ምን ማድረግ እንዳለብዎ ልንነግርዎ አንወድም-የራስዎን ብልጥ ውሳኔዎች ማድረግ ይችላሉ። ግን እዚህ ልዩ እያደረግን ነው። እነዚህን 11 መሠረታዊ ህጎች ይከተሉ እና ክብደትዎን ያጣሉ። ቃል እንገባለን።ክብደትን ለመቀነስ፡ ድምጹን ከፍ ያድርጉበእርግጠኝነት, ምግብ ወይም መክሰስ ሲያስቡ ስለ ስብ እና ካሎሪዎች ማሰብ አለብ...

ለእያንዳንዱ የበዓል ሜካፕ ጠለፋ ምስጢር በመተግበሪያው ውስጥ ነው-እና ውስብስብ መሆን አያስፈልገውም።Glam Up with ወርቅወዲያውኑ የሚያንፀባርቅ ለመመልከት ፣ በሚያንጸባርቅ ፍንጭ የወርቅ ዱቄት ይያዙ-ያ ብርሃኑን ይይዛል-እና ለማጉላት በሚፈልጉት አንድ የፊት ገጽታ ላይ ይተግብሩ። (አዎ, አንድ!) ለምሳሌ ፣ ዐ...

በኒው ዮርክ ሰዓት 11 ሰዓት ላይ ስልኩ ይደውላል - “ሰላም ፣ ኩርትኒ ነው!” በካርዳሺያን ቤተሰብ ውስጥ ያለች ታላቅ እህት በሎስ አንጀለስ ከሚገኘው ቤቷ እየደወለች ነው፣ እዚያም 8 ሰአት ላይ ፀሀይ በሆሊውድ ኮረብቶች ላይ ትንሽ ታየች። የ 32 ዓመቱ ወጣት “ኦህ ፣ ይህ ለእኔ መጀመሪያ አይደለም” ይላል። &quo...

ከታላቁ የስላም ንግሥት ሴሬና ዊሊያምስ በተሻለ በባለሙያ አትሌቲክስ ውስጥ የጾታ አድሏዊነትን ማንም አይረዳም። በቅርቡ ለ E PN' ከ Common ጋር ባደረገው ቃለ ምልልስ ያልተሸነፈው፣ ስለ ንፁህ ሙያዋ ከፍታ እና ለምን እስካሁን ድረስ እንደ ታላቁ አትሌት እንዳልቆጠረች ታምናለች።የአራት ጊዜ የኦሎምፒክ የወር...

አስቀድመው ካልሰሙ ፣ አዲስ የማሪዋና እንቅስቃሴ እያደገ ነው። እና እንደ አረም ወይም ድስት-ቅጽል ስሞች ካሉ ቃላት ጋር ከተዛመደው የድንጋይ ባህል በተቃራኒ አባላቶቹ በካናቢስ ዙሪያ ያለውን ውይይት ከፍ ​​ለማድረግ በሚደረገው ጥረት ውስጥ ላለመጠቀም ይመርጣሉ - ይህ ማህበረሰብ ተክሉ ጤናማ ሕይወት እንዲኖርዎት የሚ...

“የወፍራም ታክስ” ጽንሰ-ሀሳብ አዲስ ሀሳብ አይደለም። እንዲያውም ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ አገሮች ጤናማ ባልሆኑ ምግቦችና መጠጦች ላይ ቀረጥ አስገብተዋል። ግን እነዚህ ግብሮች በእርግጥ ሰዎች ጤናማ ውሳኔዎችን እንዲያደርጉ ለማድረግ ይሰራሉ ​​- እና ፍትሃዊ ናቸው? በቅርቡ ከቀረበው ሪፖርት በኋላ ብዙዎች የሚጠይቋቸ...

በመጀመሪያ, ሰላጣ ወደ ቅድመ-ምግብ አረንጓዴ ወይም ዝቅተኛ-ካሎሪ ምሳዎች መውረድ የለበትም. ሁለተኛ, ሰላጣ የግዴታ አይደለም. ሙሉ የእህል ካርቦሃይድሬትን ፣ ከፍተኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን እና የአትክልት አይነትን በአንድ ላይ ያዋህዱ እና አንድ ገንቢ እና አርኪ ምግብ አግኝተዋል። የአረንጓዴ መሰረት እንኳን (የማንኛ...

