ነሐሴ 23 ቀን በባሃማስ ደሴቶች ከገነት ደሴት ይኖራሉ። ተስማሚ ሆኖ ለመቆየት ፣ በትክክል ለመብላት እና ለመዋኛ ዝግጁ ሆኖ ለመታየት ምስጢሩን ለማወቅ ከታላቁ ቀን በፊት ከአራቱ ተወዳዳሪዎች ጋር ተነጋግሯል።...

እነዚህን መልመጃዎች በሳምንት 3 ወይም 4 ጊዜ ያድርጉ ፣ ለእያንዳንዱ እንቅስቃሴ 3 ስብስቦችን ከ 8-10 ድግግሞሽ ያድርጉ። ለኳስ ወይም ለጲላጦስ አዲስ ከሆኑ በሳምንት ሁለት ጊዜ በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአንድ ስብስብ ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ ይቀጥሉ። በእንቅስቃሴዎ ጥራት ላይ ያተኩሩ።በሳምንት 3 ወ...

ህፃኑ በሚተኛበት ጊዜ መተኛት; አዲስ እናቶች ደጋግመው (እና ደጋግመው) የሚያገኙበት ምክር ነው።ባለፈው ሰኔ ወር የመጀመሪያ ልጄን ከወለድኩ በኋላ፣ ስፍር ቁጥር የሌላቸውን ጊዜያት ሰማሁት። ትክክለኛ ቃላት ናቸው። ለጤንነትዎ በጣም አስፈሪ አለመሆኑን እና ለእኔ - እንቅልፍ ለአእምሮዬ እና ለአካላዊ ደህንነቴ በጣም አ...

ከረዥም ቀን በኋላ ከሥራ ወደ ቤት የሚጓዙበት መኪናዎ ውስጥ መግባት ፣ ራስ-አብራሪ ማብራት ፣ ወደ ኋላ ማዘንበል እና እስፓ ተስማሚ በሆነ ማሸት ውስጥ መዝናናት ማለት ዓለምን ያስቡ። ወይም ምናልባት ከጠንካራ የሙቅ ዮጋ ክፍል በኋላ፣ ዜንዎ እንዲጠነክር ለማድረግ ወደ ሾፌሩ ወንበር ላይ ለብርሃን መወጠር እና የአሮማቴ...

አሊሰን ስዌይ ከሚጋራቸው ሁሉም ቀስቃሽ መሣሪያዎች የእማማ አመጋገብ፣ የአጫዋች ዝርዝሮ fan ደጋፊዎች የሚያንቋሽሹት ናቸው። አሊ ለሚያነሳሱኝ ዘፈኖች ምን ያህል አንባቢዎች ምላሽ እንደሰጡኝ ተገረምኩ። "ሙዚቃ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር በተያያዘ የተለመደው መለያ ነው ብዬ እገምታለሁ - ሁሉም ሰው በሚሠራበ...

በሚኒሶታ የሚገኘው የኮዶካን-ሴይለር ዶጆ ባለቤት እና የመጽሐፉ ደራሲ ዶን ሴይለር “የግል ደኅንነት ስለ ምርጫዎች እና ሁኔታዎች ነው። ካራቴ ዶ - ለሁሉም ቅጦች ባህላዊ ስልጠና. "እና የኋለኛውን ሁል ጊዜ መቆጣጠር ባይችሉም ፣ በእርግጥ የቀድሞውን መቆጣጠር ይችላሉ። የተሟላ የግል ጥበቃ ስትራቴጂ ሊኖርዎት እ...

ጉዞ በእግርዎ ላይ ከፍተኛ ጫና ሊፈጥር ይችላል። እንደ እድል ሆኖ፣ በመላ አገሪቱ የሚገኙ ስፓዎች እና ሳሎኖች እንደገና የተወለዱ ሶልቶችን የሚተውልዎት ልዩ ልዩ አገልግሎቶችን ይሰጣሉ።ቦስተንCandela ስፓፔፔርሚንት ፓምፐርአንድ የአልፋ-ሃይድሮክሳይድ አሲድ ከታጠበ በኋላ የታችኛው እግሮች እና እግሮች በማቀዝቀዝ በሰ...

ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚመለሱበት ጊዜ ጠንካራ መሠረት መገንባት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከመጀመር ጎን ለጎን ከመታየት አንዱ አስፈላጊ አካል ነው! በዚህ ቪዲዮ ውስጥ ከእንግሊዝ የተመሠረተ አሰልጣኞች ጄኒ ፓሲ እና ዌን ጎርደንን ፣ ስኩዊቶችን ፣ ሳንባዎችን ፣ ትሪፕስ ዳፕዎችን እና የፕሬስ አፕሊኬሽኖችን ጨ...

ሂላሪ ስፓንገር ህይወቷን ሊወስድ በተቃረበበት ጉንፋን ስትወርድ ስድስተኛ ክፍል እያለች ነበር። በከፍተኛ ትኩሳት እና የሰውነት ህመም ለሁለት ሳምንታት ያህል ከሐኪሙ ቢሮ ገብታ ወጣች ፣ ነገር ግን ምንም ጥሩ ስሜት አልሰማትም። እስፓንግለር አባት በእሷ ላይ ሽፍታ እስኪያስተውል ድረስ ወደ እርሷ (ኤር) ተወስዳ ዶክተሮ...

የፈለኩትን መብላት እችላለሁ፣ በፍፁም አመጋገብ፣ ስለ ምግብ አልጨነቅም፣ ኪሎግራም እየቀነስኩ እና ለህይወት ጤናማ ክብደት እጠብቃለሁ ማለት ነው? በፅንሰ-ሃሳቡ ላይ የዋጋ መለያ ያስቀምጡ እና ፈጣሪው በአንድ ጀምበር ብዙ ሚሊየነር ይሆናል። ግን ይህ የአመጋገብ ጂምሚክ አይደለም። ለሁሉም ሰው የሚገኝ ጥንታዊ ፅንሰ-ሀሳ...

በመካከለኛ ት / ቤት ቀናትዎ ውስጥ ድርብ ዱትች ንግሥት ቢሆኑም ወይም በኪክቦክስ ቦክስዎ ውስጥ ወይም Cro Fit በሚሞቅበት ጊዜ ዝላይን ገመድ ያውቁ ይሆናል። ለመጥቀስ ያህል ፣ ከኮርትኒ እና ከ Khloe Karda hian እስከ ጄኒፈር ጋርነር ሁሉም የሚምሉት በታዋቂነት የተደገፈ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው።ሆኖም ፣...

በተወካዮች ውስጥ ውጥረትን መጨመር ጥሩ ነገር ነው። አሌክሳንደር ቻርልስ (በኒውዮርክ ከተማ በሚገኘው ኢኳኖክስ ጂም ውስጥ የ Re i t ጥንካሬ ክፍል ፈጣሪ) ለማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያ ፕሮግራም በማዘጋጀት ረገድ አዋቂ ነው፣ ነገር ግን ለተቃውሞ ባንዶች ከፊል ነው።ቻርልስ “የባንዶች ውበት እንቅስቃሴ...

ለመሞከር የግሮሰሪ መደርደሪያውን ለአዲስ ፕሮቲን ባር ወይም ፒንት አይስ ክሬም ስትቃኝ፣ አንጎልህ በምግብ ጤና ሁኔታ ላይ ፍንጭ ሊሰጡህ በሚችሉ በደርዘን የሚቆጠሩ እውነታዎች እና አሃዞች ተሞልቶ ሊሆን ይችላል። የተለመዱ ተጠርጣሪዎች: የካሎሪ ብዛት, ግራም ፕሮቲን እና የፋይበር መጠን. (ከፈለግክ የአመጋገብ መለያን ...

ማሲ አሪያስ በአንድ ወቅት በጣም ስለተጨነቀች ለስምንት ወራት እራሷን በቤት ውስጥ እንደዘጋች አታውቁም። "አካል ብቃት አዳነኝ እያልኩ ስል የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ብቻ ማለቴ አይደለም" የምትለው አሪያስ (@ma y.aria )፣ ወደ ጂም መሄድ እሷን ለሌሎች ተጠያቂ በማድረግ የአእምሮ ጤንነቷን እን...

የኤንቢኤ ትልቁ መሄጃ መንገድ ቤኪ ሃሞን እንደገና ታሪክ እየሰራ ነው። ሃሞን በቅርቡ የሳን አንቶኒዮ ስፐርስ የላስ ቬጋስ የበጋ ሊግ ቡድን ዋና አሰልጣኝ ሆና ተሾመ - የ NBA ቡድንን በመምራት የመጀመሪያዋ ሴት አሰልጣኝ ያደረጋት ቀጠሮ።ሃሞን በመደበኛ ወቅት በኤን.ቢ.ኤ ውስጥ የአሰልጣኝነት ቦታ የያዘች የመጀመሪያዋ...

በአካል የመራራቅ አስፈላጊነት ብዙ የሴት ልጆችን ምሽት ባሸበረቀበት ጊዜ ጓደኝነትን በተለይም “ከፊል ቅርብ” ከሆኑት ጋር ማቆየት ከባድ ሊሆን ይችላል። እንደዚህ ፣ አንዳንድ ጊዜ ጓደኞች በቀላሉ ይራራቃሉ - ከወረርሽኝ ጋር ወይም ያለ የተለመደ ነገር። የሆነ ሆኖ ፣ የጠፋ ወይም የአንድ ወገን ወዳጅነት ፣ በሚያውቋቸው...

ኬሊ ክላርክሰን እንድትኖሪ የምትመኘው ምርጥ ጓደኛ ነች። እሷ ፈጣን አዋቂ ነች ፣ ወደ ታች ፣ እና በማንኛውም ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ማዞር ትችላለች። ጉዳዩ፡ ፈጻሚው በቅርቡ ለመጪው ወቅት የራሷን የማስተዋወቂያ ፎቶ አስተዋለች። ድምፁ ተመለከተ ፣ ደህና ፣ እንደ ራሷ አልሆነችም።ደረቷ ከ IRL የበለጠ ተለይቶ እንዲታይ...