ይህ ጣፋጭ፣ በልግ አነሳሽነት ያለው ምግብ ቀላል ቡናማ ሩዝ፣ መሬታዊ ጎመን እና የተጠበሰ እንቁላል ወደሚቀጥለው ደረጃ ይወስዳል። ሚስጥሩ? በጣም ጥሩ የሆነ የለውዝ ጠቢባ pe to በሁሉም ነገር ላይ ማስቀመጥ ይፈልጋሉ። BTW ፣ በጥንታዊው pe to ላይ ያለው ይህ የፈጠራ መጣመም ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ከወተት ነፃ ነው...

ለጋዜጠኛው ፊልም ምን ክረምት ፣ ክረምቱ ወደ ብሎክበስተር አልበም ነው። በመዝገብ ስያሜዎች ለበዓል ዘረፋዎ በሚወዳደሩበት ፣ የገቢያ ቦታው በትላልቅ ዝርዝሮቻቸው ላይ ከታላላቅ ድርጊቶች በአዳዲስ ልቀቶች ተጥለቅልቋል። ስጦታዎችን ለመፈለግ የገበያ አዳራሹን ከመቱ ይህ አዲስ የሙዚቃ ሀብት ታላቅ ቢሆንም ፣ ጂምናዚያንን ...

ብዙ ጊዜዎን ስለ ፕሮቲን ፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬቶች በማሰብ ያሳልፉ ይሆናል ፣ ግን ትኩረትዎን የሚፈልግ ሌላ ንጥረ ነገር አለ - ብረት። በግምት ሰባት በመቶ የሚሆኑ አዋቂ አሜሪካውያን የብረት እጥረት አለባቸው ፣ ከ 10.5 በመቶ በላይ የሚሆኑት የጎልማሶች ሴቶች በብረት እጥረት ይሠቃያሉ። ብረት የኃይልዎን መጠን ...

በፍጥነት፣ ኮሌስትሮል የሚለው ቃል ምን እንድታስብ ያደርጋል? ምናልባት ቅባት ቅባት ያለው ቤከን እና እንቁላል ወይም የተዘጉ የደም ቧንቧዎች ፣ የፊት ክሬም አይደለም ፣ አይደል? ኮሌስትሮል አሁን በቆዳ እንክብካቤ ትዕይንት ላይ ቁልፍ ተዋናይ ስለሆነ ይህ ሊለወጥ ነው።"ኮሌስትሮል በሰውነታችን ውስጥ በጣም ከተ...

ስኩዊቶች ማለቂያ በሌላቸው መንገዶች ሊከናወኑ ከሚችሉ ልምምዶች አንዱ ነው። የተሰነጠቀ ሽኩቻ ፣ ሽጉጥ መንኮራኩር ፣ ሱሞ ተንኮታኮተ ፣ ዝላይ ዘለለ ፣ ጠባብ ሽኮኮ ፣ ባለአንድ እግር ሽምግልና አለ-እና የስኳኳ ልዩነቶች ዝርዝር ከዚያ ይቀጥላል።እና እኛን ያምናሉ ፣ መደበኛው የድሮ ሽኩቻ (እና ዘመዶቹ ሁሉ) በቅርቡ ...

የ COVID-19 ክትባት ቀጠሮ ከያዙ ፣ የስሜት ድብልቅ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ምናልባት ይህንን የመከላከያ እርምጃ በመውሰድ እና (በተስፋ) ወደ መመለሻ አስተዋፅኦ በማድረጉ ይደሰቱ ይሆናል ቀደምት ጊዜያት. ግን በተመሳሳይ ጊዜ ስለ መርፌዎች ወይም የጎንዮሽ ጉዳቶች ሀሳብ ትንሽ ሊጨነቁ ይችላሉ. በጭንቅላትዎ ውስጥ...

እንደ የበዓል ስጦታ ያገኙትን መከታተያ ላይ መለያዎቹን ካልነጠቁ ፣ ከዚያ እዚያ ያቁሙ። በከተማ ውስጥ አዲስ ልጅ አለ ፣ እና መጠበቅ ተገቢ ሊሆን ይችላል።Fitbit ልክ እንደ ባር-ኤርን ከፍ አድርጎታል፣ ባንድ - በቅርብ መሣሪያቸው፡ Fitbit Blaze። ይህ የማያንካ ዘመናዊ ስማርት የአካል ብቃት ሰዓት Apple...

