ከእርግዝና በኋላ ክብደት መቀነስ በጣም ሞቃት ርዕስ ነው. በመጽሔት ሽፋን ላይ የተንሰራፋ እና ታዋቂ ሰው እንዳቀረበ ወዲያውኑ ለሊት ንግግሮች መኖ የሚሆን ርዕስ ነው። (ይመልከቱ - ቢዮንሴ ፣ ኬት ሚድልተን ፣ ክሪስሲ ቴይገን።) እና እርስዎ በበሽታ ቁጥጥር ማዕከላት መሠረት በይፋ ከሚመከሩት የበለጠ ክብደት የሚያገኙ...

በምግብ መካከል መክሰስ ቀጭን ሆኖ ለመቆየት አስፈላጊ አካል ነው ይላሉ ባለሙያዎች። መክሰስ የደም-ስኳር መጠንዎ እንዲረጋጋ እና ረሃብ እንዳይኖር ይረዳል፣ይህም በሚቀጥለው ምግብዎ ላይ ከመጠን በላይ እንዳይጠጣ ይከላከላል። ዋናው ነገር ሁለቱንም የሚያረካ እና ዕለታዊ የካሎሪ ባጀትዎን የማይነፍሱ ምግቦችን መፈለግ ነው፣...

ለእርስዎ እና ለክንፍ ሴትዎ የምስራች ዜና - እርስዎ ግማሽ ጊዜን የሚያታልል ተመሳሳይ ሰው ብቻ ያገኛሉ። በታተመ አዲስ ጥናት መሠረት የአሁኑ ባዮሎጂሰዎች በአካል ማራኪ ሆነው የሚያገኙት ነገር ለዚያ ግለሰብ የተለየ ነው።የዌልስሊ ኮሌጅ ተመራማሪዎች የአንድን ሰው "አይነት" የሚያደርገው ምን እንደሆነ ...

ሁላችንም የተገለጸ አቢኤስ እንፈልጋለን፣ ነገር ግን ወደ ስድስት ጥቅል መስራት በዋናዎ ውስጥ ጥንካሬን ለመገንባት ብቸኛው ምክንያት አይደለም። ጠንካራ መካከለኛ ክፍል ብዙ ጥቅሞች አሉት -ሚዛንን ማሻሻል ፣ መተንፈስ እና አኳኋን ፣ እርስዎን ከጉዳት መጠበቅ እና የጀርባ ህመምን መከላከልን መጥቀስ የለበትም። ቁልፉ የ ...

ለአዲስ ምርምር ምስጋና ይግባውና ብክለት በቆዳዎ ላይ ከፍተኛ ጉዳት እንደሚያደርስ በስፋት እየተረዳ መጥቷል፣ ነገር ግን ብዙ ሰዎች የራስ ቆዳዎ እና የፀጉርዎ ተመሳሳይ ነገር እንደሆነ አይገነዘቡም። በኒውዮርክ ከተማ የሳሎን ኤኬኤስ አጋር እና ስታይሊስት ሱዛና ሮማኖ "ቆዳ እና ፀጉር ለብክለት የተጋለጡ የመጀመ...

በልጅነቷ ውስጥ የጂምናስቲክ፣ ዳንሰኛ እና የበረዶ መንሸራተቻ እሽቅድምድም ኤሚሊ ሃሪንግተን የአካላዊ ችሎታዋን ወሰን ለመፈተሽ ወይም አደጋዎችን ለመውሰድ እንግዳ አልነበረችም። ነገር ግን ገና 10 አመት እስኪሆናት ድረስ ነበር፣ ከፍ ያለ እና ነጻ የሆነ የድንጋይ ግንብ ላይ ስትወጣ፣ መጀመሪያ የእውነት ፍርሃት የተሰማ...

ከ10 ሚሊየን በላይ ህዝብ ያላት ሀገር ፖርቹጋል ከሌሎች የአውሮፓ ሀገራት ጋር ስትነፃፀር እንደ አለም አቀፍ የጉዞ መዳረሻ በራዳር ስር በረረች። ነገር ግን በ Buzz ውስጥ ጉልህ የሆነ መሻሻል ታይቷል። እ.ኤ.አ. በ 2017 ከ 12.7 ሚሊዮን በላይ ሰዎች አገሪቱን ጎብኝተዋል - ከ 2016 የ 12 በመቶ ጭማሪ። ግ...

