ስሜ ማውራ እባላለሁ ሱሰኛ ነኝ። የምርጫዬ ንጥረ ነገር እንደ ሄሮይን ወይም ኮኬይን አደገኛ አይደለም። አይ ልማዴ...የለውዝ ቅቤ ነው። እስኪያስተካክልኝ ድረስ በየቀኑ ማለዳ የሚንቀጠቀጥ እና እንደየእኔ ዓይነት ስሜት ይሰማኛል ፣ በሐሳብ ደረጃ በብሉቤሪ መጨናነቅ በሙሉ የስንዴ ጥብስ ላይ። በድንገተኛ ሁኔታዎች ግን በ...

ከጭንቀት ጋር በግል ታግለህ ወይም የሆነ ሰው የምታውቅበት እድል አለህ። ይህ የሆነበት ምክንያት ጭንቀት በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ በየዓመቱ 40 ሚሊዮን ጎልማሶችን ስለሚጎዳ እና 30 በመቶ የሚሆኑት ሰዎች በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት ጭንቀት ያጋጥማቸዋል. ጥቂቶች ለመሰየም ጭንቀት የሚገለጥባቸው ብዙ መንገዶች አሉ-...

ሁሉም ፎቶዎች: Halo Top ሃሎ ቶፕ እንደ ቤን እና ጄሪ እና ሃአገን-ዳዝስ ያሉ ከፍተኛ ሽያጭ ያላቸውን ብራንዶች በአሜሪካ ውስጥ በብዛት የሚሸጡ አይስ ክሬም እንዲሆኑ አድርጓል - እና በታዋቂነታቸው ለመከራከር ከባድ ነው። እነዚህ ዝቅተኛ-ካሎሪ፣ ከፍተኛ ፕሮቲን ያላቸው ምግቦች አይስክሬም እንዲኖራቸው እና ሙሉ ፒ...

በከፍተኛ ማስታወሻ ላይ የበጋውን መጨረሻ የሚያጠናቅቀው ፣ የዚህ ወር ምርጥ 10 ዝርዝር አስደሳች የዳንስ ቅነሳዎችን ፣ የክለቦችን ሬሚክስ እና ልዩ ትብብርን ያሳያል። በካርዲዮ ፊት ለፊት ፣ ጥንድ ትራኮችን ከ ያገኛሉ ጥሬ ገንዘብ ጥሬ ገንዘብ-ኦርጅናሌ ዘፈን እና ድምር ኬቲ ፔሪየቅርብ ነጠላ. ስለዚህ የሚቀጥለውን ሩ...

ወደ ዮጋ ልማድ መግባት በብዙ ምክንያቶች ጤናማ ነው። ከጥቂት ውሾች ጋር ከእንቅልፍ መነሳት ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች ጥቂቶቹ እነሆ-የጭንቀት ደረጃን ይቀንሳልየአዕምሮ ግልፅነትን እና ትኩረትን ያመጣልየምግብ መፈጨትን እና (ahem) መደበኛነትን ያሻሽላልሜታቦሊዝምን ይጨምራልየመጨረሻው ነጥብ እውነት ለመሆን በጣም ጥሩ ነው...

ምናልባት አንድ በጣም ብዙ የሳምንት ምሽቶችን ከቅርብ ጓደኞችህ ጋር አዳዲስ ምግብ ቤቶችን በመሞከር አሳልፈህ፣ ለአንድ ሳምንት የሚፈጀውን ጉዞ ወደ ምግብ አስተናጋጅ ወስደህ ወይም በዚህ ወር መጥፎ የቸኮሌት ፍላጎት አጋጥሞህ ይሆናል። ከጤናማ አመጋገብ ግቦችዎ (ወይንም ደረቅ ጃንዋሪ) የራቁበት ምክንያት ምንም ይሁን ም...

