የ 12 ጊዜ የፓራሊምፒክ የወርቅ ሜዳልያ ባለቤት ጄሲካ ሎንግ እንደሚናገረው አባት መሆን ከአንድ ነገር በላይ ማለት ነው ቅርጽ. እዚህ፣ የ22 ዓመቷ የመዋኛ ኮከብ ኮከብ ሁለት አባቶች የነበራትን ልብ የሚነካ ታሪኳን ታካፍላለች።እ.ኤ.አ. በ 1992 በሊፕ ዴይ ፣ በሳይቤሪያ ጥንድ ያላገቡ ታዳጊዎች እኔን ወልደው ታቲያ...

በአሁኑ ጊዜ የአብስ ልምምዶች እና ዋና ሥራ ዓለም ከ #መሠረታዊ መሰናክሎች በጣም እንደሚበልጥ ያውቃሉ። (ግን ለማስታወስ ያህል፣ በትክክል ከተሰራ፣ ክራንች በስፖርት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ትክክለኛ ቦታ አላቸው።ስለዚህ፣ ይህ የዮጋ ፍሰት እያንዳንዱ ሚሊሜትር ከዋናው የፊት፣ ከኋላ፣ ከጎንዎ እና ከዙሪያዎ ጋር ቢሰራ ምንም...

የግንቦት የመጀመሪያ ሰኞ ነው ፣ እና ያ ማለት ምን ማለት እንደሆነ ያውቃሉ -ዝነኞች በአሁኑ ጊዜ ለሜታ ጋላ ቀይ ምንጣፍ ለመዘጋጀት በጣም እየሠሩ ናቸው። እና ለ In tagram ምስጋና ይግባው ሁላችንም በውበት ሕክምናዎች መንገድ ምን እንደሠሩ ለመመስከር እናገኛለን። በዚህ አመት የ LED ብርሃን አዝማሚያ አሁንም ...

ውጥረት በዘመናዊው ህብረተሰባችን ውስጥ ቀድሞውኑ መጥፎ ራፕ አለው ፣ ግን የጭንቀት ምላሽ መደበኛ እና አንዳንድ ጊዜ ጠቃሚ ፣ ለአካባቢያችን የሰውነት ምላሽ ነው። ችግሩ ሚዛኑን የጠበቀ ካልሆኑ እና አእምሮዎ በቋሚ የጭንቀት ሁነታ ውስጥ ሲቆይ ነው። ሥር የሰደደ ውጥረት የአንጎል ሴሎችን ሊገድል እንደሚችል ያውቃሉ? እ...

የጊኒዝ ፓልትሮ ዳንስ ቾፕስ ትናንት ምሽት በአጠገቡ ስትቆም ፈተና ላይ ወድቋል የኋለኛው ዘግይቶ ማሳያ ከጄምስ ኮርዳን ጋር የሕፃናት ሥነ -ጽሑፍ ትምህርታዊ አስተናጋጅ። ከእሷ በፊት እንደ ጄና ዴዋን ታቱም ፣ ፓልትሮ የ 80 ዎቹን ዘፈኖችን አስተዋወቀች ፣ ጥቁር ቆዳ ባለው ጥቁር ሊካ ውስጥ ከፀጉር መቆለፊያዎ keep...

በእንቅስቃሴ መከታተያዎ ወይም በመተግበሪያዎ ላይ ሩጫዎችዎን ፣ ጉዞዎን እና መዋኘትዎን ከመከታተል ይልቅ ትክክለኛውን የጂፒኤስ ሰዓት ለማግኘት የተወሰኑ ጥቅሞች አሉ። (እነዚያ በጣም ጥሩ ናቸው ፣ በሌሎች ምክንያቶችም! እኛ የምንወዳቸውን 8 አዲስ የአካል ብቃት ባንዶች ይመልከቱ!)የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፊዚዮሎጂስት...

