በጣም ከሚያስደስት የኦሎምፒክ ክፍሎች አንዱ መዛግብትን የሚሰብሩ እና በየራሳቸው ስፖርቶች ታሪክ የሚሰሩ አትሌቶችን ማወቅ ፣ ለዓመታት እና ለዓመታት ሥልጠና ቢሰጥም እንደ ድካም ሆኖ እንዲታይ ማድረግ - እና በዚህ ሁኔታ ፣ በዓለም አቀፍ ወረርሽኝ በኩል። በቶኪዮ ከሚካሄደው የ 2021 የበጋ ጨዋታዎች በፊት ለመመልከት...

የቆዳ እንክብካቤ ልክ እንደ ዓይነ ስውር ጓደኝነት ሊሆን ይችላል. አዲስ ምርት ይሞክሩ እና በሚያስደንቅ ሁኔታ እንደተገረሙ ወይም እንደ ተያዙት ዓይነት ስሜት ሊሰማዎት ይችላል። ኢስክራ ሎውረንስ ሊመሰክር ይችላል - ሞዴሉ በቆዳዋ የማይስማማውን ምርት መሞከርን ተከትሎ በ In tagram ላይ የራስ ፎቶ ተጋርቷል። (ተ...

ታላቅ የጥንካሬ ማሰልጠኛ አጫዋች ዝርዝር ለመገንባት ሁለት ቁልፎች አሉ፡ ጊዜውን ማጥፋት እና ጥንካሬን መጨመር። በካርዲዮ ልምምድ ውስጥ ያነሱ ድግግሞሾችን እና በዝግታ ስለሚንቀሳቀሱ ቴምፖው አስፈላጊ ነው። የእነዚያ ተወካዮች እያንዳንዱ ከእናንተ የበለጠ ስለሚፈልግ ጥንካሬው አስፈላጊ ነው። ስለዚህ በዚህ አጫዋች ዝርዝ...

ወዮ ተጨማሪ ትርፍ ዋጋ ያላቸውን ምርቶች እንዲገዙ የሚጠይቅዎት የክረምት የቆዳ እንክብካቤ ዘዴ ነው (ለማንኛውም ለጥቂት ጊዜያት ብቻ ጥቅም ላይ የሚውል)። ለእነዚያ ከባድ ለሚሆኑ የውበት ምርቶች ትልቅ ገንዘብ ከማውጣትዎ በፊት፣ መሞከር የሚገባቸው ጥቂት የቤት ውስጥ መፍትሄዎችን ለማግኘት ያንብቡ። (ብዙዎቹ በቀጥታ ከ...

ጭንቀት በእውነቱ የመራባት ችሎታዎን ሊጎዳ ይችላል። እዚህ አንድ ባለሙያ ግንኙነቱን ያብራራል - እና ውጤቶቹን ለማቃለል እንዴት እንደሚረዳ።ዶክተሮች በጭንቀት እና በእንቁላል መካከል ያለውን ግንኙነት ለረጅም ጊዜ ሲጠራጠሩ ቆይተዋል, እና አሁን ሳይንስ አረጋግጧል. በአዲስ ጥናት ውስጥ የጭንቀት ምልክት የሆነው ኢንዛይ...

በእርግዝና ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይንስን በተመለከተ ብዙ ተለውጧል። እና እርስዎ በሚገቡበት ጊዜ ሁልጊዜ ወደ አዲስ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ከመዝለሉ ወይም በመንገድ ላይ ከሕፃን ጋር የተለመዱ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ከመቀጠልዎ በፊት እርጋታን ለማግኘት ከእርዳታዎ ጋር ያማክሩ ፣ ነፍሰ ጡር ሴቶች ከአስ...

ከ1,000 በላይ በመጥለቅ ቀበቶዋ ስር ስትጠልቅ ዲሊስ ፕራይስ የጊነስ ወርልድ ሪከርድ ለአለም አንጋፋዋ የሰማይ ዳይቨር ባለቤት ሆናለች። በ82 ዓመቷ አሁንም ከአውሮፕላኑ ውስጥ እየጠለቀች እና እንከን በሌለው ፍጥነት ወደ መሬት እየወረደች ነው።መጀመሪያው ከካርዲፍ ፣ ዌልስ ፣ ዋጋ ሰማይ ላይ መንሸራተት የጀመረው በ ...