ICYMI፣ የምስራቅ ኮስት በአሁኑ ጊዜ በ"ቦምብ አውሎ ነፋስ" እየተመታ ነው እና ከሜይን እስከ ካሮላይና ባሉት መንገዶች ላይ የበረዶ ሉል የፈነዳ ይመስላል። ከሱ በፊት እንደነበረው ሁሉ፣ አውሎ ነፋሱ በሺዎች የሚቆጠሩ በረራዎችን እንዲሰርዝ፣ የመብራት መቆራረጥ እና የትምህርት ቤት መዘጋት አስከትሏል፣...

እኛ በምንመገበው የካሎሪ መጠን ላይ አስገራሚ ለውጦች ሳይኖሩ ከዓመት ወደ ዓመት እየጨመሩ ሲሄዱ ብዙዎች ለዚህ እያደገ ለሚመጣው ወረርሽኝ አስተዋፅኦ ምን ሊሆን ይችላል ብለው ያስባሉ። ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ? በእርግጠኝነት። የአካባቢ መርዝ? ሊሆን ይችላል። እንደ አለመታደል ሆኖ እኛ የምንኖርበት ዓለም በኬሚካሎች ...

ወደ ስኩተሮችዎ ክብደት ለመጨመር ሲዘጋጁ ፣ ግን ለባርበሌል ዝግጁ ካልሆኑ ፣ ዲምቤሎች እና የ kettlebell እርስዎ ሊያስገርሙዎት ይችላሉ “ግን በእጆቼ ምን አደርጋለሁ ?!” መፍትሄው? ጎብል ተንኳኳ።እነዚህን ቀላል ስኩዊቶች በድምፅ ወይም በ kettlebell (ወይም ለዚያ ከባድ እና የታመቀ ሌላ ማንኛውንም ነገ...

በ 1997 የአዲስ ዓመት ቀን ፣ ሚዛኑን ረገጥኩ እና በ 196 ፓውንድ ውስጥ መሆኔን ተገነዘብኩ ፣ ከመቼውም ጊዜ የከበደኝ። ክብደት መቀነስ ነበረብኝ። እኔ ደግሞ ዕድሜዬን በሙሉ ያገኘሁትን እና በቤተሰቤ ውስጥ የምሠራውን ለአስም በሽታ ብዙ መድኃኒቶችን እወስድ ነበር። ከመጠን በላይ ክብደቴ አስም እንዲባባስ አድርጎታ...

የልብስ ማጠቢያ ክምር እና ለ Do ማለቂያ የሌለው በጣም አድካሚ ነው፣ ግን በትክክል ሊበላሹ ይችላሉ። ሁሉም የህይወትዎ ገፅታዎች-የእለት ፕሮግራምዎ ወይም ሥርዓታማ ቤትዎ ብቻ አይደሉም። “በቀኑ መጨረሻ ፣ መደራጀት ለራስዎ ብዙ ጊዜ ማግኘት ፣ እና የበለጠ ሚዛናዊ ሕይወት እንዲኖርዎት ማድረግ ነው” ይላል የኤ.ዲ.ኤ....

በመንገድ ላይ የሆነ ቦታ ፣ በፈጣን እሳት ድግግሞሽ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ተወዳጅነት እየጨመረ በመምጣቱ ፣ ምናልባት የእንቅስቃሴ ጎድጓዳችንን ትንሽ አጥተናል። ግን ያን ዱብብል የሚይዘውን ከጊዜ ወደ ጊዜ በጋራ ነቅለን እና ጥሩ ላብ የበዛ ወረዳ ምን ሊሆን እንደሚችል ገለጻችንን ብናሰፋስ? ሰውነትዎን እና አእምሮዎን...

