የእርስዎ ስፒን ክፍል ጓደኛ ለወቅቱ ወደ ስኖውቦርዲንግ እና የጥንካሬ ስልጠና ቀይሯል፣የእርስዎ የቅርብ ጓደኛዎ በየሳምንቱ መጨረሻ እስከ መጋቢት ወር ድረስ የአገር አቋራጭ ስኪንግ ነው፣ እና የእርስዎ ሰው አስፋልቱን በዱቄት ለውጦታል። በክረምቱ ወቅት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ጠብቆ ማቆየት ከባድ ሊሆን ይችላ...

እውነታው፡ ምንም አይነት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከቦክስ ስፖርት የበለጠ መጥፎ እንድትመስል አያደርግህም። አሜሪካ ፌሬራ የደንቡ ማረጋገጫ ነው። እሷ የቦክስ ቀለበቱን እየመታች እና በጣም ጨካኝ ትመስላለች።በቅርቡ በ In tagram ላይ ቪዲዮ ላይ ፌሬራ ሳቅ ውስጥ ከመግባቷ በፊት ከአሠልጣer ጋር ረዥም ተከታታይ ቡጢዎች...

ስቴላ ማካርትኒ እናቷን በጡት ካንሰር ካጣች ከሁለት አስርት ዓመታት በላይ ሆኖታል።አሁን የእሷን የማስታወስ እና የጡት ካንሰር ግንዛቤ ወርን ለማክበር የእንግሊዝ ፋሽን ዲዛይነር በስቴላ ማካርትኒ ፖስት ማስቴክቶሚ ስፖርት ብራንድ አዲሱን ለቋል ለድህረ-ኦፕሬሽን ሴቶች ምቾት እና ድጋፍ እንዲሰማቸው ለሚፈልጉ በተለይ የተ...

የሥርዓተ-ፆታ አለመመጣጠን በስፋት እና በጥሩ ሁኔታ የተዘገበ ነው፡ ከደመወዝ ክፍተቶች እና በስፖርት ውስጥ ከሚደርስ መድልዎ እስከ የጂም ቦርሳዎ ድረስ። ልክ ነው ፣ የጂም ቦርሳዎ።የመፀዳጃ ቤት አስፈላጊ ነገሮችን (አንድ ላይ የሚገዙ ጥንዶች ፣ አብረው ይቆያሉ ፣ አይደል?) ፣ እና እርስዎ ተመሳሳይ ነገሮችን ቢገዙም...

የጤና ጥቅሞችን ለማግኘት ጫማዎን አውልቀው በሣር ውስጥ እንደመቆም ቀላል የሆነ ነገር እውነት ለመሆን በጣም ጥሩ መስሎ ሊታይ ይችላል - ማሰላሰል እንኳን ውጤትን ለማንፀባረቅ የተወሰነ ጥረት ይጠይቃል - ግን ፣ በቀላሉ በምድር ላይ መቆሙን የሚያሳዩ አንዳንድ ማስረጃዎች አሉ። በባዶ እግሮች ፣ በመሬት ላይ ወይም በመሬ...

በ 1990 ዎቹ መጀመሪያ ላይ glycolic acid ሲተዋወቅ ለቆዳ እንክብካቤ አብዮታዊ ነበር። አልፋ ሃይድሮክሳይድ አሲድ (ኤኤችኤ) በመባል የሚታወቅ ፣ የሞተ ቆዳ-ሕዋስ ቅልጥፍናን ለማፋጠን እና ከሱ በታች ያለውን አዲስ ፣ ለስላሳ ፣ ወፍራም ቆዳ ለማውጣት እርስዎ በቤትዎ ሊጠቀሙበት የሚችሉት የመጀመሪያው በሐኪም ...

በወንድ እና በሴት መካከል ወሲብ ሲመጣ ፣ አንዳንድ ጊዜ ድርጊቱ ከሌላው ይልቅ ለአንዱ አጋር ትንሽ አስደሳች ሊሆን ይችላል። እሱ በጣም የማይቀር ነው ሰውዬው ይደመደማል ፣ ግን ለባልደረባዋ ፣ እሷ ትንሽ- ahem- እርካታ የማጣት ስሜት ሊሰማው ይችላል። ይህ በአንተ ላይ ደርሶ ከሆነ፣ ከእንግዲህ አትፍሩ - "...

