የባችለር እና የባችሎሬት ውድድሮችን በፀጉሩ እና በመዋቢያው ላይ ወይም በትክክለኛው ትዕይንት የ In tagram ምግባቸው ላይ ከፈረሙ እንከን የለሽ እንደሆኑ በሰዓት ዙሪያ ሀሳብ ሊያገኙ ይችላሉ። ትንሽ ሰው እንደመሆኑ ለማስታወስ ፣ ካትሊን ብሪስቶዌ በቅርብ ጊዜ በ #real tagram ውስጥ ከመጋረጃው በስተጀርባ እ...

በእቅዱ ላይ ለአንድ ሳምንት ምግብ እና መክሰስ የሚያስፈልጉዎት ነገሮች ሁሉ እዚህ አሉ።እሁድሙዝ ቡሪቶ1 ኩባያ ዝቅተኛ ወፍራም የፓንኬክ ድብልቅ ፣ 1 እንቁላል ፣ 1 የሾርባ የስንዴ ጀርም ፣ እና 1 ኩባያ ያልበሰለ ወተት በመጠቀም 8 “ፓንኬክ ያድርጉ። አንድ ትንሽ ሙዝ ቆርጠው በበሰለ ፓንኬክ መሃል ላይ ቁርጥራጮች ...

በቅርቡ የተደረገ ጥናት እንደሚያመለክተው በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ከሚገኙት ሴቶች መካከል ግማሽ ያህሉ የሆርሞን ሚዛን መዛባትን እንደገጠሟቸው የሴቶች ጤና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከሆነ ዛሬ ብዙ ሴቶች ለሚያጋጥሟቸው የጤና እና የጤንነት ችግሮች መንስኤ የሆነው አንድ የተለየ ሚዛን አለመመጣጠን ማለትም የኢስትሮጅንን ...

ምርጡ ለመሆን ምን ያስፈልጋል? ለእግር ኳስ ኮከብ ካርሊ ሎይድ-የአሜሪካ ሴቶች ብሔራዊ እግር ኳስ ቡድንን ከ 1999 ወዲህ ለመጀመሪያው የዓለም ዋንጫ ድል ባነሳችበት በዚህ ወቅት አሜሪካዊ ጀግና የሆነችው የሁለት ጊዜ የኦሎምፒክ የወርቅ ሜዳሊያ-ቀላል ነው-በጣም የተወሰነ የ 17 ዓመት ዕቅድ። በእርግጥ፣ የ33 ዓመቷ ...

DA H (የደም ግፊት መጨመርን ለማስቆም) አመጋገብ ሰዎች ከ1990ዎቹ መጀመሪያ ጀምሮ የኮሌስትሮል መጠንን እና የደም ግፊትን በመቀነስ ለልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ ተጋላጭነታቸውን እንዲቀንሱ ሲረዳቸው ቆይቷል። በጣም በቅርብ ጊዜ፣ የDA H አመጋገብ በ2010 የአመጋገብ መመሪያዎች ውስጥ እንደ አጠቃላይ አመጋገብ ታ...

ስለ መኸር "ከአንተ ጋር ብስክሌቶችን መንዳት ብቻ ነው የምፈልገው" የሚለውን ዋና ስሜት የሚያወጣ ነገር አለ። በሰሜን ምስራቅ ውስጥ ብስክሌት መንዳት እና ከፍተኛ የአካል ብቃት ግቦችን በሚመታበት ጊዜ ቀለሞችን ሲቀይሩ ለማየት እና ቀለሞቹን ለመለወጥ በጣም ጥሩ መንገዶች አንዱ ነው። ከእነዚህ ቁልፍ መ...

ኢስክራ ሎውረንስ የህብረተሰቡን የውበት መስፈርቶች ማፍረስ እና ሰዎች ፍጽምናን ሳይሆን ደስታን ለማግኘት እንዲጥሩ ማበረታታት ነው። አካል-አዎንታዊ አርአያ ተቆጥሮ በማይቆጠሩ የAerie ዘመቻዎች ከዜሮ ማደስ ጋር ታይቷል እናም ሁል ጊዜ አነቃቂ እና አነቃቂ መልእክቶችን በ'ግራም ላይ እየለጠፈ ነው። (የእርሷን ...

