አይ ፣ በእውነቱ ፣ ይህ ያስፈልግዎታል የጤንነት ምርቶችን ያሳያል የእኛ አርታኢዎች እና ባለሞያዎች ስለ በጣም ጥልቅ ስሜት ስለሚሰማቸው በመሠረቱ ሕይወትዎን በሆነ መንገድ የተሻለ እንደሚያደርግ ዋስትና ሊሰጡ ይችላሉ። እራስዎን እራስዎን ከጠየቁ ፣ “ይህ አሪፍ ይመስላል ፣ ግን በእርግጥ ~ እፈልገዋለሁ ~?” መልሱ ይ...

ስለ ጥሩ ካርቦሃይድሬት እና መጥፎ ካርቦሃይድሬት ፣ ጥሩ ስብ እና መጥፎ ስብ ሰምተዋል። ደህና ፣ በተመሳሳይ መንገድ ስኳር መመደብ ይችላሉ። በፈሳሽ ፣ በፋይበር ፣ በቫይታሚኖች ፣ በማዕድን እና በፀረ -ሙቀት አማቂዎች የተጠቃለለ በመሆኑ “ጥሩ” ስኳር እንደ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ባሉ ሙሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል።...

ዛሬ እንደማንኛውም ቀን ነበር ብለው ከእንቅልፍዎ ቢነሱ ተሳስተዋል። በሀምቡርግ የሸማቾች ጥበቃ ማዕከል የፌስቡክ ልጥፍ መሠረት ፌሬሮ ለዓመታት የቆየውን የ Nutella የምግብ አዘገጃጀት መመሪያን ቀይሯል። በፖስታው ላይ እንደተገለጸው የንጥረ ነገሮች ዝርዝር ትንሽ ተቀይሯል, የተቀዳ ወተት ዱቄት ከ 7.5% ወደ 8.7...

የማህበራዊ ሚዲያዎቻችንን ምግብ የሚንከባከቡትን “ፍጹም” አካላትን እና በራስ መተማመን የሚመስለውን ገሃነም ባሕሮችን መመልከት ፣ እኛ የአካል ምስል ችግሮች እና አለመተማመን ያለን እኛ ብቻ መሆናችን በቀላሉ ሊሰማን ይችላል። ግን ያ የወቅቱ ሞዴሎች እንኳን አይደሉም (በኢንስታግራም ፍጹም በሆነው “ab crack) እን...

በቦርዱ ዙሪያ ያሉ ብራንዶች በማስታወቂያዎቻቸው ውስጥ እውነተኛ እና የዕለት ተዕለት ሴቶችን በመወከል እየሰሩ ነው፣ ነገር ግን አሁንም በየቀኑ የተቆረጠ ሞዴሊንግ ንቁ ልብስ አይታዩም። ያ በከፊል ምክንያቱም አካል ጉዳተኞች የመስራት ፍላጎት ወይም ችሎታ እንዳላቸው አድርገን ስለማንቆጥር ነው፣ ነገር ግን የ A O አዲሱ...

በአሪየስ ወቅት ሙሉ በሙሉ እየተወዛወዘ ፣ ግቦችዎን በድፍረት ፣ ደፋር በሆኑ መንገዶች ማግኘት ሲቻል የሰማዩ ወሰን ሆኖ ሊሰማው ይችላል። እናም በዚህ ሳምንት ፣ ከተለዋዋጭ የአሪየስ አዲስ ጨረቃ ጋር የሚጀምር እና በሚያምር የምልክት ሽግግር እና በፕላኔቶች መካከል በርካታ ዕድሎችን የሚያመጡ ስብሰባዎችን የሚያስተናግድ...

“ወረርሽኝ” በሚያስቡበት ጊዜ ስለ ቡቦኒክ ወረርሽኝ ወይም እንደ ዚካ ወይም እጅግ በጣም ሳንካ TI ያሉ የዘመናዊ ፍርሃቶች የድሮ ታሪኮችን ሊያስቡ ይችላሉ። ነገር ግን አሜሪካ ዛሬ ካጋጠማት ትልቁ እና በጣም አስደንጋጭ ወረርሽኝ አንዱ ከሳል እና በማስነጠስ ፣ ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት እንኳን ምንም የለውም። መድኃ...