የ Kylie hea ኢንስታግራም ምግብ በኒውዮርክ ጎዳናዎች ዙሪያ በምታከናውንበት በሚያስደንቅ የባሌ ዳንስ አቀማመጥ የተሞላ ነው።ነገር ግን ፕሮፌሽናል ዳንሰኛዋ በተለየ መንገድ ጎልቶ የወጣ ፎቶን ብቻ ለጥፋለች፡ ያልተስተካከለ የእግሯ-ሴሉላይት ፎቶ እና ሁሉንም የሚረዳ። ከአካል ምስል ጋር የሚታገሉ ሌሎች።በጉርምስና ዕ...

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዬን ለማሻሻል ቃል በሚገባ ማንኛውም ምርት ላይ ተጠራጣሪ ነኝ። ነገር ግን በቅርቡ ፣ በእኔ የ In tagram ግኝት ገጽ ላይ ፣ ስለ ምርቶቹ አፈፃፀም ማሻሻል ችሎታ መግለጫ ጽሑፍ ውስጥ ከጣፋጭ ላብ ጄል ሰም ግጥማዊ ማሰሮ ጋር ሁለት በጣም ተስማሚ ተጽዕኖ ፈጣሪዎች ምስል ተቀርፀዋል።አልቀበልም...

እንጨቃጨቃለን። እኛ አብ ፍንዳታ። ካርቦሃይድሬትን እናስወግዳለን. ሄክ ፣ እኛ እንኳን አብ ፍላብን ለማስወገድ በቢላ ስር እንገባለን።እንደ አለመታደል ሆኖ፣ በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኃይልዎ እስኪሟጥ ድረስ እስኪፈርስ እና አመጋገብ እስኪያገኝ ድረስ ይንኮታኮታል፣ ነገር ግን ቀናቶችዎ በጭንቀት የተሞ...

ገላውን መታጠብ በአሜሪካ ውስጥ በጣም ጥሩው ሚስጥር ሊሆን ይችላል - ማንም ስለሱ አይናገርም ፣ ግን ይመስላል ሁሉም በቅርቡ በአንጂ ዝርዝር የሻወር ልማዶች ላይ ባደረገው ጥናት መሠረት ከእኛ እየሠራን ነው። የሚጣደፈው ውሃ የማይገታ ነው? መንፈስን የሚያድስ ስሜት ነው? ቀልጣፋ ባለብዙ ተግባር ብቻ ነው? ከላይ የተጠ...

የስሜት መለዋወጥ ወይም አሉታዊ የጎንዮሽ ጉዳቶችን የማያመጣ የእርግዝና መከላከያ ዘዴ ለማግኘት ይጓጓሉ? ወደ መሰረታዊ ነገሮች መመለስ በትክክል የሚፈልጉት ሊሆን ይችላል. (ለመቀየር ሌላ ምክንያት? በጣም የተለመደው የወሊድ መቆጣጠሪያ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማስወገድ።)ሪትም ዘዴ በመባልም የሚታወቀው የተፈጥሮ የቤተሰብ ...

በየአመቱ መጀመሪያ ላይ አዲስ አመጋገብ በ ol' Google ፍለጋ ላይ ብዙ ጊዜ እየጨመረ ይሄዳል፣ እና አንዳንድ ደንበኞቼ ስለሱ መጠየቃቸው የማይቀር ነው። ያለፈው ዓመት፣ መቆራረጥ መጾም ሁሉም ቁጣ ነበር። ለሁሉም (በተለይ ለአሁኑ ወይም ቀደም ሲል የተረበሹ ተመጋቢዎች) አይመስለኝም ፣ እኔ ያለማቋረጥ የጾም ...

በሳምንት ስምንት ትዕይንቶችን በሚያከናውንበት ብሮድዌይ ላይ እና በሜጋ ፕሬስ ጉብኝት መካከል ፒች ፍጹም 3-አርብ ላይ ወጥቷል ፣ በመጨረሻ!- አና ካምፕ ቢያንስ ስራ በዝቶባታል። የቤላስ መሪ ኦብሬይ ሚናዋን ስታስተዋውቅ፣ ካምፕ ሌላ ሚና ወደ ህይወት ለመመለስ እድሉን ለማግኘት ስትታገል ቆይታለች። ጥሩ ልጃገረዶች አመ...

