ከአስቸጋሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያገኟቸው ኢንዶርፊኖች ደስተኛ ናቸው፣ ነገር ግን ብዙ ደስታ የሌላቸው ከሱ ጋር ሊመጡ የሚችሉ የደከሙ እና የሚያሰቃዩ ጡንቻዎች ናቸው። የአረፋ ሮለር ሲዘረጋ እና ሲጠቀሙ ብቻ አይቁረጡ, የመታሻ ሽጉጥ ለማምጣት ጊዜው ነው.እነዚህ የማገገሚያ መሳሪያዎች በእጆችዎ ፣ በእግሮችዎ ፣ ...

ስለዚህ በ HIIT ክፍል ውስጥ ክፍተቶችን እየጨፈጨፉ ፣ አለቃው ማን እንደሆነ እያሳዩ ፣ እና አንድ ነገር ሲወጣ በጣም በሚበልጡበት እየዘለሉ። አይ፣ ያ ላብ አይደለም፣ ያ በእርግጠኝነት ትንሽ የፒች ትንሽ ነው። (ይህ በ HIIT ክፍል ወቅት በእርግጠኝነት ከሚያስቧቸው በጣም እውነተኛ ሀሳቦች ውስጥ አንዱ ነው።)እርስ...

ከስራ ወደ ቤት ትመለሳለህ፣ ደክሞሃል፣ እና ስሜትህን መመገብ ትፈልጋለህ - ለምን በአመጋገብ ላይ እራት መብላት ከባድ እንደሆነ እናውቃለን። ለዚያም ነው ዶን ጃክሰን ብላተር ፣ አር.ዲ.ኤን ፣ ቀኑን ያስደሰተውን እንዲጨርሱ ለማገዝ እነዚህን አራት 400 ካሎሪ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች የሠራነው። አንዱ ምስጢሯ? ...

በኢኮኖክስ ላይ ላብ ክፍለ ጊዜ ወይም ከአዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጭማቂ በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፈ ታሪክ ባይኖር ኖሮ በጭራሽ አንድ ነገር ላይሆን ይችላል። ጃክ ላላኔ. ዛሬ 100 ይሆናል የተባለው “የአካል ብቃት አባት” በአሜሪካ ውስጥ ከመጀመሪያዎቹ የአካል ብቃት ክለቦች ውስጥ አንዱን የጀመረ ሲሆን ...

በጂም ውስጥ ሀሳቦች ከጨረሱዎት አሌክሲያ ክላርክ ይሸፍኑዎታል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዋ እና አሰልጣኙ በመቶዎች የሚቆጠሩ (ምናልባትም በሺዎች የሚቆጠሩ?) የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሀሳቦችን በ In tagram ላይ ለጥፋለች። እርስዎ በ TRX ፣ በመድኃኒት ኳስ ፣ በክብደት ሳህን ፣ ወይም በሌላ በሚያልፉት ...

ተንሸራታቹን እና የተለጠፉ ጫማዎችን ለማውጣት ጊዜው ሲደርስ ፣ ለእግር እንክብካቤ ትኩረት መስጠቱ እንዲሁ ይጨምራል። ለነገሩ፣ እግሮችዎ የቀኑን ብርሃን ካዩ ጥቂት ወራት ሳይሆኑ አልቀሩም (እና ሳሎን ለህፃናት ህክምና ክፍት ከሆነበት ጊዜ ጀምሮ እንኳን!) እና ምናልባት በጥርሶች... ወይም በሁለት...ወይንም ሶስት ሊ...

የእርግዝና ፣ የወሊድ እና የድህረ ወሊድ ድጋፍን በተመለከተ ፣ አሉ ብዙ ወደ እናትነት በሚሸጋገርበት ጊዜ ሊረዱዎት የሚችሉ የሰለጠኑ ባለሙያዎች እና ባለሙያዎች። የእርስዎ ኦብ-ጂኖች፣ አዋላጆች፣ የወሊድ ቴራፒስቶች፣ የዳሌ ፎቅ ቴራፒስቶች፣ የጤና አሰልጣኞች እና… ዱላዎች አሉዎት።ዱአ አሁን ምን? በመሠረቱ ዱላዎች በእ...