በአሁኑ ጊዜ የሰውነት ክብደት ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ንጉሥ ናቸው። በእውነቱ ፣ የሰውነት ክብደት ሥልጠና በአሜሪካ የስፖርት ኮሌጅ (በተለበሰ ቴክኖሎጂ ብቻ ተመታ) የ 2016 ቁጥር ሁለት የአካል ብቃት አዝማሚያ ተብሎ ተሰየመ። “የሰውነት ክብደት ሥልጠና የበለጠ ተመጣጣኝ እንዲሆን አነስተኛ መሣሪያዎችን ይጠቀማል። በ...

የአየር ብስክሌት (ብዙውን ጊዜ በምርት ስሙ “A ault AirBike” ወይም “A ault ብስክሌት” በመባል የሚታወቅ) የሀገር አቋራጭ የበረዶ መንሸራተቻ ማሽንን የእጅ ማራገፊያ እርምጃን ከእግሩ ጋር በማጣመር በራሱ በካሎሪ የሚቃጠል ሊግ ውስጥ ነው። -ከከባድ ተቃውሞ ጋር የብስክሌት ኃይልን የሚያረጋግጥ።በቀላል ቁል...

አሰልጣኝ ሞሪት ሰመር ቅርፅ ፣ መጠን ፣ ዕድሜ ፣ ክብደት ወይም ችሎታ ምንም ይሁን ምን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሁሉም ሰዎች ተደራሽ እንዲሆን ጠንካራ ዝና ገንብቷል። አሽሊ ግርሃምን እና ዳኒኤል ብሩክስን ጨምሮ ታዋቂ ደንበኞችን የሚያሠለጥነው የቅፅ የአካል ብቃት መሥራች ፣ ሁሉም ሰው የአካል ብቃት ግቦቻቸውን ማሳ...

በጠረጴዛው ላይ የተመጣጠነ እና በጣም ጥሩ ጣዕም ያለው ምግብ ለማስቀመጥ ሲመጣ, 90 በመቶው ስራው ግሮሰሪዎቹን ወደ ቤት ውስጥ ማስገባት ብቻ ነው, እና ለተጨናነቁ ሴቶች, ይህ በጣም አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. ግን አንድ መፍትሄ አለ፡ አንድ ትልቅ ሱፐርማርኬት ሮጦ ጤናማ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን በጓዳዎ ወይም ፍሪዘርዎ ...

ወደ መልመጃዎችዎ ሊጨምሩ ከሚችሏቸው መልመጃዎች ሁሉ ፣ የእንቁራሪት ፓምፕ በጣም የማይመች ሊሆን ይችላል። ወገብዎን ወደ አየር እየገፉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብለው የሚጠሩ ብቻ አይደሉም ፣ ነገር ግን ጉልበቶችዎ ከጂም ይልቅ ወደ ጂኖ የሚደረገውን ጉዞ የበለጠ የሚያስታውስ ንስር ተዘርግተዋል። ደህና ፣ ባለሙያዎ...

የአማዞን ደንበኞች ሲያዩ ወይም ቢያንስ ሲሞክሩት አንድ ጥሩ ነገር ያውቃሉ ፣ ስለሆነም ብዙዎቻቸው ወደ አንድ የተወሰነ ምርት ሲጎርፉ እና ሲያወድሱ ስንመለከት በጣም እንገረም ይሆናል (ከሁሉም በኋላ እኛን አዙረውናል) እንደዚህ ባለ አንድ ቁራጭ የመዋኛ ልብስ እና እነዚህ የዮጋ ሱሪዎች ባሉ እንቁዎች ላይ)።ማለቂያ የሌ...

አሁንም ከሂላሪ ድፍን ጋር የምታቆራኝ ከሆነ ሊዝዚ ማክጊየርተዋናይዋን በአጭር ጊዜ እየሸጧት ነው። የ 28 ዓመቱ አዛውንቶች የሶስተኛውን ወቅት በመተኮስ የሶስትዮሽ ሥጋት እንደገና ይገለፃሉ ወጣት ፣ የልጅ ልጇን እንደ ነጠላ እናት ማሳደግ እና እንደ ፕሮፌሽናል ልምምድ ማድረግ። እዚህ፣ እሷ ሁሉንም እንዴት እንደምታመዛ...

ናኦሚ ኦሳካ በዚህ ሳምንት የዩኤስ ኦፕን ሊካሄድ ጥቂት ሳምንታትን አሳልፋለች። ባለፈው ወር በቶኪዮ ጨዋታዎች ላይ የኦሎምፒክ ችቦውን ከማብራት በተጨማሪ የአራቱ ጊዜ የግራንድ ስላም ሻምፒዮንም ለልቧ ቅርብ እና ውድ በሆነ ፕሮጀክት ላይ እየሠራች ነው-ያደገችውን የልጅነት ቴኒስ ፍርድ ቤቶችን በጃማይካ ፣ ኩዊንስ ውስጥ ...

ፎቶዎች: Aerieአሊ ራይስማን የሁለት ጊዜ የኦሎምፒክ ጂምናስቲክ ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን በዓለም ዙሪያ ላሉ ወጣት ልጃገረዶች እንዲህ ዓይነቱን መነሳሳት ማድረጓን የቀጠለችው ከወሲባዊ ጥቃት ለተረፉት ተሟጋች ሚናዋ ናት። በቀድሞው የቡድን ዩኤስኤ ሀኪም ላሪ ናሳር የደረሰችውን የወሲብ ጥቃት የሚዘረዝር ማስታወሻ በ...

ተንኮታኩቶ ፣ ተዘናግቶ ፣ ጠባብ። ተንኮታኩቶ ፣ ተዘናግቶ ፣ ጠባብ። አዲስ አካል ይፈልጋሉ? ምናልባት አዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያስፈልግዎታል! በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ምንም አይነት ለውጥ ሳይኖርዎት ለሶስት ወራት ያህል ተመሳሳይ የተሞከሩ እና እውነተኛ ልምምዶችን ሲያደርጉ ከቆዩ፣ ሆድዎ፣ ቂጥዎ እና ...

ነሐሴ ጥግ አካባቢ እና የሊዮ ወቅት አሁን ሙሉ በሙሉ እየተሻሻለ ሲመጣ ፣ ከስሜታዊነት ፣ ከስሜቶችዎ ውስጥ ካንሰር እንኳን በዚህ ሳምንት ይንቀጠቀጣል።በእውነቱ ፣ በጩኸትዎ ላይ መስራት መጀመር ይፈልጋሉ - እና ወደ ማን ወይም ምን እንደሚመሩ በማሰብ - ምክንያቱም ማክሰኞ ፣ ሐምሌ 27 ፣ መልእክተኛው ሜርኩሪ ካርዲና...

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ረጅም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ማለት አይደለም። በዙሪያዎ ለመንቀሳቀስ በቀን ውስጥ ትንሽ ዕረፍትን መጠቀም በጣም የሚያስፈልገውን ማበረታቻ ይሰጥዎታል። እና እውነቱን እንነጋገር ከተባለ፣ ብዙውን ጊዜ በዚህ መንገድ ብቻ ነው ሙሉ ለሙሉ የሚስማሙት።የተረጋገጠ አሠልጣኝ እና የፍቅር ላብ ...

ስለዚህ የእጅ መቆንጠጫ እንዴት እንደሚሠሩ መማር ይፈልጋሉ (በ In tagram ላይ ካሉ ሁሉም ሰዎች ጋር)። ምንም ጥላ የለም - ይህ ባህላዊ የጂምናስቲክ እንቅስቃሴ ለመማር አስደሳች ነው፣ ለመማርም የበለጠ አስደሳች እና የ አብዛኞቹ በሁለት እጆች ላይ ከጠነከሩ በኋላ በዙሪያው መጫወት አስደሳች ነው። (እና ሁሉም የ...