በሚቀጥለው ጊዜ ፊልም ላይ ብቅ ስትል የመክሰስ ልማዳችሁን እንደገና አስቡበት፡ ማይክሮዌቭ ፖፕኮርን ከረጢት ብትከፋፍሉም በየቀኑ ከምትሰጡት የሶዲየም-ፕላስ ብዙ ጊዜ ትራንስ ስብ እና አስፈሪ መከላከያዎች ወይም ማቅለሚያዎች 20 በመቶውን ይቀንሳል። እና በሶዲየም ላይ ኦዲአይዲንግ የደም ግፊት መጨመር፣ የልብ ህመም፣ የ...

የቫምፓየር ፊቶችም ሆነ በንቦች መነከስ ፣ ለኤ-ዝርዝር በጣም እንግዳ (ወይም ውድ) የሆነ የውበት ሕክምና የለም። ያም ሆኖ ፣ ይህ አዲስ ልማት እኛን ተደናቅፎናል - ዝነኞች አሁን ለማግኘት ይከፍላሉ ነከሰ። በጥሬው። (ይመልከቱ - እኛ ሙሉ በሙሉ ልንሞክረው የምንፈልጋቸውን 10 የዊክ ሴል የውበት ሕክምናዎች።)ታዋቂው...

ዶክተርዎ ሙሉ የስራ አፕ-ስካን፣ የደም ምርመራዎች፣ ሙሉ ሼባንግ ያስፈልግዎታል ይላል። ነገር ግን ከመስማማትዎ በፊት ይህንን ይወቁ-ዶክተሮች ለበሽተኞች ተጨማሪ የአሠራር ሂደቶችን በማዘዝ የበለጠ ገንዘብ ያገኛሉ-በ በማየት ላይ ብዙ ሕመምተኞች ፣ ከካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ሎስ አንጀለስ (ዩሲኤላ) ምርምር ይላል። (ሰነዱ...

“እሱ” ልጃገረድሊንዲሴ ቮን፣ 25 ፣ የአልፓይን ስኪ ራከርባለፈው ወቅት ሊንዚ ሁለተኛውን አጠቃላይ የዓለም ዋንጫ ሻምፒዮናዋን በመያዝ በታሪክ ውስጥ አሸናፊ ሴት አሜሪካዊ የበረዶ መንሸራተቻ ሆነች። በአራት አልፓይን ዝግጅቶች ውስጥ የወርቅ ሜዳሊያ ተወዳጅ ፣ እሷ የቅርብ ጓደኞ herን ተነሳሽነቷን በመጠበቅ ታመሰግናለ...

በሚመስሉ ቢጫ ተረከዞች፣ ሚኒ አይጥ ብዙ የጂም አይጥ አትመስልም (ይቅርታ፣ አይጥ). ነገር ግን ከአዲሱ ሚዛን አዲስ በሚኒ-አነሳሽነት በተጫነ የስፖርት ጫማዎች ስብስብ በመመዘን ፣ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ crን እንደቀጠቀጠች እንገምታለን።አዲሱ ሚዛን የ runDi ney ኦፊሴላዊ የሩጫ ጫማ ስለሆነ ትብብሩ ብዙ ትርጉም ...

የመስመር ላይ የፍቅር ግንኙነት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። እርስዎ ብልህ ፣ ጤናማ ፣ የሚነዱ ሴት መሆንዎን ያውቃሉ ፣ ግን የእርስዎን ምርጥ ራስን ለዓለም ማድረጉ ከመፈጸም የበለጠ ቀላል ነው። ትክክለኛውን ወንድ (ሰው) ለመሳብ ምን ማካተት ፣ ማግለል እና ሁሉንም እንዴት መናገር እንደሚቻል እንዴት ያውቃሉ?ብራቮአዲስ ...

በአንድ ወቅት ፣ ከዓለም አቀፍ ወረርሽኝ በፊት ባለው ዓለም ውስጥ ፣ እኔ ከባርሴሎና ውስጥ ከባርሴሎና ጋር እየኖርኩ ነበር። (ያ ዓረፍተ ነገር ብቻ ለጉዞ ቀናት እና ለብራዚል ወንዶች ቀናት እንድናፍቅ ያደርገኛል ፣ ግን ያ ለራሱ ሙሉ ቁራጭ ነው።) ይህ ሰው ዲዬጎ ፣ እንደ ዶናልድ ግሎቨር በጣም ትንሽ የሚመስል የባለ...