የታችኛው የሆድ ዕቃ ጉዳይ ሁሉም ሰው ቀድሞውኑ አለውእነሱ-በእውነቱ መግለጥ እነሱ ከባድ ክፍል ናቸው። ይህ የታችኛው የሆድ ክፍል ስፖርታዊ እንቅስቃሴ በባሪ ቦትካምፕ እና በኒኬ ማስተር አሰልጣኝ ሬቤካ ኬኔዲ ያንን የታችኛውን የሆድ ጡንቻዎን ክፍል ለማቃለል በጥንቃቄ ተስተካክሏል። ሆኖም እነሱን ብቅ ብለው ማየት ከፈለ...

በዚህ ሳምንት tarbuck ወደ 40 አመቱ ፣ እና እርስዎ ወጥተው የ tarbuck ን የልደት ቀንን በአክብሮት ለማክበር ሲፈልጉ ፣ እኛ ምን እንደማያዝዙ ልንነግርዎ እዚህ ነን። አብዛኞቻችን በስታርባክስ ውስጥ ስኳራማ፣ ሙሉ ስብ እና ትሬንታ መጠን ያላቸውን መጠጦች ማስወገድ እንዳለብን እናውቃለን፣ ነገር ግን ያ ረጅም...

ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጫዋች ዝርዝር የአሁኑን የሥልጠና ክፍለ ጊዜ ማጀቢያዎን ለማሻሻል እና ለማስፋፋት የዲጄንግን መሠረታዊ ነገሮች እንዴት መጠቀም እንደሚችሉ ያሳያል።አንድ ዲጄ በአንድ ክለብ ውስጥ ሁለት ዘፈኖችን ሲቀላቀል እሱ ወይም እሷ በደቂቃ ምታቸውን (ቢፒኤም) ማዛመድ አለባቸው። ብዙም ሳይቆይ፣ ለእያ...

የPfizer' COVID-19 ክትባት ከምግብ እና መድሃኒት አስተዳደር የአደጋ ጊዜ አጠቃቀም ፍቃድ ከተቀበለ ከጥቂት ቀናት በኋላ፣ አንዳንድ ሰዎች ቀድሞውኑ እየተከተቡ ነው። ታህሳስ 14 ቀን 2020 የመጀመሪያዎቹ የፒፊዘር ክትባት ለጤና ሰራተኞች እና ለአረጋውያን የቤት ሰራተኞች ተሰጥቷል። በሚቀጥሉት ሳምንታት ...

ከመጋባታችን በፊት እኔና ባለቤቴ በቅድመ ጋብቻ ቡድን ሕክምና ክፍለ ጊዜ በሚመስል ነገር ላይ ተመዝግበናል-በግጭት አስተዳደር ልምምዶች እና በወሲባዊ ምክሮች የተሟላ በሆነ የደስታ ህብረት ምስጢሮች ላይ የአንድ ቀን ረጅም ሴሚናር። በክፍሉ ውስጥ እንደ ኮከብ ተማሪው ተሰማኝ -ከሁሉም በኋላ ፣ እኔ የወሲብ አርታኢ ነበር...

በብስክሌት ጉዞ ላይ የጆሮ ማዳመጫዎችን በጆሮዎ ውስጥ መለጠፍ ትልቁ ሀሳብ እንዳልሆነ ምናልባት ያውቁ ይሆናል። አዎ ፣ ወደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎ ~ ዞን ~ ውስጥ እንዲገቡ ሊረዱዎት ይችላሉ ፣ ግን ያ አንዳንድ ጊዜ ቀንደ መለከትን ፣ ሞተሮችን ማደስ ወይም ሌሎች ብስክሌቶችን ለማለፍ የሚጠሩትን አስፈላጊ አካባቢያዊ ፍ...

የክብደት መቀነስ ብዙውን ጊዜ የመጨረሻው ግብ በሚሆንበት ዓለም ውስጥ ጥቂት ኪሎግራሞችን መልበስ ብዙውን ጊዜ የብስጭት እና የጭንቀት ምንጭ ሊሆን ይችላል-በቅርቡ የክብደት መጨመርዋን ለምን በሙሉ ልብ እንደምትቀበለው ለተጋላጭ አኔሳ እውነት አይደለም።“እኔ ከተከታዮቼ አንዱ አሁን ያለኝን ክብደት ወይም ከዚህ በፊት የነ...