የበጋ ወቅት ስለ ፀሀይ ፣ የባህር ዳርቻ ጉዞዎች እና ስለ #Ro éAllDay-ለሦስት ወራት ምንም የሚያስደስት ካልሆነ ... ትክክል ነው? እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ለትንንሽ መቶኛ ሰዎች ሞቃታማው ወራት የዓመቱ በጣም አስቸጋሪው ጊዜ ነው፣ ምክንያቱም የሙቀት እና የብርሃን ከመጠን በላይ መጫን ወቅታዊ የመንፈስ ጭ...

እያንዳንዱ ሯጭ የእግረኛ መንገድን ለአካል ያህል ለአእምሮ አስፈላጊ መሆኑን ያውቃል - በእርግጠኝነት ልብዎን ከፍ እንደሚያደርግ እና ለካንሰር የመጋለጥ እድልን እንደሚቀንስ ፣ ሳይንስ ግን ሩጫ ስሜትዎን ከፍ እንደሚያደርግ ፣ የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም ፣ ትውስታን ለማሻሻል እንደሚረዳ ያሳያል። , የአንጎልን የመማር ...

እኔ ጥሩ መዓዛ ባላቸው ሻማዎች ፣ በሚሰጡት የብርሃን ብልጭታ እና በአፓርታማዬ ዙሪያ ሲንከራተቱ የሚኖረውን ደስ የሚያሰኝ ሽታ እጨነቃለሁ። እንግዶችን በሚያስተናግዱበት ጊዜ አንድ የሚነድ ሻማ በጥሩ ሁኔታ ከሌላ ሰው ጋር ምቹ ምሽት ለመጋበዝ ፣ ወይም በጥሩ ብርድ ምሽት ጥሩ መጽሐፍ እና የሞቀ ሻይ ጽዋ ሲቀላቀሉ የስሜ...

ኬት አፕተን ከጠንካራ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የምትርቅ አይደለችም። በ500 ፓውንድ በተጫኑ ሸርተቴዎች ዙሪያ በመገፋፋት እና ባለ 200 ፓውንድ ሙት ሊፍት ቀላል መስሎ በመታየቷ ዝና አትርፋለች። (ሞዴሉ በዚህ ወር በሽፋን ታሪኳ ውስጥ ከባድ ክብደት ለማንሳት እንዴት እንደሰራች ሁሉንም ነግሮናል።) ለቅርብ ጊዜ ፈተናዋ ከ...

በዳላስ በሚገኘው የባየርለር ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ማዕከል እና የእሷ አመለካከት መስራች ፣ የሴቶች የመወያያ መድረክ ማኅበራዊ ሚዲያ መድረክ “እያንዳንዱ ሴት ጥሩ የወሲብ ጤና እና ጠንካራ የወሲብ ሕይወት ይገባታል” ትላለች። እንደ ወሲብ እና ማረጥ ያሉ ርዕሰ ጉዳዮች "በህክምናው መስክ የሴቶች ጤና ብዙውን ጊዜ...

ጡቶችዎ ምን ያህል ትንሽ ወይም ትልቅ ቢሆኑም እርስዎ ያለዎት የአካል ብቃት ልብስ በጣም አስፈላጊ የአካል ብቃት ልብስ ሊሆን ይችላል። ከዚህም በላይ ሙሉ በሙሉ የተሳሳተ መጠን ሊለብሱ ይችላሉ። (እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ አብዛኛዎቹ ሴቶች እንደ ባለሙያዎች ገለፃ ናቸው።) ምክንያቱም በጣም በሚያምር ሁኔታ ፣ ከፍተኛ ተጽ...

የጉልበት ሥቃይ ካለብዎ ፣ የማይጎዱ ነገር ግን አሁንም ምርኮዎን ያነጣጠሩ እና ድምጽ የሚያሰሙ መልመጃዎችን ማግኘት ሊያበሳጭዎት ይችላል። መጥፎ አምስት ጉልበቶች ካሉዎት በአምስት ምርጥ የጡት ጫጫታ መልመጃዎች እና ሁለት ጉርሻ እንቅስቃሴዎች ይሸፍኑዎታል። አዎ ፣ ያ ማለት ምንም ተንሸራታች ወይም ሳንባ የለም ማለት ነ...