በፀጉር ቤት ውስጥ ወይም በመስታወት ፊት ምን ያህል ጊዜ እንደሚያሳልፉ ጠይቀው ያውቃሉ, በእጅ ይቦርሹ? ወደ ሥራ ከመሄድዎ በፊት እና ጂም ከመምታቱ በፊት እነዚያ ሁሉ የፀጉር አያያዝ ጊዜያት እርስዎ ከሚያስቡት በላይ በፍጥነት ይጨምራሉ። አዲስ የዳሰሳ ጥናት እንደሚያሳየው፣ አሜሪካዊያን ሴቶች በአመት በአማካይ ስድስት...

ማይሴ ዊልያምስ እንደ አርአ ስታርክ በተዋናይነት የመጀመሪያዋን አደረገች የዙፋኖች ጨዋታ ገና 14 ዓመቷ ነበር. በስክሪኑ ላይ ያደገችው በትዕይንቱ ስምንት የተሳካ የውድድር ዘመናት በሂደት ከምንወዳቸው የቲቪ ጀግኖች አንዷ ሆናለች።ነገር ግን በዛን ሁሉ አመታት የባህርይ ልብስ መልበስ ዊልያምስ ከስክሪን ውጪ ስለሰውነቷ...

ምንም እንኳን በጣም አስቸጋሪ የፊልም ቀረጻ መርሃ ግብር ቢሆንም፣ Candace Cameron Bure አሁንም በስፖርት እንቅስቃሴ ውስጥ መጭመቅ ችሏል - ምንም እንኳን ፈጣን የ10 ደቂቃ ላብ ሴሽ። (ያ ፈጣን ጊዜ ወይም ግማሽ ሰዓት ይሁን ፣ ላላችሁበት ጊዜ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እዚህ አሉ።)ግን ለመ...

መደበኛው ነገር፡- በጡንቻዎችዎ እና በጉበትዎ ውስጥ የተከማቸ የስኳር (ካርቦሃይድሬትስ) አይነት መደበኛ የውሃ መጠን እና ግላይኮጅንን ወደነበሩበት በመመለሳቸው ከፍተኛ መጠን ያለው ክብደት ከቀነሱ በኋላ ከ1-3 ኪሎ ግራም መጨመር የተለመደ ነገር አይደለም። በዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ ከነበሩ፣ ካርቦሃይድሬ...

ከክብደት መቀነስ በኋላ፣ ከጤናማ አመጋገብ እረፍት መውሰድ አጓጊ ነው። የአሜሪካ የስነ ምግብ ማህበር ቃል አቀባይ ናኦሚ ፉካጋዋ፣ "ብዙ የአመጋገብ ባለሙያዎች ፓውንድ ከጣሉ በኋላ ወደ ቀድሞ ባህሪያቸው መንሸራተት ይጀምራሉ" ብለዋል። ነገር ግን እራስዎን ሳያሳጡ በመንገዱ ላይ ለመቆየት መንገዶች አሉ. ...

ቡህ-ባይ ቺፕስ እና ጠመቀ! እነዚህ ሶስት የማይበስሉ የሾርባ መክሰስ ምግቦች ወደ ባህር ዳርቻ ፣ በፒክኒክ ወይም በቢሮ ውስጥ ከእርስዎ ጋር ለማምጣት ፍጹም ነገር ናቸው።እነዚህን ትክክለኛ ለማድረግ ቁልፉ - ቀለል ያለ ፣ በቀለማት ያሸበረቀ እና ምቹ እንዲሆን ይፈልጉ። ከዚያ በመነሳት ፣ የተቀላቀለ ውህደት አጋጣሚዎች...

