የተንሰራፋው የጂም መዘጋት ያለፈው አንድ ዓመት ተኩል ማንኛውንም ነገር ካስተማረን ያ ነው አይደለም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ ወደ ባህላዊ ጂም መድረስ እንቅፋት አይሆንም። በእውነቱ፣ እርስዎ ሊያደርጉዋቸው ከሚችሏቸው በጣም ውጤታማ የማጠናከሪያ እና ጉልበት እንቅስቃሴዎች መካከል አንዳንዶቹ ከግል ቦታዎ...

ስለ "ሱፐር ትኋኖች" ለተወሰነ ጊዜ እየሰማን ነበር፣ እና በግብረ ሥጋ ግንኙነት የሚተላለፉ ኢንፌክሽኖችን በተመለከተ፣ ሊገደል የማይችል ወይም ከባድ-ግዴታ Rx የሚወስድ የሱፐር ሳንካ ሀሳብ በተለይ በጣም አስፈሪ ነው። በእርግጥ ማንም TI ን ለመያዝ እቅድ የለውም ፣ ግን በአንቲባዮቲክ በቀላሉ የሚታከ...

ለዓመታት ፣ ብዙ ክብደት ባነሱ ቁጥር ፣ በስብስቦች መካከል ማረፍ እንደሚያስፈልግዎ የጥንካሬ የሥልጠና ደንቡን ሰምተናል። ግን ይህ በእውነት ከባድ እና ፈጣን እውነት ነው? እና በስብስቦች መካከል ረዘም ያለ እረፍት የእርስዎን ልዩ የጤና እና የአካል ብቃት ግቦች ያገለግላሉ? (ለነገሩ ፣ አንዳንድ ምርምር * ንቁ ማገ...

"አካል ብቃት እና ደህንነት ሁሌም የህይወቴ ትልቅ አካል ናቸው" ትላለች ሃሌ ቤሪ። እናት ከሆንች በኋላ ሪፕሲን የምትለውን ማድረግ ጀመረች። ቤሪ “የተማሩትን ነገሮች እንደገና ማጤን እና በተለየ መንገድ መምጣቱን ነው” ይላል። “እያደግን ፣ ሁላችንም አንድ አይነት ምግብ ተመገብን። ያንን ለራሴ ቤተሰብ...

የእርስዎ ግዙፍ የእጅ አንጓ እንቅስቃሴ መከታተያ ሰልችቶዎታል? መከታተያዎን እና የእጅ ሰዓትዎን በመልበስ መካከል መምረጥን ይጠላሉ? በቢሮው ውስጥ የሚሠራ አነስተኛ ፣ ብዙም የማይታወቅ አማራጭን በመፈለግ ላይ እና ጂም?ተነሳሽነት - አዲሱ የእንቅስቃሴ መከታተያ ቀለበት - ሁሉንም ችግሮችዎን ለመፍታት እዚህ አለ። በጣ...

አይ ፣ በእውነቱ ፣ ይህ ያስፈልግዎታል የጤንነት ምርቶችን ያሳያል የእኛ አርታኢዎች እና ባለሞያዎች ስለ በጣም ጥልቅ ስሜት ስለሚሰማቸው በመሠረቱ ሕይወትዎን በሆነ መንገድ የተሻለ እንደሚያደርግ ዋስትና ሊሰጡ ይችላሉ። እራስዎን እራስዎን ከጠየቁ ፣ “ይህ አሪፍ ይመስላል ፣ ግን በእርግጥ ~ እፈልገዋለሁ ~?” መልሱ ይ...

ለአዲሱ ዓመት መፍትሄዎ ጠንካራ እግሮችን ይፈልጋሉ? እንደ እድል ሆኖ ፣ ለዳንስ የሚመጥን የእግር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጥቅሞችን ለማግኘት የሚያምር ተሃድሶ ማሽን አያስፈልግዎትም። ጲላጦስ በየትኛውም ቦታ ሊከናወን ይችላል, በተለይም ያለምንም መሳሪያ እንቅስቃሴዎች ትንሹን ጡንቻዎች ሁለት ጊዜ ጠንክሮ ይሠራሉ. (ይመልከ...