በዚህ አመት ወቅት፣ ብዙ ሰዎች አዲስ አመጋገብ፣ የአመጋገብ እቅድ፣ ወይም ምናልባት "ዲቶክስ" እየጀመሩ ነው። የሚፈለጉት ውጤቶች ብዙውን ጊዜ ጥሩ ስሜት እየተሰማቸው ፣ ጤናማ እየሆኑ ፣ እና ምናልባትም ክብደታቸው እየቀነሰ ቢመጣም ፣ አንድ የእንግሊዝ ሴት በተፈጥሮ ተፈጥሯዊ መርዝ መርዝ ያጋጠማት ተሞ...

ከብዙ ሺህ ዓመታት በፊት ፣ ከዘመናዊ ሕክምና እና ከእኩዮች ከተገመገሙ መጽሔቶች በፊት በሕንድ ውስጥ ሁለንተናዊ የጤንነት ሁኔታ ተፈጥሯል። ሀሳቡ በጣም ቀላል ነበር -ጤና እና ደህንነት የአእምሮ እና የአካል ሚዛን ናቸው ፣ እያንዳንዱ ሰው የተለየ ነው ፣ እና አካባቢያችን በጤንነታችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል። ...

ማሪዋና ከአዲሱ የትራምፕ አስተዳደር የተቃጣ የቅርብ ጊዜ ነገር ነው። ምንም እንኳን በስምንት ግዛቶች እና በዲስትሪክት ኦፍ ኮሎምቢያ ሕጋዊ ሆኖ ቢገኝም ትናንት በጋዜጣዊ መግለጫ ወቅት የኋይት ሀውስ ፕሬስ ጸሐፊ ሴአን ስፒሰር የትራምፕ አስተዳደር በመዝናኛ ድስት አጠቃቀም ላይ ጠንካራ አቋም እንደሚወስድ እና የፍትህ መ...

እሷ በካሜራ ላይ አንድ ጣፋጭ ነገር እያዘጋጀች ወይም ላብ የድህረ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ቪዲዮዎችን ከጓሮዋ በፊልም ብትቀይር ፣ አውሎ ነፋስ ደጋፊዎ herን በጤንነቷ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ ማስገባትን ይወዳል። ግን የ 17 ዓመቱ ወጣት ኢፎሪያ ኮከብ እነዚህን አፍታዎች ለጠቅታዎች ወይም መውደዶች ብቻ አይለጥፍ...

በአንገትዎ ላይ የአንድ ሰው እጅ ሀሳብ - ወይም በተቃራኒው - ካበራዎት ከዚያ እንኳን ደህና መጡ። በወሲብ ወቅት ማኘክ አዲስ ኪንክ አይደለም። ማንም ያላሰበበት እንግዳ ነገር አይደለም። ነገር ግን በዲሴምበር 2019 ከኒው ጀርሲ የአስራ ዘጠኝ አመት ልጅ ጋር በተፈጠረው ክስተት ምክንያት ከጨዋታ አጋር ጋር በስህተት ...

አሽሊ ግራሃም ሰውነቷን ለማድነቅ ሲነሳ ወደኋላ አላለችም - እንዲሁም ሌሎች ለራሳቸው ተመሳሳይ ነገር እንዲያደርጉ ከማበረታታት ወደኋላ አትልም።በእውነቱ ፣ እርሷ እና ባለቤቷ ጀስቲን ኤርቪን የመጀመሪያ ልጃቸውን እንደሚጠብቁ ካወጁበት ጊዜ ጀምሮ ፣ ስለ እርግዝና ውጣ ውረድ ከአድናቂዎ with ጋር እውነተኛ AF ሆናለች...

በሌሎች ሰዎች መኝታ ክፍሎች ውስጥ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች ሁል ጊዜ ምስጢር የሆነ ነገር ናቸው። ምንም እንኳን የሴት ጓደኛዎችዎ ስለ ተዘዋዋሪዎቻቸው ሙሉ በሙሉ ክፍት እና ሐቀኛ ቢሆኑም፣ ምንም እንኳን እርስዎ ነጠላ እና ሙከራ ቢያደርጉም፣ ቢያነቡም ሃምሳ ጥላዎች ግራጫ (ሦስቱም) ፣ ምንም መንገድ የለም በእውነት የሌ...

