ለዓመታት ስብን እንድንፈራ ተነገረን። ሳህንህን በ F ቃል መሙላት ለልብ ሕመም ፈጣን ትኬት ተደርጎ ታይቷል። በአትኪንስ አመጋገብ የምርት ስምም ሊሄድ የሚችል ዝቅተኛ-ካርቦሃይድሬት ስብ (ወይም LCHF አመጋገብ በአጭሩ) ፣ ሰዎች በሚጎዱ ቀይ ስጋዎች እና ሙሉ ስብ አይብ ላይ እንዲንሸራሸሩ ፈቃድ በመስጠት ከፍተኛ ኮሌ...

የሆነ ነገር ካለ አማካኝ ልጃገረዶች, የወሲብ ትምህርት, ወይም ትልቅ አፍ አስተምሮናል ፣ የእኛ የጎደለው የወሲብ ትምህርት ሥርዓተ ትምህርት ታላቅ መዝናኛ የሚያደርግ መሆኑ ነው። ነገሩ ፣ ልጆች ስለ ሰውነታቸው በመረጃ ላይ የተመረጡ ምርጫዎችን እንዲያደርጉ የሚያስፈልጋቸውን የሕክምና የተሟላ መረጃ ስለማያስተምሩ ምንም...

አለምአቀፍ የአካል ብቃት ስሜት ኬይላ ኢሲኔስ የ In tagram ምግቦቻችንን በአስደናቂ ፅሁፎች እያጋለጠች ነው። የቢኪኒ አካል መመሪያ መስራች እና ላብ ከካይላ መተግበሪያ ጋር ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎን ወደ ቀጣዩ ደረጃ የሚወስዱ አንዳንድ የጭንቅላት-እስከ-ቶን እንቅስቃሴዎችን ፈጥሯል። (አንዳንድ የአካል ብቃት እና የ...

ጂምናዚየሞች እና ስቱዲዮዎች የወደፊቱን ጊዜ በሮቻቸውን መዝጋት ሲጀምሩ የመረበሽ ስሜት ከተሰማዎት እርስዎ ብቻዎን አይደሉም።የኮሮኔቫቫይረስ ወረርሽኝ ስለ መርሃግብርዎ እና በፍጥነት ብዙ ተለውጦ ሊሆን ይችላል - ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን (እና ምናልባትም የፍቅር ጓደኝነትዎን ሕይወት) ያጠቃልላል። ያለ ሳጥንዎ ...

ምናልባት የሆድ ህመምን ለማከም ዝንጅብል አለትን ጠልተው ወይም በተቆራረጡ ቁርጥራጮች ሱሺን ጨምረውት ይሆናል ፣ ግን ሁሉንም የዝንጅብል የጤና ጥቅሞችን ለመጠቀም የበለጠ ብዙ መንገዶች አሉ። ሁለቱም ኃይለኛ ጣዕም እና ኃይለኛ አመጋገብ አለው.ዝንጅብል ከመሬት ሥር ፣ ወይም ሪዝሞስ ፣ ዚንጊበር ኦፊሲናሌ ተክል. ወደ ዱ...

አይንህ በጣም ሲያሳክክ እንደ ጥንድ ሮዝ ፊኛ ሲያብጥ በዙሪያህ ያሉ ሰዎች "ይባርክህ" ማለትን ትተህ በጣም እያስነጥስክ ነው እና የቆሻሻ መጣያህ በቲሹዎች ሞልቷል፣ ያኔ ነው አለርጂን የምታውቀው። ወቅት በይፋ ተጀምሯል።የአሜሪካ ኮሌጅ ኦፍ አለርጂ፣ አስም እና ኢሚውኖሎጂ እንዳለው ከ50 ሚሊዮን በላይ ...

የፀጉር ጤናን ከሚሠዋው በተቃራኒ (ይመልከቱ-ፐርሞች እና የፕላቲኒየም ብሌን ቀለም ሥራዎች) ፣ እጅግ የላቀ ዘይቤ ሊደረስበት የሚችለው ፀጉር በጫፍ ቅርፅ በሚሆንበት ጊዜ ብቻ ነው።የታዋቂው ፀጉር አስተካካይ ማርክ ታውንሴንድ "የብርጭቆ ፀጉር ብለን እንጠራዋለን ምክንያቱም በጣም ብዙ ብርሃን ስለሚያንጸባርቅ - ...

ሙሉ ሰውነትን ለማፅዳት የኮሪያ ስፓን ጎብኝተው የሚያውቁ ከሆነ፣ አንድ ሰው ሁሉንም የሞቱ የቆዳ ህዋሶችዎን እንዲወስድ ማድረግ ያለውን እርካታ ያውቃሉ። የሕክምናዎቹ ደጋፊም ከሆንክ ወይም አንድ ሰው እያንዳንዷን ጉድፍህን በኃይል እንዲጠርግ ለማድረግ በጭራሽ መክፈል ባትችል፣ መልካም ዜና አለ፡ በኮሪያ ስፓዎች ውስጥ ጥ...

የኬቲ ዱንሎፕን የ In tagram መገለጫ ከመቼውም ጎብኝተውት ከሆነ ፣ ለስለስ ያለ ጎድጓዳ ሳህን ወይም ሁለት ፣ በቁም ነገር የተቀረፀውን AB ወይም booty elfie እና ኩራት ከስልጠና በኋላ ፎቶዎችን እንደሚያሰናክሉ እርግጠኛ ነዎት። በመጀመሪያ በጨረፍታ የፍቅር ላብ የአካል ብቃት ፈጣሪ ከክብደቷ ጋር ታግሏል ...

በመደበኛነት ማንጎ የማይበሉ ከሆነ እኔ ለማለት የመጀመሪያው እሆናለሁ - እርስዎ ሙሉ በሙሉ ጠፍተዋል። ይህ ጥቅጥቅ ያለ ፣ ሞላላ ፍሬ በጣም ሀብታም እና ገንቢ በመሆኑ ብዙውን ጊዜ በምርምርም ሆነ በዓለም ዙሪያ ባሉ ባህሎች “የፍራፍሬዎች ንጉስ” ተብሎ ይጠራል። እና በጥሩ ምክንያትም - ማንጎ በቪታሚኖች እና በማዕድና...

በይነመረቡ ላይ ብዙ ጫጫታ አለ-በተለይም ስለ አካል ብቃት። ግን ብዙ መማርም አለ። ለዚህም ነው Cro Fit አትሌት እና አሰልጣኝ ኮሊን ፎትች “የአካል ጉዳተኝነት” በተሰኘው አዲስ የቪዲዮ ተከታታይ ውስጥ አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይንስ ዕውቀትን ለመጣል ከቀይ ቡል ጋር ለመተባበር የወሰኑት። ፎትሽ የሁለተ...

በክፍል ውስጥ እራስዎን ከሌሎች ጋር በተከታታይ እያወዳደሩ ከሆነ ዮጋ ተደራሽ እንደማይሆን ሊሰማዎት ይችላል፣ነገር ግን ግቦችን ማውጣት በራስ መተማመን እንዲኖርዎት እና እንደ መጥፎ ዮጊ እንዲሰማዎት ያግዝዎታል። ክሮው ፖዝ (እዚህ ላይ በNYC ላይ በተመሰረተው አሰልጣኝ ራቸል ማሪዮቲ የሚታየው) በአንድ ጊዜ ብዙ ጡንቻ...

የቼልሲ ሃንድለር የቅርብ ጊዜ ኢንስታግራም በጂም ውስጥ የተወሰነ ክብደት በባርቤል ሂፕ ግፊት ስትደቆስ ያሳያል። እና እሷ ምን ያህል እንደምታነሳ በትክክል መናገር ባንችልም ፣ በጣም አስቂኝ በሆነ መልኩ ኮሜዲያን (ከአሰልጣኝ ቤን ብሩኖ ጋር) ጠንካራ ጀርባን ስለ መቅረጽ አንድ ወይም ሁለት ነገር ማወቅ አለበት። ይህ ...