እናትነት ለሆነው ማራቶን ሰውነትዎን ማዘጋጀት ይፈልጋሉ? በጣም እንደ ሕፃን በሚመስል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያ ዙሪያ ለምን አይወረውሩትም - kettlebell። አንዳንድ ሰዎች ከሚያስቡት በተቃራኒ፣ በጣም እስካላበዱ ድረስ፣ በእርግዝና ወቅት ክብደት ማንሳት ፍጹም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። (ስለ ደህንነቱ የተጠ...

የስፖርት ሸሚዞች ሁል ጊዜ የተሰባሰቡ አይደሉም። በእርግጥ እኛ ማየት የምንወደው በሚያምር የሰብል ምርጥ ዲቃላዎች ውስጥ ይመጣሉ። ግን በእውነቱ ሲመጣ መልበስ አጥቢዎቹ? እነሱ ከማይታመሙ እና ከማይመቹ እስከ ከባድ ህመም ሊሆኑ ይችላሉ። (በትከሻዎ ላይ ማሰሪያ-መቆፈር-የህመም አይነት ለመለወጥ-መጠባበቅ እንደማይችል ያ...

እያንዳንዱ ሰው ማህበራዊ ሚዲያዎችን ለተለያዩ ዓላማዎች ይጠቀማል። ለአንዳንዶች የድመት ፎቶዎችን ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ማጋራት አስደሳች መንገድ ነው። ለሌሎች፣ በጥሬው መተዳደሪያቸው እንዴት እንደሆነ ነው። ለእኔ ፣ እንደ ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋዜጠኛ እና ፖድካስተር ንግዴን ለማሳደግ እንዲሁም ከታዳሚዎ...

እ.ኤ.አ. በ 2013 ወርቃማ ግሎብ ሽልማቶች ላይ ካታሪን ማክፒ በቀይ ምንጣፍ ላይ በጣም ተደነቀ። እስቲ እንበል ሰበር ኮከቡ ተመለከተ ፣ ደህና ፣ ሰበረ! የ 28 ዓመቷ ተዋናይ አንዳንድ ከባድ እግርን (እና መሰንጠቅን) እያበራች Ryan eacre t አፍ አልባ።McPhee በእርግጥ በጣም የፍትወት እና ተስማሚ መልክ...

በበጋ ወቅት እንደዚህ ባለው ጥሩ የአየር ሁኔታ ፣ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድናቂዎች ረጅሙን የብስክሌት ጉዞዎች ፣ ግሩም ሩጫዎችን እና ሌሎች የሙሉ ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመዝናናት ተጨማሪ ትርፍ ጊዜያቸውን ይጠቀማሉ። ነገር ግን ግማሽ ሰዓት ብቻ ካገኘህ፣ አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው የአካል ብቃት እን...

ከ COVID-19 ቀውስ መጀመሪያ ጀምሮ የእኔን ፍትሃዊ ድርሻ የእጅ ሳሙና እንደገዛሁ አምኛለሁ። ለነገሩ፣ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ትኩስ ሸቀጣ ሸቀጥ ሆነዋል - አዲስ ጠርሙስ መንጠቅ ብስክሌት፣ አዲስ የዳቦ መጋገሪያ መሳሪያ፣ ወይም ክራባት የሚቀባ ሱሪ ከመግዛት ያህል አስደሳች ነው። በተለይ በዲሲ ሪዞርቶች እና መናፈሻዎች...

ምናልባት በዚያ ቫይታሚን ዲ ውስጥ እየጠጡ በብርድ ልብስ ተኝተው ወይም ምናልባት PF ን እንደገና ሳይጠቀሙ በማዕበሉ ውስጥ ትንሽ በጣም ብዙ ጊዜ ያሳልፉ ይሆናል። በማንኛውም መንገድ በሚቆርጡት መንገድ ፣ እራስዎን ከበርን ቀይ ቆዳ ጋር ለማግኘት ከፀሐይ በኋላ ከሰዓታት በኋላ ወደ ውስጥ መግባቱ የተለመደ አይደለም። (...

