የቅርብ የስቱዲዮ ልምድን እየገፉ ይሁኑ ፣ የድሮ ትምህርት ቤት አነስተኛ ዘይቤ በተንሰራፋ ላብ ጠረን የተሞላ ፣ ወይም ስፓ/የምሽት ክበብ/ቅዠት ፣ ጂሞች ትኩረታችንን ለመሳብ ብዙ ይሰራሉ። ግን ሁሉም የሚያመሳስሏቸው አንድ ነገር (እኛ በምቾት) እኛ እዚያ ለመድረስ መሄድ ያለብን የአንድ ተስማሚ አካል መልእክት ነው። ...

በሳምንቱ ቀናት ቁርስ ለመብላት የምሄደው በንጥረ ነገር የተሞላ ለስላሳ ነው (ወደ ሥራ በምሄድበት ጊዜ በተጨናነቀ የምድር ውስጥ ባቡር መኪና ላይ ብዙ ጊዜ የሚጠጣ ቢሆንም አሁንም ጣፋጭ ነው)። ነገር ግን በምወደው የኒንጃ ማቀላቀቂያ፣ ከአፓርታማዬ ከመውጣቴ በፊት ለስላሳ ፍጥረቴን ወደ ማሰሮ በማጓጓዝ (በመሆኑም በሁሉ...

ባለትዳር የአራት ልጆች እናት ፣ ሁለት ውሾች ፣ ሁለት ጊኒ አሳማዎች እና ድመት - ገና ትምህርት ቤት ካልገቡ ሁለት ልጆች ጋር ከቤት ከመሥራት በተጨማሪ - በሥራ መጨናነቅ ምን እንደሚመስል በእርግጠኝነት አውቃለሁ። ላለመሳካት ሰበብ ማድረግ ምን ያህል ቀላል እንደሆነም አውቃለሁ። እንደ እውነቱ ከሆነ ሁሉም ሰው ሰበብ...

በጉርምስና ወቅት በመብረቅ ፍጥነት እንዳለፈ ሰው - ከአንደኛ ደረጃ ሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት በኋላ በበጋው ወቅት ከመጠኑ A ኩባያ ወደ ዲ ኩባያ ነው የማወራው - መረዳት ችያለሁ እና በእርግጠኝነት በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ያሉ ልጃገረዶች ከሰውነት ለውጦች ጋር እየታገሉ ነው። ምንም እንኳን የሌሊት እድገቶች ቢመስሉ...

የኮላጅን እብደት የውበት ኢንዱስትሪውን ከእግሩ ላይ ጠራርጎታል። በሰውነታችን የተፈጠረ ፕሮቲን ፣ ኮላገን የቆዳ እና የፀጉር ጤናን እንደሚጠቅም ይታወቃል ፣ እናም የጡንቻን ህመም በማቃለል የጡንቻን ብዛት ለመገንባት ይረዳል። ሁሉም እንደ ውበት ጄኔራል ቦቢ ብራውን እስከ ዝነኞች እንደ ጄኒፈር አኒስተን አዝማሚያው ውስ...

ምናልባትም ስለ አንድ ቁራጭ የመዋኛ ዕቃዎች በጣም ጥሩው ሁለገብነታቸው ነው። አንድ ቁራጭ ለማወዛወዝ የግድ የባህር ዳርቻ መሆን ወይም በባህር ዳርቻው ላይ መጓዝ የለብዎትም-እና ክሎይ ካርዳሺያን በፍትወት ቀስቃሽ የራስ ፎቶ ውስጥ ብቻ አረጋግጠዋል።Karda hian በቅርቡ በ Goo eberry Intimate o Chic...

ተዋጊ I (እዚህ በኒውሲሲ-ተኮር አሰልጣኝ ራሔል ማሪዮቲ እዚህ ታይቷል) በቪኒያሳ ዮጋ ፍሰትዎ ውስጥ ካሉት መሠረታዊ አቀማመጦች አንዱ ነው-ግን ስለእሱ ለማሰብ እና ለማፍረስ በእውነቱ አቁመዋል? ይህን ማድረጉ ብዙ ጡንቻዎችን ወደ ውስጥ ለመግባት ይረዳዎታል። የ CorePower ዮጋ ዋና ዮጋ መኮንን ሄዘር ፒተርሰን “...

