1 ቶን ለማንዣበብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች: ማንዣበብ ስኩዌት ወገብህ ወይም ጭንህ መቀመጫውን ሳትነካው እንደምትቀመጥ ያህል ከወንበር በላይ አንዣብብ። እስከ 1 ደቂቃ ድረስ በመገንባት ለ 30 ሰከንዶች ያህል ይያዙ. በሰዓት አንድ ጊዜ በማሰብ ትንሽ ጊዜ ባገኙ ጊዜ እነዚህን የሰውነት ማስታገሻ ልምምዶች ያድርጉ።ለ...

ተወው ኮሜዲ ማዕከላዊ በእግር ኳስ ላይ ያለውን የሥርዓተ-ፆታ ክፍያ ክፍተትን በመቃወም የ U WNTን ትግል በቀልድ መንገድ ለመታገል። ባለፈው ረቡዕ፣ ዕለታዊ ትርኢት ሃሰን ሚንሃጅ ለምን በጣም "ስግብግብ" እንደሆኑ ለማወቅ ከU WNT አርበኞች Hope olo፣ Becky auerbrunn እና Ali Kri...

ስለ ሕልማችን ፈጽሞ የማንወያይበት ነጥብ እንፈጥራለን - እና ይህ በተለይ ከወሲብ ጋር በተያያዘ እውነት ነው። ነገር ግን እኛ በሉህ ቅ fantቶች መካከል ያለውን ከፍተኛውን ብንገልጽ ፣ ጓደኞቻችን ይረዱናል-ምናልባት አንድ ዓይነት ሊሆኑ ይችላሉ። በቅርቡ በ1,516 ጎልማሶች ላይ ባደረጉት ጥናት፣ የኩቤክ ዩኒቨርሲቲ ...

ዛሬ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ ከእንቅልፍዎ የተነሳ ከሶስት ቀን ቅዳሜና እሁድ በኋላ ወደ እውነታዎ የሚጎትትዎት ነገር እንዳለ በማሰብ ከሆነ ፣ ለእርስዎ አንዳንድ ዜናዎች አሉን ። ያ ብዙ ጊዜ አልወሰደም አይደል? በተባበሩት መንግስታት ውስጥ አንዳንድ የወተት አምራቾች ከ 500,000 በላይ የወተት ...

የአሜሪካ የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት ችግር አሁን ለተወሰነ ጊዜ በወረርሽኝ ደረጃ ላይ የሚገኝ እና በአእምሮ ጤና ዙሪያ በሚደረጉ ብዙ ንግግሮች ግንባር ቀደም ነው ፣ በቅርቡ ደግሞ ዴሚ ሎቫቶ ከመጠን በላይ መጠጣትን ተከትሎ በሆስፒታል ውስጥ ገብቷል ።ቁጥሮቹ ለራሳቸው ይናገራሉ። እ.ኤ.አ. በ 2016 ብሔራዊ የአደንዛዥ ...

የጥንካሬዎ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በተከላካይ ማሽኖች ላይ ከተወሰነ ለመነሳት እና አንዳንድ ክብደቶችን ለመያዝ ጊዜው አሁን ነው። በቤት ውስጥ እየሰሩ ከሆነ እነሱ የበለጠ ምቹ እና ወጪ ቆጣቢ ብቻ አይደሉም ፣ ግን ነፃ ክብደቶችን እና ማሽኖችን በመጠቀም በእውነቱ የበለጠ የአፈፃፀም ጥቅሞችንም ይሰጣል። እንደ አሰልጣኞች ...

ጋቦሬይ ሲዲቤ በሰውነት አወንታዊነት ላይ በሚሆንበት ጊዜ በሆሊውድ ውስጥ ኃይለኛ ድምጽ ሆኗል-እናም ብዙውን ጊዜ ውበት ስለራስ ግንዛቤ ምን ያህል እንደሆነ ተከፍቷል። አሁን በተላላፊ መተማመንዋ እና በፍፁም ተስፋ ባለመስጠቷ (በሚታወቅበት ጊዜ ለእሷ ሌን ብራያንት ማስታወቂያ ያላት አስገራሚ ምላሽ) የታወቀች ስትሆን የ...

