ተተኪነት እንዴት ይሠራል ፣ በትክክል?

ተተኪነት እንዴት ይሠራል ፣ በትክክል?

ኪም Karda hian አደረገው. የገብርኤል ህብረትም እንዲሁ። እና አሁን ፣ ላንስ ባስ እንዲሁ እያደረገ ነው።ነገር ግን የኤ-ዝርዝር ዝምድና እና ትልቅ የዋጋ መለያ ቢኖረውም ፣ ተተኪነት ለዋክብት ብቻ አይደለም። ቤተሰቦች በተለያዩ ምክንያቶች ወደዚህ የሶስተኛ ወገን የመራቢያ ዘዴ ይመለሳሉ-ሆኖም መተካካት ላልተከታተ...
በኩሽና ቆጣሪዎ ላይ ያለው ነገር ክብደትዎን እንዲጨምር ያደርጋል?

በኩሽና ቆጣሪዎ ላይ ያለው ነገር ክብደትዎን እንዲጨምር ያደርጋል?

በከተማ ውስጥ አዲስ የክብደት መቀነሻ ዘዴ አለ እና (ስፖይለር ማንቂያ!) ከምትበሉት ትንሽ ምግብ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም። በቅርቡ በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት በወጥ ቤታችን ውስጥ ያለን ነገር ወደ ክብደት መጨመር ሊመራ ይችላል የጤና ትምህርት እና ባህሪ.ከኮርኔል ምግብ እና ብራ...
የአካባቢ ጉዞዎችን እና የሚያደርጉዋቸውን ሰዎች ያግኙ

የአካባቢ ጉዞዎችን እና የሚያደርጉዋቸውን ሰዎች ያግኙ

ፍጹም የእግር ጉዞ ጓደኛ አላገኙም? እነዚህን ቡድኖች ይሞክሩ1) አድናቂዎችን ያግኙፈልግ የእግር ጉዞ.meetup.com በአካባቢዎ ውስጥ ክለብ ለማግኘት; ዓመቱን ሙሉ ለመውጣት የሚያቅዱ ከ 1,000 በላይ ቡድኖችን ይዘረዝራል።2) ትምህርት ያግኙበመላ አገሪቱ ያለው እያንዳንዱ የ REI መደብር ነፃ የእግር ጉዞ ክፍሎች...
3 ምክንያቶች ክብደትዎ የሚለዋወጥ (ከሰውነት ስብ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም)

3 ምክንያቶች ክብደትዎ የሚለዋወጥ (ከሰውነት ስብ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም)

ክብደትዎ እንደ ቁጥር በሚገርም ሁኔታ ተለዋዋጭ ነው። ከቀን ወደ ቀን ሊነሳ እና ሊወድቅ ይችላል ፣ ከሰዓት እስከ ሰዓት ፣ እና በሰውነት ስብ ውስጥ መቀያየር አልፎ አልፎ ጥፋተኛ ነው። ደረጃውን ሲረግጡ ጡንቻ እና ስብን ብቻ አይለኩም። ያ ቁጥር የአጥንቶችዎን ክብደት ፣ የአካል ክፍሎች ፣ የሰውነት ፈሳሾች ፣ ግላይኮ...
ለቆዳዎ ፍጹም የሆነውን የፊት ዘይት እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

ለቆዳዎ ፍጹም የሆነውን የፊት ዘይት እንዴት ማግኘት እንደሚቻል

በዚህ ክረምት ፣ እኔ እንደ ቅባት-የተቀባ መጋገሪያ ስሜት ሳይሰማኝ የፊት ዘይቶችን ወደ ንፅህናዬ አሠራር የማዋሃድ ተልእኮዬ አድርጌያለሁ። ለአንድ ፣ የእነዚህ ቅመሞች ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች እና የቅንጦት ስሜት ለደረቅ የክረምት ቆዳዬ ይማርካሉ። እና ስለ ተዓምር ዘይቶች የመስመር ላይ ጭውውትን በሚያነቡበት ጊዜ እኔ...
ብራዚል የፓራሊምፒክ ጨዋታዎችን ለማስተዋወቅ ያደረገችው ኢፍድ አፕ ነገር

