አንዳንድ ቀናት ሙሉ በሙሉ ተዳክመዋል። ሌሎች ፣ ለብዙ ሰዓታት ያለማቋረጥ እየሄዱ ነው። ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን፣ ሁላችንም እዚያ ተገኝተናል፡ ወደ ቤትዎ ገብተሽ እና የመጨረሻውን ማድረግ የምትፈልገው ሙሉ ምግብ ማብሰል ነው። ለእርስዎ ዕድለኛ ፣ ምግብ የማይበስል ነገር ሁሉ ነው። አንድ ነገር. ምግብ የማትበስሉ የ...

የእርስዎ ሯጭ እግሮች አንዳንድ ከባድ TLC ይፈልጋሉ! ዕለታዊ የእግር ማሸት ብዙውን ጊዜ የማይቻል ስለሆነ ፣ ለፈጣን እፎይታ የሚቀጥለው በጣም ጥሩው ነገር ይኸውና። ከሩጫ በኋላ ፣ የስፖርት ጫማዎን እና ካልሲዎችዎን ያንሸራትቱ እና በእግርዎ ጫፎች ውስጥ ላሉት ጡንቻዎች ይህንን ጠንካራ ዝርጋታ ይስጡ።1. ምንጣፍ ወይ...

ብዙዎቻችን “የቪጋን አመጋገብ” እንሰማለን እና እጦት ያስባሉ። ምክንያቱም ቪጋኖች በአብዛኛው የሚገለጹት በእነሱ ነው። አታድርግ አትብሉ፡ ሥጋ፣ የወተት ተዋጽኦ፣ እንቁላል ወይም ሌሎች የእንስሳት ተዋጽኦዎች እንደ ማር አይበሉ። ነገር ግን የቪጋን ምግብ ጣፋጭ, የተለያዩ እና ሊሆን ይችላል በጣም የሚያረካ። የ 25 ዓመ...

ተዋናይት አና ዴ ላ ሬጌራ የትውልድ አገሯን ሜክሲኮ ለዓመታት ስትመርጥ ኖራለች፣ አሁን ግን አሜሪካውያንን ታዳሚዎችን እያሞቀች ነው። በትልቁ ማያ ገጽ አስቂኝ ውስጥ ከመቼውም ጊዜ በጣም ወሲባዊ ከሆኑት መነኮሳት አንዱ በመሆን በአሜሪካ ዙሪያ በወንዶች የሚታወቅ ናቾ ሊብሬእሷም የማይረሱ ሚናዎች ነበሯት። ካውቦይስ እና ...

የ “XYZ” ዝነኛ ሰው ይህንን መልካም ለመመልከት መብላት አቆመ። "10 ኪሎ ግራም በፍጥነት ለመጣል ካርቦሃይድሬትን ይቁረጡ!" "የወተት ተዋጽኦዎችን በማጥፋት የበጋ-ሰውነትን ያዘጋጁ." ርዕሰ ዜናዎችን አይተሃል። ማስታወቂያዎቹን አንብበሃል፣ እና ሃይ፣ ምናልባት አንተ ራስህ ከእነዚህ ...

የስኳር መጠጦች ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላሉ? በቅርቡ የኒውዮርክ ከተማን "የሶዳ እገዳ" ውድቅ ያደረጉት የስቴት ጠቅላይ ፍርድ ቤት ዳኛ ሚልተን ቲንሊንግ እርግጠኛ አይደሉም። ሃፊንግተን ፖስት ጤናማ ኑሮ አርታኢ ሜሬዲት ሜልኒክ እንደዘገበው ፣ ቲንግሊንግ የከተማው የጤና ቦርድ ጣልቃ ለመግባት የታቀ...

ነገሮችን ወደ እጆችዎ ይውሰዱበየወሩ መጀመሪያ እንደዚህ ዓይነቱን የራስ-ምርመራ ለማድረግ በቀላሉ ለማስታወስ ቀላል ቀንን ያዘጋጁ። እንዴት እንደሚደረግ-እጆችዎን ከጎኖችዎ በመጠበቅ እና ከጭንቅላቱዎ በላይ ከፍ በማድረግ ባለ ሙሉ ርዝመት መስተዋት ፊት ለፊት ይቁሙ። እንደ ማደብዘዝ ፣ መቆንጠጥ ፣ መቅላት ፣ ሽፍታ ወይም...

