ማራቶን ለመሮጥ ወይም Ironmanን ለመቅረፍ ከፈለግክ ለእሱ ያሰለጥኑታል። ስለዚህ ለሚቀጥለው ዕረፍትዎ ለምን አይሠለጥኑም? አይደለም ፣ ልክ እንደ chug-all-the-ro é-you-can ሁኔታ። Cla Pa በትላልቅ ከተሞች ውስጥ የአንድ ቀን የጤንነት ማፈግፈግ አዲስ ተከታታይን ብቻ አስታውቋል። ነገር ግን...

ወደ ፖፕ ሙዚቃ መሥራት በጣም ጥሩው ነገር እንዲሁ ወደ ፖፕ ሙዚቃ መሥራት በጣም መጥፎው ነገር ነው-አንድ ትልቅ መንጠቆ-ገበታዎቹን እና ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጫዋች ዝርዝርዎ ውስጥ ዜማ የላከ-ብዙውን ጊዜ እርስዎን የሚነዳዎት ተመሳሳይ ነገር ነው። በሬዲዮ በሰዓት ሁለት ጊዜ ሲሰሙት እብድ።የፖፕ ተወዳጆችዎን ...

የቱንም ያህል ብንክደውም ፣ ሁላችንም ያንን ሰው በትንሹ ምቹ በሆኑ ቦታዎች (ማለትም በ 4 ባቡሩ) ውስጥ ሜካፕን ተጣብቆ ቆይተናል። ባቡሩ ወደ ማቆሚያው ከመንከባለሉ በፊት በንዴት እና በብልህነት (ወይም ፣ እንዲሁ-ባይሆን) ነሐስ ለመተግበር ሲሞክር እኛ አንድ ሰው ላይ ጥላን እንጥላለን።እንደ እውነቱ ከሆነ, በመንገ...

ባለ 10-ደረጃ የቆዳ እንክብካቤ አሰራር ከፕሮግራምዎ (ወይም በጀት) ጋር የማይጣጣም ከሆነ በጠዋት እና በምሽት የቆዳ እንክብካቤ ስራዎን ቀላል እና ፈጣን እንዲሆን የሚያስችሉዎትን ምርጥ ባለብዙ ተግባር የቆዳ እንክብካቤ ምርቶችን ማግኘት ብቻ ነው። ፣ እና ውጤታማ። ከ 12,000 በላይ ባለ አምስት ኮከብ የደንበኛ ግ...

እርስዎ ጊዜ ሲያጡ እና ከቤት ርቀው ሲሄዱ ፣ ለስልጠና ጊዜ እና ቦታ ማግኘት የማይቻል እንደሆነ ሊሰማው ይችላል። ነገር ግን ሜታቦሊዝምዎን ከፍ ለማድረግ እና ካሎሪዎችን ማቃጠል ለመጀመር ለጠንካራ ሰዓት ማላብ ወይም ብዙ የሚያምሩ መሳሪያዎችን መጠቀም አያስፈልግዎትም። ይህ ፈጣን የሜታቦሊዝም ማጠናከሪያ ስፖርታዊ እንቅ...

በኤኤም ውስጥ የካፌይን እና የካርቦሃይድሬት ጥገናን ማግኘት ለአብዛኞቻችን ሙሉ በሙሉ የሚሰራ እና አምራች አዋቂ ለመሆን አስፈላጊ ነው። አሁን፣ ለአንስታይን ብሮስ ምስጋና ይግባውና የሚወዱት የጠዋቱ ጥምር ኤስፕሬሶ ባዝ-በዓለም የመጀመሪያው ካፌይን ያለው ከረጢት በተሰየመው አንድ እጅግ በጣም ጥሩ ቁርስ መልክ ይገኛል።...

ታውቃላችሁ - ሁላችንም ስለ ፀሐይ መከላከያ አስፈላጊነት እናውቃለን። ዕቃው ሳይኖር ከቤት ውጭ መውጣት እንደ ማፍረስ የሚሰማበት ደረጃ ላይ ደርሷል፣ ሙሉ በሙሉ ራቁቱን ወደ ውጭ የመሄድ ያህል። እና በእውነቱ አሁንም ቢመታዎት የቆዳ አልጋዎች? ሰዎች አልፎ አልፎ ሲጋራ ሲያጨሱ በሚጠቀሙበት ተመሳሳይ ራስን በማሰብ፣ በደ...