ከፍተኛ ተግባር ያለው ጭንቀት በቴክኒካል ይፋዊ የሕክምና ምርመራ ባይሆንም፣ ከጭንቀት ጋር የተያያዙ ምልክቶችን ስብስብ ለመግለፅ ጥቅም ላይ የሚውለው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተለመደ የመጣ ቃል ሲሆን ይህም ሊታወቅ የሚችል ሁኔታ(ዎች) ሊያመለክት ይችላል።በታዋቂነት መጨመር ለምን? በኒው ዮርክ ከተማ ላይ የተመሠረተ ክሊኒካዊ...

በበርካታ የቪዲዮ ጨዋታዎች ድግግሞሽ ውስጥ የተቀረፀችውን ላራ ክራፍት-ተምሳሌታዊውን ሴት ጀብደኛ እንደምትጫወት ስትማር እና በአንጀሊና ጆሊ-የት ትጀምራለህ? የእኔ መልስ "ጂም በመምታት" እንደሚሆን አውቃለሁ. ግን ለአሊሺያ ቪካንደር እና ለአሠልጣerዋ ማግናስ ሊግድባክ ስለ ላራ ክራፍት ባህርይ ማውራት...

እንደ የእግር ኳስ ኮከብ ኮከብ ሜጋን ራፒኖ ወይም የ Cro Fit ሻምፒዮን ቲያ-ክሌር ቶሜይ ያሉ አንዳንድ አትሌቶች እነሱ የሚያደርጉትን መንገድ እንዴት እንደሚያከናውኑ አስበው ያውቃሉ? መልሱ በከፊል በጡንቻ ቃጫዎቻቸው ውስጥ ሊተኛ ይችላል። በተለይም በፍጥነት በሚወዛወዙ የጡንቻ ቃጫዎች እና በቀስታ በሚወዛወዙ የጡን...

አሜሪካዊው የበረዶ መንሸራተቻ ቦርድ እና ለመጀመሪያ ጊዜ የኦሎምፒክ ተጫዋች አሌና ስሚዝ በቶኪዮ ጨዋታዎች እና ከዚያ ባሻገር ሌሎችን ማነሳሳቱን ቀጥሏል። እሁድ እለት ከአራቱ በሦስተኛው ሙቀት የመጨረሻውን ያጠናቀቁበት በሴቶች የጎዳና ላይ የበረዶ መንሸራተቻ ውድድር ውድድር ላይ ከተወዳደሩ በኋላ የሁለትዮሽ ያልሆኑ እን...

በቫለንታይን ቀን ጥግ ላይ (የእኛን የ 5 ቀን ዕይታ-ጥሩ-እርቃን የአመጋገብ ዕቅድ ገና ጀምረዋል?) ፣ በጂም ውስጥ ከወንድዎ ጋር ስለማሞቅ እና ስለማስቸገር ማሰብ ይፈልጉ ይሆናል። ዕድለኛ ነዎት - በኒው ዮርክ ውስጥ በቢኤፍኤክስ ስቱዲዮ አሰልጣኝ እና ለፒሎቦሉስ ዳንስ ቲያትር የቀድሞው ዳንሰኛ ዴሬክ ስትራትተን ይህ...

ጸጉራችንን እና ሜካፕ ለመስራት በሚያስቸግረን በእነዚያ ቀናት እንኳን እኛ በጭራሽ አንሆንም ፣ መቼም ያለ ዲኦዶራንት ከቤት ይውጡ። እኛ ተረድተናል ብለን ላሰብነው ምርት ግን አንድ ጊዜ ሳይሆን ሁለት ጊዜ አስገርሞናል። በመጀመሪያ ፣ እኛ ሁሉንም በስህተት እየተጠቀምንበት መሆኑን አወቅን። አሁን በፊታችን ላይ ልናስቀም...

ብዙዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የአመጋገብ ልማዶቻቸውን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ የሚያስቡበት የአመቱ ጊዜ ነው - እና ብዙውን ጊዜ ክብደት ለመቀነስ በማሰብ ነው። ጤናን በተመለከተ ክብደት በእርግጠኝነት አስፈላጊ ቢሆንም ፣ ኢስክራ ሎውረንስ ትክክለኛውን የጤንነት መንገድ እንዲያውቁ ይፈልጋል ክብደትን በጭራሽ...

ወደ ጣውስ ወቅት እና በግንቦት መጀመሪያ ላይ ጣቶቻችንን የበለጠ ስንጠልቅ ፣ በአድማስ ላይ ያለውን ለውጥ ሁሉ ላለማግኘት በጣም ከባድ ነው። ያ ስሜት በዚህ ሳምንት በበርካታ ዋና ዋና የስነ ከዋክብት ክስተቶች ይሰመርበታል።ሳምንቱ እሑድ ግንቦት 9 ይጀምራል-ጨረቃ በጎረቤት አሪየስ ውስጥ በአኩሪየስ ውስጥ ዕድለኛ ጁፒተ...

በ COVID-19 ወረርሽኝ ወቅት የሕይወትን ብቸኝነት ለመዋጋት ፣ የ 33 ዓመቷ ፍራንቼስካ ቤከር በየቀኑ በእግር መጓዝ ጀመረች። ግን ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዋን እስከምትገፋበት ድረስ ነው - እሷ አንድ እርምጃ እንኳን ብትወስድ ምን ሊፈጠር እንደሚችል ታውቃለች።እሷ 18 ዓመቷ፣ ቤከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ...

"ሁልጊዜ ደክሞኝ ነበር" ትላለች ጁዲ። በአመጋገብዋ ውስጥ የተጣራ ካርቦሃይድሬትን እና ስኳርን በመቀነስ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ revን በማደስ ፣ ጁዲ ሶስት እጥፍ ጥቅሞችን አገኘች - ክብደቷን አጣች ፣ ጉልበቷን ጨምራ ፣ እና ሰውነቷ የሚነግሯትን መስማት ጀመረች። እዚህ፣ የመቆየት-ሚዛናዊ ም...

ቡትስ አሁን ለአመታት አንድ አፍታ እያገኘ ነው። ኢንስታግራም በ #peachgang ፎቶዎች እና በእያንዳንዱ የጭረት ልምምዶች ድግግሞሽ-ከስኩተሮች እና ከድልድዮች ድልድዮች እስከ ሚኒ ባንድ እንቅስቃሴዎች-በአሁኑ ጊዜ ለ (ሰው) በሚታወቅ።ግን በጫፍ ስፖርቶች ላይ ከመጠን በላይ መሄድ ይቻል ይሆን? አጭር መልስ - አዎ ...

በጥንካሬ ልምምዶችህ ውስጥ እያለብክ የልብ እንቅስቃሴህ ላይ እየተንኮለከከክ ነበር -- አንተ የአካል ብቃት ስኬት ምስል ነህ። ግን ከዚያ እነዚህ ሁሉ አዲስ የትምህርት ዓይነቶች እና የተዳቀሉ ክፍሎች ይመጣሉ - “ዮጋ ለጥንካሬ?” "የ Pilaላጦስ ኃይል?" "የባሌቦታ ማስቀመጫ?" እነዚ...

እሺ፣ እሺ ምናልባት ይህን ያውቁ ይሆናል። በቴክኒክ ጥሬ የኩኪ ዱቄትን በጭራሽ መብላት የለብዎትም። ነገር ግን ጥሬ እንቁላል ከመመገብዎ የተነሳ መጥፎ የሆድ ህመም ሊደርስብዎት እንደሚችል እናቶች ማስጠንቀቂያ ቢሰጡትም (ከዚህ ጋር ተያያዥነት እንዳላቸው ታውቋል) ሳልሞኔላየቸኮሌት ቺፖችን ምድጃ ውስጥ ከማስቀመጥዎ በፊት...