በቀን እና በጂም ውስጥ ጠንክሮ ከመሥራት የበለጠ የሚያበሳጭ ነገር የለም፣ነገር ግን ውጤት እያየህ እንዳልሆነ ከመሰማት በላይ።ዋናው ነገር ዋና ዋና ለውጦችን ለማየት (እና እንዲሰማዎት) የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን በጥበብ ላይ ማተኮር አለብዎት።የተዋሃዱ ልምምዶች የጂም ጊዜዎን የበለጠ ቀልጣፋ ያደርጉታል፣ ነገር ግን ...

በተለይ ለክብደት መቀነስ የታሰበ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስታስብ፣ በመሮጫ ማሽን ወይም ሞላላ ላይ ረጅም ሰዓታትን እንደምታሳልፍ ታስብ ይሆናል። እና እውነት ሆኖ የተረጋጋ ሁኔታ ካርዲዮን መስራት ምናልባት ያደርጋል ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፣ ዋናው ግብዎ ስብ ማጣት ከሆነ ሙሉ በሙሉ አላስፈላጊ ነው ይላሉ። እንደ ...

በ In tagram ላይ hayይ ሚቼልን ከሚከተሉት 19 ሚሊዮን ሰዎች አንዱ ከሆንክ በጂም ውስጥ ምን ያህል መጥፎ ሰው እንደምትሆን በደንብ ያውቃሉ። እና ለጥሩ ላብ ቁርጠኝነት የእርሷ ልዩ ባህሪ ይመስላል።በተከታታይ የ In tagram ታሪኮች ውስጥ ፣ እ.ኤ.አ. የታወቁ ውሸተኞች alum በጄት መዘግየት ቢኖራትም ከአ...

ሬዲዮ በዚህ ወር በጎዳናዎች እና በመርገጫዎች ላይ ደንቦችን ያወጣል። ኒኪ ሚናዥ, ኬቲ ፔሪ, እና ማዶና እያንዳንዳቸው ለአጫዋች ዝርዝር ክብር የተነደፉ አዲስ ነጠላዎች አሏቸው። ግን የሚያሸንፉት ፖፕ ዲቫዎች ብቻ አይደሉም። ካሪ Underwood ዎቹ የቅርብ ጊዜ ትራክ ጥቂት የሀገር ንክኪዎችን ይይዛል ፣ krillex ...

እርስዎ ወደ የፍቅር ጓደኝነት ትዕይንት ከገቡ ምናልባት “እርስዎ (ወይም እሷ! ወይም ለእነሱ!) ጽሑፍ እልክለታለሁ?” የሚለውን ጥያቄ እራስዎን ይጠይቁ ይሆናል። ቢያንስ አንድ ጊዜ። ለዚያ ወንድ - ወይም ለማንኛውም የፍቅር ፍላጎት - ሁል ጊዜ እንደዚህ የአእምሮ ጨዋታ ባይሆን ኖሮ ሕይወት ቀላል ይሆን ነበር።ኦፊሴላዊ...

ጥበቃን ከተስማሙ በኋላ “መሰወር” ወይም በድብቅ ኮንዶምን የማስወገድ ተግባር ለዓመታት አስቸጋሪ አዝማሚያ ሆኖ ቆይቷል። አሁን ግን ካሊፎርኒያ ድርጊቱን ሕገ -ወጥ እያደረገች ነው።እ.ኤ.አ. በጥቅምት 2021 ካሊፎርኒያ "መስረቅን" የከለከለች የመጀመሪያዋ ግዛት ሆናለች ገዥው ጋቪን ኒውሰን ሂሳቡን በህ...