የእርስዎን glute በ reg ላይ ቃና ማድረግ ይችላሉ፣ ነገር ግን ማንኛውንም ነገር ማጠንከር ያስቡበት ይሆናል። ሌላ ከቀበቶ በታች? አንዳንድ ሴቶች ናቸው ፣ እነሱ ደግሞ አቋራጭ መንገድ ይፈልጋሉ። በእውነቱ ፣ በፕላስቲክ ቀዶ ጥገና ላይ ያለው የቅርብ ጊዜ አዝማሚያ የእህትዎን ቢት ማጠንከሩን ያካትታል። (ተዛማጅ -...

በእርግዝና ወቅት ሰውነትዎ ያልፋል ብዙ ስለ ለውጦች። እና ምንም እንኳን የታዋቂ ሰዎች ታብሎይድ እርስዎ ቢያምኑም ፣ ለአዳዲስ ማማዎች ፣ መውለድ በትክክል ሁሉም ነገር ወደ መደበኛው ይመለሳል ማለት አይደለም። (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተፅእኖ ፈጣሪ ኤሚሊ ስካ በዚህ ሁለት ሰከንድ ለውጥ ውስጥ እንደሚያረጋግጠው ወደ ...

ብዙዎቻችን የእንፋሎት ኩባያ ሳይኖር ማለዳችንን እንደጀመርን መገመት አንችልም። እና ጥርት ያለዉ፣ ቀዝቃዛዉ የዉድቀት ቀናት እየገቡ ሲሄዱ፣ የመጠጥ አምሮቱ በሚጣፍጥ ጨለማ፣ አሳሳች መዓዛ ልክ እንደ ለስላሳ እና ምቹ አልጋዎቻችን ማራኪ ይሆናል። በኩሽና ውስጥ የሚንሳፈፈውን ሽቶ ማሽተት ብቻ የስሜት ህዋሳትን ለማጉላት ...

የ በስዕል የተደገፈ ስፖርት ዓመታዊ የዋና ልብስ ጉዳይ እንደ ቢዮንሴ፣ ሃይዲ ክሉም እና ታይራ ባንክስ ባሉ አፈ ታሪኮች አድናቆት አሳይቷል፣ ነገር ግን በዚህ አመት በተንጣለለ የሽፋን ሞዴሎች እንኳን ታሪክ እየሰራ ነው። (አዎ ፣ ብዙ ቁጥር)። ሲ አንድ ሳይሆን አስታውቋል ሶስት ለ 2016 እትም ኮከቦችን ይሸፍኑ እና...

ብርቱካንማ አለባበስአገልግሎቶች:8 (የአገልግሎት መጠን: 1 tb p.):ምንድን ነው የሚፈልጉት2 t p. ዲጂን ሰናፍጭ5 tb p. ኦራንገ ጁእቼ2 tb p. የሼሪ ወይን ኮምጣጤ1 tb p. ተጨማሪ ድንግል የወይራ ዘይት1 t p. የቀዘቀዘ ነጭ የወይን ጭማቂ ትኩረት1 t p. የፖፒ ዘር1 t p. ብርቱካናማ ጣዕም1 ቆንጥ...

በጆርጂያ ውስጥ እያደግሁ ፣ ከትምህርት ቤት ሥራ ጀምሮ እና በጥንታዊ የህንድ የመዝሙር ውድድሮች ውስጥ እስከ ላክሮስ በመጫወት በምሠራቸው ነገሮች ሁሉ የላቀ ትኩረት አደርግ ነበር። ወደዚህ የዘፈቀደ የፍጽምና ግብ ሁል ጊዜ እየሠራሁ ያለ ይመስል ነበር።እ.ኤ.አ. በ2018 ከጆርጂያ ዩኒቨርሲቲ ከተመረቅኩ በኋላ በጎግል ...