የሰርፍ ቦርዶች፣ ቢኪኒ እና የኮኮናት ውሃ አንድ ታዋቂ የበረዶ ሸርተቴ እሽቅድምድም ከወቅቱ ውጪ ማሰልጠን አለበት ብለው የሚያስቡት ነገሮች አይደሉም። ግን ለሶስት ጊዜ የኦሎምፒክ ሜዳሊያ አሸናፊ ጁሊያ ማንኩሶ፣ የበረዶ መንሸራተቻ ቀሚሷን አውልቆ በረዶን ለአሸዋ መቀያየር ለ 2014 የክረምት ጨዋታዎች መድረክ ዝግጁ ለ...

የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ለመዝለል ትልቅ ወንጀለኞች አንዱ ነው? በቂ ጊዜ የለኝም። ያ ያመለጡ ትምህርቶችን እና የሥልጠና ክፍለ ጊዜዎችን ብቻ መተርጎም ብቻ አይደለም ፣ ግን ብዙውን ጊዜ እርስዎ ሲያደርጉት ማለት ነው መ ስ ራ ት ወደ ጂምናዚየም ለመድረስ ያስተዳድሩ ፣ የተወሰነ ውድ ጊዜን ለመቆጠብ (እንደ rep ...

ጥ ፦ የሆድ ድርቀትን ለመቀነስ አመጋገብን ማፅዳትና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እንዳለብኝ አውቃለሁ ነገርግን በተለይ ለሆድ ጠፍጣፋ ፈጣን ምላሽ በምሰጠው ምግብ የምሰራው ነገር አለ?መ፡ ትክክል ነህ፡ አመጋገብን ማጽዳት እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር (የካርዲዮ እና የክብደት ልምምድ ድብልቅ)...

እ.ኤ.አ. በ 2014 መጀመሪያ ላይ ፣ በአለም ውስጥ ያለ ምንም ጭንቀት ህይወቴን የምኖር ቋሚ ስራ ይዤ በ20ዎቹ ውስጥ የምትገኝ አማካኝ አሜሪካዊ ሴት ነበርኩ። በታላቅ ጤንነት ተባርኬ ነበር እናም ሁልጊዜ መስራት እና ጥሩ ምግብ መመገብን ቅድሚያ እሰጥ ነበር። አልፎ አልፎ እዚህ እና እዚያ ከማሽተት በስተቀር ፣ ዕድ...

አንዳንድ የአውስትራሊያ ቢሊየነር የሺህ ዓመታትን የአቮካዶ ቶስት ለገንዘብ ነክ ጉዳዮቻቸው ተጠያቂ ማድረጉ ከረጅም ጊዜ በፊት አልነበረም። እና፣ ስማ፣ ለዚያ ብሩች 'ግራም ለተሰበረው አቮካዶ ዳቦ ላይ ካለህ 19 ዶላር መጣል ምንም ችግር የለውም።ነገር ግን ጤናማ ለመብላት እየሞከርክ ከሆነ እና ምናልባት የተወሰነ...

በዚህ አመት መጀመሪያ ላይ አንዲት ሴት በታሪክ ለመጀመሪያ ጊዜ የባህር ኃይል ማሰልጠኛ ለመሆን ስልጠና እንደወሰደች የሚገልጽ ዜና ተሰማ። አሁን የዩኤስ የባህር ኃይል ኮርፖሬሽን ለመጀመሪያ ጊዜ የሴት እግረኛ መኮንን ተመራቂ ለመሆን በዝግጅት ላይ ነው።ስሟ ለደህንነት ሲባል ሲመደብ፣ ሴትዮዋ፣ ሌተናንት፣ የመጀመሪያዋ ሴ...

እርስዎ በልጅነት (ወይም ምናልባትም አሁንም ያደርጉታል) ንቀዋቸው ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን ባቄላ በሰሃንዎ ላይ ቦታ ከማግኘት የበለጠ ነው።“ይህ ልከኛ ሆኖም በማይታመን ሁኔታ ሁለገብ በሆነ በእፅዋት ላይ የተመሠረተ ፕሮቲን የሁሉም ዓይነት ጣፋጭ ምግቦች ግንባታ ነው” ይላል ጆ ዮናን። አሪፍ ባቄላ እና የምግብ እና...