እንደ “ሰበብ የለም” ወይም “ብቸኛው መጥፎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እርስዎ ያላደረጉት እርስዎ” የ In tagram ምግብዎን ሲሞሉ ካዩ እጅዎን ከፍ ያድርጉ። ሁሉም ሰው አይደል?! ደህና ፣ አሊ ፌለር ፣ ከአሊ በስተጀርባ ያለው ብሎገር በሩጫ (እና በተመሳሳይ ስም ፖድካስት) ፣ እዚህ ሁሉም ሰው አንድ ጊዜ ጥሩ ግፊ...

ከግሮክከር ይህ ክፍል በግማሽ ሰዓት ውስጥ እያንዳንዱን ኢንች (እና ከዚያ አንዳንድ!) ይመታል። ሚስጥሩ? አሰልጣኝ ሳራ ኩሽ ካሎሪዎችን እያቃጠሉ ሰውነትዎን የሚፈታተኑ ሙሉ የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ይጠቀማል። በእያንዳንዱ አውሮፕላኖች ላይ ያልተለመዱ እንቅስቃሴዎችን ይጠብቁ, የቆሙ የጎን ክራንች እና ጣውላዎችን ጨምሮ...

አስተዋይ በሆነ የመብላት ጥቅሞች የሚምል የተመዘገበ የምግብ ባለሙያ እንደመሆኑ ፣ ኮሊን ክሪሰንሰን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን “ለማቃጠል” ወይም ምግብዎን “ለማግኘት” እንደ መንገድ አድርጎ ማከም አይመከርም። ነገር ግን ይህን ለማድረግ ከሚደረገው ፈተና ጋር ሊዛመድ ይችላል።ክሪስቴንሰን የበላችውን ነገር ለማካካስ ሩጫ...

በመቶዎች በሚቆጠሩ ቁጭቶች ውስጥ ውጤቶችን ሳያዩ ወይም የበለጠ ጠንካራ ስሜት ሳይሰማዎት እብድ እና እብድ ነዎት? ብቻሕን አይደለህም. የምንወዳቸው የክፍል አስተማሪዎች እና አሰልጣኞች "አስኳልዎን ያግብሩ" በሚሉት ቃላት ያለማቋረጥ ቢመታም ጡንቻዎቻችን መሆናቸውን ማወቅ ይቻላል. በእውነት የቱንም ያህል...

እያደጉ እና እያደጉ ያሉ ... እና እያደጉ ያሉ የሚመስሉ "የተሻሉ-ለእርስዎ" ጣፋጮች እና ዝቅተኛ-ካሎሪ የስኳር አማራጮች ዝርዝር ካልሆነ በስተቀር የተግባር ዝርዝርዎን ርዝመት የሚወዳደሩት ጥቂት ነገሮች ናቸው።በዚህ አሰላለፍ ላይ ቦታ ለማስቆጠር የቅርብ ጊዜ ጣፋጭ ነገሮች? Allulo e, ይህም-ይህ...

ዘመናዊ መለዋወጫዎች ሁሉንም ለማድረግ የተነደፉ ናቸው -እርምጃዎችዎን ይቆጥሩ ፣ የእንቅልፍ ልምዶችዎን ይገምግሙ ፣ የክሬዲት ካርድዎን መረጃ እንኳን ያከማቹ። አሁን፣ ተለባሽ ቴክኖሎጂ ሁሉንም ማቆሚያዎችን በይፋ እየጎተተ ነው፡ ከኤፕሪል 30 ጀምሮ ጋርሚን የወር አበባ ዑደት ክትትልን ወደ ፈጠራ ባህሪያት በማከል እንደ...

በአንዳንድ የቅንጦት የውስጥ ሱሪ ውስጥ ለመዋዕለ ንዋይ ለማፍሰስ ጥሩ ምክንያት እየፈለጉ ከሆነ እኛ ይሸፍኑዎታል። ለጡት ካንሰር ምርምር እና መድሃኒት አስተዋፅኦ በሚያደርጉበት ጊዜ አሁን ከስቴላ ማካርትኒ ወደ ልብስዎ ቁምሳጥን የሚያምር ሮዝ ላስቲክ ማከል ይችላሉ። ኩባንያው ከቀይ ሮዝ ኦፊሊያ ዊስተን ከተዘጋጀው የመታ...