የኤልጂቢቲኪው አክቲቪስቶች እና ተሟጋቾች ስለ ትራንስጀንደር ሰዎች አድልዎ ሲናገሩ ቆይተዋል። ነገር ግን ስለዚህ ርዕስ በማህበራዊ ሚዲያ እና ባለፉት ጥቂት ወራት ውስጥ በመጽሔቶች ላይ የላቀ መልእክት ካስተዋሉ፣ ምክንያት አለ።በጥር 2021 የትራምፕ አስተዳደር በጾታ ማንነት ወይም በጾታ ዝንባሌ ላይ በመመስረት በግለሰ...

ፋሲካ የመደሰት ጊዜ መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን። በትልልቅ የቾኮሌት እንቁላሎች በጓሮ ውስጥ ከሃም እና ከሁሉም ጥገናዎች ወይም ከፋሲካ እንቁላል አደን ጋር አንድ ትልቅ የቤተሰብ ምግብ ይሁን ፣ ካሎሪዎች በፍጥነት ሊጨምሩ ይችላሉ። እና በፋሲካ ቅርጫትዎ ውስጥ ለመሄድ የሚለምኑ አዳዲስ ጣፋጭ ምግቦችን በገበያ ላይ? ቅ...

1. ከምሳ በኋላ ሱቆችን ይምቱእግሮችዎ ቀኑን ሙሉ ማበጥ ስለሚጀምሩ ይህ በጣም ተስማሚውን ያረጋግጣል።2. ጫማዎች ከመጀመሪያው ምቹ መሆናቸውን ያረጋግጡምንም እንኳን ሻጩ የሚናገረው ቢሆንም ፣ በጣም ጠባብ ጫማዎችን በእውነቱ “መስበር” አይችሉም።3. ይሞክሯቸውበሁለቱም ምንጣፎች እና በሰድር ገጽታዎች ላይ በመደብሩ ዙሪ...

በጥሬው ውስጥ ያለ አትክልት ከበሰለ አቻው የበለጠ ገንቢ እንደሚሆን የሚታወቅ ይመስላል። እውነታው ግን አንዳንድ አትክልቶች ነገሮች ትንሽ ሲሞቁ ጤናማ ይሆናሉ። ከፍተኛ ሙቀት በአትክልቶች ውስጥ አንዳንድ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ከ 15 እስከ 30 በመቶ ይቀንሳል ፣ ግን መፍላት ትልቁ ጥፋተኛ ነው። መፍላት ፣ መፍላ...

በቆዳ እንክብካቤ ኮስሞስ ውስጥ ያለው በጣም ብሩህ ኮከብ-በውበት መተላለፊያዎች እና በሐኪም ቢሮዎች ውስጥ ደስታን የሚቀሰቅሰው-ከሌላው የኢ ንጥረ ነገር የተለየ ነው። ለጀማሪዎች ፣ አዲስ አይደለም። እርስዎ ባመለከቱት የመጀመሪያው ሎሽን ውስጥ ሳይሆን አይቀርም። በኖቤል ተሸላሚ በነጭ ካፖርት ሕልም አላለም። በቆዳ ሕዋ...

እኔ ጤናማ ሰው ነኝ። በሳምንት ከአራት እስከ አምስት ጊዜ ሥልጠና እሰጣለሁ እና በሁሉም ቦታ ብስክሌቴን እጓዛለሁ። በእረፍት ቀናት፣ ረጅም የእግር ጉዞ አደርጋለሁ ወይም በዮጋ ክፍል ውስጥ እጨምቃለሁ። በሳምንታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ራዳር ላይ * ያልሆነ * አንድ ነገር? የአሜሪካ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካውን...

ውበት በእውነቱ በተመልካች አይን ውስጥ ነው።ባለፈው ሳምንት አሊ ማክግራው ቆንጆ እንደሆንኩ ነገረኝ።ከጓደኛዬ ጆአን ጋር ወደ ኒው ሜክሲኮ ለጽሑፍ ጉባኤ ሄድኩ። ከመጀመሩ በፊት፣ እንደ ክላሲክ ፊልሞች ኮከብ ባለበት በሳንታ ፌ ውስጥ ለጥቂት ቀናት ገድለናል። የፍቅር ታሪክ እና መውጫ መንገድየሚኖረው።ከስዊድን ማሸት እና...

ሲያድግ አባቴ ፔድሮ በገጠር ስፔን ውስጥ የእርሻ ልጅ ነበር። በኋላም የነጋዴ ባህር ሆነ እና ከዚያ በኋላ ለ 30 አመታት በኒውዮርክ ከተማ ኤምቲኤ መካኒክ ሆኖ ሰርቷል። እኔ እንደጠራሁት የእኔ ፓፒ ፣ በአካል ለሚፈልጉ ተግዳሮቶች እንግዳ አይደለም። በተፈጥሮ (እና በንግድ), ባለ 5-ጫማ - 8 ሰው ሁልጊዜ ዘንበል ያ...

የአማዞን ፕራይም ቀን በዚህ አመት ለሌላ ጊዜ ተላልፎ ሊሆን ይችላል፣ ይህ ማለት ግን በዋና ሽያጭ ለመጠቀም አካባቢውን መጠበቅ አለብዎት ማለት አይደለም። ቸርቻሪው በሺዎች ከሚቆጠሩ የቅናሽ አልባሳት ምርጫዎች እና መለዋወጫዎች ጋር ትልቁን የቅጥ ሽያጭ ጀመረ። ለማጣራት ብዙ ነው ፣ ግን ሊያመልጡት የማይፈልጉት አንድ ስ...

ያውቁ ይሆናል ሳራ ራፍሪቲ እንደ ዶና፣ የሃርቪ ስፔክተር ስለታም አስተሳሰብ ያለው ረዳት ከዩኤስኤ አውታረ መረብ ታዋቂ የህግ ድራማ ልብሶችነገር ግን በጤናዋ ውስጥ ግንባር ቀደም ሚና እየተጫወተች ነው። Pilaላጦስን የምትወደው ተዋናይዋ በሎስ አንጀለስ ከአሰልጣኝ ጋር በዊንሶር te ላጦስ ትሠራና ክብደትን ታነሳለች። ...

ክብደት ለመቀነስ በሚሞክሩበት ጊዜ ለመቁረጥ ወይም ለመቁረጥ ሁሉንም ነገሮች ላይ ማንጠልጠል ቀላል ነው ነገር ግን በምን ላይ ማተኮርጨምር ወደ አመጋገብዎ እንዲሁ ኃይለኛ ሊሆን ይችላል።የክብደት መቀነስ ግቦችዎ ምንም ቢሆኑም በእርግጠኝነት ወደ አመጋገብዎ ማከል ያለብዎት አንድ ነገር አለ - ፋይበር።የምግብ ፋይበር ለም...

እንደ አሜሪካን ዲቴቲክስ ማህበር (ኤዲኤ) ዘገባ ከሆነ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ይታመማሉ፣ 325,000 ያህሉ በሆስፒታል ውስጥ ይገኛሉ፣ እና 5,000 የሚጠጉት በዩናይትድ ስቴትስ በምግብ ወለድ በሽታ በየዓመቱ ይሞታሉ። ጥሩው ዜና በአብዛኛው ሊወገድ የሚችል ነው። ስታቲስቲክስ እንዳይሆን እነዚህን 5 ጀርም የሚያመነጩ...

ተሻገር፣ የአይፎን ካሜራ-ጎፕሮ የመጀመሪያ ሩብ ገቢ 363.1 ሚሊዮን ዶላር ገቢ በቅርቡ ይፋ አድርጓል፣ ይህም በኩባንያው ታሪክ ሁለተኛው ከፍተኛ የገቢ ሩብ ነው። ያ ማለት ምን ማለት ነው? ከጀብዱ-ስፖርት ጀንኪዎች እና ከቤት ውጭ አክራሪዎች እስከ ፎቶግራፍ አንሺዎች እና አባታችሁም በዚህ ፈጠራ እና ሁለገብ ካሜራ ላ...