ከሀገር ሙዚቃ ማህበር ሽልማቶች አንፃር ፣ የዓመቱን ተፎካካሪዎች ያካተተ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጫዋች ዝርዝር አሰባስበናል። ተራ የሀገር ደጋፊ ከሆንክ ፣ ከዚህ በታች ያለው ዝርዝር እየጠበበህ እያለ ለመቦረሽ ሊረዳህ ይገባል። ከተለመደው አድማጭ በላይ ከሆንክ ፣ በትልቁ ምሽት ላይ ለማን እና ለማን እንደሚሆን አን...

የተጨማደቁ ቅባቶችን እርሳ - ለወጣት የሚመስል ቆዳ ምስጢርዎ በከረሜላ አሞሌ ውስጥ ሊሆን ይችላል። አዎ ፣ በትክክል አንብበዋል። ከካምብሪጅ ዩኒቨርሲቲ ጋር ግንኙነት ባለው በዩናይትድ ኪንግደም ኩባንያ የሳይንስ ሊቃውንት በኮኮዋ ፖሊፊኖል የበለፀገ እና ኃይለኛ የአልጌ ማውጫ የበለፀገ 70 በመቶው ጥቁር ቸኮሌት ኤስትቾ...

ዳንኤል ብሮክስ ወደ ጂምናዚየም መሄድ ሊያስፈራዎት እንደሚችል ያውቃል ፣ በተለይ እርስዎ ለመሥራት አዲስ ከሆኑ። እሷ እንኳን ከዚህ ስሜት ነፃ አይደለችም ፣ ለዚህም ነው በቅርቡ በጂም ውስጥ እራሷን መስጠት የነበረበትን የፔፕ ንግግር ያካፈለችው።በቅርቡ በ In tagram ላይ በለጠፈችው ቪዲዮ ብሩክስ አንድ ቀን በጂም...

ሴቶች የወንዶች ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የሚያደርጉት ሰሞኑን ሁሉ ቁጡ ሆነዋል ፣ ግን ወንዶች “የሴት ልጅ” ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ስለማድረግስ? አንድ ሰው በክብደቱ ወለል ላይ በተቻለ መጠን በአሮቢክስ ስቱዲዮ ውስጥ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማግኘት ይችላል? እና ከሁሉም በላይ ፣ እሱ ይፈልጋል? ሁሉንም የ “XY...

ለፒዛ ምሽት ማን አለ? እነዚህ የሜዲትራኒያን ጠፍጣፋ ዳቦዎች ሁሉንም ቅባት በመቀነስ ለፒዛ ያለዎትን ፍላጎት ያረካሉ። በተጨማሪም ፣ በ 20 ደቂቃዎች ጠፍጣፋ ውስጥ ዝግጁ ናቸው። (እዚህ ስምንት ተጨማሪ ጤናማ የፒዛ አማራጮች እዚህ አሉ።)በ artichoke ልቦች ፣ በአቦካዶ እና በቼሪ ቲማቲም የተሰራ እነዚህ ጠፍጣፋ...

ለአንድ ሰው ጤናማ ምግብ ማብሰል ቀላል ተግባር አይደለም። እቅድ ማውጣት ፣ ቅድመ ዝግጅት ማድረግ እና በጀት ማውጣት (እነዚህን 10 የላብ-ላብ የምግብ ዝግጅት ምክሮችን ከባለሙያዎች ይጠቀማሉ?) እንዲሁም ጥቂት ጨካኝ ሀሳቦችን እና ብዙ በጭንቅላትዎ ውስጥ ጩኸትን ሊያካትት ወይም ላያካትት ይችላል። ምርጥ ምግብ ሰሪዎች...

በዩኤስ ያለው የዚካ ወረርሽኝ እኛ ካሰብነው በላይ የከፋ ሊሆን እንደሚችል የባለሥልጣናት የቅርብ ጊዜ ዘገባዎች ያመለክታሉ። በይፋ ነፍሰ ጡር እናቶችን እየመታ ነው-በሚቻልም በጣም የተጋለጠ ቡድን-በትልቅ መንገድ። (ማደሻ ይፈልጋሉ? ስለዚካ ቫይረስ ማወቅ ያለብዎት 7 ነገሮች።)አርብ ፣ የበሽታ ቁጥጥር እና መከላከል ማ...