ብራዚል የፓራሊምፒክ ጨዋታዎችን ለማስተዋወቅ ያደረገችው ኢፍድ አፕ ነገር

እንደ ጥሩ የታሰበ ውሳኔ ቢጀመርም ፣ Vogue ብራዚል በቅርቡ በሪዮ የሚካሄደውን የፓራሊምፒክ ጨዋታዎችን ለማስተዋወቅ በጀመረችው "We are All pecial Olympic " በተሰኘው አዲሱ ዘመቻቸው አቅም ያላቸው ተዋናዮች የተቆረጡ የሚመስሉ ምስሎችን ከሰራች በኋላ ከፍተኛ ክትትል ላይ ነች።በአስደና...
በወንድ ጓደኛዎ ስልክ ውስጥ መሄድ እና ጽሑፎቹን ማንበብ ሕገ-ወጥ ነው?

በወንድ ጓደኛዎ ስልክ ውስጥ መሄድ እና ጽሑፎቹን ማንበብ ሕገ-ወጥ ነው?

የፖፕ ጥያቄ - ሰነፍ በሆነ ቅዳሜ ላይ እየተንጠለጠሉ ነው እና የወንድ ጓደኛዎ ከክፍሉ ይወጣል። እሱ በሚሄድበት ጊዜ፣ ስልኩ በማሳወቂያ ይበራል። ከትኩስ የስራ ባልደረባው እንደሆነ አስተውለሃል። እርስዎ ሀ) የእርስዎ ጉዳይ አለመሆኑን ይወስኑ እና ዞር ብለው ይመልከቱ ፣ ለ) ስለእሱ ለመጠየቅ የአእምሮ ማስታወሻ ይስሩ...
ይህ ከግሉተን-ነጻ ከግራኖላ የምግብ አሰራር በመደብር የተገዙ ብራንዶችን እንዲረሱ ያደርግዎታል

ይህ ከግሉተን-ነጻ ከግራኖላ የምግብ አሰራር በመደብር የተገዙ ብራንዶችን እንዲረሱ ያደርግዎታል

"ፓሊዮ" ስታስብ ከግራኖላ የበለጠ ቤከን እና አቮካዶ ያስብ ይሆናል። ከሁሉም በላይ, የፓሊዮ አመጋገብ ለፕሮቲን እና ለጤናማ ቅባቶች በመደገፍ የካርቦሃይድሬት እና የስኳር መጠንን በመቀነስ ላይ ያተኮረ ነው.እንደ እድል ሆኖ፣ ይህ ቀላል ከግሉተን-ነጻ ከግራኖላ የምግብ አሰራር በሜጋን ከ ቀጭን ፊቲፊሊቲ...
ለፈጣን ክብደት መቀነስ "በዞኑ" እንዴት እንደሚገኝ

ለፈጣን ክብደት መቀነስ "በዞኑ" እንዴት እንደሚገኝ

ባለፉት 20 ዓመታት ውስጥ የልብ ምቴን መለካት በእውነቱ በራዳር ላይ አልነበረም። በእርግጥ ፣ በቡድን የአካል ብቃት ትምህርቶች ውስጥ ፣ አስተማሪው የልብ ምጣኔን በመመርመር ይመራኛል ፣ እና በ cardio ማሽኖች ላይ ሊያገ canቸው ከሚችሏቸው ማሳያዎች ጋር ሙከራ አድርጌያለሁ። እንደ እውነቱ ከሆነ ግን የብረት ዳሳ...
የእገዛ እጆች

የእገዛ እጆች

ማድረግ ያለብዎት አንድ ተጨማሪ ነገር አይደለም ፣ ግን በቅርቡ እጆችዎን አይተዋል? ቆዳው ለስላሳ ፣ ለስላሳ እና ለስላሳ ይመስላል? እርስዎ እንደሚሰማዎት ወጣት ይመስላሉ? ላለፉት 20 እና ተጨማሪ ዓመታት በጓንቶች ውስጥ እስካልታጠቁ ድረስ ፣ ምናልባት እጆችዎ አንዳንድ የአለባበስ ምልክቶች እያሳዩ ነው። የኒውዮርክ ...
3-Tone እና Torch Workout አንቀሳቅስ

3-Tone እና Torch Workout አንቀሳቅስ

በዚህ የትም ቦታ ላይ የሚደረግ አሰራር የ10 ደቂቃ ብቻ መላ ሰውነትዎን ያነጣጠረ እና ለመነሳት ካርዲዮን ያካትታል! ምንም እንኳን እብድ ቢበዛብዎ ምንም እንኳን የ 10 ደቂቃ ፣ መሣሪያ-አልባ ፣ የትም ቦታ የትም ቦታ ልምዶችን በበለጠ ሁኔታ ብቁ እና ጤናማ እንዲሆኑ ለማገዝ የበለጠ ፈጣን እና ውጤታማ ዕቅዶችን ለማግ...
የቆዳ ህክምና ባለሙያ እንደሚሉት ሜካፕን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

የቆዳ ህክምና ባለሙያ እንደሚሉት ሜካፕን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ሌሊቱን እና ሌሊቱን (እና ከዚያ በኋላ) እንዲቆይ ለማድረግ ፕሪሚየርን ከተካፈሉ በኋላ ሰነፍ መሆን እና እሱን መተው ፈታኝ ነው ፣ ግን ሜካፕን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ለቆዳዎ ጤና እና የጥገና ሂደት ክላች ነው። በቀጥታ ከዳብቶሎጂስት ሜካፕን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ላይ የእርስዎ ባለ አምስት ደረጃ መመሪያ ...
ኦሊቪያ ኩልፖ ለእርሷ ጊዜ ይቅርታ ጠይቋል

ኦሊቪያ ኩልፖ ለእርሷ ጊዜ ይቅርታ ጠይቋል

በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የመጀመሪያውን የወር አበባዋን ባገኘች ጊዜ ኦሊቪያ ኩልፖ ስለ ሙሉ በሙሉ መደበኛ የሰውነት ሥራ በጣም ስላፈረች እና ምን እንደደረሰባት ለማንም አልነገረችም። እና እሷ ይህን ለማድረግ በቂ ምቾት ከተሰማት ከቤተሰቧ ጋር ለማሳደግ ቋንቋው ወይም መሳሪያ አለመኖሯ አልረዳችም ትላለች ቅርፅ። ኩልፖ “...
ይህ የ10-ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጠንካራ ኮርን በመገንባት ለዘለአለም ማሳለፍ እንደሌለብዎት ያረጋግጣል።

ይህ የ10-ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጠንካራ ኮርን በመገንባት ለዘለአለም ማሳለፍ እንደሌለብዎት ያረጋግጣል።

ሆድዎን ለማሠልጠን አንድ ሰዓት ሙሉ የሚያሳልፉበት ቀናት አልፈዋል። ጊዜን እና ቅልጥፍናን ለማሳደግ ፣ አንዳንድ ጊዜ የሚያስፈልግዎት የ 10 ደቂቃ አብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው። እኛን አያምኑም? ይህ የ 10 ደቂቃ አብ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ Tone It Up ካሬና እና ካትሪና ይምላሉ እና ይህ የካርዲዮ ኮር ስፖርታዊ...
የ @FatGirlsTraveling Instagram መለያ የጉዞ ኢንስፖን ለማስተካከል እዚህ አለ

የ @FatGirlsTraveling Instagram መለያ የጉዞ ኢንስፖን ለማስተካከል እዚህ አለ

ኢንስታግራም ላይ ባለው የ#ተጓዥ ፖርን አካውንት ይሸብልሉ እና የተለያዩ መድረሻዎች፣ ምግቦች እና ፋሽን ጭስ ማውጫ ያያሉ። ግን ለዚያ ሁሉ ልዩነት ፣ ወደ ሲመጣ የተወሰነ ንድፍ አለ ሴቶች በፎቶዎች ውስጥ; አብዛኛዎቹ ባህላዊ (ያንብቡ -ቆዳ) የውበት ሀሳቦችን ይወክላሉ።አንድ የ In tagram መለያ-@fatgirl t...
በሌሎች የሴቶች አካላት ላይ መፍረድን እናቁም