ምናልባት Gym hark ን ከዓመታት በፊት በየቦታው መታየት ከጀመረበት ልዩ ፣ ግንዱ-ከሚያስጨንቁ legging ጋር መጀመሪያ አቆራኙት ይሆናል። (ICYMI ፣ ቅርጽ አርታኢዎች በፖላራይዜሽን ዘይቤ ላይ ሞክረዋል ፣ እና እኛ አንዳንድ ሀሳቦች ነበሩን።) ነገር ግን በዩኬ ላይ የተመሠረተ የምርት ስም ከስትራቴጂያዊ ቀለም...

ስለ ዴቪን ሎጋን ካልሰሙ ፣ የኦሊምፒክ የብር ሜዳልያ ባለሙያው በአሜሪካ የሴቶች የበረዶ ሸርተቴ ቡድን ውስጥ በጣም ታዋቂ ከሆኑት ነፃ አውጪዎች አንዱ ነው። የ 24 ዓመቱ ወጣት በአሁኑ ጊዜ በኦሎምፒክ መርሃ ግብሩ ላይ ለሁለቱም ግማሽ እና ስሎፕላስት-ሁለቱ የፍሪኪኪ ውድድሮች ብቁ ለመሆን በዩኤስ ኦሎምፒክ ቡድን ውስጥ...

ክብደት መቀነስ በጣም ልዩ በሆነ ፣ በደንብ በተቋቋመ ቀመር ላይ ይወርዳል-አንድ ፓውንድ ለመጣል በሳምንት 3,500 ያነሰ (ወይም 3,500 ተጨማሪ) ካሎሪዎችን መብላት አለብዎት። ይህ ቁጥር ማክስ ዋሽኖፍስኪ የተባለ ዶክተር አንድ ሰው ክብደትን ለመቀነስ በየቀኑ 500 ካሎሪውን መቀነስ እንዳለበት ሲያሰላ ከ50 ዓመታት...

በ In tagram ውስጥ ማሸብለል ጊዜን ለመግደል ከሚወዷቸው መንገዶች አንዱ ሊሆን ይችላል። ግን ብዙውን ጊዜ ከእውነታው የራቀ “ፍጽምና” ቅu ionትን ለሚገልጹ በከፍተኛ ሁኔታ ለተስተካከሉ የ IG ፎቶዎች እና ቪዲዮዎች ምስጋና ይግባቸውና መተግበሪያው ከተዛባ ምግብ ፣ የአካል ምስል ወይም ሌሎች የአእምሮ ጤና ጉዳዮ...

አለን Berezov ky / Getty Image ጄሲካ አልባ በተሳካ የቢሊዮን ዶላር ታማኝ ኩባንያ ኢምፓየር ትረካለች ብለህ ታስብ ይሆናል። ነገር ግን ታማኝ ውበትን በማስተዋወቅ (አሁን ዒላማ ላይ ይገኛል)፣ በቢዝነስ አዋቂነቷ፣ ምንም አይነት ምድብ (እንደ የውበት ኢንደስትሪው ያለ ተወዳዳሪ እንኳን) እንደሌላት አረጋግ...

ለእኛ የ 20/20 ራዕይ ላልተሰጠን ፣ የማስተካከያ ሌንሶች የሕይወት እውነታ ናቸው። በእርግጥ ፣ የዓይን መነፅሮች በቀላሉ ለመጣል ቀላል ናቸው ፣ ግን ተግባራዊ ሊሆኑ አይችሉም (ጥንድ ለብሰው ሞቅ ያለ ዮጋ ለማድረግ ሞክረው ያውቃሉ?) የግንኙነት ሌንሶች በበኩላቸው ላብ ላላቸው እንቅስቃሴዎች ፣ ለባህር ዳርቻ ቀናት ...