በመጀመሪያ ፣ በሰላማዊ ሰልፎች ውስጥ መሳተፍ የጥቁር ህይወት ጉዳይን ለመደገፍ ከብዙ መንገዶች አንዱ ብቻ መሆኑን ግልፅ እናድርግ። እንዲሁም የ BIPOC ማህበረሰቦችን ለሚደግፉ ድርጅቶች መለገስ ወይም የተሻለ አጋር ለመሆን እንደ ስውር አድሎአዊነት ባሉ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ እራስዎን ማስተማር ይችላሉ። (እዚህ ተጨማሪ:...

የጉሮሮ መቁሰል ወይም የዩቲአይአይ በሽታ ካለብዎ፣ ምናልባት የአንቲባዮቲክ መድኃኒት ትእዛዝ ተሰጥተው ሙሉ ኮርሱን እንዲያጠናቅቁ ተነግሯቸው ይሆናል (ወይም ካልሆነ). ግን በ ውስጥ አዲስ ወረቀት ቢኤምጄ ያንን ምክር እንደገና ማሰብ መጀመር ጊዜው ነው ይላል።በአሁኑ ጊዜ ፣ ​​ይህ ስለ አንቲባዮቲክ የመቋቋም ሰፊ የህዝ...

በቅርብ ጊዜ በ In tagram ላይ ከኬት ሃድሰን ጋር ከተከታተሉ የ 42 ዓመቷ ተዋናይ በአካል ብቃትዋ ላይ እንዳተኮረች ያውቃሉ። እንደ “ፕሮፌሰር” አትሌት “አውሎ ነፋስ መሰርሰሪያ” ቢደመስስ ወይም የግፋ-ገፁን ቅርፅ ቢለማመድ ፣ ሃድሰን በዚህ በበጋ ወቅት ጤናዋን ቀዳሚ አድርጓታል-እና በቅርቡ የማቆም ዕቅድ ያለው...

ተጨንቀናል ታናሽ በብዙ ምክንያቶች ኮከብ ሂላሪ ዱፍ። የቀድሞው ቅርጽ cover girl በአካል-አዎንታዊ አርአያ ነች ከደጋፊዎቿ ጋር እውነተኛ ሆኖ ለማቆየት ምንም ችግር የለባትም። ጉዳዩ፡ የአካል ክፍልን ለማክበር የከፈተችበት ጊዜ "ሁልጊዜ አትወድም" ነበር።ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ግን ልጅቷን ባንኮችን ጡ...

ከፍተኛ-የእርስዎን-ሜታቦሊዝም ዕቅድወክንድእያንዳንዱን ጥንካሬ እና የካርዲዮ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ከ5-10 ደቂቃዎች በቀላል ካርዲዮ ይጀምሩ።የጥንካሬ መርሐግብርበሳምንት 3 ጊዜ የጥንካሬ ልምምድ ያድርጉ, በእያንዳንዱ መካከል አንድ ቀን እረፍት ይውሰዱ.የክብደት መመሪያዎችን ያቀናብሩደረጃ 1 የክብደት ስልጠና ከ3 ወር ...

እናት ሆንክ አልሆንክ፣ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተነሳሽነት በራዳርህ ላይ መሆን ያለበት ሰው ካለ ቲያ ሞውሪ ነው።"እህት, እህት" ኮከብ በአካል ብቃት ላይ የምትሰራው ክብደትን ለመቀነስ ወይም የተወሰነ መንገድ ለመመልከት ብቻ ሳይሆን እራሷን ለመንከባከብ ነው. የ2018 ስፖርታዊ እንቅስቃሴ የራስ ፎቶ...

እንደ ብዙዎቹ ሙሽሮች ሁሉ ፣ በሠርጋዬ ቀን የእኔን ምርጥ ለመምሰል እፈልግ ነበር። የመስመር ላይ ካሎሪ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መከታተያ ከተጠቀምኩ እና የምግብ ብሎጎችን ካነበብኩ በኋላ የራሴን ብሎግ ለመጀመር ተነሳሳሁ። ከዚያ ብዙም ሳይቆይ ካሮት ‹ኤን› ኬክ ተወለደ።ከዚያን ጊዜ ጀምሮ የእኔ ብሎግ ተነስቷል!...