እሺ፣ ምንም እንኳን በዛ የጉርምስና የጉርምስና አሰሳ ጊዜ ውስጥ ገላዎን በሚታጠብበት ጊዜ እንኳን እራስዎን ከዚህ በፊት ነክተው ሊሆን ይችላል። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ በሴት ብልት የተወለዱ ብዙ ሰዎች እንዴት በትክክል ማስተርቤሽን እንደሚያውቁ አያውቁም ፣ በእውነቱ በራሳቸው ሙሉ ኦ ላይ መድረስ ይቅርና።እና ደህና ...

የቱርክን መነሳት (እርስዎም ለመሞከር ነጥቦች!) ን በደንብ ያውቃሉ? ለዚህ ሳምንት #Ma terThi Move ፈታኝ ሁኔታ፣ እንደገና የ kettlebell እየመታ ነው። እንዴት? ለአንድ ፣ ኬትሌቤሎች ለቃጠሎ ካሎሪዎች ለምን ንጉስ እንደሆኑ ይመልከቱ። በተጨማሪም ፣ ይህ ልዩ የ kettlebell እንቅስቃሴ ፣ The K...

ከመጠን በላይ የፀሐይ መጋለጥ ለቆዳዎ ጎጂ እንደሆነ ምስጢር አይደለም ፣ በተለይም የ PF ጥበቃ ሳይኖርዎት ከቤት ውጭ የሚሄዱ ከሆነ። ነገር ግን በፀሐይ መከላከያው ላይ ቢረግፉ እና ከባህር ዳርቻው ሳይቃጠሉ እንዲወጡ ቢያደርጉም ቆዳዎ አሁንም በአልትራቫዮሌት ጨረሮች ላይ ብስጭት ወይም ጉዳት ሊደርስበት ይችላል። (እን...

እንደ HIIT ፣ EMOM ፣ እና AMRAP ያሉ ቃላት እንደ ዱምቤሎች ብዙ ጊዜ በሚጣሉበት ዘመናዊ የአካል ብቃት ዓለም ውስጥ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን የቃላት አጠቃቀም ለመዳሰስ ሊደነዝዝ ይችላል። በቀጥታ ለማግኘት ጊዜው አሁን እንደሆነ አንድ የተለመደ ድብልቅ፡ በወረዳ ስልጠና እና በጊዜ ልዩነት መካከል ያለው ...

ቬኑስ ዊልያምስን ከምንጊዜውም ታላላቅ የቴኒስ ተጫዋቾች መካከል አንዷ እንደሆነች ልታውቋት ትችላላችሁ፣ ነገር ግን የሰባት ጊዜ የግራንድ ስላም ሻምፒዮና በፋሽን የተመረቀች ሲሆን በመጀመሪያ የልብስ መስመሯን EleVenን ከጀመረችበት ጊዜ ጀምሮ ቆንጆ እና ተግባራዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎችን እየፈጠረች ነው።...

በፍጥነት ተከሰተ። ትላንትና ከጓደኞቻችሁ ጋር ጽሑፎቹን ስትከፋፍሉ እና ለሶስተኛ ቀን እየተቃወሙ ነበር እና ዛሬ ሁለታችሁም አፓርታማ ተካፈላችሁ። ሁለታችሁም ወዴት እያመራችሁ እንደሆነ ታውቃላችሁ-ያ! - እና እሱ እስካሁን ካላቀረበ፣ በቅርቡ እንደሚያደርግ እርግጠኛ ኖት።ነገር ግን እርስዎ ከመሸከምዎ በፊት ፣ እርስዎ ...

ብዙ የፖርቶ ሪኮ ክፍሎች ከ ማሪያ አውሎ ነፋስ በኋላ ኃይል ባይኖራቸውም ፣ እንደ አክቲቪስት ሳይሆን ሳን ጁዋንን እንደ ቱሪስት መጎብኘት መጥፎ ስሜት ሊሰማዎት አይገባም። እንደ ጎብitor ገንዘብ ማውጣት ደሴቲቱ እንደገና እንድትድን ይረዳታል።በፖርቶ ሪኮ ኢኮኖሚ ውስጥ ወሳኝ የሆኑ የቱሪዝም ዶላሮችን መወጋት በአጠቃላ...