የዛሬ ሶስት አመት ገደማ ጆአን ማክዶናልድ ጤንነቷ በፍጥነት እያሽቆለቆለ እንደሆነ በነገራቸው በዶክተሯ ቢሮ እራሷን አገኘች። በ 70 ዓመቷ ለከፍተኛ የደም ግፊት, ለከፍተኛ ኮሌስትሮል እና ለአሲድ ሪፍሉክስ ብዙ መድሃኒቶችን ትወስድ ነበር. ከባድ የአኗኗር ለውጥ ካላደረገች በስተቀር ዶክተሮች መጠኑን ከፍ ማድረግ እንዳ...

ማንኛውንም የስፓ ሜኑ ይቃኙ፣ እና ደረቅ መቦረሽ የሚጠቅስ ስጦታ ሊያገኙ ይችላሉ። ልምምዱ-ይህም ደረቅ ካልሆነ ቆዳዎን ከመቧጨር በጣም ርቆ በሚገኝ በተቧጨረ ብሩሽ ድምፆች መጥረግን ያጠቃልላል። ነገር ግን የስፓ ደጋፊዎቹም ሆኑ አድናቂዎቹ ይምላሉ እና ውዳሴውን ይዘምራሉ ተብሎ የሚገመተውን ነገር ከማውጣት እስከ ሴሉላይ...

በማኅበራዊ አውታረ መረቦች ላይ ስዕል-ፍጹም ሕይወት የሚኖር የሚመስለው ያ ጓደኛ አለን። የ25 ዓመቷ ፓሪስያዊት ሉዚ ዴላጅ ምናልባት ከጓደኞቿ አንዷ ልትሆን ትችላለች-ስለ ገጠር ጎዳናዎች መራመድን፣ ማራኪ ጓደኞቿን በሚያማምሩ የራት ግብዣዎች ስለመመገብ እና በሜዲትራኒያን ባህር መሀል ላይ በተሰቀሉት ጀልባዎች ላይ መተ...

ጫማዎች ሌላ የፋሽን ንጥል አይደሉም ፣ በተለይም በጂም ውስጥ ለሚገድሉት እመቤቶች። ከስፖርት ብራዚል ቀጥሎ ፣ የእርስዎ ጫማዎች (አንዳንድ ጊዜ ቃል በቃል) እርስዎን የማድረግ ወይም የመስበር ችሎታ ያላቸው የስፖርት ጫማዎችዎ በጣም አስፈላጊው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል ነው። በዚህ ምክንያት ባለሙያዎች እርስዎ ሊ...

ትክክለኛው የመታጠቢያ አይነት ለሰውነትዎ እና ለአእምሮዎ ትልቅ ጥቅም አለው፣ ለምሳሌ ጡንቻዎትን ማደስ እና ማንኛውንም የተመሰቃቀለ ሀሳቦችን መግራት ያሉ ባለሙያዎች ይናገራሉ። የቅንጦት ፣ የፈውስ ምሰሶን እንዴት መፍጠር እንደሚቻል እነሆ።ከመተኛቱ በፊት የዲቶክስ መታጠቢያዎን ይውሰዱ. በፖርትላንድ ወይም በፖርትላንድ ...

ስለዚህ ማራቶን ማካሄድ ይፈልጋሉ ፣ አይደል? ምናልባት 26.2 ማይልስ ለማሽከርከር ውሳኔ አልወሰኑ ይሆናል። አማካይ የማጠናቀቂያ ሰአቱ 4፡39፡09 መሆኑን ግምት ውስጥ በማስገባት ማራቶን መሮጥ ከባድ ስራ ሲሆን ለዚህም በአካል እና በአእምሮ መዘጋጀት ያስፈልግዎታል። (ተዛማጆች፡- ለማራቶን ለማሰልጠን 4 ያልተጠበቁ ...

በንድፈ ሀሳብ ዶሮ ፣ ባቄላ እና ሩዝ ለጤናማ ምግቦች ያዘጋጃሉ። ነገር ግን ምግብ ቤቶች ከኮምጣጤ ክሬም ጋር ጎን ለጎን የእግር ኳስ መጠን ባለው ክፍል ያገለግሏቸዋል። ስለዚህ በምትኩ፡-ዶሮ ፋጂታን ምረጡ፡ ለ 330 ካሎሪ እና 11 ግራም ስብ ብቻ በሚመስለው ዶሮ፣ ሽንኩርት እና በርበሬ ምግብ ላይ ይበሉ። ግማሽ ቶርቲ...

አሁን እንደምታውቁት፣ ቅዳሜና እሁድ ከከተማው ለማምለጥ የማገኛቸውን እድሎች እወዳለሁ። ብዙም ሳይቆይ ፣ በዚህ ዓመት በማንሃተን ለመጀመሪያ ጊዜ በረዶ በገባበት ቀን ፣ ከቅርብ ጓደኞቼ አንዱን ኬሊ እና ቤተሰቧን ለመጎብኘት ወደ ሎንግ ደሴት ወደሚወደው ትንሽ ትንሽ ከተማ ሄጄ ነበር። ኬሊ እና ባለቤቷ ዴቭ ከስራ ከሚበዛ...

በአምዷ ውስጥ፣ እንዴት እንደሚበሉ፣ Refinery29 ተወዳጅ የሚታወቅ የመመገቢያ አሰልጣኝ ክሪስቲ ሃሪሰን ፣ ኤምኤችኤች ፣ አርዲ በእውነቱ አስፈላጊ የሆኑትን የምግብ እና የአመጋገብ ጥያቄዎችን በመመለስ ያንን እንዲያደርጉ ይረዳዎታል። ጣፋጭ ቁርስ መብላት ምን ያህል መጥፎ ነው? የአኩፓንቸር ባለሙያው አንድ ጊዜ ጠዋ...

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይንቲስቶች ለመጀመሪያ ጊዜ የከፍተኛ የጊዜ ክፍተት ስልጠና ጥቅሞችን ማቋቋም ሲጀምሩ - HIIT - የተቀደሰ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያገኘን ያህል ተሰማን። ከፍ ያለ የስብ ማቃጠል ቅልጥፍና እና የጡንቻ-ግንባታ ኃይል በጊዜ ክፍልፋይ? አዎ እባክዎን. (አንዳንድ የ HIIT የጤና ጥቅሞች...

ቢዮንሴ ከእንግዲህ በ Coachella ላይ አይጫወትም። እና፣ አዎ፣ በይነመረቡ እየፈነጠቀ ነው (ቢዮንሴ * ማንኛውንም ነገር ስታደርግ እንደሚደረገው ሁሉ * እኛ ትልቅ ጉድለት መሆኑን እንስማማለን።ከጥቂት ሳምንታት በፊት ቢዮንሴ መንታ መንታ እንዳረገዘች አስታወቀች። ከመጀመሪያው ደስታ በኋላ ብዙም ሳይቆይ የዘንድሮውን...

2012 ቀድሞውኑ ለቀድሞው ታላቅ ዓመት ለመሆን እየፈለገ ነው። ያ የ 70 ዎቹ ትርኢት ውበት ላውራ ፕሬፖን. የእሷን ብልግና እና አሳሳቢ ውስጣዊ ኮሜዲያንን በማሰራጨት እሷ በአሁኑ ጊዜ እንደ ኮከብ ትጫወታለች ቼልሲ ተቆጣጣሪ በኤንቢሲ ውስጥ ስለ itcom በጣም በተጨናነቀ ፣ እዚያ ነህ ቼልሲ?.ያ በቂ ካልሆነ፣ የሚቀ...

በሁሉም አዳዲስ የክፍል ማስያዣ መተግበሪያዎች እና ድረ-ገጾች፣ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍሎች መመዝገብ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ቀላል ነው። ያም ሆኖ ግን ጊዜው እስኪያልፍ ድረስ ማድረግን መርሳት ይቻላል (ኡግ!)፣ ወይም የስቲዲዮ ፕሮግራምን ለማለፍ እና የት እና መቼ እንደሚፈልጉ ለማወቅ ከኮምፒዩተር ፊት ለፊት መቀ...