አውሎ ነፋስ ሃርቬይ በደረሰበት ጥፋት ከፍተኛ ጥፋትን ለቅቆ ሲወጣ ፣ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች እራሳቸው ወጥመድ እና አቅመ ቢስ እየሆኑ ነው። በሂውስተን ውስጥ በኤል ቦሊሎ መጋገሪያ ውስጥ ያሉ ሠራተኞች በአውሎ ነፋሱ ምክንያት ለሁለት ቀናት በቀጥታ በሥራ ቦታቸው ውስጥ ተጣብቀው ነበር። ዳቦ መጋገሪያው ምንም እንኳን በ...

በዚህ የህይወት ነጥብ ፣ እርስዎ (በተስፋ!) የፀሐይ መከላከያ ማያ ገጽዎን በምስማር ተቸንክረዋል… ወይስ አለዎት? በኀፍረት (ወይም ከፀሐይ, ለነገሩ) ፊት ላይ ቀይ ቀለም መሄድ አያስፈልግም. ከኤክስፐርት የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች ትንሽ በመታገዝ የፀሃይ ስማርትዎን ያሳድጉ።በእያንዳንዱ ወቅት ቆዳዎ በትክክል የተጠበቀ...

በቤት ውስጥ የፀጉር ቀለም መቀባት አደገኛ ሥራ ነበር-ብዙውን ጊዜ ፀጉር የተበላሸ የሳይንስ ሙከራ ይመስላል። እንደ እድል ሆኖ የቤት ውስጥ የፀጉር ቀለም ያላቸው ምርቶች ረጅም መንገድ መጥተዋል። ለሙያዊ ሥራ ፈጣን ፣ ተመጣጣኝ አማራጭ ሆኖ ሳለ ፣ የዛሬዎቹን ስሪቶች በመጠቀም ከብዙ ጎበዝ ማረጋገጫ አቅጣጫዎች ፣ ጨዋ ...

በእንግሊዝ በፖርትስማውዝ ዩኒቨርሲቲ በተደረገው ጥናት መሠረት ጡቶች በሚነሱበት ጊዜ እስከ 8 ኢንች ድረስ መጓዝ ይችላሉ። በሚሠሩበት ጊዜ ያንተን በቦታው ለማቆየት ለማገዝ ፣ እያንዳንዱ መጠን ያላቸው የቅርጽ ሠራተኞች አሥራ ሁለት አዲስ-ለፀደይ ወራት ብራዚሎችን ለፈተናው አደረጉ። እርስዎ ኤ ወይም ኩባያዎችዎ ቢያልፉ ...

ከእረፍት ምግቦችዎ በመቶዎች የሚቆጠሩ ካሎሪዎችን መቀነስ ይፈልጋሉ? ልክ ጎንዎን ያድሱ። የማብሰያ መጽሐፍ ደራሲ ሞሊ ካትዘን “የአትክልት ቅቤን ፣ ክሬም ወይም ረግረግማዎችን ሳይጨምሩ አትክልቶችን አስገራሚ ጣዕም እንዲኖራቸው ማድረግ ይችላሉ” ብለዋል። ሁኔታ ውስጥ - የታሸገ ጣፋጭ ድንች በአንድ ኩባያ 300 ካሎሪ ሊ...

ጥያቄ. ዲቶክስ አመጋገብ ለእርስዎ ጤናማ ናቸው?ሀ ጥቂት ፓውንድ ለመጣል በእርግጥ የተሻሉ መንገዶች አሉ። የምግብ መመረዝ ፣ ወይም ማጽዳት ፣ ሊበሉ የሚችሉትን የምግብ ዓይነቶች እና መጠኖች በመገደብ ሰውነትዎን ከበሽታ ከሚያስከትሉ “መርዛማዎች” ማስወገድ ነው። አንዳንድ ዕቅዶች ከተወሰኑ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች (...