ወንዶች ፣ ከእንቁላል ከተበላሹ ይህ ትልቁ የቁርስ ጨዋታ ቀያሪ ነው - ማሳቹሴትስ ውስጥ ካለው የብራንዴይስ ዩኒቨርስቲ ባዮፊዚክስ ዳንኤል ፐርልማን የቡና ዱቄትን ፈለሰፈ ፣ እንደ ካፌይን ፓንኬኮች ፣ ኩኪዎች እና ዳቦ የመሳሰሉትን እንዲሰሩ ያስችልዎታል። ማወቅ ያለብዎት ነገር ሁሉ እዚህ አለ።እንዴት ነው የተሰራው? አ...

እሱን ለማየት፣ ቀላል kettlebell እንደዚህ አይነት የአካል ብቃት ጀግና ነው ብለው አይገምቱም - ሁለቱም የላቀ ካሎሪ ማቃጠያ እና በአንድ ውስጥ አብ ጠፍጣፋ። ነገር ግን ለእራሱ ልዩ ፊዚክስ ምስጋና ይግባውና ከሌሎች የመቋቋም ዓይነቶች የበለጠ ማቃጠል እና ጽኑነትን ሊያመጣ ይችላል።የተለመዱ የ kettlebell ...

ያንተ-በጣም የሚረብሽ ፣ የፍትወት ቀስቃሽ ፣ በአካል የሚተማመን የበጋ። በጣም ጥሩ ከሆኑ የበጋ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፣ የጤና ምክሮች እና የውበት ምክር ጋር እዚህ ያግኙት። በተጨማሪም፡ ሁሉንም በጋ የሚከናወኑትን በጣም ጥሩውን የውስጣችን መመሪያ።በዚህ ክረምት ለመስራት በጣም...

ወደ ፍቅር ዘፈኖች ሲመጣ ባላዶች የሮማንቲክ ሮስትን ይገዛሉ. ምንም እንኳን አንድ የሚጣፍጥ ነገር ሲፈልጉ አንዳንድ ጊዜዎች አሉ ትኩሳት እራስዎን የበለጠ እንዲገፉ እና ጠንካራ እንዲጨርሱ ለማነሳሳት። ለቫለንታይን ቀን ክብር፣ ለስራ ህያው የሆኑ እና ለመስራት በቂ ጣፋጭ የሆኑ የተለያዩ ዘመናዊ የፍቅር ዘፈኖችን አዘጋጅ...

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ ባለሙያዎች በየቀኑ ማለት ይቻላል የሚሰማቸው ሁለንተናዊ ጥያቄዎች አሉ -ከስፖርታዊ እንቅስቃሴዬ ምርጡን እንዴት ማግኘት እችላለሁ? ክብደትን በፍጥነት እንዴት መቀነስ እችላለሁ፣ ብዙ ካሎሪዎችን አቃጥያለሁ እና በእያንዳንዱ የስልጠና ክፍለ ጊዜ ሃይል እንዲኖረኝ የሚያስችል ሃይል ይሰ...

ዛሬ የጡት ካንሰር ግንዛቤ ወር የመጀመሪያ ቀንን ያከብራል-እና ከእግር ኳስ ሜዳዎች እስከ ከረሜላ ቆጣሪዎች በድንገት ሮዝ ውስጥ በሚታጠብበት ጊዜ ፣ ​​ስለበሽታው ብዙም ባልታወቁ ግን ሙሉ በሙሉ በሚያስደንቁ እውነታዎች ላይ ብርሃን ለማብራት ትክክለኛው ጊዜ ነው። ወጣት ሴቶችን ስለ ጡት እና ኦቭቫል ካንሰር የሚያስተም...

ለፈጣን ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከፍተኛ እና ለአጠቃላይ የአእምሮ ሁኔታዎ ሁለቱም ካርዲዮ የመጨረሻው የስሜት ማነቃቂያ ነው። (ይመልከቱ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁሉም የአእምሮ ጤና ጥቅሞች)ሁለተኛውን በተመለከተ እንደ ቢዲኤንኤፍ (ከአእምሮ የመነጨ ኒውሮቶሮፊክ ምክንያት) ያሉ ቁልፍ ፕሮቲኖችን ይጨምራል። በኦንታሪዮ፣ ...

በኮቪድ -19 ፊት ፣ ኤሌና ዴሌ ዶኔ ብዙ አደጋ ላይ ያሉ ሠራተኞች የሚስማሙበትን የሕይወት ለውጥ ጥያቄ እራሷን መጠየቅ ነበረባት-ደመወዝ ለማግኘት ሕይወትዎን አደጋ ላይ ይጥሉ ፣ ወይም ሥራዎን ይተው እና ያጣሉ ደሞዝ ጤናዎን ለመጠበቅ?የዋሽንግተን ሚስቲክስ ኮከብ ተጫዋች በሕክምናው ማህበረሰብ የድህረ ህክምና ሊሜ በሽ...

አንድ ባልና ሚስት ይነድዳሉ ፣ አንዳንድ ትብነት እስከ ሦስት ሰዓታት (እንግዳ ተቀባይ እንደተናገረው) ፣ እና የመጀመሪያው ወደ ታች የማቅለጥ ልምዴ ያበቃል።ስህተት።ባለፈው ወር ለመጀመሪያ ጊዜ በቢኪኒ አካባቢ የማቅለሚያ ሥራዬን ቀጠሮ ሰጥቻለሁ። እኔ ከ 0 ወደ 100 ሄጄ ብራዚላዊን ጠይቄአለሁ። ማሳሰቢያ - የቢኪኒ ...

ሱፐርሞዴል Gi ele Bundchen ሁለተኛ ልጇን ከ hubby ጋር እንደምትወልድ በይፋ አላሳወቀችም። ቶም ብራዲግን በእርግጠኝነት አሁን ለመካድ በጣም ትቸገራለች። በቢኪኒ የለበሰው የቦምብ ሼል በቅርብ ጊዜ በኮስታ ሪካ እያደገ ያለ ህጻን እብጠት ሲጫወት ታይቷል። በመንገድ ላይ ሌላ የደስታ ጥቅል እና ባለፈው ወር (...

ለኢንስታ ብዙ ነገሮችን እናደርጋለን። እኛ ላብ ባለው የራስ ፎቶ አማካኝነት የቅርብ ጊዜ ስፖርታችንን እናሳያለን። አዲሱን የውድድር ቀን እየደመቅን እንዋረዳለን። በ #ኖዶይስ ኦፍ ውስጥ እራሳችንን እናኮራለን እና በስፖርት ወይም በዘር በኩል ህመምን የሚያንገላቱ እና የሚሸከሙ ሌሎች መጥፎዎቹን እናከብራለን።እኛ ምን አ...

የፎቶ ክሬዲት: Reebokአሪና ግራንዴ በኒኬሎዶን ላይ ድመት ቫለንታይን ከተጫወተች በኋላ ብዙ መንገድ ተጉዛለች ድል ​​አድራጊ. ከ 113 ሚሊዮን በላይ የኢንስታግራም ተከታዮች ያሉት ፣ የአራት ጊዜ የግራሚ እጩ ተወዳዳሪ ያከናወነው እና ያስተናገደው ቅዳሜ ምሽት በቀጥታ፣ አርዕስተ ዜና ስፍር ቁጥር የሌላቸው ትርኢቶች...

እውነታው - እዚህም እዚያም የድካም ስሜት የሰው መሆን አካል ነው። የማያቋርጥ ድካም ፣ ግን ሥር የሰደደ የጤና ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል - ፐርሰንት የደም ማነስ የሚባል ነገርን ጨምሮ።ምናልባት የደም ማነስን ያውቁ ይሆናል፣ ጤናማ ቀይ የደም ሴሎች ባለመኖራቸው የሚታወቀው ለከፍተኛ ድካም፣ መፍዘዝ እና የትንፋሽ ማ...

ለንቁ ተጓler ች ከተማን ለማሰስ በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ በእግር ነው። በእውነቱ እራስዎን በአዲስ ቦታ ውስጥ እያጠመቁ ብቻ አይደለም (ከጉብኝት አውቶቡስ አሳዛኝ መስኮት በስተጀርባ ሳይመለከቱት ፣ በጣም አመሰግናለሁ) ፣ የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እያጣሩ ነው። (የእረፍት ጊዜ ሩጫዎችን በጉጉት ...

ዛሬ፣ ህዳር 17፣ ከአሜሪካ የእግር ጉዞ ማህበር የተገኘ ተነሳሽነት ብሄራዊ የጉዞ ሂክ ቀንን ያከብራል። አሜሪካውያን በታላቅ ከቤት ውጭ ለመራመድ በአቅራቢያቸው ያለውን መንገድ እንዲመታ ለማበረታታት። አጋጣሚ ነው I በጭራሽ ባለፈው ያከብራል ። ነገር ግን ፣ በኳራንቲን የመጀመሪያ ደረጃዎች ወቅት ፣ ለእግር ጉዞ አዲስ...

በምግብ ጆርናላንድ ካሎሪ ቆጠራ መጽሐፍ ዙሪያ መቧጨር የህልም ሽርሽር የእረፍት ጊዜዎ ካልሆነ ፣ ከካቲ ኖናስ ፣ አር.ዲ. ፣ ጸሐፊ የተሰጡትን ምክሮች ይሞክሩ። ክብደትዎን ይለማመዱ.ፕሮቲን ያሽጉ ደምዎ የስኳር መጠን እንዲረጋጋ በማድረግ ረሃብዎን ይቆጣጠሩ። በእቃ መጫኛዎ ውስጥ የኃይል አሞሌን (አንድ ቢያንስ 10 ግራ...

የጭንቀትዎን ደረጃ ዝቅ ከማድረግ ስሜትዎን ከማድነቅ-ሌላው ቀርቶ የማስታወስ ችሎታ-ምርምርን ማጉላት ብዙ ማሾፍ ለደስታ ፣ ጤናማ ሕይወት ቁልፎች አንዱ መሆኑን ይጠቁማል።የጡንቻ አስማትየፊት ጡንቻዎችዎ ወደ አንጎልዎ የስሜት ማዕከሎች ጠንከር ያሉ ናቸው። እና ሲስቁ እነዚህ የደስታ ጊዜ የአዕምሮ ክፍሎች ያበራሉ እና ኢን...

እዚህ መናዘዝ ነው-ስለ አመጋገቦች ለዓመታት እጽፍ ነበር ፣ ስለዚህ ሳልሞን ለእርስዎ ምን ያህል ጥሩ እንደሆነ በደንብ አውቃለሁ-ግን ስለእሱ ዱርዬ አይደለሁም። በእውነቱ እኔ እሱንም ሆነ ሌላ ማንኛውንም ዓሣ አልበላም። የአመጋገብ ሚስጥሬን እያወጣሁ ሳለ፣ አንድ የተወሰነ የተጠመቀ አረንጓዴ መጠጥ፣ ጥሩ፣ የእኔ ኩባያ ...

ስለዚህ ይህንን ምስል ይመልከቱ: ከሁለት ቀናት በፊት, ከንቱ ፍትሃዊ ስቱዲዮዎቻችንን አስቀምጥ LLC በሚል ስም ከቡድን ሚስጥራዊ ፖስታ ይቀበላል። ጥቅሉ ለ Cla Pa ለበርካታ አዲስ የንግድ ሥራ ተነሳሽነቶች ይ allegedlyል-እርስዎ ያውቃሉ ፣ በዓለም ዙሪያ በታዋቂ የአካል ብቃት ስቱዲዮዎች እና በጂሞች ውስጥ ለ...

የወሩ ኮከብ ቆጠራ ትንሽ የዱር ጉዞ እንደነበር መካድ አይቻልም። አሁን ሜርኩሪ በቀጥታ ፣ የግርዶሽ ወቅት ከኋላችን ፣ እና ካፕሪኮርን እንጆሪ ሙሉ ጨረቃ በኋለኛው መመልከቻ መስታወት ውስጥ ፣ እስትንፋስን ይፈልጉ ይሆናል። ይቅርታ፣ ግን በዚህ ሳምንት በማከማቻ ውስጥ ጥቂት አስገራሚ ነገሮች አሉ።እሁድ ፣ ሰኔ 27 (ከ...