ደጋግመው ሰምተውታል - በቂ እንቅልፍ ማግኘት ለጤንነትዎ ማድረግ ከሚችሉት ምርጥ ነገሮች አንዱ ነው። ግን zzz ን ለመያዝ ሲመጣ ፣ በአልጋ ላይ ስለሚገቡበት የሰዓት ብዛት ብቻ አይደለም። የ ጥራት የእንቅልፍዎ ልክ እንደ አስፈላጊ ነው ብዛት- ጥሩ እንቅልፍ ካልሆነ የሚፈለገውን ስምንት ሰዓት ማግኘት ማለት ምንም አይ...

ማርታ ኪንግ ፣ በዓለም ታዋቂው የእንጨት እንጨት ፣ ያልተለመደ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ እራሷን እንደ መደበኛ ልጅ ትቆጥራለች። የዴላዌር ካውንቲ ፣ PA የ 28 ዓመቷ ዕድሜዋ በወንዶች የበላይነት ባለው የእንጨት መሰንጠቂያ ውድድሮች ላይ ህይወቷን አብዛኛውን ለመቁረጥ ፣ ለመጋዝ እና በሰንሰለት መሰንጠቂያ እንጨት ወስዳለ...

ያለፈው ሳምንት ዲያ ኩፐር ዳይሪ ኦፍ አንድ የአካል ብቃት እማዬ በባሃማስ ለእረፍት ላይ በነበረችበት ጊዜ በቢኪኒ ውስጥ የራሷን የመወርወር ፎቶ አጋርታለች። ጦማሪዋ በእግሮ back ጀርባ ስላለው ሴሉላይት “ተጨንቃለች” በማለት የእረፍት ጊዜውን ስዕል አልካፈለችም አለች።ኩፐር ከፎቶው ጎን ለጎን “እኔ እመክራለሁ ምክን...

እንደ ባክቴሪያ እና ቫይረሶች ያሉ የውጭ ወራሪዎች እርስዎን በሚጠቁበት ጊዜ ፣ ​​በሽታ አምጪ ተህዋስያንዎን ለመዋጋት የእርስዎ የመከላከያ ስርዓት ወደ ማርሽ ይጀምራል። እንደ አለመታደል ሆኖ ግን ሁሉም ሰው የበሽታ መከላከያ ስርዓቱ መጥፎዎቹን ለመዋጋት ብቻ የሚጣበቅ አይደለም። ራስን የመከላከል ችግር ላለባቸው ሰዎች...

ጥሩ ላብ ለማግኘት ብዙ መንገዶች አሉ፣ ነገር ግን plyometric ብዙ ሌሎች ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን የማያደርጉት X ምክንያት አላቸው፡ እጅግ በጣም ቅርጻቅር እና በጣም ቀልጣፋ ያደርግሃል።ፕሊዮሜትሪክስ በአጠቃላይ በጡንቻዎችዎ ውስጥ በፍጥነት የሚወዛወዙ ፋይበርዎችን በመመልመል - ለፍጥነት ፍጥነት የሚጠቀሙት - እ...

“ኦክቶፐስ መጋገሪያዎች” በአሁኑ ጊዜ ~ ነገር ~ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በትንሹ የተናደዱ ፣ የተዝረከረኩ የቁንጮዎች ሁል ጊዜ የመጠባበቂያ ጂም የፀጉር አሠራር ሆነው ቆይተዋል። (ከዚህ በታች ጥቂት ባህላዊ ጂም-ተስማሚ ዶዎች አሉ።) የተመሰቃቀለው ቡን ያለልፋት ለመምሰል የታሰበ ነው፣ ነገር ግን ጸጉራቸውን ፍጽምና የ...

የድህረ-ህፃን ህይወት ካትሪን ካምቤል ያሰበችው አልነበረም። አዎን ፣ አዲስ የተወለደው ል on ጤናማ ፣ ደስተኛ እና ቆንጆ ነበር። አዎን ፣ ባለቤቷ በእሱ ላይ ሲወድቅ ማየት ልቧ ቀለጠ። ግን የሆነ ነገር ተሰማ… በእውነቱ ፣ እሷ ተሰምቷቸው ነበር። በ27 ዓመቱ የካምቤል የወሲብ ፍላጎት ጠፋ።“በራሴ ውስጥ ማብሪያ እን...