ዙምባ እጅግ በጣም ጥሩ ውጤት ሊያመጣ የሚችል እና በሰውነትዎ ላይ ኢንች እንዲያጡ የሚያግዝ አስደሳች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። እንቅስቃሴዎቹን በተሳሳተ መንገድ ካከናወኑ፣ ነገር ግን የሚጠብቁትን ለውጦች ላያዩ ይችላሉ። በቦስተን ዘ ስፖርት ክለብ/LA ውስጥ ዙምባን የሚያስተምር የአካል ብቃት ባለሙያ አሌክሳ ማል...

ጥ ፦ ቀጭን ግርፋቶች አሉኝ ፣ ግን ብዙ ma cara ካሉ ፣ ለእኔ ተስማሚ የሆነውን እንዴት አውቃለሁ?መ፡ ሁሉም ma cara ግርፋቶችን ይለብሳሉ ፣ ወፍራም እና ረዥም እንዲመስሉ ያደርጋቸዋል ፣ ግን ከዓይን ጋር ከመገናኘት የበለጠ ነገር አለ። በሎስ አንጀለስ ላይ የተመሰረተ ሜካፕ አርቲስት ኮሊየር ስትሮንግ እንዳለ...

አሁን መጋቢት ወር ስለሆነ፣ ለቅዱስ ፓትሪክ ቀን አረንጓዴ ነገሮችን ለማውጣት ጊዜው አሁን ነው! ነገር ግን የአይሪሽ በዓልን ለማክበር አሪፍ በሆነው የMcDonald' McCafé hamrock hake ውስጥ በመግባት ይህን ለማድረግ እያሰቡ ከሆነ፣ ድራይቭ-thru ከመምታቱ በፊት ማወቅ ያለብዎት ጥቂት ነገ...

ለተወሰነ ጊዜ የአካል ብቃት ብሎገሮች እና ህትመቶች በተመሳሳይ (ሠላም!) ከ “ጠንካራው አዲሱ ቀጭን” ጽንሰ -ሀሳብ በስተጀርባ ሙሉ ኃይልን አስቀምጠዋል። ደግሞም ፣ ሰውነትዎ ሊያደርግ የሚችለው ነገር በመለኪያ ላይ ካለው ቀላል ቁጥር ይልቅ በጣም አስፈላጊ መሆን አለበት። ያለፈውን የማያባራ የካሎሪ ቆጠራ እና አመጋገ...

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፈ ታሪክ ቁጥር አንድ፡ የተወሰነ ቦታ ላይ ያነጣጠሩ ልምምዶችን ማድረግ በዚያ ትክክለኛ ቦታ ላይ ስብን ይቀንሳል። ICYMI፣ ያ ፍፁም ሐሰት ነው (ልክ እንደ እነዚህ የጡንቻ እና የስብ አፈ ታሪኮች በቀጥታ ማግኘት አለቦት)። ያም ማለት እነዚያ ክራንቾች ጠንካራ የሆድ ዕቃን እየገነቡ ሊሆን ...

ወደ ጤናማ አመጋገብ ስንመጣ፣ ሱፐር ምግቦች ትርኢቱን ለመስረቅ ይቀናቸዋል - እና በጥሩ ምክንያት። በእነዚያ እጅግ በጣም ጥሩ ምግቦች ውስጥ ሰውነትዎ በጥሩ ሁኔታ እንዲሠራ የሚያደርጉ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት አሉ። ይህ ብዙ በቀለማት ያሸበረቁ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ውስጥ የሚገኙ ኬሚካዊ ውህዶች-ማለትም ፒቶቶኒት...

ሴሌና ጎሜዝ ትልቁ የኢንስታግራም ተከታዮች ሊኖራት ይችላል ፣ ግን እሷ ከማህበራዊ ሚዲያ ኤቲኤም በላይ ነች። ትናንት ጎሜዝ ከማህበራዊ ሚዲያ እረፍት እየወሰደች እንደሆነ በ In tagram ላይ ለጥፋለች። በሳምንቱ መጨረሻ፣ ስለመጪው መነሳት ማንም ከማወቁ በፊት፣ የተከታዮችን ጥያቄዎች በIn tagram Live ላይ መ...