ጥ ፦ ጠዋት ላይ ስሰራ በረሃብ እቆያለሁ። ከዚህ በፊት እና በኋላ ከበላሁ ፣ በተለምዶ ከሚመገቡት ሶስት እጥፍ ያህል ካሎሪ እበላለሁ?መ፡ ያን ያህል ብዙ አይበሉም ፣ እርስዎ በጠዋቱ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ሁል ጊዜ እራስዎን ነዳጅ ማድረግ አለብዎት። ጠዋት ላይ የመጀመሪያውን ሥራ መሥራት ዋና...

ብጉር በማጋጠምዎ ደስ ብሎዎት የሚያውቁ ከሆነ - በወር በዚያ ጊዜ ብቅ ያለ አንድ ግዙፍ የሆርሞን ዚት ይሁን እያንዳንዱ ወር፣ ወይም በአፍንጫዎ ላይ የሚረጩ የጥቁር ነጥቦች ስብስብ - እርስዎ ባገኙት መጠን ማስረጃውን ለመደበቅ ያለውን ፍላጎት ሳይረዱት አይቀርም። ድፍረት ከተሰማዎት (ወይንም እንደ ሰነፍ) ከሆነ፣ ምና...

የምንኖረው በኃይል ማብቂያ ዘመን ውስጥ ነው። እና አዲስ ፈጠራዎች ፣ ከፍተኛ የሚያበሩ ቀለሞች ፣ እና የበለጠ ተፈጥሯዊ የሚመስሉ መሙያ እዚህ ለማድረስ እዚህ አሉ። ከፍ ወዳለ ደረጃ ከንፈር ድረስ እነዚህን ደረጃዎች ይከተሉ።አሪሶና ውስጥ የቆዳ ህክምና ባለሙያ የሆኑት ጆዲ ኮምስቶክ ፣ ኤምዲ እንደገለጹት ፣ ከንፈሮችዎ...

በምታዩበት ጊዜ አእምሮዎን የሚያቋርጠው የመጀመሪያው ነገር ላይሆን ይችላል። ዳክዬ ሐይቅ, ነገር ግን የባሌ ዳንስ ከፍተኛ ጥንካሬ እና መረጋጋት ይጠይቃል. እነዚያ ግርማ ሞገስ የተላበሱ ማዞሪያዎች እና መዝለሎች ከአለት-ጠንካራ መሠረት ያላነሰ ይፈልጋሉ። (ተዛማጅ -እግሮች እና ቡት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የባለሙያ ባሌሪ...

አሪያና ግራንዴ ትንሽ ሊሆን ይችላል ፣ ግን የ 27 ዓመቱ ፖፕ ፓወር ሃውስ በጂም ውስጥ ጠንክሮ ለመሄድ አይፈራም - ዘፋኙ በሳምንት ቢያንስ ለሦስት ቀናት ከታዋቂው አሰልጣኝ ሃርሊ ፓስተርናክ ጋር በመሥራት ያሳልፋል።በቅርቡ የተሻሻለውን የእሱን ስሪት ያወጣው ፓስተርናክ ኒው ዮርክ ታይምስ በጣም የሚሸጥ የማብሰያ መጽሐ...

የዓመቱ መጨረሻ በሁለት ምክንያቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሙዚቃን ለመቃኘት በጣም ጥሩ ጊዜ ነው - በመጀመሪያ ፣ የመዝጊያውን ዓመት ወደ ኋላ መለስ ብሎ የማስታወስ ዕድል ነው። ሁለተኛ፣ ይህ ውሳኔዎች ሲደረጉ ነው -- ብዙ ጊዜ ወደተሻለ ቅርፅ ለመግባት - እና ከታች ያለው ማጠቃለያ ያ እንዲሆን የሚያግዙ ጥቂት ትራ...