በሌሎች የሴቶች አካላት ላይ መፍረድን እናቁም

ስለ ሰውነትዎ የሚሰማዎት ስሜት ስለ አጠቃላይ ውበትዎ በሚሰማዎት ስሜት ላይ ተጽእኖ ማሳደሩ ምንም አያስደነግጥም - ለራስህ ያለህን ግምት ለማበላሸት እንደ የሆድ እብጠት አይነት ምንም ነገር የለም።ነገር ግን በመጽሔቱ ላይ በወጣው አዲስ ጥናት መሰረት ኢኮኖሚክስ እና የሰው ባዮሎጂእኛ የራሳችን መጥፎ ተቺዎች ብቻ ሳንሆ...
የመጨረሻው ትራይሴፕስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፡ የላይኛው ክንዶችዎን ከጂግል ያንሱ

የመጨረሻው ትራይሴፕስ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ፡ የላይኛው ክንዶችዎን ከጂግል ያንሱ

በችግር አካባቢ ላይ ዜሮ በሚሆኑበት ጊዜ ፣ ​​ፈተናው በብዙ የ tricep መልመጃዎች በጥብቅ መምታት ነው። ግን ጥቂት ብልጥ እንቅስቃሴዎችን ይምረጡ እና በትንሽ ጥረት ውጤቶችን ያገኛሉ። እዚህ ያለው የመጀመሪያው ቶነር ትራይሴፕስን ይለያል እና ከባድ ክብደትን ለማጠንከር፣ ጠንከር ያለ እና ጠንካራ ለማድረግ ይጠቀማል...
የሚያምሩ ብሩሾች

የሚያምሩ ብሩሾች

በእነዚህ በሚለወጡ ምክሮች ቅንድብዎን ይቅረጹ።በባለሙያ ቅርፅ ቅርጾችን ያግኙየተካነ የአይን ቅንድብ ቅርፅ ፊትዎን ሙሉ በሙሉ ሊለውጥ ይችላል። የዓይኑ አካባቢ በሙሉ "ከፍቷል" እና የበለጠ ክፍት ሆኖ ሊታይ ይችላል፣ ይህም እርስዎ ወጣት እንዲመስሉ እና በጣም ያበራሉ። ጥገና በቀላሉ ከስር ያለውን &qu...
ለምን በአመስጋኝነት ሩጫ ላይ መሄድ አለብህ

ለምን በአመስጋኝነት ሩጫ ላይ መሄድ አለብህ

የቱርክ ትሮቶች ተወዳጅነት በጣም ትልቅ ነው. እ.ኤ.አ. በ 2016 961,882 የሚጠጉ ሰዎች በ 726 ሩጫዎች ውስጥ ገብተዋል ፣ እንደ ሩኒንግ ዩኤስኤ ። ይህም ማለት በመላ ሀገሪቱ ያሉ ቤተሰቦች፣ ጉጉ ሯጮች እና በዓመት አንድ ጊዜ ሯጮች ምስጋና ከማቅረባቸው፣ ለሰከንዶች ተመልሰው ከመሄድ ወይም ለመተኛት ከመመቻቸታ...
በጤናማ ምናሌው ላይ - የታሸገ ጣፋጭ ድንች ከጥቁር ባቄላ እና አ voc ካዶ ጋር

በጤናማ ምናሌው ላይ - የታሸገ ጣፋጭ ድንች ከጥቁር ባቄላ እና አ voc ካዶ ጋር

ቀኑን ለማጠናቀቅ ከቴክስ-ሜክ ምግብ የተሻለ ምንም የለም። እንደ አቮካዶ፣ ጥቁር ባቄላ፣ እና፣ ስኳር ድንች ላሉ ንጥረ-ምግቦች ምስጋና ይግባውና ይህ ጣፋጭ ምግብ ብዙ ፋይበር፣ ጤናማ ስብ እና ፕሮቲን ይሰጥዎታል። ከዚህም በላይ እነዚህ የታሸጉ ድንች ድንች በማንኛውም የሳምንቱ ቀን ለእራት ፣ ለምሳ ወይም ለቁርስ ተስማ...