ቢታኒ ሜይርስ ፣ ኒኮ ቶርቶሬላ ፣ ጃዳ ፒንኬትት ስሚዝ እና ጄሳሚ ስታንሊ ሁሉም በማህበራዊ ምግቦችዎ ላይ ማዕበሎችን የሚያደርጉ መጥፎ ቄሶች ናቸው። ግን እነሱ አንድ የሚያመሳስላቸው ሌላ ነገር አለ - ሁሉም እንደ ፖሊማሞር ይለያሉ።በአሁኑ ጊዜ ስለ "ፖሊመሪ" እና "ፖሊይሞር ግንኙነቶች"...

ምንም እንኳን ደካማ ቢሆንም ፣ እብጠት በእርግጥ ጥሩ ነገር ሊሆን ይችላል። እስቲ አስቡት፡ የእግር ጣትዎን ሲያደናቅፉ ወይም ኢንፌክሽን ሲይዙ የበሽታ ተከላካይ ስርአታችን ይህንን እብጠት ያስነሳል ጎጂ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ለማስወገድ እና የፈውስ ሂደቱን ያስጀምራል, ለዚህም ነው የተጎዱት አካባቢዎች ያበጡ, ቀይ ይ...

ልክ እንደ ብዙዎቹ የህይወት ገጽታዎች፣ በኮቪድ-19 ዘመን በዓላት ትንሽ ለየት ያሉ ናቸው። እና እርስዎ ልክ እንደ ምናባዊ ትምህርት ቤት ፣ ሥራ ወይም hangout ያሉ ቢመስሉም ፣ በትላልቅ የቤተሰብ ስብሰባዎች ላይ ከተለማመዱ የበዓል ክብረ በዓላትን በዥረት የመለቀቁ ተስፋ ትንሽ ይደነቃሉ።እርግጥ ነው፣ ለብዙ ሰዎች...

ለሁለት ሳምንታት በገለልተኛነት ውስጥ (ይህ ፣ tbh ፣ ልክ እንደ ዕድሜ ልክ የሚሰማው) ፣ እኔ በጥርጣሬ ከወትሮው ገላዬ ላይ ተሰብስቦ እንደነበረ የሚጠራጠር ፀጉር ከተለመደ በኋላ ተሰማኝ። ከዚያም፣ በFaceTime ከጓደኛዋ ጋር፣ የጠቀሰችው ትክክለኛ ተመሳሳይ ክስተት። አጽናፈ ሰማይ ምን ይሰጣል? እርስዎም ዘግይቶ...

በ28 ዓመቱ አሜሪካዊው የቴኒስ ተጫዋች ስሎኔ እስጢፋኖስ ብዙዎች በህይወት ዘመናቸው ሊያደርጉት ከሚጠብቁት የበለጠ ነገር አከናውኗል። እ.ኤ.አ. በ 2018 ከስድስት የሴቶች የቴኒስ ማህበር ማዕረግ እስከ ከፍተኛ ቁጥር 3 ድረስ ባለው የሙያ ደረጃ ላይ ፣ እስጢፋኖስ ሊታሰብበት የሚችል ኃይል መሆኑ ምንም ጥያቄ የለውም።...

እንደ ማሟያ ኩባንያ Wellnx ዋና ሥራ አስፈፃሚ እንደመሆኖ፣ ብራድ ዉድጌት ስለ ሥራ ፈጣሪነት አንድ ወይም ሁለት ነገር ያውቃል። እሱ እና ወንድሙ ድርጅቱን ከ30,000 ዶላር ባነሰ በወላጆቻቸው ምድር ቤት ጀመሩ። በስድስት ዓመታት ውስጥ በዓመት ከ 100 ሚሊዮን ዶላር በላይ ሽያጭ አግኝቷል።አዲሱ የብራድ ግብ - እ...