ብዙ ሴቶች የወር አበባቸው የማይመቸውን ገጽታ እንደ የሕይወት እውነታዎች አድርገው ለመቀበል መጡ። በወር አንድ ጊዜ ፣ ​​በጠባብዎ ውስጥ ደም ሳይፈስ ወደ ዮጋ ክፍል መጨረሻ ማድረጉ ይጨነቃሉ። ፓድዎ ቢፈስስ በጣም ትንሹን ተወዳጅ የውስጥ ሱሪዎን ይለብሳሉ። እና በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ደረቅ ታምፖን በማስወገድ የሚመጣው...

በጣም ብዙ ሴቶች እነዚያ ተጨማሪ ፓውንድ ለመውጣት ፈቃደኛ ባለመሆናቸው ተፈጭቶአቸውን ተጠያቂ ያደርጋሉ። በጣም ፈጣን አይደለም. ዝቅተኛ የሜታቦሊክ መጠን ሁል ጊዜ ከመጠን በላይ ክብደት ተጠያቂ ነው የሚለው ሀሳብ ስለ ሜታቦሊዝም ከተሳሳቱ የተሳሳቱ አመለካከቶች ውስጥ አንዱ ብቻ ነው ይላል ተመራማሪው ጄምስ ሂል ፣ ፒኤ...

ጥሩ ነዛሪ እርስዎን በቁጥጥር ስር ለሚያስቀምጥዎ ለተጠናከረ የወሲብ ሕይወት * የግድ * ነው ሊባል ይችላል ፣ እና ከሊሊ አለን የበለጠ ማንም የሚያውቅ የለም። እንግሊዛዊቷ ዘፋኝ በቅርቡ ወደ ኢንስታግራም ገብታ "ለእኔ ጊዜ" ወደ ሌላ ደረጃ ለማድረስ የረዷትን ለWomanizer የወሲብ አሻንጉሊቶች ያላ...

በመጨረሻው ክፍል ውስጥ እ.ኤ.አ. የኋለኛው ዘግይቶ ማሳያ፣ ጄምስ ኮርዳን የዳንስ ፍላጎቱን ከአንድ እና ብቸኛዋ ጄና ዴዋን ታቱም ጋር አጋርቷል። የ ተራመድ ኮከብ፣ ለፈተናው ግልጽ ሆኖ፣ በኤል.ኤ.ዕቅዱ Toddlerography በመባል የሚታወቅ አዲስ ዓይነት ዳንስ ለመማር ነበር። በመሠረቱ ተከታታይ የትርጓሜ ዳንስ እ...

በአረፋ መጠቅለያ ወረቀት ላይ እንደ መዶሻ መሄድ ወይም ከመተኛቱ በፊት በ A MR ቪዲዮ እንደ መዝናናት፣ በአፍንጫዎ ላይ ያለውን ቀዳዳ እንደመላጥ የሚያረኩ ጥቂት ነገሮች በህይወት ውስጥ አሉ። ውጤቱን ለማየት ሳምንታት ወይም ወራት ሊወስድ ከሚችል ከአብዛኛዎቹ የቆዳ እንክብካቤ ሕክምናዎች በተቃራኒ ፣ በጉድጓዱ ቀዳዳ ...

በታሪካዊው የ 2020 የኮሮናቫይረስ ቀውስ መካከል መላው ዓለም በጣም ተንቀጠቀጠ።የእርስዎ የ In tagram ምግብ ምናልባት በእውነቱ በእውነተኛ ትውስታዎች ፣ በሚያስደንቅ የፈጠራ የቤት ውስጥ ስፖርቶች ፣ ስሜት ቀስቃሽ ስሜቶች እና አዎ ፣ አንዳንድ አስፈሪ ዜናዎች ድብልቅ ተሞልቷል። በሚቀጥለው ጊዜ ቤተሰብዎን፣ የእ...