እንደ አመጋገብ ባለሙያ እና የጤና አሠልጣኝ፣ ሌሎች ራሳቸውን እንዲንከባከቡ ወደሚበዛበት ሕይወታቸው እንዲገቡ እረዳለሁ። እኔ በመጥፎ ቀናት ውስጥ ደንበኞቼን ለመወያየት ወይም ከመጠን በላይ በሚሰማቸው ጊዜ ለራሳቸው ቅድሚያ እንዲሰጡ ለማበረታታት እገኛለሁ ፣ እና በአስቸጋሪ ሁኔታ ውስጥ አዎንታዊውን ለማግኘት ሁል ጊዜ ...

የዚህ ክረምት በጣም ምናልባትም የጉዞ ጓደኛ የእርስዎ የቤት እንስሳ ነው። 60 በመቶው የውሻ እና የድመት ባለቤቶች ጉዞ ሲያደርጉ ፀጉራማ ጓደኞቻቸውን ይዘው መምጣት እንደሚፈልጉ ይናገራሉ፣ በቅርብ የተደረገ ጥናት። እና ሆቴሎች እና ሪዞርቶች እያዳመጡ ነው፣ ሁሉንም አይነት የቤት እንስሳት ጥቅማጥቅሞችን ይሰጣሉ፣ ከግል...

የወቅቱ ተወዳጅ የሀገሪቷ አመጋገብ በኬቶ አመጋገብ ላይ ሳሉ እርስዎ በትክክል ሊመገቧቸው ከሚችሏቸው ከፍተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች ውስጥ ዬፕ-ቅቤ፣ ቤከን እና አይብ ናቸው። እውነት ለመሆን በጣም ጥሩ ይመስላል ፣ ትክክል? (ጂሊያን ሚካኤል በእርግጠኝነት ያስባል.)ደህና ፣ እንደዚያ ነው። ተለወጠ፣ ሀ ቀኝ መንገድ እና...

የዓመቱ ትልቁ የዋና ዋና ስብሰባ በፊት ምሽት ነው። አምስት መላጫዎችን እና ሁለት ጣሳዎችን መላጨት ክሬም ወደ ገላ መታጠቢያው አመጣለሁ። ከዚያም የእኔን መላጨት ሙሉ የሰውነት እግር፣ ክንዶች፣ ብብት፣ ሆድ፣ ጀርባ፣ ጎረምሶች፣ ደረት፣ ጣቶቼ፣ እና መዳፎቼ እና የእግሬ ስር። ትንሹ ባለ ጠጉር-ቡናማ ፀጉሮች በመላጫዬ ጊ...

አስፈላጊ ዘይቶች አዲስ አይደሉም ፣ ግን እነሱ የመዘግየትን ምልክቶች የማያሳዩ ዝንባሌን ቀስቅሰዋል። ምናልባት በጓደኞችዎ በኩል ስለእነሱ ሰምተህ ይሆናል፣ በእነሱ የሚምሉ ታዋቂ ሰዎችን አንብበህ ወይም ጥቅሞቻቸው ህጋዊ መሆናቸውን የሚጠቁሙ በርካታ የቅርብ ጊዜ ጥናቶችን አስተውለህ ይሆናል። ነገር ግን እጅግ በጣም ብዙ...

ጡትዎን በብረት ሳህኖች መካከል መጨናነቅ የማንም ሰው አስደሳች ሀሳብ አይደለም ፣ ግን በጡት ካንሰር መሰቃየት በእርግጠኝነት የከፋ ነው ፣ ማሞግራም - በአሁኑ ጊዜ ገዳይ በሽታን ለመለየት በጣም ጥሩው መንገድ - አስፈላጊ ክፋት። ግን ያ ረዘም ላለ ጊዜ ላይሆን ይችላል። የኮፐንሃገን ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች በሚቀጥሉት...