Chri y Teigen የይገባኛል እሷ በስፓንክስ አስማት ላይ በእጅጉ እንደምትታመን እና በምንም መንገድ ልጥፍ-ህፃን አልተመለሰችም ፣ ሉናንን ከወለደች ከሦስት ወር በኋላ በዴኒም ቁምጣም ሆነ በሰውነት ኮን ቀሚስ ውስጥ አስደናቂ ነገር እየተመለከተች ነው። እና በማህበራዊ ሚዲያ ላይ Teigen ን የምትከተሉ ከሆነ ከቦ...

የእርስዎ ተልዕኮሁለቱንም እግሮች በጥብቅ በመትከል የመሮጥ ጥቅሞችን ያግኙ። ሯጮች ብዙውን ጊዜ የፍጥነት ልምምዶችን ያካሂዳሉ፣ ሩጫዎችን በሩጫ ይለዋወጣሉ። እርስዎ ተመሳሳይ ነገር ይሞክራሉ ፣ ግን በኤሊፕቲክ ላይ። ይህ ስልት ሰውነትዎን በፍጥነት እንዲንቀሳቀስ ከማሰልጠን በተጨማሪ የካሎሪውን ማቃጠልን ይጨምራል እና ጽ...

ፊልሞች ቢነግሩንም ከአዲሱ ወንድዎ ጋር ለመጀመሪያ ጊዜ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ማድረግ ያለብዎት መቼ እንደሆነ ከባድ እና ፈጣን ህግ የለም። ምናልባት ከእሱ ጋር ከተገናኙ በኋላ አምስት ደቂቃ ሊሆን ይችላል ፣ ወይም ምናልባት ከጋብቻ በኋላ ነው-ምንም ፍርድ የለም!ግን ለምን ያህል ጊዜ ቢጠብቁ አንዳንድ ጥያቄዎች አሉዎት...

የüber-ታዋቂው ብሎግ ብሎግ መሥራች ካሲ ሆ-መስራች፣ በሙዚቃ የተሞሉ የፒላቶች ዩቲዩብ ቪዲዮዎች ፖፕ ጲላጦስ የሚባሉት፣ የHIIT-Pilate ማሽ አፕ PIIT28 እና እጅግ በጣም የሚያምር አክቲቭ ልብስ መስመር - ሁልጊዜ In ta- አልነበራቸውም- ፍጹም ሕይወት። እሷ ከባድ የልጅነት ጊዜ እንዴት እንደነበራ...

ልክ እንደ አልፓይን የበረዶ ሸርተቴ ተወዳዳሪው ሊንዚ ቮን ከቴገር ዉድስ ራቅ ብሎ ለመቆየት 27 እመቤቶች 27 የሚያብረቀርቁ ቀይ ባንዲራዎችን ይመስላሉ። በምትኩ የ 28 ዓመቷ ቮን እሷ የ 37 ዓመቷን አሮጊት የቀድሞ ሚስት ኤሊን ኖርዴረንን እንዴት እንደምትመስለው ጨምሮ አሳፋሪ እና በጣም የሚረብሹ እውነታዎችን ችላ ...

ባችለር alum Jade Roper Tolbert ሰኞ ምሽት ጤናማ ወንድ ልጅ እንደወለደች ለማስታወቅ ትናንት በ In tagram ላይ ወጣች። አድናቂዎች አስደሳች የሆነውን ዜና በመስማታቸው በጣም ተደስተው ነበር-ነገር ግን የሮፐር ቶልበርት ጉልበት እና ማድረስ እንዴት እንደቀነሰ ደነገጡ።የቀድሞዋ የእውነት ኮከብ ልጇን በ...

እኔ መቼም “ወፍራም” ልጅ አልነበርኩም ፣ ግን የክፍል ጓደኞቼ ካደረጉት የበለጠ ጥሩ 10 ፓውንድ እንደሚመዘን አስታውሳለሁ። እኔ ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አላደርግም እና ብዙ ጊዜ ማንኛውንም ደስ የማይል ስሜቶችን እና ስሜቶችን ለማቃለል ምግብን እጠቀም ነበር። ማንኛውም ጣፋጭ ፣ የተጠበሰ ወይም ስታርች የ...