የከፍተኛ-ኃይለኛ የጊዜ ክፍተት ሥልጠና እንደበፊቱ ተወዳጅ ሆኖ ቀጥሏል፣ እና ለዚህ ጥሩ ምክንያት፡ HIIT ስብን ማቃጠል እና ፈጣን ሜታቦሊዝምን ጨምሮ ብዙ ጥቅሞች አሉት። ግን በታተመው አዲስ ጥናት መሠረት የአሜሪካ ሶሳይቲዎች ለሙከራ ባዮሎጂ ፌዴሬሽን ኦፊሴላዊ ጆርናል፣ በተለይ ከፍተኛ የፍጥነት ማሠልጠኛ ሥልጠና ፣...

በቆሻሻ መጣያ ውስጥ የሚጥሉት ያልበሰለ ካሮት ፣ ሳንድዊች እና የዶሮ ቁራጭ ሁሉ ከእይታ ውጭ ቢሆንም ፣ በቆሻሻ መጣያዎ ውስጥ ደርቆ በመጨረሻ በቆሻሻ መጣያ ውስጥ ፣ ከአእምሮ ውጭ መሆን የለበትም። ምክንያቱ፡- የምግብ ብክነት በአካባቢው እና በኪስ ቦርሳዎ ላይ ትልቅ ተጽእኖ ይኖረዋል።በየቀኑ ከሚመረቱ ቆሻሻዎች ሁሉ ...

የክብደት መቀነስ ፎቶዎች በፊት እና በኋላ ማየት አስደሳች ናቸው ፣ እንዲሁም እጅግ በጣም አነቃቂ ናቸው። ግን ከእያንዳንዱ የፎቶ ስብስብ ጀርባ አንድ ታሪክ አለ። ለእኔ ያ ታሪክ ስለ ትናንሽ ለውጦች ነው።ከአንድ ዓመት በፊት ወደኋላ መለስ ብዬ ሳስብ ፣ በምግብ እና በመጠጣት ቸልተኛ ነበርኩ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ...

ቅዳሜና እሁዶች ለመዝናናት የታሰቡ ናቸው-እና ለብዙዎች ፣ አመጋገባቸውን ለማዝናናት ፣ በተለይም በበዓል ቅዳሜና እሁድ። መልካም አርብ፣ የድግስ ቅዳሜ፣ የቁርጥ ቀን እሑድ፣ እና ፊልሞች፣ የራት ግብዣዎች፣ ጉዞዎች (ሰላም፣ መኪና ማለፍ) እና ሌሎችም ወደ ድብልቅው ውስጥ ከተጣሉ፣ በጣም ጤናማ ተመጋቢ እንኳን በመንገዱ ...

የጉልበት ወሳኝ የጉልበት ጉዳዮችን በተመለከተ ፣ ሴቶች እንደ ተቀደደ ACL የመቁሰል እድላቸው ከ 1.5 እስከ 2 ጊዜ መካከል የሆነ ቦታ ላይ ናቸው። አመሰግናለሁ ፣ ባዮሎጂ።ግን እንደ አዲስ መድሃኒት እና ሳይንስ በ pኦርትስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማጥናት ፣ ክኒኑን መውሰድ ሴት አትሌቶች እና የአካል ብቃት ...

በሚያውቁት ነገር እንጀምር፡ በስፖርት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የሞተ ሊፍት ማድረግ አለብዎት። ለመቀበል ከሚጠሉት ጋር ያንን አንድ እርምጃ ወደፊት እንውሰድ -የሞት ማንሻዎችን መሥራት አይችሉም። ያ የተለመደ ነው፣ ነገር ግን ምናልባት የማታውቀው ነገር ምናልባት እርስዎ ሊሳሳቱ እንደሚችሉ ነው። እና ያ ትንሽ ችግር አይደለም...

ቤተሰቦቼ እና ጓደኞቼ ሕይወቴን በሙሉ “በሚያስደስት ሁኔታ ያረካኛል” ብለው ሰየሙኝ ፣ ስለሆነም ክብደት መቀነስ ከአቅሜ አልወጣም ብዬ አሰብኩ። እኔ ለስብ ፣ ለካሎሪ ወይም ለአመጋገብ ምንም ትኩረት ሳላደርግ የፈለግኩትን እበላለሁ ፣ ስለዚህ ክብደቴ በ 5 ጫማ -6 ኢንች ክፈፌ ላይ ወደ 155 ፓውንድ ሲደርስ ፣ እኔ ...

ዝላይ ገመድ ልጅ መሆኔን ያስታውሰኛል። እኔ እንደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ወይም እንደ ሥራ በጭራሽ አላሰብኩም። ለመዝናናት ያደረግኩት ነገር ነበር - እና ከፓንክ ገመድ ጀርባ ያለው ፍልስፍና ነው፣ በይበልጥ የተገለጸው ፒ.ኢ. ለአዋቂዎች የሙዚቃ ክፍል ሮክ እና ሮል ተዘጋጅቷል።በኒውዮርክ ከተማ 14ኛ ጎዳና ዋይኤምሲኤ ለ...

ለብዙ ሰዎች ፣ ለሐኪም ዓመታዊ የአካል ምርመራ ወደ ቲኤኤኤአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአአ አ አአ አ አ አ አ አ አምር በመጋበዝ በደስታ ምክንያት-እኛ የምናደርገው ምክንያቱም የወረቀት ቀሚሶችን ፣ ቀዝቃዛ ጠረጴዛዎችን እና መርፌዎችን ከመጥላት ይልቅ ጤናማ ሕይወት መምራት ...

በፍፁም ሌጋዎች ላይ ሁሉም እንዲስማሙ ማድረግ አይቻልም። አንዳንድ ሰዎች መጭመቅ ይፈልጋሉ, ሌሎች ደግሞ ስለዚያ ዝርጋታ ናቸው. ነገር ግን ወደ የሆሊውድ ተወዳጅ ጥንድ ሲመጣ ክርክሩ ከአመታት በፊት እልባት ያገኘው በአሎ ዮጋ Moto Legging (ይግዛው፣ $66፣ $110, aloyoga.com). ባለፉት አመታት፣ በሃ...

ሳራ ሃይላንድ ለረጅም ጊዜ ስለ ጤና ጉዞዋ ሐቀኛ ነች ፣ እና እሮብ ላይ ፣ እ.ኤ.አ ዘመናዊ ቤተሰብ alum ለአድናቂዎች አስደሳች ዝመናን አካፍላለች-እሷ የ COVID-19 የማሳደጊያ ክትባቷን ተቀበለች።የኩላሊት ዲስፕላሲያ በመባል የሚታወቀው ሥር የሰደደ የኩላሊት ሕመም ያለባት ሃይላንድ ዜናውን በኢንስታግራም ታሪኳ ...

ልክ እንደ ብዙ ሺህ ዓመታት፣ በማህበራዊ ሚዲያ ላይ በመብላት፣ በመተኛት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ እና ስፍር ቁጥር የሌላቸውን ሰዓታት በማባከን ብዙ ጊዜዬን አሳልፋለሁ። ግን እኔ ሁል ጊዜ ሩጫዎቼን እና ግልቢያዎቼን ከእኔ In tagram ሱስ ተለይቼ እጠብቃለሁ። የእኔ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ከቋሚ የመስመ...

አይ ፣ በእውነቱ ፣ ይህ ያስፈልግዎታል የጤንነት ምርቶችን ያሳያል የእኛ አርታኢዎች እና ባለሞያዎች ስለ በጣም ጥልቅ ስሜት ስለሚሰማቸው በመሠረቱ ሕይወትዎን በሆነ መንገድ የተሻለ እንደሚያደርግ ዋስትና ሊሰጡ ይችላሉ። እራስዎን እራስዎን ከጠየቁ ፣ “ይህ አሪፍ ይመስላል ፣ ግን በእርግጥ ~ እፈልገዋለሁ ~?” መልሱ ይ...

እንደ የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ፣ የምግብ ዕቅዶችን በማበጀት እና በዓለም ዙሪያ ላሉ ደንበኞች ከምግብ አሰልጣኞቻችን ቢሮዎች እመክራለሁ። በየቀኑ፣ ከእነዚህ ደንበኞች መካከል ብዙዎቹ ስለተለያዩ ፋሽን አመጋገቦች እና የምግብ አዝማሚያዎች ይጠይቃሉ። አንዳንዶቹ ሞኞች እና በቀላሉ የማይለቁ ናቸው (እርስዎን በመመልከ...

የሃምሳ ሁለት ዓመቷ ራኬኤል ሃሪስ የአካል ብቃት ጉዞዎን ለመጀመር ትክክለኛ ወይም የተሳሳተ ጊዜ እንደሌለ ማረጋገጫ ነው። ተዋናይቷ በተመታ የNetflix ትዕይንት ላይ ተጫውታለች። ሉሲፈር, እሱም ስድስተኛውን እና የመጨረሻውን ወቅት መስከረም 10 ላይ ለማሰራጨት የተዘጋጀው ሃሪስ ሃሳቡን ዲያቢሎስን ጨምሮ በትዕይንቱ ...

የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከያ ማዕከላት በየዓመቱ ወደ 60 ሚሊዮን የሚጠጉ አላስፈላጊ አንቲባዮቲክ አርኤክስዎች ይጻፋሉ ይላል። ስለዚህ የእናቴ ተፈጥሮ ምርጥ መድሃኒት ኮክቴል ያለመድሀኒት ማዘዣን ለመፈወስ ከረዳን ሁላችንም ለዚህ ዝግጁ ነን።ከዕፅዋት የተቀመሙ ኳሶችን ለመለጠፍ ከመጣ በስተቀር - አለበለዚያ የእፅዋት ታ...

አማዞን የጤና እና የጤንነት ዓለምን ለመቆጣጠር ጥሩ መንገድ ላይ ነው። ባለፈው ዓመት የኢ-ኮሜርስ ግዙፉ በጣም የመጀመሪያዎቹን የምግብ ማቅረቢያ ዕቃዎች እና የምግብ አቅርቦቱ አገልግሎቱን ፣ አማዞን ፍሬሽ (ለጠቅላይ አባላት ይገኛል) ጀመረ። ከዚያ አዲሱን የከፍተኛ የቴክኖሎጂ ግሮሰሪ ልምዱን አስተዋውቀዋል ፣ አማዞን ...

ከአመጋገብ በኋላ በአፈ ታሪኮች ፣ በግማሽ እውነቶች እና በቀላል ውሸቶች ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ የተስፋፋ ነገር የለም-በተለይም በክብደት መቀነስ ላይ ከሚያስከትለው ውጤት። እነዚህን ትክክለኛ ያልሆኑ ምክሮችን ተከተሉ፣ እና ጊዜን፣ ጉልበትን እና ገንዘብን ሊያባክኑ ወይም እራስዎን ሊጎዱ ይችላሉ።ምንም እንኳን...

ከባር ክፍል ጀምሮ እስከ ቡት ካምፕ ፣ ሳንቃዎች በሁሉም ቦታ ይገኛሉ-እና ያ ዋናዎን ለማጠንከር ምንም ስለማይመታቸው ፣ የስቶክድ ዘዴ ፈጣሪ ፣ ከፍተኛ የስልጠና ስርዓት ፈጣሪው አሰልጣኝ ኪራ ስቶክስ ይናገራሉ። ስቶክስ “ዋናዎቹ ጡንቻዎች [አብን ፣ ጀርባን እና ብልጭታዎችን ጨምሮ) ሁሉንም የሰውነት እንቅስቃሴዎን ያጠ...

እኛ ጥሩ ዝነኛ ንቁ የአለባበስ ስብስብ እንወዳለን። (ጄሲካ ቢኤል ከጋያም ጋር የዮጋ ስብስብ ከእኛ ተወዳጆች አንዱ ነው።) ግን አንድ ታዋቂ አሰልጣኝ የራሷን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብስ ለብሳ ስትወጣ ?! እሷ እንደምታውቅ ስለምታውቀው ይህ የተሻለ ነው። በትክክል በንቃት ልብስ ውስጥ ምን እንደሚፈልጉ። ላብ መቆም...