ሰዎች ፍቅር የአየር ሁኔታን ባልተጠበቀ ሁኔታ የአየር ሁኔታ ባለሙያን (ወይም ፣ አሃም ፣ የአየር ሁኔታ ሴት) ለመተቸት። ለነገሩ ሥራቸው እናት ተፈጥሮ ምን እንደምትሠራ (እና የእራሷን ነገር 99 በመቶ ጊዜ እንደምትሠራ ሁላችንም እናውቃለን)። ቀድሞውንም ባጋጠሟቸው ምላሾች፣ ህዝቡ እንደ እውቀታቸው አግባብነት በሌላቸ...

መሥራት እንወዳለን፣ ነገር ግን በጂም ውስጥ ለማሳለፍ አንድ ሰዓት ማግኘታችን - እና ይህን ለማድረግ ያለው ተነሳሽነት በዚህ አመት ትግል ነው። እና ለ 60 ደቂቃ የሰውነት ፓምፕ ትምህርቶች ወይም ለስድስት ማይል ርዝመት ሩጫዎች ሲለማመዱ ፣ ልክ እንደ እገዳው ዙሪያ እንደ ሩጫ ወይም ለአምስት ደቂቃዎች burpee ያሉ...

ከ10 አመት በፊት ስታርባክ የዱባ ቅመም ማኪያቶ ከጀመረ ወዲህ አለም ተመሳሳይ አልነበረም። የቡና ግዙፉ እያንዳንዱ ሰው ለበለጠ ተመልሶ እንዲመጣ #መሠረታዊ በሆነው አዝማሚያ (በግብይት መደብሮች ውስጥ ለመሸጥ መጠጡን በጠርሙስ አሽገው ማለቴ ነው) አዲስ እና አስደናቂ መንገዶችን ማግኘቱን ቀጥሏል። ስለዚህ ለታዋቂው የ...

ምንም ነገር አይፈትነኝም እንደ ቀዳዳ-ውስጥ-ግድግዳ ሳሎን ማስታወቂያ ግርፋት ቅጥያ። ሆኖም ፣ እኔ ተቃውሜአቸዋለሁ ምክንያቱም ሀ) የባንክ ሂሳቤን ያጠፋሉ ፣ ለ) ቀጠሮዎችን የመጨረሻ ሰዓታት ፣ እና ሐ) በጭራሽ ግርፋቴን ወደ ተፈጥሮ መልበስ አልችልም።እኔ በ Di ney-ልዕልት ሽፊሽፌት መነቃቃት ጽንሰ-ሀሳብን እወዳ...

በአብዛኛዎቹ ቀናት በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ለመስራት የተቻለውን ሁሉ ያደርጋሉ፡ በኦትሜልዎ ላይ ቤሪዎችን ይጨምራሉ፣ በፒሳዎ ላይ ስፒናች ይከምሩ እና የጎን ሰላጣ ጥብስዎን ይለውጡ። ለሚያደርጉት ጥረት እንኳን ደስ ሊላችሁ ሲገባዎት ፣ እንደ እርስዎ ከ 70 በመቶ በላይ አዋቂዎች ፣ የዩኤስ...

ጥሩ ያልሆነ ግንኙነትን ከጨለመ በኋላ እና በአለባበስ ክፍል ውስጥ “በማይመጥን ቀጭን ጂንስ ተከበበ” ፣ የ 29 ዓመቷ ብሩክ በርሚንግሃም ከኳድ ከተሞች ፣ IL ፣ እሷ መጀመር እንዳለባት ተገነዘበች። እራሷን መንከባከብ.የክብደት መቀነስ ሀሳብ ለበርሚንግሃም አዲስ አልነበረም። "በህይወቴ ውስጥ ብዙ ጊዜ ጥቂት ...

ቲንክስ እ.ኤ.አ. በ 2013 ከተመሠረተበት ጊዜ አንስቶ የተለመደው ጎማውን እንደገና እያሻሻለ ነው። በመጀመሪያ ፣ የሴት ንፅህና ኩባንያ በከባድ ቀንዎ ላይ እንኳን ነፃ ደም እንዲፈስ የወተት ንኪኪን ለመከላከል የተነደፈ የወቅቱ የውስጥ ሱሪዎችን ጀመረ። ከዚያም ብራንዱ በወር ውስጥ በጾታ ዙሪያ ያለውን የተከለከለ ነገ...