1. እኔ በምንም ሁኔታ እስፓ አፍቃሪ ነኝ። ነገር ግን ወደ ስፓ ከመሄድ የክብደት መቀነስ ልማዳዊ እንቅስቃሴን ለመጀመር ምንም የተሻለ መንገድ እንደሌለ ለማወቅ በበቂ ሁኔታ ሰምቻለሁ። ስለዚህ በመጨረሻ የቢኪኒ ወቅት ከማለፉ በፊት (አሁንም እንደገና) ጥቂት ፓውንድ ለመውረድ በቁም ነገር ለመገመት ስወስን ፣ Cal-a-...

ቤይሊ እና ማይክ ኪርዋን ባለፈው አመት ከኒውዮርክ ወደ አትላንታ ሲዛወሩ፣ በትልቁ አፕል ውስጥ ያሉትን እጅግ በጣም ብዙ የቡቲክ የአካል ብቃት ስቱዲዮዎችን እንደዋዛ እንደወሰዱ ተገነዘቡ። ቤይሊ “በእውነት ያመለጠን ነገር ነበር” ይላል።በ 18 ወር ሕፃን እና ቀደም ሲል ለጂም ከነበራቸው ያነሰ ጊዜ ፣ ​​ባልና ሚስቱ ...

ውስጥ ያለው የሶፊያ ቡሽ ፍሪጅ? "አሁን ምንም!" የ አንድ ዛፍ ኮረብታ ኮከብ ይላል። በአሁኑ ጊዜ በሰሜን ካሮላይና የምትኖረው ቡሽ በሆሊውድ ሉል ውስጥ የእንስሳት መብት ተሟጋች እና የአካባቢ ጥበቃ ተሟጋች በመባል ትታወቃለች እና የምትመገበው ምግብ ከእንስሳት እርባታ እና ሰብአዊነት በተላበሰ መልኩ ...

በጊዜ አጭር ከሆንክ እና ገዳይ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የምትፈልግ ከሆነ HIIT ለባክህ በጣም ጥሩው ባንግ ነው። አንዳንድ የካርዲዮ እንቅስቃሴዎችን በተደጋጋሚ ፣ በአጫጭር ፍንዳታ በከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና በንቃት ማገገም ያጣምሩ እና እርስዎ ፈጣን እና ውጤታማ ላብ ክፍለ ጊዜ አግኝተዋል። ነገር ግን H...

ጤናማ እራት የስጋ ቦልሶችን እና አይብ ማካተት አይችልም ያለው ሁሉ ምናልባት የተሳሳተ ነው. እንደ ታላቅ ክላሲክ የጣሊያን የምግብ አሰራር ያለ ምንም ነገር የለም-እና ያስታውሱ ፣ አይደለም ሁሉም ነገር በከባድ ክሬም እና ቤከን የተሰራ ነው (እኛ እርስዎን እየተመለከትን ነው fettuccine carbonara)። ቀለል...

በአንድ ሰው ላይ ሊጥሉት የሚችሉት ብዙ ስድብ አለ። ግን ብዙ ሴቶች ምናልባት በጣም የሚቃጠለው የሚስማማበት “ስብ” ነው።እንዲሁም በማይታመን ሁኔታ የተለመደ ነው። በዩናይትድ ኪንግደም ላይ የተመሠረተ በሳይንስ ላይ የተመሠረተ የክብደት መቀነስ ፕሮግራም በ 2015 ከ 2,500 ሰዎች በላይ በ 2015 ጥናት መሠረት 40...

የ 2014 ትልቁ የፋሽን አዝማሚያዎች አንዱ ቆንጆ ገና ተግባራዊ ገባሪ ልብስ ነው-እርስዎ የሚያውቁት ፣ እርስዎ የሚያውቋቸው ልብሶች በእውነት ጂም ከተመታ በኋላ በመንገድ ላይ ማልቀስ ይፈልጋሉ። እና ዝነኞች እምነታቸውን ለአዝማሚያው በማበደር ደስተኛ ሆነዋል (ይመልከቱ፡ ካሪ አንደርዉድ አዲስ የአካል ብቃት መስመርን ...